女性ホルモンと骨量の関係。50代の更年期からは骨量減少に注意。

50代女性 更年期 女性ホルモン 骨粗しょう症 予防

50代更年期女性のひとみです。

骨量に自信ありますか?

私は、あまり自信がありません。
お魚も食べてるし、運動もそこそこしてるけど、
骨密度が気になります。

閉経後に女性ホルモンの関係で急激に骨密度が減少することが知られていますね。
その減少をなるべく少なくするためにできることをしておきたいですよね。

 

女性ホルモンは、骨からカルシウムが溶け出すのを抑える重要な働きをしています。

更年期になると女性ホルモンが減少し、それに伴い骨量も年間2%ずつ減少するそう。

5年で10%も骨量が減少してしまうなんて怖いです。

骨粗しょう症になりやすいはどんな人?
骨を減らさないようにするにはどうしたらいいの?などをまとめてみたいと思います。

更年期を乗り切り、その先も健康でいられるためにしましょう。

 

骨粗しょう症になりやすい人っている?

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骨量が減りやすい人の一例として。

  • 閉経後の女性
  • 痩せている人
  • 家族に骨粗しょう症の人がいる
  • 偏食気味の人
  • 運動嫌いな人
  • アルコールをよく飲む人(過剰摂取)
  • カフェインをよくとる人(コーヒー・紅茶)(過剰摂取)
  • タバコを吸う人
  • 陽にあまり当たらない人
  • 糖尿病の人
  • 甲状腺機能亢進症の人

など、色々な要因があるようです。

 

 

自覚症状はどんなものがある?

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  • 立ち上がるとき、重いものを持つときに背中や腰が痛い
  • 背中が曲がってきた
  • 背が縮んできた

この初期症状を見逃してしまうと、骨がどんどんスカスカになって、圧迫骨折や
ちょっと転んだだけで骨折してしまうようになります。

背中や腰の痛みも放っておくと、骨粗しょう症がどんどん進行し激痛を伴い寝込んでしまうことも。

 

骨粗しょう症の予防と対策

*運動をする。足に刺激を与えることが大事。

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特別ジムに通ったりせずとも、家事をすることや散歩することで良いのです。

運動することで、骨の血液の流れがよくなり、骨を作る細胞の働きが活発になり骨が強くなります。運動は日々コツコツ続けましょう。

 

*日光浴をする。

よく知られていることですが、日光浴をするとビタミンDが作られます。
食事で摂るよりも日光浴の方がビタミンDが多く作られるとのこと。

 

*タバコやアルコールは控えめに。

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タバコは百害あって一利なしと言われるほどですよね。

食欲がなくなるからダイエットにタバコを吸っているという人もいますが、健康にはよくありません。
タバコを吸うことで女性にとって大切な女性ホルモンの分泌を妨げ、女性ホルモンが減少

女性ホルモンが減少することで骨からのカルシウム流出が増え骨粗しょう症になりやすいとのこと。

また、アルコールを多量に飲むと利尿作用により、必要なカルシウムまで排出してしまいます。

アルコールはほどほどにしましょうね。

 

*食事はバランスよく色々なものを食べる。

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カルシウムとカルシウムの吸収を助けるビタミンDを摂る。

カルシウムの多い食品の一例

  • 大豆製品・・・木綿とうふ、高野豆腐、納豆など
  • 野菜類・・・小松菜、青梗菜、切り干し大根、ひじきなど
  • 魚介類・・・丸干しイワシ、干しエビ、しじみなど
  • 乳製品・・・ヨーグルト、牛乳、スキムミルク、プロセスチーズなど

予防のためにはカルシウムを1日1000mg〜1500mg摂るのが理想です。

 

*痩せすぎの人は適正体重になるようにする。

ダイエットは栄養が偏ったり、ストレスのため尿の中にカルシウムが出てしまいます。
食事はきちんとバランスよく食べましょう。

 

