５０代更年期女性のひとみです。
まだまだ暑いですね。
でも、もうそこまで秋がやってきています。
そう、秋は抜け毛の季節なんです。
５０代になって頭頂部と前髪のあたりが少し寂しくなってきた私。
美容院ではヘッドスパをしてもらったり、家では朝夕ヘッドマッサージもしっかり。髪の毛にはとても気を使っています。
でも、やっぱり秋には抜け毛が目立ちます。
それは自然のサイクルでどんな人も秋は抜け毛が増えるらしい。
少しでも頭皮を元気にして抜けていく髪の毛を減らしたい！
ですよね〜。
そんなわけで、頭皮を元気にすることをまとめてみようと思います。
皆様の参考になれば嬉しいです。
髪の毛を知る
髪の毛の寿命
女性の髪の毛の寿命は４〜６年。
だいたい腰までの長さが限界と言われます。
寿命を全うした髪の毛は抜けて、頭皮が健康だとまた新しい髪の毛が生えてきます。
はい。
健康な頭皮（毛根）なら生え変わります！
ここ大事。
健康ではない頭皮（毛根）だと生えてこなかったり、生えてくるのが遅くなったりします。
健康な頭皮とは、少し前のブログにも書いたのですが、柔らかく青白い頭皮が健康な頭皮です。
１日に抜ける髪の毛
１日の抜け毛は３０〜１００本。
案外たくさん抜けていますね。
秋は春に比べて３倍抜けるというデータがあります。
人間も植物と同じように季節的サイクルというのがあるんですね。
春（芽吹く）〜秋（落葉）みたいな。
だから、秋の抜け毛はそんなに心配しなくても大丈夫。
頭皮を知る
頭皮はお顔の皮膚と基本的には同じ。
お顔と違うのは、
- 毛穴の数
- 毛穴の大きさ
- 皮脂腺が多い
- 頭皮には筋肉がない
毛穴にある皮脂腺はお顔よりも多く、なんと３倍。
皮脂の分泌がとても多いのです。
頭皮にシャンプーで落ちきらなかった皮脂が残り酸化すると活性酸素が発生！
老化の原因になります。
皮脂対策として
- 皮脂をシャンプーできちんと落とすこと
- 活性酸素をなくすビタミンC、ビタミンE、ポリフェノールが含まれたものを食べる
- 睡眠不足にならないようによく眠る
- 不規則な生活はしない
- ストレスをためないようにする
血流をよくするために
頭皮には筋肉がないので、血液は心臓から送られてくる力だけで流れています。
- 頭皮をマッサージ
- 運動をして体全体の血流をよくする
などで頭皮にも血液が十分に流れるようにしましょう。
頭皮の血流が悪くなる原因に目の使いすぎということがあります。
よく使う目に栄養が取られてしまっているのだそう。
パソコンやスマホ社会ですから、知らないうちに目を酷使しているのですね。
頭皮に血液がスムーズに流れるように頭皮をマッサージしましょう。
抜け毛予防にしたいこと
ブラッシング
シャンプーの前にブラッシング。
汚れも取れやすくなり血行もよくなります。
ブラシは、静電気の出ない固すぎないものを選びましょう。
- 猪毛
- 豚毛
- 目が粗く先の丸い柔らかいナイロン素材のもの
シャンプーの選び方
肌質も１０人十色なので頭皮も乾燥している人から皮脂の多い人まで様々なタイプがあります。
自分の頭皮をじっくり観察してシャンプー選びをしましょう。
自分がどのタイプかわからないという人は、美容室で相談されるのも良いと思います。
頭皮の皮脂が多い人はクレイ（ドロ状）などが入った洗浄力が強いものを選び、しっかりと皮脂を落とせるものが良いですね。
頭皮が乾燥している人は洗浄力が弱いアミノ酸系のものがおすすめ。
髪の毛（頭皮）の洗い方
シャンプーはお顔と同じく優しく優しく洗いましょう。
ゴシゴシ洗いは禁物です。
地肌を傷めてしまいます。
地肌の汚れは揉み出すように、頭皮をマッサージするようにすると毛穴の汚れが押し出されます。
髪を洗うではなく、頭皮を洗いましょう。
自分の頭皮の状態を知る
毛穴に皮脂が詰るということが薄毛の原因ということがあります。
自分の毛穴状態を知りたいという人は、毛穴をマイクロスコープで見ることができる美容院がありますので、頭皮をチェックしてもらうといいですね。
洗えているつもりでも、毛穴の汚れが落ちていないということがあります。
毛穴をみてびっくり！ということも。
私も以前マイクロスコープで自分の頭皮をみてびっくりしました。
洗えているつもりだったのに、毛穴に皮脂が・・・。
はい、それはもう驚きでした。
マイクロスコープ診断している美容院で、自分の頭皮を見てみるのをおすすめします。
育毛剤を使ってマッサージ
育毛剤を使ってマッサージはおすすめします。
髪が少し薄くなってきたので、毎日育毛剤で頭皮をマッサージしています。
山田養蜂場のRJ地肌ケアエッセンス
私が使ってみた山田養蜂場のRJ地肌ケアエッセンス！
３ヶ月ほど経ったころ、あれ？産毛が生えてきました。
今は前髪のところに４〜５センチくらいの短い髪の毛がパラパラ。
前髪を作ったわけではないのに、生えてきたんです！
これは、本当に嬉しい〜。
山田養蜂場の「薬用 RJ地肌ケア エッセンス」を５０代女性が使ってみた感想。
Biove
美容院で薄毛の相談をしておすすめされたBioveという頭皮トリートメント。
こちらの育毛効果はよくわからなかったけど、地肌の色が綺麗になってきたのは感じました。
オルビスの薬用エッセンス SCALP&HAIR
これはまだ使い始めたばかりなので効果のほどはわかりませんが、口コミがよかったのと、お値段がリーズナブルなので一度お試ししてみようかな？って。
しばらく使ってみてまた結果はご報告させてもらいますね。
使った感じはメントールが入っているので少しスッ〜とした感じ。
香りはメントールの香りが少しする程度です。
容器から出てくる育毛剤が少し多いのがちょっと困ってる。
サラサラの液状なので気をつけないとお顔に流れてきます。
少しずつ、少しずつ、垂れてこないように注意しながら頭皮に塗っています。
生えてきますようにと願いながら頑張って頭皮マッサージ！
オルビス スカルプ＆ヘアエッセンスはこちらから詳しくみれます。
頭皮ケアまとめ
頭皮は筋肉がないので血流が悪くなりやすいということ。
質の良い血液を送るためには、栄養をしっかり摂ることも大事なんだということもわかりました。
血流を上げるために
- 頭皮マッサージ
- バランスのとれた食事
- 運動
- 良質の睡眠
- ストレスの発散
など、健康な頭皮のために気をつけたいと思います。
髪の毛が綺麗だとやはり若々しく見えますものね。
