コロナ対策!免疫が上がる食べ物!アロマテラピーで抗菌作用などコロナに関するブログ6つまとめ!

50代女性のひとみです。

そろそろ秋の気配が感じられてきましたね。
夏バテ症状出ていませんか?

コロナにも負けていませんでしょうか?
わたしは、元気に頑張っていますよー。

喘息持ちなので外出時には特に気をつけています。

コロナ対策として食べ物で免疫力をつけること、アロマの力でウイルス対策としてブログといくつか書いたのを一度まとめてみようと思います。

あなたのコロナ対策のお役に立てると嬉しいです。

 

コロナ対策!免疫アップのためにしたいこと!

免疫力をあげる食べ物と食べ方

コロナウイルスに負けるな!免疫力を高めること5つと免疫力が上がる食べ物!

免疫力をあげる食べ物と食べ方を5つまとめています。
良く噛んで食べる、体を冷やさないように体を温める食材を食べる方が良いなど。

わかりやすいように免疫力アップに食べたい食品と栄養素について表にしています。

 

免疫力を低下させるストレス!ストレス対処法

ストレスを溜めないためにしたいこと毎日の生活に取り入れて免疫力をアップさせましょう。
ストレスホルモンを減らすには良質な睡眠、笑うことがストレス解消に効果的です。

コロナ疲れでストレス溜まっていませんか?ストレス緩和と解消にしたいこと7つ。

 

腸内環境を整えて免疫力をアップ

ヨーグルトに含まれる乳酸菌が細菌などを捕食するマクロファージ(白血球の一種)を活性化させ免疫力をアップ!

コロナに負けない!免疫力アップにおすすめ。フィンランド発の伸びる発酵乳「ヴィーリ」!

 

腸内には約7割の免疫機能があります!腸内環境を良くしましょう

腸内フローラを整えることで免疫力が上がりインフルエンザなどにかかりにくくなります。
腸内環境を良くするためにしたいこと8つ!手軽に取り入れやすい乳酸菌3つをまとめています。

コロナ対策!免疫力は腸内フローラによって強くなる!!毎日の食事に乳酸菌を取り入れましょう!

 

アロマテラピーでコロナ対策!

抗ウイルス作用のある精油でウイルスを遠ざける

精油には色々な効果があると言われます。
その中でも抗ウイルス効果のある精油をピックアップしてみました。

コロナ対策!アロマテラピーで免疫力アップ!香りで抗ウイルス対策しちゃいましょう!

 

精油を使ってストレス、コロナ鬱で落ち込んだ気分を軽く

心地よく感じる香りを嗅ぐと気持ちが安らいだりしますね。
香りは脳にダイレクトに働きかけます。
自分の好きな香りでリフレッシュしてみませんか?

アロマテラピー効果でコロナうつを吹っ飛ばせ!気分が落ち込み気味の時におすすめの精油16種類!

 

終わりに

コロナもまだまだ気が抜けませんね。
若い人は重症化しにくいようですが、わたしは50代後半。
やはり少し心配です。
とにかくインフルエンザ同様に罹らないというのが一番ですよね。

自分の身は自分で守る!!
まずは手洗い、うがい、マスクの着用、など最低限のことを守ってコロナから身を守りましょうね。

コロナ対策!除菌ハンドスプレーと除菌ハンドジェルって簡単に作れます!除菌ハンドジェルを作るYouTubeもあり!

50代女性のひとみです。

消毒用のハンドジェルやハンドスプレー。
市販もされていますが、なかなか手に入らなかったり、高価だったりしましたよね。

いやいや、最近は価格が戻ってきたかな・・・。
スーパーの商品棚にも普通に並んできましたね。

今は購入可能になってきているので今更と言われそうですが・・・。
自分で作ることにしました〜。(笑)

材料を揃えるのに少々初期投資は必要ですが、簡単に作れるのでお試ししてみてね。

 

手作りハンドスプレーとジェルの作り方

除菌ハンドジェルの材料 アロマのある生活

〜あっという間にできちゃうハンドスプレーの材料と作り方〜

 

 *75%除菌アルコールハンドスプレーの材料

  • 無水エタノール:50ml
  • 精製水    :15ml
  • グリセリン  :3ml
  • 精油     :7滴
  • スプレー容器

 *作り方

  1. スプレーボトルに精製水と無水エタノール、グリセリン、精油を入れる
  2. ボトルをよく振り混ぜたら完成

これで手の除菌ができます。
これとっても簡単!

 

〜50%除菌ハンドジェルの作り方〜

 

 *50%除菌ハンドジェルの材料

  • 無水エタノール:50ml
  • 精製水:50ml
  • キサンタンガム:0.5g
  • グリセリン3ml
  • 精油:10滴
  • ジェルを入れる容器

 *作り方

  1. ビーカーにキサンタンガム、グリセリン、水を泡立て器でしっかり混ぜます
  2. 無水エタノールに精油を加え混ぜてから1に入れてさらに混ぜる
  3. 2をジェルを容器に入れて出来上がり

★グリセリンには保湿効果があります。
★無水エタノールはアルコール度数35%以上のウオッカなどでも代用可能。
★キサンタンガムは天然の多糖類でとろみつけに使います
★精製水は不純物の少ない水のこと。

