こんにちは、ひとみです。

毎日寒いですね。
冬は水も冷たいので、つい洗顔するときお湯でお顔を洗っていませんか？

そういう私、ずっとぬるま湯で洗顔していました。

でも、ある日なんとなく水で洗顔してみたのですね。

そうしたら、あら？
なんだか肌がしっとりしているような気がする！と。

毎日日課としている「肌チェッカール・ル」で計測すると、
表示される水分量の数値とお肌の弾力が良くなっていたんです。

いつもはこれくらいの数値が・・・

水洗顔に変えてから１週間ほどでこんな感じに。

本当にびっくりしました。

水洗顔に変えただけなのに。
ただそれだけでお肌の乾燥がググっと減少したんです。

化粧品も変えずいつも通りのお手入れだったのにです。

ひとみの水洗顔方法

水洗顔と言っても、私は石鹸を使って洗っています。

朝の洗顔は、夜のクリームが残るんじゃない？という気持ち悪さがどうもね。

なので、お肌に優しい石鹸を軽く泡だて、ゆるゆると軽く優しくお顔をなぜるようにしてから水で洗い流しています。

夜の洗顔は、クレンジングは使わず石鹸のみで水で洗い流すようにしています。

クレンジングのいらないパウダーファンデーションを使っているので石鹸だけの洗顔です。

石鹸は洗浄力の強すぎないお肌に優しいものを選ぶと良いですね。

私は、「生活の木」のジョン＆ダイアナシリーズと「ゼノア化粧科本舗」の石鹸を使っています。

水洗顔のまとめ

水洗顔を始めてから、お肌のキメが整い水分量もしっかりキープできていると実感しています。

手もそうですよね。
食器洗いをお湯でする冬場はどうしても手がガサガサとしませんか？

冬は水が冷たくてお湯にしたいところですが、冷たいお水で洗うことでお肌の調子が良いのでやめられません。

もし、お湯で洗顔されているなら一度冷たいお水で顔を洗ってみるのをおすすめします。

洗顔剤もお肌に優しいものを選んで使うとさらに潤いに違いが出てくると思いますよ。

こんにちは、ひとみです。

お正月はどんな風にお過ごしでしょうか？
私は、毎年家でのんびりと過ごしております。

という訳で、おせち料理にお菓子三昧といつも食べ過ぎで後悔しています。

ダメだと思いながらもテレビを観つつ、ついついお菓子に手が伸びて（汗）。

私のようについ食べ過ぎるという方もいらっしゃることでしょう。

そこで、今回はダイエットについてまとめてみようと思います。

５０代の女性は内臓脂肪がつきやすい？

５０代の更年期の女性は内臓脂肪がつきやすいらしい。

そうなんです。

５０代をすぎてくると女性ホルモンの働きが衰えてくることで、今までとは違う脂肪のつき方をするんですって。

女性ホルモンが正常に分泌されているときは、皮下脂肪がつきやすい傾向にあります。

しかし、女性ホルモンの減少によりお腹まわりにお肉がつきやすくなるんです！！

そうです。心当たりがありませんか？

なぜだかお腹がポッコリ。

私も若い時とは違うお肉のつき方に戸惑っておりました。

それもこれも、女性ホルモンの仕業だったのですね。

では、お腹まわりのお肉を減少させるにはどうする？

体操や食べ過ぎないこと。それ以外に何かいい方法があるのでしょうか？

５０代女性の効率的なダイエット方法

それは、ズバリ！

食後３時間以内に筋トレをすること。

食べたものが内臓脂肪へと蓄積されるのはどうして？

それは、食事で炭水化物（糖質）などを食べると、血液中の血糖値が急激に上昇。

急上昇した血糖値を下げるために膵臓がインスリンを放出し糖分を消費します。

しかし、ここで消費しきれなかった糖分は脂肪へと変化していまします。

そのまま放置していると、この脂肪は中性脂肪となり内臓脂肪へと蓄えられていきます。

なので、余った糖分が中性脂肪になる前に筋トレをすることがとても大切なんです。

食後３時間以内に運動をすることにより余った糖分を消費し、内臓脂肪になるのを防ぐことができます。

