骨に自信ありますか？
私は、あまりありません。

運動は毎日ヨガをしてるし、食べ物にも気を使っている方だと思います。

でも、やっぱり骨に関してはイマイチ足りているのかという漠然な不安があります。

骨密度は計っていないけど、何か指標になることはないのかな？と思っていたところ、良い話を聞きました。

見た目が若い人は骨密度が高く骨が健康なんだそうです。
なぜ？と思いますよね。

それは骨が痩せてくると皮膚にシワがよってくるーからだそう。
だから見た目が若いという人は体の中もやっぱり若いらしいのよ。

２０１１年エール大学の研究発表

アメリカのエール大学の研究チームが骨密度が顔や首の皮膚のシワに大きく関係していることを内分泌学会で発表されています。

内容は次の通り。とても興味深いので引用しておきます。

女性の肌と骨のタンパク質レベルには関連があるため、女性の顔や首にしわが多ければ、その女性は骨密度低下による骨折をするリスクが高いことになるという。

研究チームは米国各地で、最後の月経期が終わってから3年以内の更年期後の女性114人を対象に、目視と機器を使って、顔と首の11か所のしわを調べた。使ったのはデュロメーターと呼ばれる装置で、ひたいとあごの肌の硬さを測定した。一方で超音波とX線で骨密度も測定した。

エール大学医学部で産婦人科・生殖科学を専門とするルブナ・パル（Lubna Pal）氏は「被験者の間では、皮膚のしわが深くなり悪化することと、骨密度の低下とに関連性があった」と語った。

「しわがひどくなればなるほど骨密度が低かった。この関連性は、年齢や、骨密度に影響を及ぼすことで知られる諸要素とは独立していた」。逆に、皮膚に弾力のある人の骨密度は高い傾向があったという。

これ、すごいと思いませんか？
スキンケアももちろん大事ですけど骨密度を高めることが皮膚の若さを保ち美肌を作るんですね。

お高い美容クリームもいいけれど、骨密度を高める食べ物や運動をしっかりすることがとても重要なんですね。

お肌もキレイに若々しくいられるなら骨にいいこと今日から始めませんか？

更年期と骨粗しょう症

更年期以降、閉経すると骨粗しょう症になりやすくなると言われていますね。

それは、女性ホルモンが骨と大きく関わっているから。
女性ホルモン（エストロゲン）は骨を丈夫にする強い味方なんです。

女性ホルモンが破骨細胞の数を減らし、骨芽細胞を増やすというとても重要な役割を持っています。

骨も肌と同じようにターンオーバーを繰り返しています。
お肌のターンオーバーは２８日ですよね。

骨のターンオーバーは約５ヶ月。その内訳は・・・。

全身の骨が入れ替わり新しくなるのは若い人は２年。
高齢になると５年かかるようになります。

骨も生まれ変わっているので食べ物や運動で骨を強くすることは可能なんですね！

では、骨を強くするにはどうすればいいのでしょう。

骨密度を高めるためにどうする？

バランスのとれた食事や適度な運動をしましょう。
毎日の生活習慣がとても大事です。

骨に必要な栄養素とはどんなもの？
パッと思い浮かぶのはカルシウムですよね。

それ以外にもカルシウムの吸収を高める栄養素や骨折を防ぐ栄養素などがありますのでまとめてみますね。

骨を強くする栄養素

女性ホルモンと骨量の関係。５０代の更年期からは骨粗しょう症に注意。

骨が若さを作る！骨密度を増やして美しく健康に。更年期の女性は骨粗しょう症に注意。

骨を強くすること

骨密度とお肌の関係まとめ

骨が痩せてくると皮膚がたるんで老け顔を作ります。
若々しくいるために骨を丈夫にしたいですね。

無理なダイエットや偏食は骨を脆くしてしまいます。
栄養不足にならないようにバランスのとれた食事を心がけましょう。

女性ホルモンのエストロゲンが減少すると骨の新陳代謝のバランスが崩れて骨粗しょう症になりやすくなります。

エストロゲンに似た作用をする大豆や大豆製品をしっかり摂りましょう。
ただし、エストロゲンに似た作用をするエクオールに変換できる人は２人に１人と言われています。

エクオールを作れない人はエクエルなどで補うなどすると良いですね。
ちなみに私はソイチェックで調べたところエクオールを作れるのですが、エクエルを毎日２粒摂っています。

