現在５７歳のひとみです。

更年期の症状らしいものがではじめたのが３７歳ごろ。

婦人科の病院に行って血液検査をしたらまだまだ大丈夫と言われたもののめまいや頭痛、疲れやすいなど色々な症状に悩んだ時期がありました。

プレ更年期だったのかな？

その時に漢方薬を２種類処方されて飲んだところ徐々に体調も良くなりました。
２年くらい漢方薬飲んだかな？

そして４０代後半になるとホットフラッシュ、軽いめまい、頭痛、肩こり、手の痺れや急に寒くて寒くてガクガク震えるようなことが何度か起こりました。

でも、わたしはお薬を飲むほどではなかったので自力でなんとかしようとしていました。

しかし・・・

５０代後半になると体力も落ちてくるし、以前から気になっていたエクエルを飲んでみることに。

飲みはじめてしばらくして・・・

エクエルを飲んでいると症状が軽くなっているような感じがしてきました。

飲んでいるから大丈夫！みたいなプラシーボ効果に似たようなものもあるのかもしれませんが、エクエルを飲みはじめてわたしはとても元気に過ごせています。

閉経から５年が経ちそろそろ更年期も終わりかな？と思っているのですが、骨粗鬆症対策としてエクエルはしばらく続けていこうと思っています。

お守りのような感じかな。

飲みはじめてからエクエルについて書いたブログをまとめてみようと思います。
更年期症状でお悩みのあなたの参考になれば嬉しいです。

 

エクエルについて書いたブログ４つまとめ

２０１８年８月２４日のブログ

エクエルを飲もうかどうか迷っていた時、ソイチェックキットというのがあることを知ったので調べてみたことを書いたブログです。

５０代更年期女性がエクオール検査キットでソイチェックしてみた！私はエクオールを作れているのか？

 

２０１８年８月２８日のブログ

エクエルを飲みはじめた頃のブログ。
まだ、効果があるのかどうかわからない頃に書いています。

エクエルって更年期症状に効果あり？５０代女性がエクエルをお試し中〜。

 

２０１８年９月１１日のブログ

エクエルを飲みはじめて１ヶ月たった頃、体に変化があったのかどうか。
感じたことを書いています。

５０代女性がエクエルを飲みはじめて１ヶ月！更年期症状に効果はあった？なかった？

 

２０２０年６月４日のブログ

 エクエルを２年飲み続けた自分が感じたことをまとめたブログ。
わたしがどう感じたのかを書いています。
YouTube動画もありますのでよければみてみてね。

５０代の更年期の女性がエクエルを２年間飲み続けて感じたこと！YouTubeの動画もアップしました！

 

エクエルのまとめ

更年期は必ず終わりがきます。
ホルモンの女性ホルモンが減少するために体が過剰反応している状態が更年期症状になって現れています。

女性ホルモンに似た働きをするエクオールは更年期の辛い症状を少し緩和してくれるかもしれません。

個人的には軽減されていると感じています。

しかし・・・

エクエルでは効果を感じないという人もいると思います。
お友達の中には効果が良くわからなかったという人もいました。

これは個人的な感想ですので参考までに。

大塚製薬の公式ホームページから定期購入すると、３回に１回1,000円のギフトカードがプレゼントされます！

５０代そろそろ更年期も終わりかなと感じているひとみです。

私は閉経してそろそろ５年になります。
更年期と呼ばれるのは、閉経を挟んだ１０年間と言われていますね。

更年期の症状も個人差がとてもあるようで、現れる症状も人によって様々。

私の場合は、ホットフラッシュ、めまい、頭痛、肩こり、汗、突然の寒さ、手の痺れなどの症状がありました。

婦人科でお薬を貰うほどのひどい更年期障害ではなかったので、市販されているエクエルを飲み始めました。

あっ、今も続けて飲んでいます。

 

これってもしかしてプレ更年期？

以前のブログにも書いたのですが、私は３０代の終わりにプレ更年期？と呼ばれるような症状に悩まされました。

その時は、極端に少ない量の生理、ひどい疲れ、倦怠感、頭痛、めまい、動悸など電車に乗ったりするのも怖いと感じるような症状があり、その頃は婦人科に相談しに行きました。