*砂糖の摂りすぎ、お菓子の食べ過ぎに注意。

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スナック菓子の食べ過ぎでカルシウムが減少。

菓子に多く含まれるリンはカルシウムを便の中に出してしまいます。
砂糖も多く摂りすぎると、カルシウムを尿の中に出してしまいます。

お菓子は美味しくてついつい手が伸びてしまいますよね。
気がついたら一袋空いてたということの無いようにしましょう。

50代女性におすすめ。かっさマッサージで美肌に!めぐりをよくし内側から綺麗になる。

50代女性 かっさマッサージ 健康 美肌

50代更年期女性のひとみです。

血液のめぐり、リンパの流れを改善することで、体調がよくなり、
美肌になるかっさマッサージとはどんなものでしょうか。

気になる〜。でもやったことなかったの。
今回、ネットでかっさを購入し、図書館でかっさマッサージの本を借りてきて早速実践してみました。

かっさマッサージは本当に効果があるのでしょうか。

使ってみた感想をレポートしますね。

 

かっさマッサージの起源

中国では2500年前から民間療法として取り入れられていたそうです。

「かっさ」漢字では「刮痧」。グアシャと読むらしい。

  • 刮とは削るという意味
  • 痧とは滞っているもの流すという意味

かっさマッサージとは、かっさを使って皮膚を刺激し、瘀血を流すマッサージのこと。

 

かっさマッサージで「気・血・水」バランスを整える

50代女性 かっさマッサージ 健康 美肌

かっさマッサージは全身の経絡や反射区を刺激することで、
体の血液やリンパのめぐりを良くします。

めぐりが良くなるということは、体の不要なものもスムーズに排出できるということなんです。

「気・血・水」のバランスが崩れると
体が疲れやすい、病院に行くほどでもない体の不調が表れます。

まだ未病の時にかっさマッサージでめぐりを良くすることが肝心なんです。

 

*「気」とは生命エネルギー。

「気」には「先天の気」と「後天の気」があります。

「先天の気」とは、両親から受け継いだもの。
「後天の気」とは、食事や呼吸から取り入れるもの。

生きるには食べないと死んでしまいますよね。
気が良くなるには何を食べるかというのもとても大切。

 

*「血」とは、血液、血液の働き。

血が少ないと、栄養が全身に運ばれず肌の乾燥や髪の毛の潤いが無くなります

血がドロドロになると、瘀血となり様々な痛みや不調が体に表れます。

 

*「水」とは、体の水分。細胞間液、リンパ液、汗、涙など。

水が多い状態になると、
むくみや頭が重く感じたり、体のだるさ、やる気が出ないなどの症状が表れます。

 

かっさマッサージは、「気・血・水」のめぐりを良くし、
自然治癒力を上げて健康な体になり、心身も健康になり、更に美容面にも効果が見られます。

 

かっさマッサージの効果

50代女性 かっさマッサージ 健康 美肌

かっさのマッサージで得られる効果とは一体どんなものがあるのでしょう。

体全体の効果としては女性特有の

  • 冷え性
  • むくみ
  • 便秘
  • 生理痛
  • 更年期

などの効果や

  • 胃痛
  • 頭痛
  • 腰痛
  • 二日酔い
  • 口臭

などの不調の改善。

 

お顔のかっさマッサージで美肌効果!

顔のコリを取ることで、
シワを目立ちにくくしたり、たるみの改善

むくみが取れることで、
小顔効果

血液循環が良くなることで、
目の下のクマの改善

毒素や老廃物を取り除く効果で、
くすみが取れて顔色が良くなる

など、かっさマッサージには美容面でも嬉しい効果がたくさん。
筋肉を細かくほぐすことで、リフティングや小顔、毛穴の汚れを取り除くなどの効果があります。

 

かっさマッサージの方法

まず、最初にクリームなど滑りのよいものをマッサージするところに塗ります。
滑りを良くしないとお肌を傷めてしまうので必ずクリームを塗りましょう。

かっさマッサージの頻度は、1週間に2回ほどにしましょう。
やりすぎないこと。

 