閉経後の骨粗しょう症対策にもなると思って続けています。

お肌と骨の関係。
張りのあるお肌のためにも骨を丈夫にしましょう。

最後まで読んでいただきありがとうございました。
私自身のために調べているのですが同じ更年期女性の役に立てば嬉しいです。

お顔の３つの線。

ゴルゴ線、マリオネット線、ほうれい線。

年齢を重ねるとコラーゲンの減少でお肌がたるんできます。
これは仕方がないこと。
わかっているけれど３つの線は気になりますよね。

わたしは写真を写したときにマリオネット線が一番気になります。

あなたはどの線が気になりますか？
この老け顔をつくる３つの線をつくらないようにしたいですよね。

まず大事なのは姿勢！

姿勢を良くするとお顔のリフトアップにも繋がります！

お顔のたるみは悪い姿勢が原因のこともあります。
すっと背筋を伸ばして５歳若返り。

表情筋を鍛える！

そして表情筋をたくさん使ってお顔の筋肉を衰えさせないようにすること。
お顔の筋肉を上手に使ってお肌のたるみを予防しましょう。

まずは３つの線ができやすい人の特徴から。
あなたはいくつ当てはまりますか？

ゴルゴ線・ほうれい線・マリオネット線

ゴルゴ線（ゴルゴライン）

ゴルゴ線は目を酷使する人にできやすいという特徴があります。

• 姿勢が悪い
• パソコンを使う時間が長い
• スマホを良く使う
• テレビを長時間観る

目を良く使う人は目の周りの血流が悪くなっていることが多く、たるみの原因になっています。

ゴルゴ線の予防対策

• 目の使いすぎに注意
• 血流を良くするためにホットタオルなどで温める
• 姿勢を良くする

ほうれい線

加齢、ストレス、暴飲暴食、睡眠不足などが原因。

• 猫背気味の人
• デスクワーク時間が長い
• 肩が凝りやすい人
• 口が開きやすい人
• ものを食べるときに片方ばかりで噛む癖がある
• 頰が柔らかい
• 目が疲れやすい

食事をするときに片方ばかりで食べ物を噛むのはNGです。
噛まない方の頬がたるんで片側だけほうれい線が深くなることも。

ほうれい線の予防

• 姿勢を良くする
• 食べ物を食べるときには全体の歯を使って噛むように心がける
• 睡眠をしっかりとる
• 適度に運動をする

マリオネット線（マリオネットライン）

肌のハリと弾力がなくなることが原因。

• 猫背気味
• 頬杖をつく癖がある
• 人との会話が少ない
• 食べ物を良く噛まないで飲み込む

頬杖をつくと押されたお顔の脂肪に圧力がかかりますよね。
毎日、圧力がかかり続けて気づけば頰がたるんでたってことに。

マリオネット線の予防対策

• 口角を上げて口角下制筋を鍛える
• 顎を上げて広頚筋を鍛えましょう
• 口をすぼめたりして口の周りの口輪筋を動かしましょう
• 舌を口の中でくるくる左右２０回くらい回す

注意点としては表情筋はあまり激しく動かしすぎないほうがいいと思います。
私は軽く動かすようにしています。

笑う筋肉、これはたくさん使うといいです。
目尻にシワがよるぐらい笑わないで、口角をキュッと上げて微笑むくらいがちょうどいいかな。

３つの線の予防まとめ

まずは大切なのは食事。
コラーゲンを作るタンパク質やビタミンCなどしっかり摂りましょう。

食事の時にはよく噛んで食べる。
これだけでも顔の筋肉を使うのでエクササイズになります。
柔らかいものよりも硬いものを食べるようにするだけでOKです。

わたしがお肌の調子がいいなと感じるときはしっかりとバランスの良い食べ物と水分をとっている時。甘いものを食べすぎるとお肌の調子が悪くなります。

最近お水にこだわっているんですけれど、シリカの含まれた水を飲み始めてから肌の調子がすごくいいです。

もう一つ、お風呂は湯船にしっかり浸かると血流が良くなるのでお肌にも良いですね。

表情を豊かに過ごすことを心がけることで顔の筋肉が動きます。
マスクの中はお口が緩みがちです。笑う、口角を上げるように意識しましょう。

とにかく笑顔で過ごすようにしたいです。
自分もハッピーになれるし、周りの人もつられて幸せになれる、おまけに筋肉を鍛えて若返る〜！ねっ。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