喘息がひどくなったのもこの頃。

私が通った病院では漢方薬を処方してくれたので２年ほど漢方薬を飲み続け、食事にも気を使い、少しずつ運動も始めて毎日の生活にも気を配るようになりました。

運動や漢方薬を続けているうちに体調も良くなり、飲まなくても良いくらい元気になったのでお薬をやめました。

多分、その時に自分の体のことに気をつけたことが、本番の更年期の症状を軽くしたのではないかな？と思っています。

３０代の終わりに処方してもらった漢方薬は半夏白朮天麻湯と当帰芍薬散の２種類でした。

 

エクエルを飲むと更年期の症状が軽くなる？

これは、私個人の感想です。

私はエクエルを飲み始めてから色々な症状が緩和されたと感じています。

お薬ほど劇的な効果はないと思います。
でも、エクエルを飲んでいると、色々な症状が軽くなるのを感じました。

調子が良いのでエクエルをちょっと休んでみると、やはり不調が現れてくるという感じ。エクエルを再開するとめまいなどの症状がなくなりました。

一番体の中で実感したのは、膣の乾燥が少なくなること。
飲まないと、膣が乾燥して痛いような感じがするんです。
これはとてもわかりやすい変化でした。

エクオールは女性ホルモンに似た作用をするということなので、体の水分を保つ役割もあるのだなと感じました。

エクエルは更年期症状に良いだけでなく美肌や骨粗しょう症予防のためにも続けたいと思っています。

 

YouTubeにもアップしたので見てね〜。

 

エクエルは骨粗しょう症予防にもいいの？

エクエルを摂り続けると骨粗しょう症の予防になります！

更年期が終わると、ホルモンのバランスが崩れて骨の破壊が進むと言われています。

骨芽細胞と破骨細胞というのを聞いたことがありますよね。

更年期以降は骨芽細胞が骨を作るよりも、破骨細胞が骨を溶かす作用の方が多くなってしまうとのこと。

閉経した女性の骨がスカスカになるのはこれが原因なんです。
なので、骨のために食事や運動がとても大切。

骨のために摂りたい栄養素は、
カルシウム、タンパク質、ビタミンD、ビタミンK。

大豆にはカルシウムやタンパク質が豊富に含まれているので摂り続けることは骨にも良いのです。

 

＊骨粗しょう症予防に食べたいもの

卵・乳製品	牛乳、スキムミルク、チーズ、ヨーグルト
野菜・きのこ	春菊、豆苗、ほうれん草、さつまいも、舞茸
大豆製品	豆腐、納豆、大豆、厚揚げ
小魚・海藻・乾物	干しエビ、ちりめんじゃこ、ごま、ひじき
魚介類	イワシ、ししゃも、秋刀魚、サケ

毎日の食事からも骨に良いものを積極的に摂りたいですね。

 

SOY CHECKって？

エクエルを飲む前にSOY CHECKをおすすめします。

SOY CHECKとは、自分でエクオールが作れるかどうか調べられるキットです。
自宅で尿をとって郵送するだけでエクオールを作れているか作れていないかが分かります。

