50代女性が骨粗しょう症予防に食べた方が良い栄養素はズバリ!葉酸、ビタミンD!

50代女性 骨粗しょう症 葉酸 ビタミンD カルシウム

50代更年期女性のひとみです。

毎日、いろんな情報が目から耳から入ってきますよね。

最近とても気になる情報がわたしの耳に・・・。

骨粗しょう症の予防に40代、50代女性の女性は葉酸とビタミンD、ビタミンB6、ビタミンB12をしっかり摂りましょう!というのです。

なぜ?葉酸?

ビタミンDは骨に欠かせないとわかりやすいけれども、
葉酸ってどんな役目をしてくれるのだろうととても気になってしまいました。

もし、興味があるようなら読んでみてね。

 

骨粗しょう症予防に更年期の女性が食べたい栄養素

健康的な生活を送るために色々なものを偏りなく食べるのが理想なのはわかっていますよね。

でも、50代の女性が積極的に食べたほうが良いものっていうのもあるんです。

 

絶対に摂りたい栄養素

  • カルシウム
  • ビタミンD
  • ビタミンK
  • 葉酸(ビタミンB9)
  • ビタミンB6
  • ビタミンB12
  • マグネシウム

 

カルシウムはいうまでもなく、骨の元となるものなので欠かせません。

(多く含まれる食品)

干しエビ、煮干し、うなぎ蒲焼、丸干しいわし、わかさぎ、どじょう、牛乳、脱脂粉乳、チェダーチーズ、プロセスチーズ、ひじき、小松菜、菜の花、モロヘイヤ、木綿豆腐、がんもどき、高野豆腐など。

50代女性 骨粗しょう症 葉酸 ビタミンD カルシウム

 

*ビタミンDは腸管からカルシウムを吸収するのを促し、血液に入ったカルシウムを骨まで運ぶ役割をします。
ビタミンDが不足するとカルシウムが骨から溶け出してしまいます

サプリメントは摂りすぎに注意すること。

(多く含まれる食品)

アンコウの肝、うなぎの蒲焼、真ガレイ、カワハギ、紅鮭、キングサーモン、太刀魚、きくらげ、白キクラゲなど。

50代女性 骨粗しょう症 葉酸 ビタミンD カルシウム

 

*ビタミンKは骨にカルシウムを取り込むのを促し、カルシウムが尿として排泄されるのを抑える役割をします。

(多く含まれる食品)

納豆、モロヘイヤ、ブロッコリスプラウト、かいわれ大根、アルファルファ、ルッコラ、リーフレタス、三つ葉、苦瓜、ツルムラサキ、青梗菜、せり、ししとう、白菜、豆苗など。

50代女性 骨粗しょう症 葉酸 ビタミンD カルシウム ビタミンK

 

*葉酸は、骨の強度を支えるコラーゲンの形成に欠かせません

閉経後に急激に女性ホルモンが減少し骨のコラーゲンが減少。
骨がもろくなってしまうんです。

コラーゲンはお肌だけではなく、骨体積の50%がコラーゲンなんです。
骨の残りの半分はカルシウム。

カルシウムがコンクリートで、
コラーゲンは鉄筋で例えるとわかりやすいかな。

骨のコラーゲンは30〜40歳がピークと言われており、
その後はどんどん減少しちゃうんです。

葉酸の摂取が少ないとアミノ酸の一種ホモシスティンが増えます。
ホモシスティンが増えると大変!

ホモシスティンが増えると骨のコラーゲンの劣化が起こり、コラーゲン(鉄筋)がもろくなり骨折しやすくなります。

葉酸に加えてビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12のビタミンB群もとても大切な成分なので合わせて摂りましょう。

(多く含まれる食品)

牛レバー、鶏レバー、菜の花、モロヘイヤ、ブロッコリー、枝豆、グリーンアスパラガス、せり、豆苗、葉だいこん、ほうれん草、芽キャベツ、アボカド、納豆、ひよこ豆、大豆、あずき、マンゴー、いちご、卵黄、焼き海苔など。

50代女性 骨粗しょう症 葉酸 ビタミンD カルシウム

 

*マグネシウムは骨の構成成分です。
マグネシウム不足は骨がもろくなり骨折しやすくなります。

(多く含まれる食品)

そば、ゆで大豆、絹ごしどうふ、ひじき、ほうれん草、ツルムラサキ、ごぼう、ケール、アボカド、とうもろこし、いも、ほうれん草、バナナ、アーモンド、あさり、ハマグリ、キンメダイ、ヤリイカなど。

50代女性 骨粗しょう症 葉酸 ビタミンD カルシウム マグネシウム

 

骨粗しょう症になりやすい人

50代女性 骨粗しょう症 なりやすい 葉酸 ビタミンD カルシウム

骨粗しょう症になりやすい人っているのかな?と調べたところ次の人は注意です

  • 加齢
  • 女性ホルモンが低下する閉経後の女性
  • 過剰なダイエットをしている人
  • 遺伝
  • 痩せている人
  • タバコを吸う人
  • アルコールをたくさん飲む人
  • 偏った食生活をしている人
  • 運動不足な人

 

食生活では、インスタント食品やスナック菓子、加工食品をよく食べる人はリンの摂取が多くなります。
そのため、カルシウムの吸収が惡く骨がもろくなる危険性があります。

 

50代の女性がなりやすい骨粗しょう症のまとめ

50代女性 骨粗しょう症 葉酸 ビタミンD カルシウム

食事は骨を強くするような食品を選んで食べるようにしましょう。

また、サプリメントも上手に取り入れるのも良いと思います。

一日15分の日光浴で骨が強くなります。
たった、15分です。日に当たる習慣をつけましょう。

 

運動も骨を強くします。

歩行や太極拳などは腰椎の骨密度が上昇し、
ジョギングやダンス、ジャンプは大腿骨近位部の骨を強くします

かかとに力が加わることで骨が強くなります。
トントンと力を入れて足踏みするだけでも刺激になりますね。

できることから少しずつでも取り入れたいですね。

骨が強いことが健康長寿に繋がります。

元気に毎日を過ごしましょう。

 

50代女性が実際に使ってみたトライアル化粧品7つ!独断ランキング!