体の左右、どちらから始めても大丈夫。
疲れ具合やコリ具合によって左右の回数を調整します。
痛みがあるからと同じ場所を集中してしないこと。

 

脚や腕は、
内側は下から上へとかっさで撫で上げます。
外側は上から下へとかっさで撫で下ろします。

50代女性 かっさマッサージ 健康 美肌

 

冷え性に効果的なマッサージ

足の甲の骨と骨の間にかっさを優しく滑らせます

50代女性 かっさマッサージ 健康 美肌

手の甲の骨と骨の間にかっさを優しく滑らせる

50代女性 かっさマッサージ 健康 美肌

 

お顔のかっさマッサージ

顔は中心から外側へとかっさでマッサージします。
お顔は優しく強くしないようにしましょう。

この動画はお肌に負担もなくマッサージされている感じなので参考になると思います。

ユーチューブの動画の中には、びっくりするぐらいゴリゴリと擦っているものもありました。

お顔は優しく手のひらで包み込むようにというのが私のポリシー。
かっさでも優しく優しくマッサージ。

マッサージ後に赤い斑点「痧」がみられることがあります。
これは、体の毒素が出ているサイン。
悪い部位の経絡の上に血液の毒が浮き出たものです。
この「痧」が出たらマッサージをやめましょう。

 

かっさマッサージの注意点

かっさマッサージするときの注意点

  • かっさを使うときにはオイルやクリームを使うこと
  • リンパの上は強く刺激しないこと
  • お顔のマッサージは特に優しく力を入れないようにすること

 

かっさマッサージをした後の注意点

  • マッサージをした後はゆっくりと体を休めること
  • マッサージの後、1時間はお風呂に入らないこと
  • 体を冷やさないようにすること
  • 水分を補給し毒素を外に出すようにする

 

かっさマッサージをしてはいけない人、控える人

  • 糖尿病の人はふくらはぎのかっさマッサージを控えましょう
  • 内臓に疾患のある人は医師に相談すること
  • 妊娠中の人はかっさでマッサージしないこと
  • 生理中の下腹部のマッサージはしないこと
  • 皮膚に炎症が起きている人
  • 手術後2ヶ月間はしないこと
  • 白血病の人

 

カッサマッサージのまとめ

カッサでマッサージするのと手でマッサージするのとどう違うの?
私も最初はそう思いました。

でも、このカッサを使って優しく滑らすように脚を刺激するとなんだか気持ちいいです。

手でさするのとはまた違った気持ち良さなんですよね。

 

今回一緒に購入したツボ押しタイプのもの。↓

50代女性 かっさマッサージ 健康 美肌

足裏のツボを指で抑えるのって結構指が疲れますよね。
でも、このツボ押しタイプのを使うと指が疲れないのでテレビをみながら、クリクリと足裏を刺激しています。

健康と美肌作りにかっさマッサージを取り入れてみてはいかがでしょう。

かっさマッサージの本も色々とありますので参考にしてみてね。
今回参考にした本は、「かっさマッサージ」島田淑子著です。

50代女性が「するるのおめぐ実」を飲んでみた感想。

するるのおめぐ実 便秘解消サプリメント 50代女性が飲んでみた

トイレに入ってもなかなかスッキリしないってことないですか?

いつも同じ時間にトイレに行ければいいけれど、朝の時間はバタバタして我慢。
便秘になっちゃうってことありがちですよね。

私もスッキリしなくて、何度もトイレに行っては・・・・
ダメだ。出ない。ってことがあります。

するるのおめぐ実 便秘解消サプリメント 50代女性が飲んでみた

そんな時に、出会ったのが「するるのおめぐ実」

モニターでいただきました。
せっかくいただいたので早速試してみました。

効果がありましたよ。
私には効果がみられました。

個人的な感想なので、効果を感じられないという人もいると思います。
私の感じた「するるのおめぐ実」を飲んで実感した感想を書いてみますね。

 

「するるのおめぐ実」を飲んでみた!