 

〜今回のYouTube動画で作った50%除菌ハンドジェル〜

 

 *50%除菌ハンドジェルの材料

  • 精製水:15ml
  • 無水エタノール:15ml
  • キサンタンガム:小さじ1/8
  • 精油:3滴
  • ジェルを入れる容器(100均で購入)

 *作り方

  1. キサンタンガムをビーカーに入れます
  2. 1のビーカーに精製水を少しずつ混ぜながら加えキサンタンガムが綺麗に溶けるまでよく混ぜます
  3. 新しいビーカーに無水エタノールを入れて精油を加えて混ぜます
  4. 2に3を混ぜながら加えます
  5. よく混ざったら完成です

これはグリセリンの入っていないタイプのものです。
しっとりタイプが好みなら保湿効果のあるグリセリンを入れるといいでしょう。

ハンドジェルを作ってみたYouTube動画はこちら

 

ハンドジェルを作る時におすすめの精油

除菌ハンドジェルの材料 おすすめの精油 アロマのある生活

抗菌作用のあるおすすめの精油

  • ユーカリ
  • ティートゥリー
  • ラベンダー

精油を購入する際に注意すること

ラベルに「エッセンシャルオイル」と書かれていることを確かめてくださいね。
人工香料のアロマオイルなどもありますから注意してくださいね。

精油の保管方法

高温多湿を避けて冷暗所に保管しましょう。
精油は開封してから柑橘系は半年、その他のものは1年程度で使い切りましょう。

 

終わりに

除菌ハンドジェル完成品 アロマのある生活

いかがでしたでしょうか?

除菌ハンドスプレーと除菌ハンドジェルって案外簡単に作れますね。
材料があればすぐ作れるのでお試ししてみてはいかがでしょう。

私も自分の好きな香りで作れるのがすごくいいなぁと思いました。

あっ、

除菌効果についてmonday moonのホームページに書かれていたのですが、
40%〜80%のエタノール濃度が一番除菌効果が高いそうです。

80%〜90%になると効果が減少するとのこと。
濃度が濃い方が除菌効果があるのでは?と思っていましたが、実はそうではないようです。

*注意
作ったものをプレゼントする場合には注意してくださいね。
プレゼントしたものでトラブルなどが起こった場合、損害賠償や過失傷害などの責任を問われることがあります。家族内で使うのが安心です。

今回はこの辺で。
最後まで読んでいただきありがとうございました。

 コロナ関連のブログもよかったらみてね〜

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50代の女性におすすめの大塚製薬のエクエル!更年期中の57歳がエクエルを飲み続けた感想ブログ4つまとめ。

現在57歳のひとみです。

更年期の症状らしいものがではじめたのが37歳ごろ。

婦人科の病院に行って血液検査をしたらまだまだ大丈夫と言われたもののめまいや頭痛、疲れやすいなど色々な症状に悩んだ時期がありました。

プレ更年期だったのかな?

その時に漢方薬を2種類処方されて飲んだところ徐々に体調も良くなりました。
2年くらい漢方薬飲んだかな?

50代女性 更年期症状 大塚製薬エクエル

そして40代後半になるとホットフラッシュ、軽いめまい、頭痛、肩こり、手の痺れや急に寒くて寒くてガクガク震えるようなことが何度か起こりました。

でも、わたしはお薬を飲むほどではなかったので自力でなんとかしようとしていました。

しかし・・・

50代後半になると体力も落ちてくるし、以前から気になっていたエクエルを飲んでみることに。

飲みはじめてしばらくして・・・

エクエルを飲んでいると症状が軽くなっているような感じがしてきました。

飲んでいるから大丈夫!みたいなプラシーボ効果に似たようなものもあるのかもしれませんが、エクエルを飲みはじめてわたしはとても元気に過ごせています。

閉経から5年が経ちそろそろ更年期も終わりかな?と思っているのですが、骨粗鬆症対策としてエクエルはしばらく続けていこうと思っています。

お守りのような感じかな。

飲みはじめてからエクエルについて書いたブログをまとめてみようと思います。
更年期症状でお悩みのあなたの参考になれば嬉しいです。

 

エクエルについて書いたブログ4つまとめ

2018年8月24日のブログ

50代女性 更年期症状 ソイチェック エクオールは作れているのかどうか調べる

エクエルを飲もうかどうか迷っていた時、ソイチェックキットというのがあることを知ったので調べてみたことを書いたブログです。

50代更年期女性がエクオール検査キットでソイチェックしてみた!私はエクオールを作れているのか?

 

2018年8月28日のブログ

50代女性 更年期症状 大塚製薬エクエルを飲みはじめた

エクエルを飲みはじめた頃のブログ。
まだ、効果があるのかどうかわからない頃に書いています。

エクエルって更年期症状に効果あり?50代女性がエクエルをお試し中〜。

 

2018年9月11日のブログ

50代女性 更年期症状 大塚製薬エクエルの写真

エクエルを飲みはじめて1ヶ月たった頃、体に変化があったのかどうか。
感じたことを書いています。

50代女性がエクエルを飲みはじめて1ヶ月!更年期症状に効果はあった?なかった?