シリカ効果でお肌プルプル？！FIJIウォーターを飲み始めてお肌の水分量が上がってきた！５０代女性が感じたお肌の変化。

キレイになるシリカ水！シリカの効果って？健康や美肌効果は？シリカが含まれる食品一覧。

コロナ、コロナとテレビでは毎日報道されていますね。

今日の感染者が何人・・・でした。ばかり。
もう少し具体的な情報が欲しいです。

感染者数は減ってきているように見えるけれど、PCR検査数と感染者の比較の数字も知りたいところ。

ワクチン接種もどんどん進んでいますが、副反応についてはあまり伝えられていないように感じます。

私の知っている医療関係のお仕事をしている４０代の女性は２回目の摂取で３９度を越す熱が出て辛かったとのこと。
今は回復していますがそういう情報が一切見えてこない不安感が拭えません。

あっ、話が違う方向へ行ってしまった〜。

ロクシタンのバーベナクリーンハンドジェル

コロナで手指消毒すことが多いですね。
自分で作ったりもするのですが、ロクシタンバーベナクリーンハンドジェルというものを見つけたので購入してみました。

わたし、バーベナの柑橘系の爽やかな香りが好きなんです。
バーベナは暑〜い夏にぴったりの香り。

クリーンハンドジェルにはアルコールが７０％含まれているのでしっかり消毒されます。
また、グリセリンが配合されているのでつけた後、手がカサつくことはなくしっとり。

アルコール消毒で手がカサつく、荒れるという人にオススメかなと思います。

ボトルの大きさは１１㎝弱。直径４㎝。
コロンとした感じです。
持ち運びは、小さいバッグの人だとかさばるかな？

スプレータイプではなく直径５㎜ほどの円形の穴から出てきます。
ジェルを出すときに開口部から液がたれるのがとても気になりました。

クリーンハンドジェルはとろみはありません。
ジェルといえばトロッとしたイメージですがサラサラとした液状です。
個人的にはスプレータイプだと使いやすいかもと思いました。

ロクシタンの製品のここが好き

ロクシタンはフランスのプロバンスの会社です。

ロクシタンで気に入っているのは植物療法とアロマテラピーを用いて製品を開発しているところ。
１００％ではありませんが、できる限り自然の原料で作られています。
またオーガニックの植物を使ったものが４分の１とのこと。