食事が終わった後に片付けをするのもいい運動です。

私はお皿を洗いながら、スクワットやかかとの上げ下ろしなどをしています。

これなら、わざわざ運動するって感じでもなく、毎日続けることができるのでいいのではないでしょうか。

ながら体操、ズボラ体操をおすすめします！

筋力をつけてダイエット

痩せるために食べないというのはやめましょうね。
体力が落ちて病気になったり、疲れやすくなります。

また、食べないダイエットはリバウンドしやすいです。

筋肉量を保つためにタンパク質はしっかり摂ってくださいね。
お肉やお魚、お豆、乳製品なども適量食べましょう。

糖分の取りすぎは太る原因になりますから、お料理の味付けは薄味にするなど工夫するといいですね。
濃い味付けのものはどうしてもご飯が進みますよね〜。

筋肉をつけることは、体の代謝を上げて食べたもののカロリーをより多く消費する体を作ります。
筋肉をつけると、健康になるだけでなく美容にも良いです。

まとめ

５０代にもなるとどんどん体力も気力も衰えてきますよね。
足腰を鍛えて、筋肉をつけることで痩せ体質を作りましょう。

• 食後３時間以内に筋トレ運動をする
• 片付けをしながらながら体操をする
• タンパク質はしっかり食べる

足の筋肉はとても大きいのでスクワットを毎日２０回を３セットするだけでも効果があります。

また、食事もしっかりバランスよく食べましょうね。

最後まで読んでいただきありがとうございます。

こんにちは、ひとみです。

毎食後の歯磨きしていますか？
私は、朝夕はしっかりしているけれど、昼の歯磨きはサボり気味。

食後３０分以内に歯磨きするのがいいらしい。

恐ろしいことに女性の歯槽膿漏の患者数は４０代で７〜８割の人がかかっているとか。

それもこれも、ホルモンバランスの影響があるというから見過ごせませんね。

やはり更年期の女性は色々と厄介なことが多いです。

歯周病（歯槽膿漏）はどんな症状？

初期症状は歯茎の腫れや出血がみられるとのこと。

初期症状を放置し病状が進行すると歯がグラグラとして抜け落ちてしまいます。

特に痛みなどを伴わないために、知らないうちに病気が進行していくという恐ろしい病気です。

歯周病の自覚症状として

• 朝起きた時に口の中がネバネバする
• 歯磨きすると出血する
• 口臭がする
• 歯肉がむず痒い、痛い、腫れる
• 硬いものが噛みにくい
• 歯が長くなってきた
• 歯の隙間に食べ物が挟まる

などがあります。
当てはまるものがありますか？

歯周病になる原因、要因は

• 歯ぎしり
• 糖尿病
• ホルモンバランス
• ストレス
• 遺伝
• 喫煙
• 肥満
• 家族間での感染

遺伝とかもあるのね。
家族に歯周病の人がいたら注意しましょう。

歯周病の予防はどうする？

一番大切なのは、お口の中を清潔にすること。

食後の歯磨きは丁寧に隅々までしっかり磨きましょう。

また、定期的に歯科へ行って歯垢、歯石の除去をすることも必須。

私も４０代を過ぎた頃に、歯茎が腫れてきてヤバイ！と思った時期がありました。

ヤバイと思ってから半年に一度、定期的に歯科に行って虫歯ができていないかのチェックと、歯垢と歯石の除去をしてもらっています。

１０年ほどしっかりと歯科に行って予防的な治療をしているからか、歯茎からの出血もなくなり、先生にも『綺麗に磨けていますよ！』と言ってもらっています。

虫歯ができてから歯医者へ駆け込むのではなく、半年に一度は歯垢と歯石の除去をしてもらうことをおすすめします！

歯周病が怖いわけ

歯周病になると、色々な病気を引き起こす可能性があると言われています。

歯周病が引き起こす病気

• 糖尿病（歯周病と相互に関係している）
• 心臓血管疾患（脳梗塞・心筋梗塞）
• 誤嚥性肺炎（口腔内の細菌が気管に入る）
• 骨粗しょう症（研究段階ではありますが相関性が強いとされている）
• 動脈硬化（動脈硬化が起こったところから歯周病の菌が検出）