日本人の２人に１人はエクオールが作れないそうです。
充分に作れているならエクエルを飲む必要もないかと思います。

また、作れているけど充分な量ではないという方は、補充する程度にエクエルを飲むということもできますよね。

私は、５段階の４だったので自分である程度作れていることが分かりました。

なので、１日４粒飲むとなっていますが、私は２粒にしています。
２粒でも効果を感じていますよ。

大正製薬のエクエルは１袋２２４粒入っていて５６日分となっています。
約２ヶ月分で８，０７８円と決してお安くはないですよね。

私は２粒にしているので４ヶ月近くもつので家計にも優しいです。

エクエルは私にとってはお守りのような存在となっています。
これからもずっと続けていこうと思っています。

どこで買えるの？というと
処方箋を扱っている薬局で購入できます。
ちなみに私が初めて買ったのはウエルシア。

楽天でも購入できます↓↓↓

【メール便送料無料】 エクエル パウチ 120粒入り(約30日分)【大塚製薬】

大塚製薬の公式HPはこちらから。

エクエルパウチ２２４粒をオオツカ・プラスワンで定期便で購入すると３回購入毎に、１，０００円分のチケットがプレゼントされますよ。

これはとてもうれしいです。

受け取りが面倒な人はメール便でも対応しているので受け取りも楽々です。
私はポスト投函してもらっています。

エクエルを飲んで更年期の症状を軽くして毎日を元気に過ごしましょう。
最後まで読んでいただきありがとうございました。

更年期症状を改善するために飲み始めたエクエル！

女性ホルモンに似た働きをするイソフラボンなのですが、イソフラボンを食べることで効果のある人、無い人がいるということを以前の記事で書きました。

そこで、私自身がエクオールを作れているのかを知りたくて、ソイチェックというのをやってみました。（以前に記事に詳細あり）

私は１〜５段階のレベルで４のレベル。

比較的作れているという結果になりました。

でも、すごく作れているわけでは無いので、エクエルを試してみることにしたんです。

 

あれから１ヶ月。

その効果はあったのか？どうか？

結果は？？？

自覚症状としてありました！

 

エクエルで改善した症状

• ホットフラッシュの減少
• 顔汗が減った
• 膣の乾燥が減った
• 手のしびれの改善
• 顔の水分量の増加

これは、一番感じていることなのですが、ホットフラッシュが減少しました！

ふわ〜っと急に暑くなったり寒くなったり。

目まぐるしく変わっていたこの嫌な現象が急激に減りました。

すごいです！

そして２つ目に感じたことは、

顔汗が減った。

化粧をするために顔を洗ったのに、ファンデーションをつけるときには顔に汗！汗！汗！という現象が少し減りました。

完全にというわけでは無いですが、以前よりも汗の量が少なくなりました。
お化粧してもすぐに崩れていたのが、少しましになって嬉しいです。

 

そして３つ目は、

膣の乾燥が減ったような気がします。
少し不快感があったのですが、ここのところ調子が良いです。

乾燥すると、少し痛みを感じるのですが、それがほぼ無くなりました！

これは本当に嬉しいです。

手のしびれも減少したかな？

朝起きたときに、しびれていることが少なくなったなと感じます。

お顔の変化は・・・？

よくわかりませんが、肌チェッカーで毎日測定しているのですが、

水分の保水量がわずかながら増えています。

これは乾燥肌の改善効果かな？と思っています。

エクエルを飲む前の水分量が４４％→５０％くらいに増えています。

これはとっても嬉しいです！

 

更年期に起こりやすい身体の変化

更年期症状のおさらい。

更年期女性はエストロゲンの減少によって、
身体、心、見た目などに変化が現れてきます。

＊身体には不定愁訴

めまいや頭痛、ホットフラッシュ、発汗、動悸、息切れ、肩こり、むくみ、手首の痛みや関節痛など数えるときりがないほどの色々な症状が現れます。

 

＊見た目の変化

白髪、抜け毛、シミ、しわ、たるみ、乾燥肌、爪が脆くなるなど見た目の変化も出てきます。

 

＊心に出る不調

エストロゲンの分泌が減ることでネガティブになる、倦怠感、意欲の低下、イライラしやすくなる、情緒不安定になるなどの症状が出やすくなります。

 

５０代の更年期の女性がエクエルを２年間飲み続けて感じたこと！YouTubeの動画もアップしました！

 

エクエルは効果あり？のまとめ

辛い更年期を快適に過ごすために皆さんも色々と努力されていることと思います。

エクオールを作れると更年期の症状が軽くなると知ったので試してみた個人的な感想と結果です。

 

腸内環境を整えてしっかり大豆製品を摂ることで、自分でエクオールを産出できる体になるらしいです。

大豆製品をしっかり食べて、乳酸菌などを積極的に食事に取り入れましょう。

腸内フローラを整えることが健康や綺麗につながります。

また、更年期の症状が比較的軽くなる可能性もありますよ〜。

更年期障害ってどんな症状？いつまで続く？更年期を乗り越えるにはどうする？

ソイチェック！エクオール検査キット購入！果たして私はエクオールを作れているのか？

エクエルって更年期症状に効果あり？５０大女性がエクエルをお試し中〜。

↑↑↑　こちらもみてみてね〜。

 