安心して使えるのがわたしのお気に入りです。

ロクシタンの製品は香りがとてもいいですよね。
ここの製品が好きという方も多いのではないでしょうか。

ロクシタン製品はプレゼントにしても喜ばられることが多いので、ハンドクリームなどをプチギフトにすることも良くあります。

ロクシタンのクリーンハンドジェルのまとめ

ロクシタンバーベナクリーンハンドジェルの良いところとそうでないところをまとめてみます。

口コミにも液だれするというものが多かったです。
容器が改善されるともっと使いやすくなるのになぁという使ってみた感想。

香りも手につけた感じもしっとりするのでとてもいい商品だと思いました。
お友達へのプレゼントにも喜ばれるかな。

最後まで読んでいただきありがとうございました。
コロナに負けず元気に頑張っていきましょうね〜。

ロクシタン公式ホームページはこちらから

こんにちは、ひとみです！

あなたは洗顔はどのようにしていますか？

わたしの洗顔はこんな感じです。

毎日、固形の牛乳石鹸を良く泡だてて洗顔。

時々、資生堂のクレイの入った洗顔料を使って洗顔。

週１回、ファンケルの洗顔パフを使って優しく角質を落とすように洗顔。

これでお肌はツルツル、すべすべになります。

ファンケルの洗顔パフが本当にいいの〜。
まだ使ったことないって人はぜひ使ってみてほしいです。

ファンケルの洗顔パフでツルツル素肌に

今回こんなに可愛いピンクのハートが限定販売されていました。
とっても可愛いかったので２つ購入しました〜。

ファンケルの洗顔パフはわたしがまだ２０代の頃からあったと思います。

初めて使ったのが３０代に入ってからだから２５年くらい前。
これで洗うとお肌の表面がツルツルになって化粧のノリがいいように感じるので定期的に使っています。

ファンケルの洗顔パフの使い方

湿らせた洗顔パフに石鹸を少しつけてからギュギュッと握るようにしてよーく泡だててから優しく優しくお顔を洗います。

力を入れないように優しく滑らせるように洗うだけでツルツルになるのが不思議。
お肌のくすみが取れて、ざらつきが無くなります。

５０代にもなるとターンオーバーがうまく行われくなってきます。
定期的にこの洗顔パフを使うと剥がれ落ちなかった角質が取れていると感じます。

あと、小鼻の毛穴もスッキリ。

ファンケルの洗顔パフの特徴

ファンケルの洗顔パフの特徴は、ループパイル。
ループパイルが毛穴や肌の汚れを取り去ってくれます。

ファンケル洗顔パフの素材

パイル部はこんな感じ。

綿は天然の素材。

ポリ乳酸は植物起源の乳酸から合成できるバイオプラスチックで地球に優しい素材。
原料はジャガイモやとうもろこし、サトウキビなど。

クラビオンはキチンとレーヨンを癒合して紡いだ糸。
キチンは紅ズワイの甲羅が原料レーヨンは木材のセルロースから作られたもの。
抗菌作用がある自然に優しい天然素材です。

シルクは人の皮膚タンパク質構造に近く肌に優しい天然繊維。
蚕のまゆからとったもの。

お肌にも地球にも優しい素材でつくられていますね。

ひとみの洗顔はこんな感じ

• 牛乳石鹸赤箱
• ファンケルの洗顔パフ
• 資生堂のPerfect White Clay洗顔料

この３つが基本です。

毎日の洗顔は牛乳石鹸の赤箱。
わたしは石鹸洗顔が合っているのかお肌の調子がいいんです。

安上がりのお肌です（笑）

１週間に１度スペシャルケアとしてファンケルの洗顔パフで洗います。
これを使うと落としきれなかった角質が取れるのでお肌のざらつきが無くなります。

本当ツルツルになります！

時々、スペシャルケアとしてクレイの入った資生堂のPerfect White Clayを使って洗顔しています。これで洗うとお肌が少し明るくなるような気がするのでお気に入り。

洗顔はお顔のお手入れの基本だと思っています。
キレイにお肌の汚れが落ちていないとお化粧ノリも悪いし毛穴も詰まってきますよね。

キレイに洗えたお肌にはスーッと化粧水も馴染むような気がします。

ファンケルの洗顔パフの口コミ

良い口コミ、たくさんありました。

あまり悪い口コミはないのですが次のようなものがありました。

良い口コミに関してはわたしもそう思うということが多いです。
悪い口コミの肌触りのソフト感がないというのもちょっとわかるような気がします。
使い続けるとゴワっとしてきます。

ファンケルの洗顔パフのまとめ

この洗顔パフ、高いか安いか？微妙なんですね。
税込価格が６６０円。

高いようにも思いますが、一度使ってみると手放せなくなります。

毎日使わないのでわたしは結構長持ちするから高いとは感じないのですが、使う頻度によってはすぐにゴワゴワになっちゃうのかな〜。

わたし個人的には高くは感じません。
お肌がツルツルになるための投資！だと（笑）

５０代になると、ターンオーバーがうまくいかないのでこれからもファンケルの洗顔パフで定期的にケアしてツルツルなお肌をキープしたいと思います。

このハートの可愛い洗顔パフ２つ買っちゃいました。
可愛いだけで洗顔が楽しくなっちゃう。

こちらの可愛いハートは数量限定！
残念ながら２０２１年５月２９日現在販売終了しています。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

ひとみのお気に入り↓↓↓

この資生堂の洗顔料で洗うとお肌がワントーン上がります。
クレイが毛穴の汚れを落としてくれるという優れもの。
１週間に１度これで洗顔するととてもお肌の調子がいいです。