などがあげられています。

誤嚥性肺炎は、口腔内の細菌が気管に入り込むことでおこる病気だそうです。
食べ物が間違って気管に入ったというわけではないのですね。

骨粗しょう症も研究段階とはいえ何かしらの関係があるのは更年期の女性には見逃せませんね。

５０代女性の８割は歯周病のまとめ

歯周病もホルモンバランスが関係しているということなので、歯磨きをきっちりしていても歯周病にかかりやすいのかもしれません。

• 食後３０分以内の歯磨き
• 歯磨きは隅々までしっかり
• 歯間ブラシなどを使って歯の隙間に入った食べカスもしっかり除去する
• 歯科に行って歯垢や歯石をきちんと除去してもらう

ことで歯周病の予防になります。

私も１０年以上半年に一度、予防のために歯科に通っていて実感しています。
お口のお手入れをしっかりして健康で綺麗になりましょうね！

最後まで読んでいただきありがとうございます。

こんにちは、ひとみです。

突然ですが、あなたの口角上がってますか？
口角は意識してあげてないと、気付いた時には下がっていると思いませんか？

私は、写真を撮られる時には笑顔を作って口角を上げてを意識しています。

が、しかしです。

撮られるとわかっていなくて、ふと誰かの写真に写り込んだ自分の写真をみて驚愕しました。

口角が上がっていないと、お顔がたるんで５歳は老けて見える！

少しでも若々しく見えるには口角をキュッと上げることがとっても大事なんだなぁ〜と実感。

５０代女性におすすめの口角を上げる体操

割り箸を使って

どんな体操があるのかな？と検索して出てきたのは、

割り箸をくわえて３０秒キープするを３回。

これ知ってる、知ってる、ですよね。
毎日続けることが肝心とされています。

でも、なかなか続けて毎日できないの〜。私だけかしら？

口角を上げるグッズなども販売されていますね。
レビューを見ると効果ある人、無い人様々。

割り箸をくわえるのが面倒だったりするなら、いつも笑顔を心がけて過ごすようにするだけでもいいんじゃないかしら。

割り箸をくわえている姿は誰にも見られたくないですよね。

毎日笑顔で過ごす

これが一番効果があるんじゃないかな。

笑顔でいることで、脳内ホルモンが分泌されるということは聞いたことがあるのではないでしょうか。

セロトニン＝幸せホルモンです。

笑顔でいるだけで、脳が幸せだと勘違いするらしい。

嬉しいことに、笑うことで    女性ホルモンも分泌されて美肌効果も期待できます。

笑顔は周りの人達にも良い影響を与えると思います。
笑顔でいる人にはなぜだかこちらも笑顔になりますよね。

口角を上げると５歳若返るのまとめ

簡単にできる素敵な笑顔の作り方。

口角をキュッと上げるだけではあまり素敵な笑顔に見えないと思うのです。
口角をキュッと上げて口の中での舌の位置が、上の歯の付け根のところへ軽く当てます。

どうですか？

ただキュッと口角を上げただけの表情よりも優しく自然な笑顔になると思いませんか？

私の場合なので、皆さんも同じような感想になるかどうかはわからないのですが、一度お試しくださいね。

素敵な笑顔は幸せを運んでくれることと思います。

そして、口角が上がることで頰のたるみも気にならなくなります。
キュッと口角を上げて笑顔でいるだけで５歳は若返ること間違いありません。

口角を上げるとは関係ないけれど、
小顔効果のある舌の体操もおすすめです。

舌をお口の中でぐるぐる回すと口の周りが鍛えられ小顔効果があるらしいので、毎日お風呂に入っているときに舌をぐるぐるしてます。

ちなみに、右回りに２０回、左回りに２０回ほど回しています。