50代更年期女性のひとみです。

今回は2018年から2019年3月までに実際に使ってみたトライアル化粧品を、
独自にランキングしてみました。

ランキングには次のことを点数付けして得点の高いものから1位とさせてもらいました。

  • 美肌効果
  • 成分の安全性
  • パッケージ
  • 値段
  • 香り
  • テクスチャー

今回の対象化粧品7つ

1位 ディセンシア「saeru」

2位 SK-II

3位 オルビス「オルビスユー」

4位 ETVOS

5位 ディセンシア「ayanasu」

6位 ライスフォース

7位 ディセンシア「tsutsumu」

 

トライアル化粧品お気に入りランキング

このランキングはわたしの独断と偏見でつけたランキングです。
化粧品の好みはみなさんそれぞれ違うのでご参考までに。

1位:ディセンシア「saeru」

50代女性 トライアル化粧品 ランキング ディセンシア saeru

1位に選んだのは、美白効果が素晴らしかったのと、ベタつきが少ないけれども保湿力もしっかりとありお肌がワントーン明るくなったこと。

美肌効果
成分の安全性
パッケージ
値段 ☆☆
香り
テクスチャー

ディセンシア「SAERU」のブログ記事はこちらからみてね。

 

2位:SK-II

50代女性 トライアル化粧品 ランキング SK-II

2位の理由はやはり肌の状態がとても良かったこと。
あまりべた付き過ぎずさらりとした付け心地もわたしの好みでした。
お値段が高いのが玉に瑕かな。

美肌効果
成分の安全性
パッケージ
値段 ☆☆☆☆
香り ☆☆
テクスチャー

SKⅡのブログ記事はこちらからどうぞ。

 

3位:オルビスユー

50代女性 トライアル化粧品 ランキング オルビスユー

3位の理由は、お値段がお安いのにとてもお肌の状態が良かったこと。
もっちり、プリッとしたお肌になりました。

美肌効果
成分の安全性
パッケージ ☆☆
値段
香り ☆☆
テクスチャー

オルビスユーのブログ記事はこちらです。

 

4位:ETVOS

50代女性 トライアル化粧品 ランキング ETVOS

4位の理由はパッケージがおしゃれなところとお肌がしっとりとして柔らかくなったこと。

美肌効果
成分の安全性 ☆☆
パッケージ
値段
香り ☆☆
テクスチャー

ETVOSのブログ記事はこちらから見れます。

 

5位:ディセンシア「AYANASU」

50代女性 トライアル化粧品 ランキング ディセンシア ayanasu

ディセンシアシリーズはとてもお肌が潤ってしっとりとします。
とろみのある化粧水は好みが分かれるところかもしれません。
わたしは、このモッタリとしたとろみが少し苦手でした。

美肌効果
成分の安全性
パッケージ
値段 ☆☆
香り
テクスチャー ☆☆☆

ディセンシア「AYANASU」のブログ記事はこちらからみてね。

 

6位:ライスフォース

50代女性 トライアル化粧品 ランキング  ライスフォース

ライスフォースの化粧品は国産のお米から作られており安心とされています。
アルコールが入っているのとお値段が高いのがちょっと残念なところ。

美肌効果
成分の安全性
パッケージ ☆☆
値段 ☆☆☆
香り ☆☆
テクスチャー ☆☆☆

ライスフォースのブログ記事はこちらからみてね。

 

7位:ディセンシア「tsutsumu」

50代女性 トライアル化粧品 ランキング  ディセンシア tsutsumu

ディセンシアシリーズはとても保湿力がありお肌がもっちりします。
しかし、わたしはこの「tsutsumu」とは相性が良くなかったです。
お化粧が崩れやすかったこと、ぼってりとした感触が苦手でした。

美肌効果 ☆☆
成分の安全性 ☆☆
パッケージ
値段 ★★☆☆
香り ☆☆
テクスチャー ☆☆☆☆

ディセンシア「TSUTSUMU」のブログ記事はこちらから見れます。

 

トライアル化粧品ランキングまとめ

ひとみの独断ランキングでした。
いかがでしたでしょうか。

化粧品の好みも人それぞれですし、お肌の質によっても使用感は変わります。
乾燥肌、脂性肌、敏感肌、アレルギーを持っている人・・・。

あくまでも、わたし個人の感想です。
しっとりの好みの方とは多分正反対のランキングになると思います。

 

薄毛に悩む50代女性におすすめ!地肌と髪に優しいヘナの毛染め。

50代女性 ヘナ毛染め 染めるコツ ラジャスタンヘナ

50代更年期女性のひとみです。

以前のブログにカラートリートメントからヘナの毛染めに変えたと書いたんですけれど、その続編です。

その後、なかなか自分の思う色に染まらなくて、
色を混ぜたり違う色を使ってみたりして試行錯誤が続いています。

現在、私が気に入っているのは、ナチュラルバランスで購入した
インドのラジャスタン地方で栽培されたヘナで作られた「Colors」

お気に入りポイントは、

  • 化学添加物一切なしのヘナ
  • お値段もお手頃で色の染まりが良いこと
  • 髪が元気になってツヤが出てきたこと
  • 送料が無料なとこ。(これ重要!)

 

ヘナで白髪を綺麗に染めるコツ

50代女性 ヘナ毛染め 染めるコツ ラジャスタンヘナ

ヘナで綺麗に染まらなかったという方も多いのではないでしょうか。
わたしも、最初はヘナが塗っているうちに乾いてしまってなかなかうまく塗れませんでした。

 

ヘナ染めは粉状のものをお湯や紅茶で溶かしてペースト状にしますよね。

あまり緩いと垂れてくるし、
硬すぎると塗りにくい。

この時のヘナの硬さは髪の染まり具合に大切なポイントとなります。

 

マヨネーズくらいの硬さがベスト

染めた時の髪の長さは肩くらいのボブ。
使ったヘナの量は大さじ4杯。紅茶で溶かしました。

50代女性 ヘナ毛染め 染めるコツ ラジャスタンヘナ

乾いた髪の毛にヘナを塗ると・・・

何度か髪の毛が乾いた状態で染めてみました。
全体に塗り終わる頃には最初に塗ったところが乾燥して櫛が通りません。

ギシギシ、ゴワゴワ
これはまずいです。

髪にも地肌にも負担がかかるので無理にとかさないようにしましょう。

霧吹きを用意して置いて、途中で髪が乾燥してきたらシュシュっとスプレーしてみたところ乾燥は随分と緩和されましたが、櫛は通さない方がいい感じ。

 