ドラッグストアで買うとお安く買えるかな。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

５０代女性のひとみです。

酒粕と精油を使って美肌になる！！
それ本当？？？

実験も兼ねて、先日もらった酒粕がまだまだ残っているので酒粕パックをしてみることにしました。

酒粕には美容に良い成分がたっぷり？

そうなんです！！

杜氏の手がとても綺麗というのは有名な話。
酒に含まれる美容成分が美肌を作るんです〜。

これはやってみて損はなさそうでしょ。

酒粕に含まれる美肌を作るその成分を調べてみたよ。
簡単にさらっと書いておきますね。

手作りアロマ酒粕パックをしてみた結果

今回は手の甲に酒粕パックをしてみて「美・ル・ル肌チェッカー」で数値を測定してみました。

→　→　

あれ？５分後、油分がすごい増えてる。

＊何も塗らなかった手の方はというと
水分：３５％
油分：３８％

という数値でした。

塗った手と塗らない手にさほど差が無かったです。
これは水分量に関しては酒粕パックではそんなに期待できないということなのでしょうか？

酒粕パックは水分に関してはあまり大きく変化はなさそうという結果に。

保湿より美白効果に期待したい！

酒粕に含まれる美容成分とは

美白効果！

シミって知らない間に増えてたりして、気分落ち込みます。
化粧でごまかすことはできるけど・・・。
素肌が綺麗が一番！！

手の甲に塗った感じでは酒粕パックは一度では効果が出ないと思います。
根気強く続ける必要があり。

肌のキメを整えてしっとりもっちりお肌に！

セラミド！これ美肌に欠かせない成分。
保湿成分がお肌をしっとり〜させるとのこと。

ただ、これも少々期待はずれでした。
手作りの酒粕パックにはあまり期待しないほうが良さそうです。

食べても美容に良い成分がたっぷり！

酒粕は食べても良い！
ビタミン、ミネラルが豊富なので毎日食べたいです。

この食べるというのが一番体に良さそうというのが私の正直な感想。

＊酒粕について書いたブログもみてね↓↓↓

美肌、健康におすすめ酒粕を使ったパン！酒粕の効能が素晴らしい！レーズンとナッツパンのレシピも公開！

酒粕は５０代女性におすすめの食品！美容と健康にいいことずくめ！美肌とダイエットにも！

美肌をつくる！酒粕に期待できること５つ

これすごくないですか？！
５０代女性には嬉しいことがいっぱい。

パックに使う酒粕の選び方

＊純米酒粕を選びましょう！

• 酸化防止剤の入っていないもの
• 調味料の入っていないもの
• 醸造アルコールの入っていないもの

色々不純物が入っているとお肌によくありません。
純粋な純米酒粕を使ってね。

手作りアロマ酒粕パックの作り方と使用方法

注意点：

• 精油は少なめからお試しくださいね
  精油はたくさん入れても効果が上がるわけではありません
  精油を多く入れることは肌荒れの原因になります
• お肌の弱い人は精油はほんの少しだけか入れないでね
• 乾燥しすぎるとお顔から剥がれにくくなるので、完全に乾燥させないでまだ水分が残っているところで洗い流しましょう
• お肌の弱い人は酒粕を溶いたものを少し塗ってパッチテストをしましょう