今日から口角を上げて笑顔で過ごしてみませんか。

最後まで読んでいただきありがとうございます。

５０代更年期女性のひとみです。

更年期の女性には毎日色々な不調が現れて嫌になりますよね。
ホットフラッシュや顔に汗びっしょり。

暑かったと思ったらすごく寒くなってガタガタ震えたり・・・。

そんな更年期の最中にアンチエイジングや更年期の不調を治すべく色々なことにチャレンジする横森理香さんのエッセイが面白くて笑えます。

東京の病院やサロンでのお話が多いのですが、アンチエイジング検査などとても面白いお話が満載です。

コーネンキなんてこわくない

横森理香さんは１９６３年生まれ。

更年期を迎えてから起こる様々なトラブルを色々な体験を通じてユーモア溢れる文章で書かれています。

更年期はみんなに訪れるもの。

軽い人もいれば、キツイ人もいて症状も様々。

その辛い更年期を前向きに色々なことにチャレンジしながら乗り越えていく姿に勇気づけられました。

私と同じように更年期でお悩みなら、ぜひこの「コーネンキなんてこわくない」という本を手にとってみて欲しいと思います。

少し心が軽くなるかもしれません。

５０歳から誰よりも輝くアンチエイジング魂

こちらの本も更年期世代のお悩みを赤裸々に書かれていて共感できる部分も多々ありました。

雑誌「SINRA」に連載されたものに加筆して出版された本。

内容は５０代の女性が悩むだろうテーマで書かれています。

第1章は、しつこい後期更年期を乗り切る

第2章は、人間関係というしがらみ

第3章は、明日に備えて

という構成になっています。

本の中には白髪は自分で染める？
ヘアカラー？それともヘナ？何で染める？髪の傷みや薄毛に悩むなど
「あるある」がいっぱい。

また卵巣嚢腫の手術のお話など５０代の女性が読むと参考になることが色々と書かれています。

ひとみの更年期はこんな感じでしたということを話しています。↓↓↓

横森理香さんの本がおすすめな訳

４０代半ばから５０代の半ばまでの更年期という１０年間。
更年期症状の強弱はあれども何かの体調不良が起こる時期をどう過ごすか。

横森さんが素敵なのは「心と身体の変化を面白がろう」と言っているところ。

辛い辛いというのではなく、面白がる。

そんな姿勢がとても素敵だと思いました。

辛い更年期をなんとかやり過ごすためのヒントがこの本にはあるかもしれません。
私はこの本に出会えてよかったと思います。

横森理香さんのように更年期を面白がってみませんか。

管理人のひとみです。

５０代の女性に嬉しい美肌とホルモンバランスを整えて更年期の症状などが改善されるハーブをご紹介しますね。

メディシナルハーブって何だ？ですよね。

私も、知らなかったので勉強がてらまとめることにしました。

メディシナルハーブとは、薬効を持った植物を使った自然療法のこと。

人間の持っている自然治癒力を引き出し、病気やケガなどを治す昔からある治療法なんです。

植物の力で、自ら持っている自然治癒力をさらにパワーアップさせて健康になるという素晴らしいものです。

ホルモンのバランスを整えて更年期症状が軽くなるハーブと、美肌に良いとされるハーブを取り上げますね〜。

ハーブって危険じゃないの？

そうなんです。
妊婦さんや持病を持った人は気をつけた方が良いとされるハーブがあります。

＊妊娠中の人は避けた方が良いハーブ

カレンデュラ、ジュニパーベリー、セージ、ペパーミント、ヤロウ、ラズベリーリーフ、リコリス、レッドクローバー、レディースマントル、シナモン、レモングラス、ローズマリー