少し濡らした髪にヘナを塗ると・・・

続いては、あらかじめ霧吹きで少し髪の毛を濡らしてみました。
ベタベタにしないこと。
濡らしすぎるとヘナが垂れてきますので注意。

ヘナを塗り始めてしばらくするとやはり髪の毛が乾燥してきて、
櫛が通りにくくなりました。

途中、霧吹きで少し水分補給しましたが、
やっぱり、無理にとかすと髪が切れるのではないかという不安が・・・。

やっぱりコーミングはしませんでした。

わたしの場合、少し霧吹きで濡らしてから染めた方が綺麗に染まりました。

50代女性 ヘナ毛染め 染めるコツ ラジャスタンヘナ

ヘナを塗り終えたら

ヘナを塗り終わったら、ラップで頭を包みます。
ラップの上からしっかりと空気を抜きましょう

地肌と髪を密着させると染まりがよくなりました
ラップの上から保温するためにバンダナなどで覆っておきましょう。

ドライヤーで少し温めるとキューティクルが開いて染まりがよくなります。

最低でも40分。
しっかり染めたい時は1時間30分ほど放置

時間がきたらしっかりとヘナを洗い流しましょう。
シャンプーはしません

ヘナ染めのいいところは、
カラートリートメントのようにだらだらと色が落ち続けないので、
洗い流すのがとても楽チン。

 

ヘナ染めはドライヤーで乾かさないこと

洗い終えたらタオルドライしてそのまま自然に乾かします。

ヘナはドライヤーで乾かすと色が少し飛びます

ヘナ染めはは自然にゆっくりと乾かすのが基本です。

「わたしは、いけないのはわかっているけれど、寒くて風邪を引きそうだったので軽くドライヤーで乾かしてから自然乾燥させています」(臨機応変にね)

 

ヘナの匂いが気になるなら

50代女性 ヘナ毛染め 染めるコツ ラジャスタンヘナ ラベンダー

ヘナは草木染めなのでどうしても草の匂いというか、独特の匂いがあります。

わたしもこの草木の匂いがどうも苦手です。

そこで、紅茶でヘナを溶くと匂いがましになるのでそうしています。

さらに、エッセンシャルオイルを1〜2滴ほど落とすとあら不思議!
草木の匂いが気にならなくなります。

わたしのおすすめは、ラベンダー
ラベンダーは皮膚にも優しく、そのまま皮膚に塗っても良いエッセンシャルオイルです。

皮膚が弱くてヘナ染めしている人が多いと思いますので、
エッセンシャルオイルもお肌に優しいものを選びましょう。

最後に好み香りのコンディショナーやトリートメントをすると、
ほとんど草木の匂いは気にならなくなりますよ。

ヘナ染めは髪と地肌が健康になってピカピカになるから嬉しいです。

それと、カラートリートメントは、1週間に2度染めていたのですが、
ヘナに変えてから1週間に1度でよくなりました

色落ちが少なく、一度染まると退色も気になりません
これは本当に嬉しいです!

50代女性 ヘナ毛染め 染めるコツ ラジャスタンヘナ

色々と色を混ぜたりしてみましたが、結局このミディアムブラウン一色で染めるのにたどり着きました。

50代女性 ヘナ毛染め 染めるコツ ラジャスタンヘナ

こんな感じの色です。
なかなか綺麗なブラウンでしょ。

 

あっ、最後に。

ヘナは一度黒く染まるとなかなか茶色に戻せません

茶色の髪色が好きな場合は、
明るい色から染め始めて徐々に暗めの色にすることをおすすめします。

 

わたしが使っているヘナはこれ ↓↓↓

ナチュラルバランス ラジャスタンヘナ

コラーゲンペプチドが入った、はちみつ屋さんの「Suhadanoミカタ」を50代女性が摂った感想。

50代女性 Suhadanoミカタ はちみつの秋田屋 美肌

50代更年期女性のひとみです。

10連休のゴールデンウイークいかがお過ごしでしょうか。

さて、今回もモラタメさんで面白いものを見つけたので早速お試ししてみました。

その商品は、「Suhadanoミカタ」

食べる美容のオールインワンで
美肌、育てましょ。

というコラーゲンなどが入った粉末パウダーです。

 

飲み物やヨーグルトなどにふりかけるだけで簡単に美容成分が摂れるというもの。

どんなものなのか紹介しますね。

 

はちみつ屋さんのSuhadanoミカタとは?

50代女性 Suhadanoミカタ はちみつの秋田屋 美肌

はちみつ屋さんの「秋田屋」さんが発売している商品。

その中身はというと、

4つの美容成分を一緒に摂れる優れもの。
50代のわたしにはとても嬉しい成分がたっぷり。

その4つとは、

  • 特許製法のローヤルゼリー
  • 国産のハニーパウダー
  • 低分子ヒアルロン酸
  • 米セラミド

さらにもう一つ

  • 贅沢絞りコラーゲン

 

原材料はどんなもの?

  • コラーゲンペプチド(ゼラチンを含む)
  • ローヤルゼリー末(デキストリン、ローヤルゼリー)
  • 還元麦芽糖
  • はちみつ末
  • セラミド含有米抽出物
  • 二酸化ケイ素
  • ヒアルロン酸
  • 香料

となっていました。

ふんふん。

二酸化ケイ素とデキストリンが気になるな〜。
ということで調べてみました。

 

二酸化ケイ素

これは、食品添加物として認可された安全なもので、粉末を固まらないようにするために加えられています。
インスタントココアや食塩、砂糖などにも加えられています。

デキストリン

名称だけでは怖そうですが、じゃがいもやトウモロコシ由来のデンプンで材料を均一に混ぜるために使用されます。

 

ふ〜ん。そうなんだね。
これなら安心して摂取することができますね。

 

Suhadanoミカタの栄養成分

50代女性 Suhadanoミカタ はちみつの秋田屋 美肌

1日の摂取目安量4gあたり

  • エネルギー:15kcal
  • タンパク質:3.3g
  • 脂質:0g
  • 炭水化物:0.5g
  • 食塩相当量:0.003g
  • コラーゲンペプチド:3000mg
    (生ローヤルゼリー換算:500mg相当含有)
  • ヒアルロン酸:10mg
  • 米由来グルコシルセラミド:600μg

 

ヒアルロン酸も入ってて、綺麗になれそうな感じがします。

 

Suhadanoミカタはどのようにして摂取するの?

50代女性 Suhadanoミカタ はちみつの秋田屋 美肌

パッケージには、一日2〜4gを目安に召し上がりくださいと書いてあります。

お水やコーヒー、ヨーグルトに入れて飲むように提案されています。

粉を少し舐めてみたけど、ほんのり甘みを感じるくらいでクセもない味なので、飲み物ならなんでもいいんじゃないかな?