パッチテスト中〜

手作りアロマ酒粕パックまとめ

手作り酒粕パックは個人的には悪くはないけれど良さもそれほど感じませんでした。
毎日根気強く続けると効果が出てくるのだと思います。

酒造りの杜氏の手が綺麗なのは毎日お酒に触れているからかもしれません。

酒粕パック作るのが面倒〜っていうあなた。
すぐに使えるものが色々なメーカーから出ています！

化粧品メーカーから販売されているものには保湿成分もしっかり入っているので酒粕パックをするなら、化粧品メーカーのものを買って使うのが良いかなと感じました。

酒造会社が作っている化粧品で古くから馴染みのあるものもありますよ。

〜お酒シリーズのひとみのおすすめ〜

（酒粕）
純米酒粕５kg送料無料
酒粕の竹屋のものは１kgずつ小包装になっていて使いやすいです。

（酒粕パック）
自分で作るのは面倒って人には白鶴から酒粕パックという商品も販売されています！
有名酒屋の白鶴の酒粕パック！１１８８円（税込）

菊正宗の日本酒フェイスマスクもあります！
７枚入りで５５０円（税込）

以前書いたブログ。酒粕の洗顔料を使った感想を書いています↓↓↓

これで洗うとお肌がしっとりします。
蔵元美人　白米発酵「酒粕洗顔料」を５０代女性が使ってみたリアルな感想！

５０代女性のひとみです。

紫外線がどんどん強くなって来ましたね。
今年は自粛で家に引きこもり気味なので美白のことを忘れてしまいそうです・・・。

家の中にも紫外線は容赦無く降り注いで来ているので、油断せずに紫外線対策を怠らないようにしたいですね。

今回、草花木果から【白花八草美白ライン】トライアルセットが発売されていたので試してみることにしました。草花木果の美白シリーズは医薬部外品。

自然の力でキレイにというコンセプトなので、肌への優しさは期待できます。
わたしの化粧品選びで重要視する点は肌への優しさ。

これとっても大事！

実は、わたし・・・

昨年から、肌が花粉にかぶれるようになってしまいました。
皮膚科に行ったら先生が一目で「花粉症でしょ？』って・・・

花粉で皮膚炎になる人がいるんですよ。と塗り薬を処方してもらいました。

花粉の季節は外にも出たくないくらい辛いのです〜！！
顔も首も痒くて夜も眠れなくて睡眠不足。で、ますます肌の調子が悪くなります。

そんなわけで、化粧品選びにも慎重になっています。

でも、日焼けも予防したいですよね。

そういうわけで、シミ・くすみ・肌荒れに特化した
白花八草美白ラインのトライアルセットをお試ししてみました。

では、どんな化粧品なのか 、使用感はどんな感じだったのかをサクッと書いてみますね。

草花木果の美白化粧品を使ってみた感想

草花木果　美白化粧水（医薬部外品）

美白化粧水は水のようにさらっとしています。
香りは少しありますが、癒されるような優しい香りです。

お肌につけた感じはベタベタはなく、しっとりした感じになりました。

草花木果　美白美容液（医薬部外品）

美白美容液は白い乳液タイプです。
香りは化粧水よりも強く感じました。
私は嫌いな香りではないですが、香りが苦手な人にはどうかな？

お肌につけた感じは、しっとり。
じっくりなじませていくとお肌と手が少し吸い付くような感じ。
とてもしっとりとしました。

どちらも刺激は全くありません。
敏感肌なのですが、これは大丈夫でした。

おまけで付いていた日中美白美容液

SPF50　PA++++の美白日中美容液。
こちらも美白美容液と同じような香り。
つけた感じもしっとりとしてお肌にツヤが出てピカピカになりました。

部屋の中でのうっかり日焼けもこれでで安心です。

草花木果の美白シリーズを使ってみた使用感をユーチューブにアップしました。
よければみてみてね〜↓↓↓

草花木果の美白化粧品ってどんなの？

• お肌を潤わせ
• シミ予防
• 肌荒を防ぐ

という美白化粧品。

詳しくみてみるとこんな感じです↓↓↓

潤いの肌をつくる８つのエキス

潤いを保つための保湿成分として「白花八草エキス」を使用しています。

★８種類の薬草とは

シミ対策のために

白花八草美白ラインは２つの美白有効成分を配合しています。

★アルブチン

メラニンをつくらせない予防的な美白有効成分。

★ビタミンC誘導体

メラニンを作る酵素を阻害し、つくられたメラニンを淡色にする作用がある。

＊注意
ビタミンC誘導体は、皮脂を抑える働きがあるので、もともと皮脂の少ない人や乾燥肌の人は肌の様子を良く観察しながら使いましょう。

肌荒れを防ぐために

★グリチルリチン酸ジカリウム

次のような肌表面を酸化させる外部からのストレスによる炎症を抑える効果があります。

私が特に気に入ったのが、
花粉などのストレス性の炎症にも効果があるってところ。

草花木果の３つのおすすめポイント

★５つの無添加でお肌に優しい化粧品

★香りは天然香料

わたしは、なかなか草花木果の美白はいいと思いましたよ。

わたし個人の感想です。
肌質は一人ひとり違うのでご参考までに〜。