するるのおめぐ実 便秘解消サプリメント 50代女性が飲んでみた

「するるのおめぐ実」は1日2〜4粒を目安にお水かお湯で召し上がりください。
となっています。

まず、どんなもんだか分からないので、少なめで
1粒を2日続けてみました。

そうしたら、びっくり。

翌日から、するりするりと出る。
いつもよりも大量に。

お腹もスッキリ。
体も軽くなった感じ。

私は1日1粒で実感しました。
おそるべし「するるのおめぐ実」。

体質によっては、感じ方も違うと思います。
私には効果がびっくりするぐらいにあったのです。

 

するるのおめぐ実の成分

するるのおめぐ実 便秘解消サプリメント 50代女性が飲んでみた

*原材料

  • 明日葉粉末
  • 赤ブドウ葉抽出物
  • コーンシルクエキス
  • 植物性乳酸菌(殺菌)
  • デキストリン
  • アラビアガム
  • 結晶セルロース
  • ステアリン酸カルシウム

するるのおめぐ実 便秘解消サプリメント 50代女性が飲んでみた

こんな小さな錠剤です。

 

*一つずつ成分をみてみることにします。

便秘に効果がある成分

明日葉には整腸作用があり便秘に効果が期待できるとのこと。

赤ブドウの効能には下肢のむくみをとる効果がみられるとか。

コーンシルクはトウモロコシのひげ。
トウモロコシのひげの効果効能を調べてみると漢方でも使われており、
成分にはカリウム、鉄分、ビタミンK、食物繊維が豊富に含まれているそうです。

カリウムがむくみを解消し、食物繊維でデトックス効果があるらしい。

「トウモロコシのひげは普段は捨ててしまうところだけれど、新鮮なものが手に入ったら食べてみようかな。今まで捨てていたのが勿体無かったなぁ」。

乳酸菌皆様ご存知の通り整腸作用があるので便秘には良いですよね。

 

原材料を錠剤にするために使われている成分

・デキストリンはジャガイモなどのデンプンが原料で、液状のものを固めます。
液状の成分をを固形化にするために使われていると思われます。

・アラビアガムは錠剤のコーティングなどに使われるとされていました。

・結晶セルロースは錠剤の結合材として使われる。
カロリーゼロの不溶性食物繊維なので便秘にも良いとされている成分。

・ステアリン酸カルシウムは、食品添加物として指定されています。
乳化剤や団結防止剤として使用され錠剤を作る過程で欠かせない成分。

 

するるのおめぐ実のカロリーなど

するるのおめぐ実 便秘解消サプリメント 50代女性が飲んでみた

100g当たり
カロリー:126.8kcal

1袋:   22.3g(62粒入)
1粒:   約1.2kcalくらい。
タンパク質:4.3g
脂質:   2.7g
炭水化物: 86.2g
ナトリウム:102.6mg

販売元
株式会社 ファンファレ

http://fanfare-shop.com

 

「するるのおめぐ実」のまとめ

するるのおめぐ実 便秘解消サプリメント 50代女性が飲んでみた

今回モニターでいただいて飲んだ「するるのおめぐ実」。

私はすごく効果を実感しました。

成分も明日葉や赤ぶどう、コーンシルク、乳酸菌など
整腸作用やむくみをとる効果がみられる食品から作られていて安心だと思いました。

錠剤にするために使われている添加物も食品レベルの安心素材でした。

私はたった1粒で効果が実感できました。

1日、2粒〜4粒となっていますが、効果をみながら増やしてみるといいと思います。

では、お腹スッキリで元気な毎日を過ごしましょうね。

エプソムソルトの入浴剤で美肌になる?!50代女性が使ってみた感想。

50代女性 美肌 エプソムソルト入浴剤

50代更年期女性のひとみです。

寒い冬はお肌が感想して粉吹き状態なりませんか?