 

2020年6月4日のブログ

 エクエルを2年飲み続けた自分が感じたことをまとめたブログ。
わたしがどう感じたのかを書いています。
YouTube動画もありますのでよければみてみてね。

50代の更年期の女性がエクエルを2年間飲み続けて感じたこと!YouTubeの動画もアップしました!

 

エクエルのまとめ

50代女性 更年期にエクエル 定期購入すると3回に1度1,000円のギフトカードがもらえる

更年期は必ず終わりがきます
ホルモンの女性ホルモンが減少するために体が過剰反応している状態が更年期症状になって現れています。

女性ホルモンに似た働きをするエクオールは更年期の辛い症状を少し緩和してくれるかもしれません。

個人的には軽減されていると感じています。

しかし・・・

エクエルでは効果を感じないという人もいると思います。
お友達の中には効果が良くわからなかったという人もいました。

これは個人的な感想ですので参考までに。

大塚製薬の公式ホームページから定期購入すると、3回に1回1,000円のギフトカードがプレゼントされます!

バスボムを手作り!アロマテラピー効果でお肌ピカピカ、ストレス解消!YouTube動画あります!

50代女性のひとみです。

元気で過ごしていますか?
夏バテ、夏の疲れ、コロナ疲れ色々ありますね。

わたしも、少々夏の疲れ、コロナ疲れ・・・気味です。

そんな時におすすめが、お風呂でゆっくりリラックスすること。
わたしは、ぬるめのお湯にゆっくり入るのが好きです。

お気に入りの入浴剤などを入れてのバスタイム。
一日の疲れが少しほぐれてスッキリ元気が出ます。

1日の終わりの入浴タイムをもっと楽しみたい!!と、手作りバスボムを作ってみることにしました。

初挑戦です!!

バスボムは色々材料が要りますが、簡単に作れちゃうキットがあったので、今回それを使ってみることにしました。

わたしがバスボムキットを購入したのは「monday moon」というネットショップです!

 

バスボムの作り方

50代女性がバスボム作りにチャレンジ monday moon バスボム作りキット

今回はとても準備が簡単にできるキットを購入しました。
初めての挑戦にはキットが断然便利!

色々揃えるのも面倒だし、キットなら無駄がないのでおすすめです。

 

monday moonさんのバスボムキットの内容 

バスボム4個分

  • 重曹・・・・・500g
  • クエン酸・・・200g
  • ピンククレイ・モンモリナイト
  • ローズのつぼみ
  • シルバー・パールカラー・マイカ
  • バスボムモールド(丸く作る型)
  • ポリ袋
  • 選べる精油(ラベンダーを選びました)
  • 説明書

*自分で用意するのはお水だけです。

 

バスボムの作り方

バスボムのイメージ

  1. 重曹とクエン酸をボールか袋に入れてよく混ぜます
  2. 色付けにクレイを少々入れます。
  3. 霧吹きで水をふりかけて混ぜます。これを3回くらい繰り返してよく混ぜます。
    しっとりしてきたらOKです。
  4. 好みの精油を12滴加えます。(1個に3滴です)
  5. 4つに分けて丸めます。

ユーチューブにバスボムを作るところを撮影してみました。
よければみてみてね〜。

 

バスボムをキットで作ってみた感想

初めてだったのでキットを使ったのは正解でした

何から揃えて良いのかわからないし、クレイをほんの少しだけ購入っていうのも無理だし、精油も選べてバラのつぼみ付き。至れり尽くせりという感じなのでこのキットはとってもはおすすめです。

 

キットで不要だと思ったもの

作ってみて思ったのですが、型は要らないかなと思いました。
わたしがへたっぴなのもあるけれど、うまく固まりませんでした。

時間が経つと、型で固めた方はひび割れてきました。
おにぎりを握るように手で丸た方は綺麗に丸くなり、ひび割れもありませんでした。

 

ポリ袋よりもボールの方が混ぜやすかった

わたしの買ったキットには入っているはずのポリ袋が入っていませんでした。

なので、どのくらいのポリ袋で作るのかわからなかったので、家にあるリードの袋で作りました。袋が小さすぎたのかうまく混ざらなかったので、ボールで混ぜました。

迷走した果てに思ったのは、袋よりもボールの方が混ぜやすかった。
なので、袋は要らないと思いました。

 

わたしの作ったバスボム

50代女性がバスボム作りにチャレンジ バスボム出来上がり写真

こんな感じに出来上がりました〜。

コロンとピンク色で可愛いです。
バラのつぼみをつけるタイミングを逃してしまいました。
一つだけしかつけることでできませんでした。

2度目はもう少し上手にできるのではないかな〜と思っています。

バスボムはすぐに使わないときは袋に入れて保管しましょう。
そして精油の香りが薄く感じられるときは精油を1滴落としてからバスタブへドボン!してね。

重曹は毛穴の汚れを取ってくれるのでお肌ツルツル、血行も良くなるので美容にもとってもおすすめです。

そしておまけにお風呂もピカピカになるのではないかと思っています。

最後まで読んでいただきありがとうございます!
元気な毎日を過ごしましょう〜。

*注意
作ったものをプレゼントする場合には注意してくださいね。
プレゼントしたものでトラブルなどが起こった場合、損害賠償や過失傷害などの責任を問われることがあります。家族内で使うのが安心です。

 

2020年11月に行われるアロマテラピー検定1級に挑戦!独学2ヶ月で受かるのか?!50代の女性がチャレンジするよ。

50代女性のひとみです。

最近、アロマテラピーのことを調べてブログを書いていたらとても興味が湧いて来たので、アロマテラピー検定を受験することにしました!