＊授乳中の人が避けた方が良いハーブ

シナモン、ジュニパーベリー、ジンジャー、セージ、リコリス

＊腎臓や肝臓の悪い人・高血圧の人・低カリウム症の人

リコリス

＊薬と相互作用があり医師に相談した方が良いもの

セントジョーンズワート

全部のハーブが危険なわけではなく、一部のハーブは注意しましょうということです。
特にリコリスは注意が必要ですね。

心配な方は飲まないか医師に相談してくださいね。

５０代女性の更年期症状に効果があるハーブ

更年期の辛い症状を軽減するとされるバーブ

●カレンデュラ（マリーゴールド）

イライラや気分が落ち込む時に。

●セージ

寝汗、ホットフラッシュ、イライラ、不安感、ホルモンバランスの乱れに。

●パッションフラワー

更年期に起こるイライラ、不安感のある時に。

●フェンネル

香りにホルモンと似た働きがあり、更年期の様々な症状に。

●ローズ・ヤロウ・ラズベリーリーフ・レディースマントル

更年期の色々な症状の緩和に。

●リコリス

女性ホルモンに似た働きで更年期症状の緩和に。

●レッドクローバー

女性ホルモンのエストロゲンに似た作用があり更年期症状の緩和に。

美肌に効くとされるハーブ

美肌に良いとされるハーブ

●カレンデュラ（マリーゴールド）

様々な肌トラブルを改善。

●クリバーズ

老廃物の排出を促しむくみをとる。湿疹やニキビなどの改善。

●ネトル

ビタミン、ミネラル、鉄分、が豊富に含まれ、肌荒れやかぶれ、湿疹などの肌のトラブルを和らげる効果がある。花粉症などのアレルギーの改善などにも。

●ブルーマロウ

肌の状態を整える働きで肌トラブルを改善する。

●ローズヒップ

ビタミンCがレモンの２０〜４０倍もあると言われ、さらに抗酸化作用のあるビタミンE、リコピンなどを含んでおり美肌にとても良いハーブ。

●マルベリー

鉄、カルシウム、亜鉛などのミネラルが豊富に含まれており、お肌の美白作用もある嬉しいハーブ。

●リンデン

お肌に潤いを与え美肌に。

●ローズ

肌を潤しハリを取り戻す。

メディシナルハーブの楽しみ方

ハーブティーで楽しむ

オーソドックスにハーブティーでいただくのが一番お手軽。

＊熱湯で抽出する場合

1. ドライハーブ小さじ山盛り１杯〜２杯（お好みで）熱湯２００mlを注ぐ。
2. じっくり５分以上抽出しましょう。

＊煮出して抽出する場合（硬い部分のハーブを使う時など）

1. 鍋に水３００mlとドライハーブ小さじ山盛り１杯〜２杯（お好みで）を入れて火にかける。
2. 蓋をして弱火で１０分ほど煮出しましょう。

＊水出しで抽出する場合（苦味やカフェインを抽出したくない時など）

• 水３００mlとドライハーブ小さじ山盛り１杯〜２杯（お好みで）をカラフなどに入れラップをして約６時間常温で放置し抽出する。

生活の木 おいしいハーブティー エキナセアベア (ティーバック30ヶ入)