私は背中や足のすねが乾燥しやすく粉が吹きやすくなります。
石鹸もお肌に優しいものを使っているので昔よりも良い状態なのですが、
やはり冬の乾燥する季節は気を使います。

そこで、エプソムソルトがとても良い!というのでお試ししてみました。

ソルトと言っても塩ではく、硫酸マグネシウムというミネラルなんです。
温泉効果を家庭でお手軽に楽しめる優れものです。

2.2kgのエプソムソルトで14回分。を2パック思い切って購入。

さて、その効果はいかに?

 

エプソムソルトで美肌になる?

50代女性 美肌 エプソムソルト入浴剤

海外のハリウッド女優さんなどセレブな人たちも使っているというエプソムソルト。

日本のタレントさんの道端アンジェリカさん、黒岩英雄さん、ユースケサンタマリアさんなども使用しているらしい。

エプソムソルトの効果で嬉しいのは、美肌になる、睡眠の質をあげる、デトックスなどがあります。

 

50代女性 美肌 エプソムソルト入浴剤

ーエプソムソルトっていったい何なの?

エプソムソルトの成分は硫酸マグネシウムで、
無色・透明のマグネシウムの結晶です。

エプソムソルトは、必須・主要ミネラルである「マグネシウム」を皮膚から吸収させ健康的に綺麗になる入浴剤です。

 

ガサガサになりがちなかかと、肘、膝もエプソムソルト入浴を1週間するとツルツルになるんです。

ーえっ。本当?何故なの?

マグネシウムが細胞を活性化することにより、徐々に古い角質がとれて綺麗になるんですって。

それは嬉しい!嬉しい!

 

マグネシウムの効果とは?

50代女性 美肌 エプソムソルト入浴剤

マグネシウム不足になるとどんな症状が起こるのか?というと。

  • 骨粗しょう症
  • 神経疾患・精神疾患
  • 不整脈・心疾患
  • 筋肉収縮異常

などが起こります。

骨密度がグーンと減少する50代更年期の女性に嬉しい「骨粗しょう症の予防」にもマグネシウムが一役買ってくれるんですね。

また、ストレスが多い人や、更年期でうつ症状などが出ている人にもマグネシウムの補給により症状が軽減するということ。

 

ーなぜストレスにマグネシウムが必要なの?

ストレスがかかると体内からのマグネシウムの排出量が増えるため。

マグネシウムは体の中で合成することができないミネラルなので、食事から取り入れないといけません。

ただ、食品に含まれるマグネシウムが微量なのでなかなか十分な摂取ができないとのこと。

 

不足しがちなマグネシウムを、食事からでなく入浴剤で補充できるのがエプソムソルトというわけなんですね。

エプソムソルトを入れて入浴するだけでマグネシウムを皮膚から取り入れることができるんですって。

いいね!いいね!

 

エプソムソルトの入浴方法

50代女性 美肌 エプソムソルト入浴剤

これはエプソムソルトの商品の裏面に書いてありますが、サクッと書いておきますね。

*150リットルのお湯にエプソムソルトを150〜300ccを入れて入浴。
0.2%が海水と同じ比率になるそうで、0.1%以下の濃度だと効果がないらしいです。

塩素が中和されたお湯になるとのこと。

 

お湯の温度は39度〜41度が理想。

入浴時間は約20分。
長時間の入浴は疲れるのでおすすめしないとのこと

 

*入浴後のお湯はお洗濯にも使えるので無駄がないですよ。

 

エプソムソルト入浴剤で美肌になるのまとめ

50代女性 美肌 エプソムソルト入浴剤

エプソムソルト入浴剤を入れて入浴した感想は、

  • お湯が柔らかくまろやかになったと感じた
  • 温泉に入った時のようにお肌がツルツルとした
  • 体がポカポカして湯冷めしにくい

と感じました。

体の奥まで温まるので血流も良くなるので、冷え性の私にはとても嬉しい効果でした。

1週間使って入浴するとかかとのガサガサが治るってクチコミにあったのですが、本当かな?と思っていました。

半信半疑だったのですが、私のカカトのガサガサが改善していてクリームを塗らなくてもツルツルになってきました。

これってすごいかも。

 

今回購入したのはシークリスタルスの国産エプソムソルト

2.2kg約14回分×2個
無香料タイプ
楽天で税込1,890円(送料込み)でした。

私が購入した時には一番最安値だったと思います。

ヘナカラーで50代女性が髪を染めた感想。ヘナは良く染まる?染まらない?