アロマテラピーは健康と美容にとても良いということは知っていましたが、もっとちゃんと詳しく知りたいと思いました。

57歳の女性がアロマテラピー検定1級にチャレンジするよ

私が申し込んだのはAEAJのアロマテラピー検定

AEAJアロマテラピー検定は1級と2級があります。

2級から受験するのが普通かもしれませんが、2級を飛ばして1級を受けることも可能だということなので、ここはあえて2級を飛ばして1級にチャレンジしてみることにしました。

というわけで・・・

AEAJの公式テキストと公式問題集を購入し勉強し始めました。

 

AEAJの公式テキストの内容

  • アロマテラピーの基本(1級・2級)
  • きちんと知りたい精油のこと(1級・2級)
  • アロマテラピーの安全性(1級・2級)
  • アロマテラピーを実践する(1級・2級)
  • アロマテラピーのメカニズム(1級)
  • アロマテラピーとビューティ&ヘルスケア(1級)
  • アロマテラピーの歴史をひもとく(1級)
  • アロマテラピーに関する法律(1級)
  • 精油のプロフィール

という内容になっています。

内容はわかりやすく書かれており、独学でもなんとかなりそうな感じ。
(本当?・・・汗!)

受かるように2ヶ月みっちり勉強して挑みたいと思います!!

ちょっと不安なのは香りのテスト!
香りテストは2級が9種類、1級は17種類が対象になっています。

香りも一つずつしっかり記憶しないといけません。

香りを覚えるために精油を購入。
私が購入したのはインセントというショップです。

生活の木のものと迷いましたが、アロマテラピー専門店 インセントオンラインショップの方が安かったのでお値段のお手頃な方にしました。(価格は大事)

購入した精油はこれ!
精油はひと瓶5ml入っています。
アロマショップインセントで購入した精油

アロマテラピー検定 公式テキストはこれ!
57歳の女性がアロマテラピー検定1級にチャレンジ! 公式テキスト

アロマテラピー検定 公式問題集はこれ!
57歳の女性がアロマテラピー検定1級にチャレンジ! 公式問題集

今はインプットするのにテキストを毎日読んでいます。
一通り目を通したら、一度問題集にチャレンジしてみるつもり。

少し記憶力も落ちて来たと感じる今日この頃。
57歳にして検定を受けるなんて考えてなかったけれど勉強するのは楽しい!

受かるように応援してね!
落ちたらまためげずにまたチャレンジします〜。

アロマテラピー検定に挑戦する決意をしたひとみのYouTube

 

アロマテラピーの通信講座

通信講座もあるのでそういうのも利用してもいいかもしれません。
試験に出てくる要点を効率よく教えてくれるようです。

体験でちょっとのぞいてみたのが【オンスク.JP】
1ヶ月980円〜の定額で色々な講座を見ることができるというのは魅力的だと思いました。

もう一つオシャレっぽいのはformie
ここの講座は女子の好きそうな講座がずらりとあるので色々と学びたい人におすすめです。

幾つになっても勉強とチャレンジを続けていきたい!
特に美容と健康に関することは色々と知っておきたいです!

若いうちにもっと色々な資格をとっておけばよかった〜。
50代の今からでも遅くないよね。

コロナ対策!アロマテラピー活用編!抗ウイルスに効果のある精油を使って作るマスクスプレー!

50代の女性のひとみです。

マスクの欠かせない日々が続きますね。
市販のマスクスプレーなども売っていますが、簡単に作れるので自分の好みの香りで自分だけのオリジナルマスクスプレーを作ってみませんか?

材料も揃えてしまえば簡単に作れるのでおすすめです。

抗ウイルス効果のある精油を選んで作るといいと思います。
前回のアロマのブログに抗ウイルスに効果がある精油をいくつかピックアップして表にしていますので、好みの香りを使ってみてくださいね。

アロマテラピーで免疫力アップ!香りで抗ウイルス対策しちゃいましょう!

わたしはティートゥリーとローズマリーを使ってみました。
精油はブレンドすることもできます。

ユーカリなどと合わせて使うのもおすすめですよ。

 

マスクスプレーの作り方

マスクスプレーの材料 精油 スプレー容器 精製水 エタノール

材料は3つだけで作れます。
あとは、スプレー容器を用意しましょう。

保存期間は2週間
少しずつ作ることをおすすめします。

 *材料

  • エタノール 5ml
  • 精製水 45ml
  • 精油 5滴

 *作り方

  1. エタノールをスプレー容器に入れます
  2. 1のスプレー容器に精油を加えてよーく振ります
  3. 精製水を加えてさらによーくふり混ぜます

 *使用方法

  • マスクに2〜3回少し離したところからスプレーして、すぐに装着しないで30秒ほど左右に振ってスプレーした液をなじませます。

いかがですか?
とっても簡単に作ることができますよね。

市販のものはお手軽でいいですが自分の好みの香りで作ることができるのがポイントです。

精油の量は守ってくださいね。
多くしても効果が良くなるどころか悪くなることもあります。

ユーチューブもよかったらみてね〜

 