50代女性 Suhadanoミカタ はちみつの秋田屋 美肌

サラサラの粉末でさっと溶けます。

わたしは、コーヒーに入れて飲んでいますが、コーヒの味も変わらず違和感なく摂れていますよ。

美肌になることを想像しながら毎日のコーヒーにひと匙入れてみませんか。

50代女性 Suhadanoミカタ はちみつの秋田屋 美肌

今回も、モラタメさんでお得にお試しさせてもらいました。

4100円(税別)のところなんと、1000円(税別)でした。

 

新商品や話題の商品がモラえるタメせる「モラタメ.net」はこちらから

秋田屋さんのホームページはこちらからどうぞ

更年期障害・肥満改善にも効く!カカオ70%以上含むチョコレートかココアを毎日摂るすすめ!

更年期障害改善 チョコレート カカオポリフェノール

50代更年期女性のひとみです!

テレビでもよく、ココアがいいとか、
カカオが70%以上のチョコが健康にいいって言ってますよね。

なんとなく、ぼんやりといいんだなぁ〜。と思っていたのですが、
更年期障害にも良いというじゃないですか!

チョコレート効果をもっと知りたくなったのでちょっと調べてみました。

なぜ良いのかを知ったら、絶対にカカオ70%以上のチョコを選んでしまうはず。

では、チョコはなぜ体に良いのか?
行ってみまーす。

 

チョコレートを食べるとなぜ良いのか?

更年期障害改善 チョコレート カカオポリフェノール

チョコレートには色々人の研究により様々な病気に効果があると発表されています。

チョコレートの原料となるカカオには食物繊維も豊富に含まれ、カカオポリフェノールやテオブロミンという成分が含まれています。

カカオポリフェノールは強い抗酸化作用があり、
テオブロミンやフェニルエチルアミンにはホルモンや神経伝達物質に働きかけ
リラックス効果によりストレスの解消にも良いとされています。

昔むかしから、中米のインディオたちはチョコレートをお薬として利用しており、
古代マヤ・アステカ帝国では、「ショコラトル」という飲み物や貨幣、王族たちの万能薬として使われていたという記録があります。

昔からお薬として使われてきたチョコレート。

現代の研究においても、病気や色々な症状に効果があるという発表が続々。

  • 更年期障害
  • 認知症予防
  • うつ予防
  • 肥満予防
  • ガンを抑制
  • 動脈硬化予防
  • 花粉症予防
  • ピロリ菌を退治

など色々な病気に効果がみられるという研究結果がありました。

 

カカオポリフェノール効果。研究発表一例

*名古屋市立大学大学院医学研究科教授:岡嶋研二さんにより

更年期障害・認知症予防・うつ予防・肥満予防

「カカオポリフェノールの更年期障害治療への応用の可能性」という研究発表。

健康維持に重要な「インスリン様成長因子ー1」(IGF-1)が増えると更年期の症状を改善できるということがわかったとされています。

インスリン様成長因子−1(IGF-1)が減少することで更年期障害が起こります。
IGF-1は若さと健康維持に不可欠な物質
減少イコール老化するということです。

どうしたらそのIGF-1を増やせるのかという研究をされる中、
チョコレートのカカオマス・ポリフェノールが有効に働くということを見つけられました。

カカオマス・ポリフェノールを摂り続ける事で、更年期障害、鬱症状、肥満などの改善がみられるとのこと。

更年期障害改善 チョコレート カカオポリフェノール

 

*愛知学院大学教授:大澤俊彦さん発表により

ガン

カカオマス・ポリフェノールの抗酸化作用により発ガンの原因となる細胞の変異原性を抑制する効果がある。

マウスの実験においてカカオマス・ポリフェノールにはがん細胞増殖抑制作用だけでなく、抗腫瘍作用があることがわかってきたという。

抗腫瘍作用とは、がん細胞を死滅させる、ガン化した細胞を治す働きがあるということ。

 

*茨城キリスト教大学名誉教授:板倉弘重さんの研究発表により

動脈硬化

カカオマス・ポリフェノールの抗酸化作用で、悪玉コレステロールを抑制し動脈硬化の予防効果があるという。

 

*杏林大学医学部感染症学教授:神谷重さんの研究により

ピロリ菌もカカオに含まれる、カカオマス・ポリフェノールと遊離脂肪酸がピロリ菌を退治するという研究結果が発表されています。

 

*聖マリアンナ医科大学教授:鈴木登さんにより

花粉症などアレルギー症状にも、カカオマス・ポリフェノールのもつ免疫の調整作用により軽減されるという研究結果が発表されています。

 

更年期にチョコレートを食べると良いのまとめ

更年期障害改善 チョコレート カカオポリフェノール

カカオ70%以上含有のチョコレートを1日に50g食べる!

またはココアを飲む!

これだけで、更年期症状の改善や肥満、認知症予防と嬉しいことばかり。
食べ過ぎはよくないですが、50gのチョコなら満足度もありますよね。

カカオには、IGF-1という若さと健康維持に不可欠な物質が含まれているということ。

美容面でも嬉しいことがありそうですね。

これからおやつは70%カカオ含有のチョコを食べることにします。

あなたも、今日からカカオ70%以上のものを選んで食べてみませんか?

カカオ70%ココア

この記事を書いた日にカカオ70%のココアを見つけました。
ミルクではなくて豆乳で溶かして飲んでいます。
女性の味方イソフラボンもしっかり摂れて一石二鳥ですよ〜。

お肌の潤いを守るのを助ける「リピア モイスト タブレット」を50代女性が食べた感想!

 

50代更年期女性のひとみです。

あなたのお肌の調子はいかがですか?

わたしは、色々な化粧品を使ったり食べ物に気を使ったりしていますが、
花粉の季節はどうしても肌荒れが起こりやすいです。

 

先日、首がプツプツと痒くなったので皮膚科に駆け込んだら、
花粉のアレルギーですと言われてびっくりしました。

少し頬のあたりも目立たない小さなプツプツができたと言ったら、それも花粉ですと。

「ホルモンのバランスが悪い年齢的なものもありますか?」と聞いてみたら、更年期の頃はお肌が乾燥しやすくなるからそういうこともあるかなとのこと。

もらった塗り薬を1週間つけたら治ったのでホッとしました。

先生がおっしゃるには、『ファンデーションはしっかりつけて花粉がつかないように、洗顔は優しくこすらないようにね。それと保湿はしっかりしましょうね』と注意をされました。

そういえば、首は無防備だったな。
スカーフなどで花粉がつかないようにしなくちゃ。

花粉で起こるアレルギーを「花粉皮膚炎」というそうです。
心当たりがあったら、皮膚科でみてもらうと早く治りますよ。

 

そんなお肌の調子がいまいちな時に、
またまた、モラタメさんで素敵なものを見つけました!