50代女性 白髪染め ヘナカラー 

50代更年期女性のひとみです。

50代にもなると白髪が気になりますね。

私は、若白髪だったので、20代の後半からポツポツと出始めて、
50代の現在はほとんどが白いと言ってもいいくらいです。

なので、1週間も経つと、分け目に白髪が目立ってくるんですね。
背が低いというのもあって上から見下ろされることも多く、
「いやん、見ないで〜」と言いたくなります。

たまに、50代でも白髪なんてないのよ!って方に出会うのですが、
本当に羨ましい限りです。

私にはヘアカラーは必須なんです。

私は元々肌が弱いので普通のヘアカラーをすると頭が痒くなるので、
今まではカラートリートメントで白髪を隠していました。

なのに、なのに・・・

最近になって、カラートリートメントでも地肌が痒くなるようになってしまいました。

まだまだ、グレイヘアにする勇気はありません。

芸能人でもグレイヘアがとても似合っている方もいらっしゃるし、
グレイヘアにしようという流れもありますね。

最近、グレイヘアにした「近藤サト」さん。
美しいのでグレイヘアも様になっています。

50代でグレイヘアはまだちょっと悲しい気がします。
そんなわけで、私はヘナカラーで染めることにしました。

 

ヘナカラーが髪と地肌に優しいわけ

50代女性 白髪染め ヘナカラー ナチュラルバランス ラジャスタンヘナ 

ヘナはインドなどで栽培されているハーブの一種です。
ヘナが普通のヘアカラーと違って髪と地肌に優しいのはなぜかというと。

脱色して染毛するわけではなく、
髪のタンパク質に反応して染まるんです。

なるほど。
ということは、髪と地肌を傷めずに染めることができるんですね。

 

更に嬉しいのは、ヘナには活性酸素を除去する働きがあります。

それってどういうこと?

古くなった頭皮を取り除くことができるんです。

なるほど。
ということは、地肌に優しいだけでなく健康になるってことね。

ヘナっていいね。

 