抗ウイルス効果のある精油

マスクスプレーの材料 精油 

マスクスプレーを作るときの参考にしてね。

トップノートはつけた直後から30〜2時間持続するもの。
ミドルノートはつけてから2時間〜6時間持続するもの。

 

●抗ウイルス効果のある精油一例

 ●カユプテ
 トップノート
優しい香り
妊娠中、授乳中の人は使わない
 ●タイム
 トップ〜ミドル
ハーブ系
妊娠中、高血圧の人は使用を控えましょう
 ●ティートゥリー
 ミドルノート
スッキリした香り
妊娠初期の人は使用しないこと
 ●バジル
 トップノート
スパイシーな香り
妊娠中の人は使用しないこと
 ●パルマローザ
 ミドルノート
フローラル系の香り
妊娠中の人は使用しないこと
 ●ベルガモット
 トップノート
柑橘系の香り
 ●マートル
 トップノート
爽やかな香り
 ●ユーカリ
 トップノート
クールな香り
妊娠中、高血圧、てんかんの人は使用しないこと
 ●ライム
 トップノート
柑橘系の香り
 ●ラベンダー
 ミドルノート
フローラル系の香り
妊娠初期の人は使用しないこと
 ●レモン
 トップノート
レモンの香り

★スッキリした香りが好みならユーカリやレモンを選ぶと良いと思います。
★甘めの香りが好きならパルマローザやベルガモット
★ほっこりとした癒しを求めるなら、ラベンダー

など気分に合わせて作ってみてくださいね。

*注意すること

妊娠中や高血圧の人は使わない方が良い精油があります
精油を使用する前にしっかり確認してくだいね。

作ったものをプレゼントする場合には注意してくださいね。
プレゼントしたものでトラブルなどが起こった場合、損害賠償や過失傷害などの責任を問われることがあります。家族内で使うのが安心です。

最後まで読んでいただきありがとうございました。
今回はこのへんで。

50代の女性におすすめの白髪染め。地肌と髪に優しいラジャスタンヘナ!ヘナ染めブログ5つまとめ。

50代女性のひとみです。

あなたは白髪がありますか?
わたしは80%くらいは白髪です。

1週間もすると白髪が生えてきて嫌になっちゃいます(涙)
しょっちゅう染めるのがしんどくなってきたので、資生堂のプリオールの白髪隠しでごまかしています

というわけで、今は3週間に一度の割合でヘナで染めています。

ヘナで染め始めてから試行錯誤をしながら現在に至っています。
少しずつ改善して今は満足できるくらいしっかりと染まるようになりました。

過去のヘナ染めのブログを5つご紹介しますね。
少しずつ染め方が変化しています。

最終的に2020年8月のブログの方法で落ち着いています。
また変化していくかもしれませんが、その時はまたブログに書きますね。

ヘナ染めの参考になれば嬉しいです。

 

2019年2月8日のヘナ染めの記事

初めは色選びが分からず、少し暗めの色を購入。
少し緑っぽく染まったのと、暗めになってしまったので焦った記憶があります。

50代女性の白髪染め ラジャスタンヘナを使った白髪染めは髪と地肌に優しい 

ヘナカラーで50代女性が髪を染めた感想。ヘナは良く染まる?染まらない?

 

2019年5月3日のヘナ染めの記事

ミディアムブラウン色を購入し、色を混ぜてみたり試行錯誤している段階。

50代女性の白髪染め ラジャスタンヘナを溶いたところの写真

薄毛に悩む50代女性におすすめ!地肌と髪に優しいヘナの毛染め。

 

2019年11月8日のヘナ染めの記事

ヘナカラーで染め始めて半年以上が経って自分なりの染め方が定着してきました。
ヘナを紅茶で溶いたり、ラベンダーの精油を1滴加えたりと工夫しています。

50代女性の白髪染め ラジャスタンヘナを染める準備

50代の女性の白髪の悩み。私の毛染め遍歴。最終的に選んだのは髪と地肌に優しいヘナカラー。ヘナカラーでの染め方。

 

2020年3月20日 YouTubeにヘナの染め方の動画をアップした記事

ヘナの溶き方と塗り方をYouTubeにアップしてみたチャレンジブログ。

50代女性の白髪染め ラジャスタンヘナで染めた写真 部屋の中ではこんな色になります

ヘナの染め方をユーチューブにアップしてみました〜。ラジャスタンヘナで白髪染め!

 

2020年8月27日 顔出しでヘナ染めをYouTubeにアップした記事

一番新しいヘナのブログは顔出し、すっぴん(汗)
染めるところから、染め上がりまでを動画にしました。

思っているよりも簡単に綺麗に染まるのがよくわかると思います。

50代女性の白髪染め ラジャスタンヘナは髪と地肌に優しい ヘナ塗り終えた写真

50代女性におすすめ!髪と地肌に優しいヘナで白髪染め。わたしのおすすめはラジャスタンヘナ。YouTube動画もあり!