LIPIA MOIST TABLET!

「お肌の潤いを守るのを助ける」とパッケージに書いてあります。

お肌の潤いを逃しにくくする機能がある「パイナップル由来グルコシルセラミド」が配合されています。

これは嬉しいですよね。
わたしは、本当に年々お肌の乾燥が気になります。

お肌の乾燥はシワの原因にもなるので潤いは大事ですものね。

では、リピアミューズ モイストタブレットを詳しく見てみることにしましょう。

 

リピアミューズ モイストタブレット

 

パイナップル由来のグルコシルセラミドが配合されているので、パイナップル味かと思いきや、お味はピーチ味。

とても、とても美味しいです。

お菓子のような美味しさなのが嬉しいです。
美味しくないと体に良くてもなんだか毎日続けるのが辛くなりますから。

 

タブレットを1日3粒を目安に摂取

チュアブルタイプなので噛んでも舐めて食べても良いので、いつでもどこでも気軽に食べることができます。

このリピアミューズ モイストタブレットは、
機能性表示食品で消費者庁長官に届けを出されています。
ただし、特定保健用食品とは異なります。

 

3粒の栄養成分はどうなのか?というと。

  • エネルギー:14.40Kcal
  • タンパク質:0.31g
  • 脂質:0.08g
  • 炭水化物:3.10g
  • 食塩相当量:0g

機能性関与成分として

パイナップル由来グルコシルセラミド:1.2mg含有。

↑↑↑ この成分がお肌に潤いをもたせます。

 

原材料

還元麦芽糖水飴末、ブドウ糖、パイナップル果実エキス末(セラミド含有)/L-シスチン、結晶セルロース、ヘスペリジン、ビタミンC、ステアリン酸カルシウム、香料、酸味料、微粒二酸化ケイ素、甘味料(アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、ネオテーム)、ベニバナ赤色素、ビタミンB、ビタミンB6、ビタミンB2

お肌に良いビタミンCやビタミンB群がしっかり入ってますね。

リピアミューズ モイストタブレットの効果は?

即効性があるわけではないのでじわじわと効いてくるんだろうなと思います。

一袋で1ヶ月分。

1ヶ月後のお肌がどうなっているのか・・・
とても楽しみです。

わたしはリピアミューズ モイストタブレットは美味しいので気に入りました。

 

袋に摂取上の注意が書かれています。

多量摂取により疾病が治癒したり、より健康が増進するものではありません。

1日摂取目安量を守ってください。

食物アレルギーのある方は、原材料名をご確認の上ご使用をお決めください。

食物アレルギーのある人は原材料を確認しましょう。

機能性表示食品データベースというホームページにてリピアミューズの機能性食品についての評価がのっていました。

それによると、安全性の認められるものだという評価を受けていましたので安心して摂取できました。

 

今回もモラタメさんでお得にお試しさせてもらってラッキーでした。

定価は4,000円ですが、モラタメさんで1,080円というお得価格でお試しできました。

 

是非是非、モラタメさんに登録してお試ししてみてね〜 ↓↓↓

新商品や話題の商品がモラえるタメせる「モラタメ.net」

リピアミューズ モイストタブレットは 「株式会社ECスタジオ」が販売。

女の子を綺麗にするがいっぱい集まったODECO .MARTから購入できますよ〜。

良質な睡眠は美肌をつくる!睡眠に効くツボとヨガで効果でぐっすり眠る。

50代女性 睡眠 成長ホルモン 美肌 健康

50代更年期女性のひとみです。

「美人は寝ている間につくられる」と言いますよね。

あなたは、ぐっすり眠れる?

わたしは、ちょっと睡眠には自信がありませんでした。
寝つきが悪く、夜中に目が覚めてしまうことが度々。

そう、更年期の女性は特に眠りの質が悪くなるそうです。

というわけで、

よく眠れるためのコツ!探して試してみました。

今回、調べたストレッチとツボ押しを実践したら、嘘みたいに寝つきが良くなってスッキリ目覚めるようになったのです。

美容と健康のためにも質の良い睡眠にしたいですよね。
ぜひ、眠れないあなたにも実践してみてほしいと思います。

というわけで、今回は良質な睡眠について調べたことをまとめました。

 

良い眠りのためにしてはいけないこと8つ

50代女性 睡眠 成長ホルモン 美肌 健康 ブルーライト

当たり前なことばかりかもしれないですが、していないか再確認してみてね。
交感神経を高ぶらせてしまうようなことをしないようにするのが大事です。

  • スマホ、パソコンなどのブルーライトに当たらない
  • あつすぎるお風呂。(40度が理想)
  • 激しい運動
  • カフェイン入りのものを飲む
  • 遅い食事(寝る4時間前までに夕食を済ませるのが理想)
  • 体を締め付けるような下着や寝巻きで寝る
  • お休みの日に寝だめ
  • 長い昼寝

どうですか?
心当たりありませんか?

 

良質の眠りのためにしたいこと10こ

50代女性 睡眠 成長ホルモン 美肌 健康

こちらも実践されているという方も多いことでしょう。
再確認のためにチェックしてみてね。

  • ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる(40度くらい)
  • お風呂は寝る1時間前に。(夏は1〜2時間。冬は30分〜1時間前が理想)
  • 寝室の照明は暗めに
  • 寝室にリラックスできるアロマを香らせる。(ラベンダーなど好みのもの)
  • 軽いストレッチをする
  • 骨盤をゆるめる体操をする
  • 朝日を浴びる(体内時計をリセット)
  • 眠りに良いハーブティーを飲む(カモミールやラベンダーなど)
  • 眠れるツボを刺激する
  • リンパマッサージをする
  • 夕方に運動する

などなど、良い眠りのためにしたいことは色々ありますね。

美肌を作る成長ホルモンは睡眠と運動をすることで分泌されます。

これ本当?って思うかもしれませんが、適度なストレスも成長ホルモンの分泌を促すとのこと。

ストレスが強すぎるとよくないですが、緊張感がある生活は大事なんです。

 