50代の女性がヘナで染めた感想

私の髪は70%ぐらいが白髪です。

今回使用したのは、ナチュラルバランスのラジャスタンヘナ

1度目はダークブラウンとナチュラルブラウンを1対1で混ぜたもので染めました。

50代女性 白髪染め ヘナカラー ナチュラルバランス ラジャスタンヘナ

パッチテストもしっかりしましたよ。
痒みも赤みも出ませんでした。

ダークブラウン15g+ナチュラルブラウン15g=30g 使用。

50代女性 白髪染め ヘナカラー ナチュラルバランス ラジャスタンヘナ

マヨネーズ状になるまでお湯を加えます。

50代女性 白髪染め ヘナカラー ナチュラルバランス ラジャスタンヘナ

根元からしっかりたっぷりと塗り、ラップでキャップします。

50代女性 白髪染め ヘナカラー ナチュラルバランス ラジャスタンヘナ

1時間放置してお湯で洗い流しました。

染め上がった髪の毛を見てびっくり!!
緑がかった黒に染まってます。

50代女性 白髪染め ヘナカラー ナチュラルバランス ラジャスタンヘナ

染毛前 ↑ 根元が白くなっています。

50代女性 白髪染め ヘナカラー ナチュラルバランス ラジャスタンヘナ

染毛後 ↑ 根元までしっかり染まっています。

ヘナの説明書には、ブラウンのお色にはインディゴが混ざっているので、
染めたては白髪が青、緑、紫色に染まる場合がある。と書いてあります。

うん、それなら納得。

1〜2日ほどで徐々に茶色に変わってくるらしい。
不安を抱えながら時間が経つのを待つ。

50代女性 白髪染め ヘナカラー ナチュラルバランス ラジャスタンヘナ

2日後。まだ緑っぽいです。

50代女性 白髪染め ヘナカラー ナチュラルバランス ラジャスタンヘナ

3日、4日経過すると緑色から茶色っぽくなってきました。

ヘナの色もちはどうか?というと、
カラートリートメントよりも染まりがよく持ちも良いと感じました。

50代女性 白髪染め ヘナカラー ナチュラルバランス ラジャスタンヘナ

緑っぽいけれど生え際もしっかり染まりました。

一度染まった髪の毛の退色はあまり感じません。

50代女性 白髪染め ヘナカラー ナチュラルバランス ラジャスタンヘナ

1週間ほど経ったら緑色も気にならなくなりました。
髪にもツヤが出ています。

 

10年以上前に染めていたヘナはもっとオレンジ色に染まって、持ちもよくなかったような記憶があるのですが。

最近のヘナはインディゴを混ぜてブラウン色も出せるようになって、
品質もよくなってきたのでしょうね。

今回は、青味が強く出すぎたので、次回は混ぜる色を変えて再度挑戦してみたいと思います。

 

ヘナで染める際に注意すること

ヘナを染めた後はドライヤーの使用は避けたほうが良いと書いてある。

なぜだろう?と思ったので調べたところ、
ドライヤーで乾かすとせっかく染めた色が薄くなるようです。

寒い時期は部屋を温めて置かないと風邪引きそうです。

ヘナは染まりも良く、持ちも良い。

ただ、草の匂いが多少気になりますが、慣れてくると大丈夫かな?

 

今回私が使ったのはナチュラルバランスのヘナ

更年期50代女性の鬱はカラーセラピーで癒す!サプリメントカラーで元気に!

50代女性 更年期 カラーセラピー 色の力

50代更年期女性のひとみです。

辛い、辛い更年期の約10年間。
気分の落ち込みやちょっとしたことでイラっとしたり、心が不安定になりがちですよね。

私もそうです。
ちょっとしたことで落ち込んだり、憂鬱になってしまったり。

そんな時に自分の好きな色を身に付けると少し気持ちが明るくなって落ち着いたりしませんか?

そんな色の力を今日は少し書いてみようと思います。

 

色と心の関係

50代女性 更年期 カラーセラピー 色の力

50代の更年期はカラーセラピーで元気になりましょう。

色の好みって若い時と50代になってからって変わっていませんか?
私は若い時は、赤や黄色など原色でビタミンカラーが好きでした。

50代になってからは青やピンクなどの洋服や小物を選ぶようになりました。

これは心が必要としているサプリメントカラー(元気が出る色)なんですって。

 

色の力がとても面白いと思ったのは、
私が若い時に好きだった赤や黄色は攻撃的で興奮する色だったのです。

元気ではつらつとしていたってことでしょうか?
一生懸命に美容師の仕事をしていた時ですから、自分を奮い立たせていたのかもしれません。

そして、40〜50代になって好きになった色、青色やピンクには、気持ちを落ち着かせる効果があったり、イライラの感情を抑えたりする色だったのです。

やっぱり、色には何かしらの感情の現れがあるのだと思いました。

 

色が体に与える効果とは

50代女性 更年期 カラーセラピー 色の力

体の部位と色には何か関係があるらしい。

色別に見てみましょう。

*頭は紫色

集中力向上や鎮静効果

紫色は心身ともに落ち着く効果がある。
とにかく更年期の時期は心が乱れやすいので紫色を取り入れるといいかも。

 

*目は青色

心を落ち着かせる色

青色は安らぎを与え、痛みを軽減させる効果がある。
目の疲れには青いものを見ると楽になる。

青色も紫色と同様に心を落ち着かせる効果があるので更年期に取り入れたい色ですね。

 