 

ヘナ染めのまとめ

  • 白髪染めで髪が傷むのが嫌だという人
  • 普通の白髪染めだと地肌が痒くなるという人
  • お肌が弱い人

などにおすすめです。

わたしはヘアカラーで染め続けて傷んだ髪の毛がどんどん細くなって切れるようになっていました。

しかし・・・
ヘナで染め始めてからは髪の毛一本一本が元気になったのを実感。
髪にツヤも出てきてヘナ染めにしてよかったと思っています。

 

注意
ヘナ染めは草木にかぶれる人は必ずパッチテストをしましょう。

最後まで読んでいただきありがとうございます。
参考になりますように〜。

50代女性におすすめ!髪と地肌に優しいヘナで白髪染め。わたしのおすすめはラジャスタンヘナ。YouTube動画もあり!

50代女性のひとみです。

あなたは白髪染めは何で染めていますか?
わたしはヘナ染めしています。

ヘナで染め始めたのは普通の毛染めで頭皮が痒くなって赤くかぶれたこと。

もう一つは、髪の毛が細く薄くなってきたこと。
かなり危機感を覚えました。

そしてヘナで染め始めたところ、髪が元気になってコシとツヤが出てきました
これ、すごく嬉しかったです。

そんなこんなで、もし薄毛や髪の毛が傷んでしまってまとまらないとお悩みがあるなら、ヘナで染めるのをおすすめします。

 

ラジャスタンヘナがおすすめ3つのポイント

50代の白髪をラジャスタンヘナで染める 白髪染め

わたしは、色々なヘナを使ってみましたが、最終的に
ラジャスタンヘナに落ち着きました。

なぜ、このヘナがおすすめなのかというと

  • よく染まる
  • 染まった髪色がキレイ
  • お値段がお手頃

そうなんですね。
ヘナが100%じゃないものがあるから気をつけて購入しましょう。

そして、100%と言われているものは結構お高いものもあります。
しかし、このラジャスタンヘナは100%ヘナなのにお手頃価格なんですね。

100g入りで1,200円(税抜)くらいで購入できます。

そして、わたしの場合はこの一袋で3〜4回くらい染めています。

ということは、1回300円ほどってことです。

ちなみに、わたしの髪の毛はミディアム。
リタッチといって伸びてきたところから3センチくらいまでを染めるようにしています。

注意:根元から毛先まで塗ると1袋使うかもしれません。

 

ヘナの塗り方

50代の白髪をラジャスタンヘナで染める方法

ヘナの塗り方は以前にもYouTubeにアップしたのですが、
初めてのYouTubeで上手に撮影できていませんでした。

ヘナの染め方をユーチューブにアップしてみました〜。ラジャスタンヘナで白髪染め!

というわけで、今回もう一度ヘナを塗るところがわかるように動画にしてみました。
参考になると嬉しいです。

 

ヘナ染めの手順

(準備)

  1. 顔まわりにクリームを塗ってヘナを塗る準備をしておきます
  2. ヘナをぬるめのお湯か紅茶でマヨネーズくらいの柔らかさにときます。

(ヘナを塗ります)

  1. 髪を頭頂部から3等分くらいにざっくり分け下から順番に染めていきます。
  2. 顔まわり、頭頂部は特に気になるところなのでしっかりとヘナを塗っておきましょう。
  3. 塗り終わったら、ラップでしっかりと頭を包みます。
    バンダナなどを頭に巻いておきましょう。

(放置タイム)

  • 夏はそのまま2時間くらい放置するとしっかり染まっています。
  • 冬は少しドライヤーで頭に熱を加えてから2時間放置するとよく染まります。

(洗い流し)

  • お湯でしっかり洗い流しましょう。
    ヘナは基本的にはシャンプーをしないことを推奨されています。

*わたしは、髪の毛に残る匂いが好きではないので軽くシャンプーします。

(髪を乾かす)

  • 自然乾燥する
    ドライヤーで熱を当てると色が少し褪せるとのこと。

*わたしは自然乾燥させると地肌が匂うような気がするので、ドライヤーを使って乾かします。

個人的には少しぐらい色が褪せても全然気になりません。
2時間放置すると色がしっかり入っているのでそんなに色落ちしません。

ここまでの工程をYouTubeの動画にしています
よければみてみてね。

 

ラジャスタンヘナのまとめ

わたしは個人的にはこのナチュラルバランスのラジャスタンヘナのミディアムブラウン色が一番のお気に入りです。

  • しっかり染まる
  • 髪にツヤが出る
  • 買い求めやすい価格
  • 送料が無料(ネコポスかゆうパケット)

しっかり染めるには2時間放置してみましょう。
わたしの経験では1時間では少し色の入りが薄く感じました。

ヘナで染めると髪と地肌が元気になります。
わたしはとてもおすすめです。

ただし、草木にかぶれる人は注意してくださいね。
パッチテストをしてから染めましょう!

最後まで読んでくださりありがとうございます。
個人的な感想ですのでご参考までに。

ナチュラルブラウンラジャスタンヘナのHPはこちら

天然植物だけで白髪を染めるヘナ。初めての方は、お試し価格から始めてください。
かゆみ等お肌に合わなかった方、全額返金致します。違う色をお試ししたい方もどうぞ。
丁寧な染め方説明書を同梱します。

返金制度もあります。
もし合わなかったらという方も安心ですよ。

ラジャスタンヘナ ミディアムブラウン 自然な茶色 100g

 

酒粕は50代女性におすすめの食品!美容と健康にいいことずくめ!美肌とダイエットにも!