理想的な睡眠時間は7時間

睡眠時間は長ければ良いというわけでもないのです。
睡眠時間が短いのと同じくらいよくありません。

睡眠不足や睡眠過多の人は病気になりやすいといいます。

  • 糖尿病
  • 心臓病
  • 高血圧
  • うつ
  • 肥満
  • ガン

これらの病気のリスクが上がります。

お肌の細胞のターンオーバーを正常にするためにも、
健康のためにも良質の睡眠はとても大切。

良質な睡眠を7時間。

 

不眠症を改善するツボ3つ

血行をよくして心身をリラックスするツボ

  • 完骨(カンコツ)
  • 百会(ヒャクエ)
  • 失眠(シツミン)

 

完骨

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耳たぶの後ろの骨の出っ張りの下縁から1.5センチ指を上に滑らせたところにあるくぼみの中心が完骨。

完骨を5秒押し、3秒はなすを5〜6回繰り返します

 

百会

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頭の正中線と左右の耳の上端をまっすぐ結んだ線が交わる点が百会。

百会のツボに両手の人差し指、中指、薬指を重ねてゆっくりと軽く押したり離したりを1分ほど繰り返します

 

失眠

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足裏のかかとの膨らみの中心が失眠。

親指の先などでぐいと10〜15回くらい押したり、こぶしでトントン30回くらい叩いたりして刺激を与えます。

 

眠れるヨガのポーズ3つ

吉祥のポーズ

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不眠症の改善・更年期障害の症状の緩和などの効果があります。

  1. 足の裏を合わせて座ります。(前かがみにならないように)
  2. 足の親指を握ります。(肩や腕に力が入らないように)
  3. 体を左右に30〜50回揺らします。

 

やさしい赤ちゃんのポーズ

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不眠症の改善、リラックス効果、腰痛の緩和などの効果があります。

  1. あお向けに寝て膝をつかみます。
    膝の間は握りこぶし2つ分広げて、足首は交差させます。
  2. 膝を掴んだまま足を胸の方に引き寄せては離すを10回繰り返します。
  3. 膝を掴んだまま足を左右に10回ずつ倒します。
    肩が床から離れないように注意しましょう。

 

首のコロンコロンのポーズ

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不眠症の改善、リラックス効果など。

  1. あおむけに寝て全身の力をぬきます。
    両足は肩幅くらいに開き、腕は手のひらを上に向けて45度ぐらいに。
    軽く目を閉じてリラックス。腹式呼吸をしましょう。
  2. 後頭部を床につけたまま、ゆっくりと左右に10回ほどコロンコロンと首を転がします。(首に力が入らないようにしましょう)

 

良質な睡眠で美肌と健康を手に入れるまとめ

良質な睡眠が健康にも美容にも欠かせないということは知っているけど、
なかなかぐっすり眠れなかったわたし。

旅先でどうしても寝付けなくて困ったことがありました。
時差ボケと緊張で交感神経のまま体がリラックスできなかったのです。

その時になんとなく軽くストレッチをしたらあら不思議、スヤスヤと眠れたのです。

その経験が体の緊張をほぐすことが睡眠にとても良いのだと気づきました。

調べてみてわかったことは、
良い睡眠のためには寝る前に副交感神経に切り替わっていることが大切ということ。

 

ストレッチ以外にも、ツボ押しやヨーガで良い睡眠を手に入れましょう。
美肌のためにも睡眠!

今日からぐっすり眠って、スッキリ目覚めましょう。

蔵元美人 白米発酵「酒粕洗顔料」を50代女性が使ってみたリアルな感想!

蔵元美人 酒粕洗顔料 外池酒造 50代女性使った

50代更年期女性のひとみです。

またまた、モラタメさんでお得にお試ししました。

今回は洗顔料。

株式会社外池酒造店が発売元の、
「蔵元美人 白米発酵 酒粕洗顔料」というもの。

 

この洗顔料は5つの機能を持ったオールインワンの洗顔なんです。
その5つとは、

  • 洗顔料
  • 角質ケア
  • 保湿
  • パック
  • ブライトニング

洗顔にこんな盛りだくさんの機能があるのを使うのは初めてです。

早速使ってみた感想いきますね。

 

蔵元美人 白米発酵 酒粕洗顔料を使ってみた感想

酒粕洗顔料はチューブ式の容器に入っています。

洗顔料を押し出して出てきたのはクレイ(粘土)のような感じ。

1センチほど取り出すと書いてありますが、私は5ミリくらいで十分泡立ちました。

少なめの量でもOK。

蔵元美人 酒粕洗顔料 外池酒造 50代女性使った

付属の泡立ちネットを使って泡立てる。

とてもきめ細やかな泡立ち。まるでホイップクリームのよう。

ふわふわの泡をお顔にのせると、柔らかな泡がお肌を包み込むような感じがします。

蔵元美人 酒粕洗顔料 外池酒造 50代女性使った

優しく優しく汚れを落とすようにクルクル。

小鼻のあたりはちょっとしっかりクルクル。

そして、泡を洗い流した後のお肌はというと・・・

う〜ん。ツッパリ感の無いしっとりとした洗い上がりです。

 

いつものように洗顔後すっぴんの状態で「美・ル・ル・チェッカー」でお肌の水分量、油分、弾力を測ってみました。

おおっ〜水分量47出ました!いい感じ〜。

水分量もしっかり。保湿されている感あります。あります!

蔵元美人 酒粕洗顔料 外池酒造 50代女性使った

酒粕洗顔料を続けて数日使ってみると、小鼻の毛穴がスッキリしていることに気づきました。

これは嬉しい!

小鼻のつまりってなかなか綺麗にならなくて困っていたのです。

洗い上がりのお肌も柔らか。

これ、いいんじゃない〜?!

使い続けたい〜。

 

蔵元美人 白米発酵 酒粕洗顔料の配合成分

蔵元美人 酒粕洗顔料 配合成分 外池酒造 50代女性使った

コメ由来の美容成分として、

  • コメ発酵液
  • 酒粕エキス
  • 米ぬかエキス
  • 加水分解米ぬかエキス
  • 加水分解コメエキス
  • オリザノール
  • フィチン酸
  • 加水分解イネ葉エキス

ライスエナジー+7種類のコメ由来成分が配合されています。

米ぬかはお肌を綺麗にすると昔から言われていて、米ぬかで作られた化粧品も多くありますね。

 

安心してください。次の三つは配合されていません!

