５０代更年期女性のひとみです。

今日も暑いですね。
熱中症対策をしっかりして元気に夏を乗り切りたいですね。

今日のテーマは、「頭皮マッサージで綺麗になる！」です。

頭皮とお顔の皮膚は繋がっているので、頭皮を元気にするとお肌にも張りが出て、たるみの予防になるのです。

 

頭皮を触ってみてください。
硬くないですか？

頭皮の健康な人は柔らかいとのこと。

 

そして、頭皮の色は青白いのが健康な状態です。

黄色は皮脂が溜まっている状態。
茶色は血行不良、赤い色になると炎症を起こしている状態です。

では、健康な頭皮なるためにできることを簡単にまとめてみますね。

 

血行不足には頭皮マッサージ

お風呂に入って髪を洗う時に、マッサージをするように洗うだけでも良いです。

爪を立てないように、指の腹で優しく気持ちいいと思える強さでマッサージしながら洗いましょう。

血行不良が原因の頭皮の色は茶色ぽくなっています。
血流が悪いと、栄養や酸素が充分に届かず肌の色がくすんでくるからです。

頭皮をマッサージして血流がよくなると頭皮の状態が徐々に改善されて健康な状態になってきます。
毎日の習慣にしましょう。

 

頭皮マッサージの手順

1. 額のところから親指以外の指（４本の指   ）をくるくると回すようにしながら頭の中央（百会）に向かってマッサージ。
   
2. こめかみから耳上に指を置いて、頭の中央に向かってマッサージ。
   
3. 襟足から頭の中央に向かってマッサージ。
4. フェースラインを頭頂部からくるくると優しく耳上までマッサージ。
   
5. こめかみから襟足に向かって親指で押すようにして撫で下ろします。
   

これを３回繰り返します。

リラックスタイムやお風呂の湯船に使っている時でもいいですから、気持ち良いと思える指の強さでマッサージしてみてね。

マッサージした後は、頭が軽くなって、目がよく見えるように感じますよ。

 

健康な頭皮のためにしたいこと

頭皮をきちんと洗えていないと、毛穴に脂が詰まって髪のコシがなくなってぺったりしていまします。

案外、毎日シャンプーしているのに毛穴に脂が詰まっているという人がかなりいます。
トリートメントは地肌につかないように気をつけましょう。

シャンプーの前にしっかりとお湯で地肌を洗い流すことも大事。８割の汚れはお湯で落ちます。

シャンプーはしっかりとあわ立てて地肌をマッサージするようにして洗いましょう。

 

 

＊健康な頭皮のためにしたいこと７つ

• シャンプー前にお湯洗いをして汚れを落とす
• シャンプーは刺激の少ないものを選ぶ（石鹸やアミノ酸系のシャンプー）
• トリートメントは地肌につけない（脂が詰まる原因）
• 育毛剤でスカルプケアをする
• 睡眠をしっかりとる（睡眠不足は血行不良を招きます）
• 食事はバランスよく
• ストレスをためない。（ストレスとうまく付き合う）

 

養毛剤や育毛剤などのスカルプケア商品も使ってみるのもおすすめ。

• 毛穴に詰まった汚れや余分な皮脂を取り除く
• 頭皮に潤いを与えて頭皮の環境がよくなる

毛穴が健康になると髪が元気になり、髪にコシが出てきて根元の立ち上がりもよくなります。

 

頭皮ケアのまとめ

頭皮の血行不足はお肌にも悪い影響を与えます。
美肌のためにも頭皮の血行をよくすることはとても大切です。

頭皮の血行がよくなると、お肌に栄養が行き渡り老廃物もスムーズに排出され美肌へと繋がります。

頭皮とお顔の皮膚は繋がっています。
洗浄力の強いシャンプーは避けて、地肌に優しいものを選んでくださいね。

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