ハーブバスで楽しむ

お風呂に入れてハーブバスにするのもリラックスできて良いですね。

ハーブティーと同じ方法で濃いめに抽出したものカップ２杯ほどお風呂に入れるだけ。

ゆったりとお風呂に使ってリラックスしましょう。

手浴や足浴などでも楽しんでみてくださいね。

ハーブの選び方

• 食品とされているハーブを購入
• ハーブ専門店などで購入するのが安心
• オーガニックのものを選ぶ
• 少量ずつ購入し新鮮なうちに使う

ハーブは食用とクラフト用などがありますので、ハーブティーにするには食品とされているものを間違わないように購入しましょう。

購入したハーブは密閉容器に入れて湿気の少ない冷暗所にて保存しましょう。

メディシナルハーブのまとめ

ここまでお付き合いくださりありがとうございます。

ハーブティーは興味があるし、飲んだこともあるけれどここまで効果効能を考えてなかったので、これから購入する時にはこれらのことに注意して買うことにします。

カレンデュラとローズはお肌にも良く、更年期の症状の緩和もできるひとつで２度美味しい！！メディシナルハーブ。

カレンデュラとローズの２つをまず手に入れてみようかな〜。

メディシナルハーブで美肌を手に入れて更年期を乗り切りましょう〜。

こんにちは、ひとみです。

私はものすごい冷え性で手足がいつも冷たくてみんなにびっくりされます。
私は子供の頃からなので体質なのでしょう。

女性も３０歳を超えてくると筋肉が落ちてきて冷え性になる女性が増えてくるんです。

そういえば私もって思ったのではありませんか？

冷え性改善には筋肉をつけることがとても大事なんですね。
適度に運動することで減少する筋肉を維持することが大切。
でも、運動は苦手という方もいらっしゃるでしょう。

難しく考えないで、歩く。歩く。歩く。
これが一番簡単で脚の筋肉が鍛えられます。

食品で冷え性を改善できる体を温める食べ物代表の、生姜を食べましょう。

５０代女性の冷え性はしょうがでポカポカに

ショウガを食べると体がポカポカするのは、ショウガに含まれる「シンゲロール」という成分によるものなんです。

私は、かなりの強力な冷え性なので冬になるとしょうがをすりおろして飲み物に入れています。
しばらくは体がポカポカと暖かくなっていい感じです。

紅茶にしょうがとはちみつ。これ黄金の組み合わせです。

毎朝しょうがをすりおろすのが面倒なので２日分ぐらいすりおろして冷蔵庫にいつもすりおろしショウガを常備しています。

寒いな〜と感じたらすりおろししょうがを入れた紅茶であったまるって感じ。

簡単しょうがシロップ作ってみた

今年初めてしょうがシロップなるものを作ってみました。

とても簡単なのでぜひ作って常備してみてね。

生姜シロップの作り方

＊作り方はとっても簡単

1. 千切りにした新生姜と氷砂糖を同量ずつ瓶に入れるだけ。
2. 氷砂糖が溶けるまで、毎日瓶を振って氷砂糖が溶けたら完成です。

夏には冷たくして飲んでも大丈夫。
生姜は体を冷やしませんので冷たい飲み物もおすすめです。

漬け込んだ千切りしょうがは、パウンドケーキなどを焼いたりするときに入れると捨てるところがありません。

お試しあれ〜。

冷え性をしょうがで改善するのまとめ

ショウガを食べると体がポカポカ。冷え性の改善におすすめの食材です。

これからの寒い季節には毎朝ショウガを入れた飲み物で寒さから身を守りましょう。

ショウガは風邪予防にも良いと言われていますね。

ショウガオールとジンゲロールの力で体の中からポカポカ！はちみつジンジャーシロップで温活！自家製生姜シロップのレシピも！YouTubeあり！

お気に入りのしょうがスイーツの本

永谷園生姜部の「しょうがスイーツ」っていう本には生姜を使ったお菓子や飲み物のレシピが色々載っています。

おすすめの一冊ですよ。

ショウガで心も体もポカポカになって健康で綺麗な女性を目指しましょうね。

簡単手軽に生姜を摂れるおすすめ商品

ハーブティーでお手軽にというならこれ↓↓↓

生活の木 おいしいハーブティー マヌカハニージンジャー (ティーバック30ヶ入)