  • 合成香料
  • 合成着色料
  • 鉱物油

 

全成分はこんな感じ。

グリセリンケイ酸AIミリスチン酸BGステアリン酸酸化チタンコメ発酵液、水酸化Kラウリン酸ジステアリン酸PEG-150ステアリン酸グリセリル(SE)コカミドプロピルベタイン海シルト酒粕エキス米ぬかエキス加水分解米ぬかエキス加水分解コメエキスオリザノールフィチン酸加水分解イネ葉エキス、加水分解酵母エキス加水分解エラスチンサクシノイルアテロコラーゲンヒアルロン酸Na水溶性プロテオグリカン黒砂糖エキスオレンジ果皮油ラベンダー油ユーカリ葉油グレープフルーツ果皮油ニオイテンジクアオイ油グリセリルグルコシドイソロイシンセリングリシンアラニントレオニンバリンアルギニンフェニルアラニンプロリンヒスチジンアスパラギン酸パパイン乳酸Naリンゴ酸デキストリンココイルメチルタウリンNaステアリン酸グリコールクエン酸クエン酸NaPCA-NaEDTA-2Naメチルパラベンプロピルパラベン

以上。

安全性が高いものは水色
アレルギーが起こるかもしれないものは黄色にしました。

黄色はアレルギーがある人は注意した方が良いと思われる成分です。
ほぼ安全なものが使われています。

 

配合成分の加水分解って何?

加水分解という成分が多いのでちょっと調べてみました。

加水分解するとは、分解したい物質に酵素や薬品などで元の物質を細かく分解し、水に溶けやすくすること。

化粧品などの場合、粒子が大きすぎるものを細かくし、水に溶けやすくすることで製品に混ぜやすくなり、製品の安定、保水性などが高くなります

なるほど〜。
お肌に馴染みやすくするために加水分解するんだね。

 

蔵元美人 白米発酵 酒粕洗顔料のまとめ

酒粕洗顔料は日本酒の力を生かし、お肌のハリと潤いを守る洗顔料。

美肌成分である天然のビタミン群、ミネラル、アミノ酸などコメの発酵液や酒粕には100種類ほど含まれているんですって。

わたしは、この洗顔を使い始めてから小鼻のポツポツが消えました。
とても嬉しいです。

蔵元美人 酒粕洗顔料 外池酒造 50代女性使った 毛穴綺麗

あと、角質ケアやブライトニング効果がとても感じられましたよ〜。

洗顔後のツッパリ感もなく保湿効果もバッチリ。

これはお酒屋さんならではの洗顔料です。

おまけもついてました。

蔵元美人 酒粕洗顔料 外池酒造 50代女性使った

蔵元美人の公式ホームページはこちらから

 

1,800円(税別)がなんと半額の900円(税別)でお得にお試しできました

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50代女性が「トランシーノ 薬用ホワイトニング フェイシャルマスク」を使ったリアルな感想!

50代女性 美白シートマスク トランシーノ 美白 美肌

50代更年期女性のひとみです。

紫外線が強くなってくるこの季節。
夏はもちろん、春も紫外線の量はかなり多くなってきています。

知らず知らずのうちに紫外線を浴びシミの元となるメラニンが肌の奥で発生しているかもしれません。

シミができると、鏡をみるのがいやになっちゃいますよね。
なのでシミを作らないように美白ケアをしっかりしなくちゃと思います。

50代女性 美白シートマスク トランシーノ 美白 美肌

わたし、40代後半から50代にかけて肝斑が気になりはじめて。
病院にも行ってお薬を飲んだこともあります。

けど、ずっと飲み続けないといけないとのことで、ひと月だけ飲んでやめました。
もちろん、肝斑はほぼ綺麗に消えました。

お薬をやめると、また元どおりになっちゃいましたけれど(涙)

 

でも、飲むお薬はすごい効果ありましたよ!

どうしても肝斑を消したいという人は、お薬が効果的なのでおすすめ。
トランシーノからも飲むお薬「トランシーノ Ⅱ」というのも出てますから薬局で相談されるといいと思います。

 

今回、嬉しいことにモラタメさんで以前から気になっていた
「トランシーノ 薬用ホワイトニングフェイシャルマスク」のお試しが出ていたので、迷わずポチり。

これにはトラネキサム酸が配合されているので美白効果が期待できます!!

ついでに美白効果で肝斑が少しでも薄くなるといいんだけど・・・。
まぁ、肝斑が無理でもくすみが取れるだけでも嬉しいなぁ。

では、トランシーノ薬用ホワイトニングフェイシャルマスクのお試し効果をご報告しますね。

 

トランシーノ 薬用ホワイトニング フェイシャルマスクの効果は

「紫外線ダメージを受けた肌を集中ケア」
「美白&潤いチャージする美白シートマスク」と箱に書いてあります。

これは期待度大です!!

 

1回目の使用

衝撃画像!!びっくりさせてごめんなさい。

50代女性 美白シートマスク トランシーノ 美白 美肌

洗顔の後に化粧水をつけて、トランシーノ 薬用ホワイトニング フェイシャルマスクでパック。

お肌に刺激は全く感じません。

5〜10分放置。

パックを外すと、お肌はしっとり、もっちりしていい感じです。
ピカピカ光ってます。

美白効果はまだわかりませんがお肌の潤いが実感できました。

お肌が潤う〜。確かにしっとり感あるある〜!

50代女性 美白シートマスク トランシーノ 美白 美肌

パックした翌朝、洗顔後すぐのすっぴんのお肌です↑↑↑

 

2回目の使用

2日空けて2度目のパック。

キレイになぁれ〜と呪文を唱えながら10分。

パックを外したお顔はツルツルと滑るような手触り。
いつものクリームを塗って仕上げ。

翌朝、主人が『なんかお前、顔ピカピカ光ってるやんけ〜』と。
生まれも育ちも大阪人の旦那です。

この一言はすっごく嬉し〜。

慌てて、鏡をみてみたら、
自分でもなんかいつもとお肌が違うと感じました。

 

3回目の使用

またまた2日空けてパック。

お肌の調子がすごくいい〜。

美白効果あるある。
透明感が出てるように感じます。

ツルツルピカピカ!

50代女性 美白シートマスク トランシーノ 美白 美肌

パックした翌朝、洗顔後すぐのすっぴんのお肌です↑↑↑

 

50代女性 美白シートマスク トランシーノ 美白 美肌

こちらはお化粧後です↑↑↑

ファンデーションの付きもいい。
お肌の潤いもしっかりです。

 

トランシーノ 薬用ホワイトニング フェイシャルマスクの特徴は?