（追記）２０１８年１０月２２日

エクエルを３ヶ月飲み続けての感想。

私はすごく効果を感じています。

ホットフラッシュ、顔汗、膣の乾燥による不快感、めまいなどの症状がほぼなくなりました。

これからも続けて飲もうと思っています。

更年期真っ只中の５０代の管理人です。

エクエルってご存知ですか？

ユニークなCMで一度はご覧になったことがあるのではないでしょうか。

そのテレビコマーシャルで更年期女性に扮する「奥貫薫」さんがとっても素敵なんです。

そして、ご主人役の利重剛さんの「キレイだよ」って一言が本当に最高！

 

〜セリフはこんな感じ〜

奥貫さん：あついなって思うとね、落ちつかなくなってね、
ますますあつくなっていくみたい

利重さん：そう

奥貫さん：年かなぁ・・・

利重さん；キレイだよ

奥貫さん：うそつき

Ｎａ：そんな年代の女性たちへ。
エクエル。

〜　END　〜

知ってる〜知ってる〜。じゃないですか？

お友達とも出かけた時に、「暑〜い！寒〜い！」と忙しい更年期の私たちなんです。

あるある！なんですよね。

ということで、私もエクエルを飲んでみることにしました！

どんなものなのかということをわかりやすく書いてみようと思います。

 

エクエルってどんなもの？

エクエルは大塚製薬から販売されている、エクオールサプリメントです。

エクオールというのは前回のブログに書かせてもらいましたが、
自分で作れる人とそうでない人がいるんですね。

大豆イソフラボンのダイゼインという成分が、腸内細菌によりエクオールに変換されることで産生されます。

いくら大豆製品を食べてもエクオールの恩恵を受けれない人がなんと、2人に1人いるそうです。

なぜか？というと、

エクオールに変換させる腸内細菌が体の中にいないのが原因なんですって。

そんな人のために、エクオールをそのまま食べて補いましょうというサプリメントがエクエルです。

私がエクエルを選んだのは、品質と安心とエクオールの成分量。そして素敵なCM。

大塚製薬はこの製品を作り出すために１８年もの年月をかけて、日本人に合う菌を探し出したということです。

その菌とは乳酸菌の「ラクトコッカス20-92」。

チーズなどにも含まれる乳酸菌と同じもの。

エクエルは合成・抽出・濃縮を一切行っていないところも安心です。

乳酸菌を発酵させて作られており、食品としてとても安心して摂れる製品だと思います。

 

エクエルはどんな形状？

エクエルは案外大きいです。

長さが1,5mmくらいはあります。

よくあるカプセルくらいの大きさかな〜。

私はお薬を飲むのが苦手なので、少し噛んで小さくして飲んでいます。

 

エクエルの成分はどんな感じ？

エクエルは一日４粒を目安に飲みます。
４粒に1日に必要なエクオールが１０mg含まれていますよ〜。

４粒に含まれる栄養成分

 

• エネルギー：11.4kcal
• タンパク質：0～1.2g
• 脂質：0～0.8g
• 炭水化物：1.5g
• 食塩相当量：0～0.02g
• S-エクオール：10mg
• 大豆イソフラボン（アグリコンとして）：6.4mg

気になる原材料

• 大豆胚芽発酵物
• オーツ麦ファイバー
• 寒天/セルロース
• HPMC
• 着色料（参加チタン、カラメル）
• 酸化ケイ素
• タルク

香料や保存料は含まれていないので安心です。

注意：大豆アレルギーの人は飲まないでくださいね。

↓↓↓ひとみがエクエルを飲んで感じたことを話しています。

 

エクエルのまとめ

私は飲み始めて間もないので、まだ効果の実感はありません。

これから更年期の症状が、少しずつよくなることを期待しつつ飲んでいきたいと思います。

このエクエルは、ホルモン補充療法や漢方薬を飲むほどでもないという更年期症状の軽い人にはとてもいいのではないのかな？と思います。

以前にも書きましたが、プレ更年期が辛くて、２年ほど漢方薬のお世話になりました。

その後症状も軽くなり漢方薬も飲まなくなりました。

そして、現在更年期の後期症状（ほてりや発汗など）が現れているという現状です。
案外症状が軽いので、私はこのエクエルで様子をみることにします。

また、その後の体の変化などがありましたら、ブログに書かせてもらいますね。

では、辛い更年期を元気に乗り切りましょう〜。

 

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