50代女性のひとみです。

酒粕って栄養が豊富で美容と健康に良いって言われますね。

でもわたし、粕汁や粕漬け以外にあまり食べたことがありません。

もともと下戸なのでお酒を飲んだりということもないので、酒粕を自分で買うなんてこと考えたこともなかったのです。

そんな未知の世界の酒粕。

そんな下戸のわたしが、知人からたくさんいただいてしまったので、なんとか使わないと・・・と、

調べもせずにいつも焼くパンに酒粕を練り込んでみました。

適当にグラム数とかも計測せずに親指3つ分ぐらいを入れました。
そしたら、モチモチっとしたとても美味しいパンが焼き上がってびっくり!!

酒粕パンのブログ記事はこちらです。

酒粕っていいやん!ってことで調べたらこれがすごい食品ということに気づいてさらにびっくり!

というわけで酒粕の効果効能について簡単にまとめてみたいと思います。

 

酒粕が体に良い9のこと

50代女性にオススメの食品 酒かす

女性に嬉しい効能がたくさんあります!!

  • 美肌効果
  • ダイエット・肥満予防
  • コレステロール低下作用
  • 糖尿病予防
  • 便秘改善
  • 免疫力をアップ
  • 肝臓機能の強化
  • 肩こりや冷えの緩和
  • 骨粗鬆症予防

*美肌効果

50代女性にオススメの食品 酒かすの美肌効果

酒粕にはアミノ酸が含まれています。
お肌のハリを支えるコラーゲンの原料となり美肌を作るとされている。

酒粕には美肌に欠かせないビタミンB群が含まれています。
(ビタミンB1、B2、B6、ナイアシン、葉酸、パントテン酸)

シミの元となるチロシナーゼの働きを阻害する遊離リノール酸が豊富に含まれるため美白効果が期待できる。

美肌成分α-EGが含まれている
・α-EGについてはOsekiホームページに詳しく書いてあります。

 

*ダイエット・肥満防止
*悪玉コレステロール値の低下
*糖尿病予防

50代女性にオススメの食品 酒かすのダイエット・コレステロール低下・糖尿病予防 

酒粕に含まれるレジスタンスプロテインが糖質と脂質の吸収を抑制。

レジスタンスプロテインとは、難消化性タンパク質
消化酵素で分解されにくいという特徴があります。

具体的に体にどんな作用があるのかというと・・・

レジスタンスプロテインがダイエットの敵の糖質と脂質を抱え込んで排出させ悪玉コレステロール値を低下。糖質を排出するため糖尿病の予防にも。

 

*便秘の改善

50代女性にオススメの食品 酒かすで便秘改善

食物繊維が豊富に含まれていることと、レジスタントプロテインの効果で便に油分が含まれることにより便がするりと排出される。

 

*免疫力の向上

50代女性にオススメの食品 酒かすで免疫力アップ

多糖類を含むβグルカンが免疫力をアップ

腸内環境がよくなるため、免疫力が向上します。

 

*肝臓機能の向上

50代女性にオススメの食品 酒かすで肝機能改善

抗酸化作用や血圧降下作用のあるペプチドを含むため肝臓機能がよくなる。

 

*肩こりや冷え性の改善

50代女性にオススメの食品 酒かすで冷えや肩こりの改善

酒粕は生姜よりもポカポカが持続するとのこと。
血管の拡張作用のあるアデノシンが含まれており血流がよくなり、肩こりや冷え性の改善に。

 

*骨粗鬆症予防

50代女性にオススメの食品 酒かすで骨粗鬆症予防

骨の分解を促進するカテプシンLの働きを抑える物質が酒粕に含まれるとのこと。
どんどん骨が弱くなってくる更年期の女性には嬉しいですね。

 

酒粕の一日の摂取量目安

どのくらい摂り続けると効果があるのでしょうか。

1日に50gを2週間で効果が出てくるとのこと。

でも、酒粕を1日50gって結構大変そう〜。
継続は必要なようなので上手に酒粕を取る方法を考えないと、ですね。

*調理例

50代女性にオススメの食品 酒かすを使った料理

  • 味噌汁
  • 粕漬け(牛肉・鶏肉・豚肉・魚など)
  • パンに塗ってトースト(アルコールに注意)
  • 手作りのお菓子に(パウンドケーキ・クッキーなどに)

栗山真由美さんの本。
「酒粕」で病気知らずになる ゆる粕レシピ

 

酒粕を食べる時の注意点

50代女性にオススメの食品 酒かすを食べる時の注意点 アルコール度数8%

酒粕にはアルコールが含まれています。

ビールが4%のアルコール度数。
それの倍ほどの8%も含まれていますから、子供やお酒の飲めない人は注意しましょう。

そして、車の運転も気をつけないと飲酒運転になります
アルコールの弱い人などはアルコールをしっかり飛ばしてから食べるようにしましょうね。

アルコールは、火にかけると飛びます。
どのぐらい火にかけると良いのか?というのがわからなかったので調べていたら
↓↓↓ こちらのブログに詳しくアルコールの飛ばし方が書かれていました^^

酒粕のアルコール飛ばし方 時間は?甘酒が簡単にできるレシピ

こちらのブログに書かれていたのは強火で沸騰してから8分ほど加熱するとアルコールがほぼ飛ぶとのことなので、わたしはこれを真似しました。

 

酒粕は健康と美容に良いので、毎日食べられるように工夫してみようと思います。
酒粕健康美人になりましょう。

最後まで読んでいただきありがとうございます。

蔵元美人 白米発酵「酒粕洗顔料」を50代女性が使ってみたリアルな感想!