「トランシーノ 薬用ホワイトニング フェイシャルマスク」は、
美白有効成分のトラネキサム酸が配合されています。

美白有効成分のトラネキサム酸って?

シミ情報をブロック、シミの元のになるメラニンを作らないようにし、
シミ・そばかすを防ぎます。

 

「トランシーノ 薬用ホワイトニング フェイシャルマスク」は医薬部外品?

はい、医薬部外品です。

医薬部外品とは国が認めた美白有効成分を含んだものに認定されます。
認定を受けた商品はシミを防ぐなどの美白効果が謳えます。

 

医薬部外品認定として配合されている美白有効成分は?

トラネキサム酸です。

 

トランシーノ 薬用ホワイトニング フェイシャルマスクの成分と安全性。

50代女性 美白シートマスク トランシーノ 美白 美肌

  • 低刺激性
  • 無香料
  • 無着色

アレルギーテスト済みとなっていますが、
*全ての方にアレルギーが起こらないというわけではありません。との記載あり。

アレルギーを持っている人はパッチテストをしてみた方が良いですね。

ちなみに、わたしは敏感肌。
でも、全く刺激を感じることなく使えましたよ〜。

50代女性 美白シートマスク トランシーノ 美白 美肌

有効成分として配合

  • トラネキサム酸

その他の成分

  • クワエキス
  • Dーパンテテインスルホン酸Ca液
  • トレハロース硫酸Na
  • ポリメタクリロイルオキシエチルホスホリルコリン液
  • グリセリルーNー-(2-メタクリロイルオキシエチル)カルバメート・メタクリル酸ステアリル共重合体
  • 水酸化大豆リン脂質
  • BG
  • ステアリン酸PEG
  • 濃グリセリン
  • グリセリン
  • ジメチコン
  • 高重合ジメチコン−1
  • PEG−8
  • セタノール
  • POE水添ヒマシ油
  • カルボキシビニルポリマー
  • グリセリンエチルヘキシルエーテル
  • シクロペンタシロキサン
  • 水酸化K
  • クエン酸
  • ポリオキシブチレンポリグリセリンステアリルエーテル
  • 親油型ステアリン酸グリセリル
  • クエン酸Na
  • ソルビット液
  • エタノール
  • フェノキシエタノール
  • メチルパラベン

安全性の高いものは水色
安全性がわかりにくいもの、アレルギーが起こるかもしれないものは黄色としました。

うん。配合成分も安心して大丈夫なものが使われています。
でも、アレルギーのある人は注意してね。

 

トランシーノ 薬用ホワイトニング フェイシャルマスクを使った感想

50代女性 美白シートマスク トランシーノ 美白 美肌

1箱4枚入りを使ってみた感想。

初めて使った時はそんなに美白の効果はよくわからなかったですが、
2回目、3回目となるごとに透明感が出てきたように感じました。

美白は予防が大切なので、週に1度か2度のペースでコツコツと続けていくことが大切だと思いました。

50代女性 美白シートマスク トランシーノ 美白 美肌

箱の使用法にも週1〜2回使用の目安と書いてあります。
週1回として1ヶ月で1箱なら続けられそうな気がします。

ちなみに、1箱4枚入りで1,800円です。

この夏はこれで乗り切れるかな〜。

「トランシーノ 薬用ホワイトニング フェイシャルマスク」を使ってみた、わたしの個人的な感想です。

 

今回、モラタメさんでなんと、2箱3,600円のところ1,050円でお得にお試しさせてもらいました。

今回もありがとうございました。

モラタメさんは使いたかったものがあればラッキー。お得にお試しできます。
とってもおすすめですよ〜。

是非、モラタメさんに登録してお得に色々お試ししてみてね。

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第一三共ヘルスケア株式会社 トランシーノ公式HPはこちら

「美顔ボイトレ」声を出すたびに美しくなるって本当?!50代女性が実践してみた。

鳥山真翔 美顔ボイトレ 綺麗になる 50代女性

50代更年期女性のひとみです。

面白い本を見つけました。

鳥山真翔(トリヤママナト)さんの本

「美顔ボイトレ」

ボイストレーナーで芸能人など有名人の声を変えてきたという人が書いた本。

テレビなどでも活躍されています。

 

美顔ボイトレで顔がどう変わる?

鳥山真翔 美顔ボイトレ 綺麗になる 50代女性

本当なら実際にボイストレーニングを受けてみたいけど、通えないので
本をみながら自分でトレーニングしてみました。

2ページにこんなチェックがありました。

  • ほうれい線
  • 顔のたるみ、頬のたるみ
  • 顔の左右差
  • 顔がくすむ
  • 声が通らない
  • 声が低くなって出しにくくなってきた
  • 聞き返されることが多くなった

これ全部、表情筋が解決する!!と書いてあるんですょ。
本当ですか〜?

本当ならやってみる価値ありでしょ!!
お金もかからず綺麗になるんてこんな嬉しいことはありません。

美顔ボイトレ体験記として数人の、Before→afterの写真が載っています。
確かに顔がスッキリしているのがわかります。

写真をみたい人は本を購入するか、図書館で借りてみてね。

 

「声を変えると顔と体にどんな変化が起こるか」

ここはちょっと難しい解説も載っていますが、詳しくは本を読んでね。

著者の鳥山さんは若い頃ガングロギャル男だったそうで・・・。

シミやホクロに悩まされていたそうです。が、
「表情筋を動かすことでお肌のターンオーバーが正常に行われるようになる」
ということを知り、それからというもの表情筋を動かすように心がけたそうです。

 

表情筋を使うことで肌が生まれ変わったというのです。
今では、「色白ね」と言われるまでになったとのこと。

すごいですよね〜。
目から鱗です。

表情筋を使うこと。

ということで、1日数分のトレーニングを実践してみました。

表情筋と声のエクササイズ!
「う〜い〜う〜い〜」と声を出しながら、表情筋のスクワット!

鳥山真翔 美顔ボイトレ 綺麗になる 50代女性 鳥山真翔 美顔ボイトレ 綺麗になる 50代女性

 

美顔ボイトレを実践した感想

簡単なエクササイズを毎日コツコツひと月ほど続けてみたところ

  • 顔色がよくなった(くすみがとれた)
  • ほうれい線が薄くなってきた
  • 顎のラインがスッキリした

など実感しましたよー。

 

詳しいことは鳥山真翔さんの

「美顔ボイトレ」声を出すたびに美しくなる

を読んでみてくださいね。

 

 

鳥山真翔さんのホームページはこちら