５０代更年期女性のひとみです。

以前から自分の口臭が気になっていました。
気にするばかりで本当はどうなのか？知りたくて「ブレス口臭チェッカー」を購入して計測して見ました。

口臭チェックして口臭を気にせずに話ができるようになればいいなということで。

さて、その口臭チェッカーを早速試してみることにしました。

５０代女性が「ブレス口臭チェッカー」で計測した結果

今回購入したブレス口臭チェッカーは５段階レベルで表示されます。

感知するところに５秒息を吹きかけます。
たったそれだけです。
簡単に測定できるのがいいですね。

ブレス口臭チェッカーで計測

では、早速測ってみた結果を発表します。
歯磨きなし、食事してから３０分後の数値。

レベル２と出ました。

ちょと悪い。
まぁまぁ臭うレベルです。

これは気をつけないといけません。
食後の歯磨きは必須です。

続いて、歯磨き後に計測した数値。

レベル１と出ました。

気にしなくても良い普通のレベルです。

歯磨きをすると数値が一つ下がりました。
でも０ではありません。
口臭に注意しないといけないです。

この後数日の間、何度計測しても１か２です。
それ以上は出ませんでした。

ということは、気にしていた口臭はまぁまぁ大丈夫ってことかな。
ホッと一安心。

口臭の度合いが数値でわかるのはありがたいです。
どこまで正確かはわかりませんが、歯磨き後にレベルが下がったところを見ると信用してもいいかな、と思います。

口臭チェッカーを使ってみた感想

口臭が気になり初めてから歯磨きするときには舌もしっかりと洗うように心がけていました。

数値が１、２のレベルだったのは舌苔もしっかり落とすように気をつけていたからかもしれません。これからも気を抜かず口臭に気をつけたいです。

レベル０になるまで頑張りたいなぁ。

どうしても気になるって時はサプリもありかな。

５０代女性の口臭まとめ

更年期に突入してから、なんだか口が渇くというかネバネバすることが多くなりました。

これ、更年期になると唾液が減少するかららしい。
そして緊張した時なども唾液の量が少なくなります。

口臭を少なくするには唾液をたくさん分泌させることが大事なので、ガムを噛んだり水分をこまめに補給したりと心がけるようにしています。

口臭が消えるというサプリもあるのでそういうのも試してみるのもいいかも。

私は、レベル１、２なのでこのまま様子をみてレベルが上がってしまったらその時にサプリに頼ろうかなと考えています。

ほんと気になる口臭。
口臭が気になるなら口臭チェッカーで計測してみると安心かな。

人と会う時には欠かさず口臭チェッカーで臭いを確認するのを習慣にしようと思いました。

綺麗な息で毎日を気持ちよく過ごしましょう。

↓↓↓こちらもよければ見てみてね！

５０代更年期女性は口臭に注意！口臭の原因とは？ドライマウスになっていませんか？

こんにちは、ひとみです。

お肌も張りやつやがなくなってきたなと思う今日この頃。

自分のお肌の水分量や油分量を知って足りなてない肌ケアをすることって大事だなぁ、と最近特に思うようになってきました。

私は、自分の肌のことを甘め評価していたということがスキンチェッカー「美・ル・ル」を使ってわかりました。

最初に計った時の数値をみて愕然。

それから毎朝、洗顔後肌チェックすることが日課になって１０ヶ月。

冬はやはり水分量がとても少なくて乾燥していることが判明。

湿度が上がる夏になるとお手入れを変えなくてもお肌の水分量もグーンとアップしてきたんです。

こんなに空気の湿度がお肌の状態を左右するなんて！とびっくり。

数値化することで客観的に自分の肌を見ることができ、必要に応じた肌ケアをすることができるようになりました。

そのスキンチェッカー「美・ル・ル」とはどんなものなのか簡単にご紹介しますね。

５０代の女性がスキンチェッカー「美・ル・ル」を使ってみた

スキンチェッカー「美・ル・ル」を今年の１月から使い始めた感想。

私は毎朝洗顔後に１度チェックしています。

単４電池２本で１１ヶ月。まだ電池は切れていません。
電池が長持ちなところが良いです。

スキンチェッカーの記録

ちょっと恥ずかしいのですがこんな感じで毎日数値を記録しています。

スキンチェッカーを使い始めたのが１月のとても空気の乾燥している頃。
ドキドキしながら数値を計測しました。

＊冬の数値

水分量は２５％
油分量は４２％
弾力はレベル１。最低の表示で泣いているお顔です。

この数値をみて私は本当に焦りました。
表面には油があるけど、内部は水分不足のインナードライ状態のお肌。

弾力は５段階表示されるお顔のマークでわかるのですが、一番下の最低の表示です。

＊夏の数値

そして、春から夏へと季節は変わって夏になると数値も随分と変化してきました。
夏は湿度も高いのでお肌もしっとり。

水分量は多い時で５０％
油分量は２８〜３０％
弾力もレベル４。お顔は笑っています。

夏は湿度が高い分お肌の調子もいい感じ。