美肌、健康におすすめ酒粕を使ったパン!酒粕の効能が素晴らしい!レーズンとナッツパンのレシピも公開!

50代女性のひとみです

今回は酒粕を使ったパンのレシピのご紹介をします!

知り合いからたくさんの酒粕をいただきました。

でもお酒に弱いわたし。(涙)
お酒を飲むと酔って眠ってしまうんですね。
酒粕にもアルコールが含まれているので、お酒の弱い人は気をつけないといけませんよね。

50代女性が焼いた 酒粕入りのパン

わたし、パンが大好き!パンに入れたらどうなんだろう〜?と、
パンを自分で焼くことが多いのでパンに入れてみることにしました。

熱を加えるとアルコールが飛ぶので焼くとアルコールも飛んじゃうよね!!というわけで酒粕入りのパンにチャレンジ!

お味は???というと。
大成功〜でした。

パンがもっちり〜してとてもいい感じに焼き上がりました。
というわけで、今回は酒粕入りのパンレシピをご紹介しますね。

 

酒粕入りのパン

50代女性が焼いた 酒粕入りのパン3種類

最初に試したのは自動パン焼き器

いつものパンの材料にちぎった酒粕を適当に入れてみました。
グラムも量らずに適当に(笑)2センチ厚さで5センチ角くらいを入れました

焼きあがったパンはというと、いつもより膨らみがよくパンはもっちり〜。
酒粕の香りがふんわり。

大成功〜!

わたしの使っているパン焼き器は象印のもので結構古いタイプのものです。
酒粕の分量は少しずつ試してみてね。

 

2回目はあんぱん生地

こちらも酒粕の分量を量らずに2センチ厚さ5センチ角くらいをちぎって入れました。

こちらもパン生地がもっちり〜。
酒粕の香りがふわりとするとっても美味しいパンになりました。

いつもよりパンの柔らかさもアップして、そのまま置いておいてもパンが硬くならなかった。不思議〜。

 

3回目はナッツとレーズンを練りこんだパン

50代女性が焼いた 酒粕入りのナッツとレーズン入りのパン

3回めになるとさすがに分量を測ってみようと思い計量。
酒粕を仕込み水で溶かしてからパン生地に混ぜました。(成長〜)

こちらはちゃんと酒粕の分量を計量したのでレシピを載せておきますね。

(材料)

  • 中力粉   :450g(強力粉:338g+小麦粉:112gでもOK)
  • 砂糖    :20g
  • 塩     :9g
  • イースト  :9g  (仕込み水から40gくらいとって溶かす)
  • スキムミルク:13g
  • 仕込み水  :279g(ここからイーストと酒粕を溶かす水をとります)
  • 酒粕    :20g (仕込み水から適量とって溶かします)
  • バター   :25g (オリーブオイルでも)
  • レーズン  :50g (レーズンとナッツは好みで適量入れてくだい)
  • 好みのナッツ:100g

お持ちのパン捏ねの機械があればそれで捏ねてください。
わたしはキッチンエイドで捏ねています。(これ使うと楽々なの)

(作り方)

  1. 中力粉・砂糖・塩・溶かしたイースト・スキムミルク・溶かした酒粕をキッチンエイドに投入。少しずつ仕込み水を入れながらレベル2で捏ねます。
  2. 生地がある程度まとまってきたら、バターを加えます。
    ここで、手で少し捏ねたほうが早くバターが生地に馴染みます。
  3. バターが馴染んだらキッチンエイドのレベル2で再び捏ねます。
  4. しっとりとした生地になったら、レーズンとナッツを加えます。
    ここでも少し手で捏ねます。
  5. しっかり混ざったらベンチタイム。
    30〜40分放置。(室温30度くらい)
  6. パン生地が2倍くらいに膨らんだらガス抜きをして成型します。
  7. シンペル(カゴ)で発酵させる場合は生地の4分の3を使います。
  8. 残りは好みのかたちに丸めて2次発酵させます。
    30度〜40度の温度で20分〜30分。
  9. カゴから出るくらいまで発酵したら、取り出してクープを入れます。
  10. スチームオーブン200度で20分〜25分焼成します。
    焼き色がよければOK!

いつもパンを焼いているのなら、いつものパン生地に酒粕を少し足してみるといいと思います。

いつものパンがもっちりと焼き上がりますよ〜。

酒粕の分量をもう少し増やしてみたらどうなのか?
とか色々試してみようと思っています。
また美味しく焼けたらレシピ公開しますね。

酒粕を使った美肌と健康に良いお料理も美味しくできたらご紹介したいと思います。
今回は酒粕を混ぜ込んだパンのご紹介でした!

美肌と健康にぜひお試しくださいね。
今日はこの辺で〜。

最後まで読んでくださってありがとうございます。