このままこの状態が続いてくれると嬉しいなと思っていたのですが。

＊秋の数値

そして季節は紅葉の季節。秋へと変わりました。
すると、水分量が減少し始めました。
焦る〜。季節によってお肌の状態がこんなに変化するんだと驚きです。

水分量は１週間ごとに少しずつ下がってきました。

４７％→４４％→３７％と減少し続けています。

これはやばい状態です。
水分量がすごく減ってきてます。
水分量が保てるような肌ケアが必要なことが一目瞭然。

スキンチェッカー「美・ル・ル」を継続して使い続けることでお肌の変化がリアルにわかるのがとても良いと思います。

今日は水分量が足りてないな〜保湿ケア頑張ろうとか、油分少なめでオッケーとかね。

わたしの購入したスキンチェッカー

美ルルスキンチェッカー

スキンチェッカー「美・ル・ル」は送料込みで定価2,980円

私の使っているものは古いタイプで、今は新しい機種になり肌の状態が３段階表示になっています。
可愛い「くまモンデザイン」も登場しています。

５０代女性におすすめ。肌チェッカーまとめ

スキンチェッカー「美・ル・ル」を使い初めてから自分のお肌のことがよくわかるようになりました。

足りないところを補うお肌のケアができるので、今必要なお手入れで潤いのある美肌を目指すことができますね。

このスキンチェッカーを使うことで、今日は油分控えようとか水分量が保てるようなものをプラスしたり。

私はスキンチェッカー「美・ル・ル」が毎日の肌ケアに欠かせなくなりました。

５０代の女性のお肌は色々な悩みがつきません。
自分のお肌を知ること。これが美肌への第一歩ですね。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

管理人のひとみです。

近頃毛がよく抜ける〜ってことないですか？

季節の変わり目はなんだか髪の毛が抜けやすいとか聞きますよね。

５０代の更年期世代の女性は薄毛の悩みあるあるじゃないですか？

今回は薄毛の原因と対策について調べてまとめてみますね。

私自身も５０歳に突入した頃から急に前頭部の前髪のあたりがググっ〜と薄くなってきて焦った時期があるんです。

今は落ち着いているんだけど・・・。

薄毛と対策いきますね〜。

５０代の女性の抜け毛はどうして起こる？

一日に抜ける髪の毛は約１００本と言われています。
これくらい抜けるのは全然心配ありません。

髪の毛は年齢とともに変化します。

髪の毛はお肌と同じようにやはり老化するんです。

髪の毛は、女性ホルモンのエストロゲンの影響を受けて変化します。

エストロゲンが減少する４０代、５０代の更年期女性は髪の毛が細くなってきたり、薄くなってき始めるんです。

閉経後は特に抜け毛や髪の毛が細くコシがなくなって地肌が目立ち始めます。

確かに私も若い頃より髪が細くなってきました。

シャンプーや毛染めなどは髪と地肌に優しいアミノ酸系のシャンプーに変えたり、カラートリートメントで白髪を染めるようになってから、髪も健康になってきました。

年齢的なものの他に何か要因はあるの？

• タバコ
• 睡眠不足
• ストレス
• 栄養不足
• 病気

などがあります。

タバコを吸うのは髪にもお肌にもよくありません。
血流が悪くなって頭皮に栄養が届かなくなります。

睡眠不足や栄養不足、ストレスなどによっても髪に影響が出ます。

これ全部頭皮まで栄養が届いていないからなんです。

病気によっても薄毛の原因になることがあります。

• 甲状腺機能低下症
• 膠原病
• 重度の貧血
• 脂漏性の皮膚炎

このような病気でも髪の毛が減少します。
突然髪の毛が抜ける、減ってきたという時には病院に行きましょう。

薄毛を防ぐにはどうする？

規則正しい生活を心がける

• 早寝早起き
• バランスのとれた食事
• 適度な運動
• 頭皮のマッサージや育毛剤の使用

不規則な生活、不摂生などは髪の毛だけではなく体にもよくないですね。
髪の毛の健康は心身の健康が大事。

タンパク質とビタミンCや鉄分をしっかり摂りましょう。

髪の毛の９０％はタンパク質です。
タンパク質が不足すると、薄毛の原因になります。

豆腐、豆類、鶏肉、お魚などをバランスよく食べましょう。

髪の毛の再生に必要なビタミンCや鉄分も一緒に摂ることも忘れずに。

５０代の女性、薄毛の原因と対策のまとめ！

＊薄毛対策として

私は５０代に突入してから髪の毛が細くなって地肌がすごく気になるようになってきました。

白髪染めを２週間に一度の頻度でしていたのでそのせいで髪の毛が細くなったのかもと思い、カラートリートメントに変更したところ髪の毛の太さは戻ってきました。

頻繁に毛染めをするのは髪の毛には良くなかったようです。

抜け毛や薄毛は食べ物などの偏りなども影響するとのこと。
バランスのとれた食事を心がけましょう。

髪は長い友と言います。
大事に大事にしましょうね。

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