*喉は水色

穏やかさや集中力を高める色

喉の痛みを和らげる効果がある。
マフラーを水色にして温めると喉の不調を和らげる。

喉の弱い人(私)は水色のものを首に巻きましょう。
私、色の力は知らなかったのに水色のマフラーを使ってました。
知らずとも体が求めていたのでしょうか。不思議です。

 

*心は緑色

リラックス効果

心の傷を癒す色。
下着を緑色にすると心が癒される。

心が疲れた時には緑色を使うとか、森林浴なども良いかも。

 

*胃は黄色

幸福感や希望の色

ストレスから胃が痛くなったり、
体が疲れた時に黄色の下着を使うなどすると胃を癒す効果がある。

とにかく更年期の時期は体が疲れやすくなったり、心が疲れやすい時期です。
黄色を使って幸福感を取り入れるといいかも。

 

*腸はオレンジ色

元気を与え、安らぎを与える色

オレンジ色には腸の働きを整える効果がある。
便秘がちならトイレグッズをオレンジ色にすると効果があるらしい。

更年期の時期は心が乱れ体も疲れやすくなります。
オレンジ色を取り入れて元気に過ごしたいですね。

 

*下半身は赤色

女性の魅力を引き出す色

赤色は血流を良くして体温を上昇させるので、
冷え性の人は下着や靴下などに赤色のものを履くと冷えの解消に。

更年期はホットフラッシュで頭は暑くなるけど、足や手は冷たいですよね。
足元に赤、手袋にも赤色で末端を温めるといいかも。

 

*ピンク

苛立ちや不満の感情を抑える色

ピンク色は女性ホルモンを整える効果があり、更年期の女性には嬉しい色です。
心と体を若返らせる効果がある50代女性には嬉しい色。

私はなぜかここ数年ピンク色に嵌っています。
編み物が好きなので毛糸を買いに行くと目につくのがピンク色の毛糸。
本当に不思議なんですけど、ピンク色の毛糸ばかりなんです。
心が若返りを願っているのかも。

 

カラーセラピー効果のまとめ

50代女性 更年期 カラーセラピー 色の力

色の力いかがでしたか?

私は色の力を知らなかったけれど、足りないものを求めていたことにびっくりです。

心が疲れたり、体が疲れやすい更年期の時期。
上手にサプリメントカラーを取り入れて元気に過ごしたいですね。

50代女性の乾燥肌には水洗顔がおすすめ!お湯洗顔から水洗顔に変えたたけでお肌に変化。

50代女性 乾燥肌 水洗顔

50代更年期女性のひとみです。

毎日寒いですね。
冬は水も冷たいので、つい洗顔するときお湯でお顔を洗っていませんか?

そういう私、ずっとぬるま湯で洗顔していました。

 

でも、ある日なんとなく水で洗顔してみたのですね。

そうしたら、あら?
なんだか肌がしっとりしているような気がする!と。

 

毎日日課としている「肌チェッカール・ル」で計測すると、
表示される水分量の数値とお肌の弾力が良くなっていたんです。

50代女性 乾燥肌 水洗顔 肌チェッカールル

いつもはこれくらいの数値が・・・

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水洗顔に変えてから1週間ほどでこんな感じに。

本当にびっくりしました。

水洗顔に変えただけなのに。
ただそれだけでお肌の乾燥がググっと減少したんです。

化粧品も変えずいつも通りのお手入れだったのにです。

 

ひとみの水洗顔方法

50代女性 乾燥肌 水洗顔 石鹸

水洗顔と言っても、私は石鹸を使って洗っています。

朝の洗顔は、夜のクリームが残るんじゃない?という気持ち悪さがどうもね。

なので、お肌に優しい石鹸を軽く泡だて、ゆるゆると軽く優しくお顔をなぜるようにしてから水で洗い流しています。

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夜の洗顔は、クレンジングは使わず石鹸のみで水で洗い流すようにしています。

クレンジングのいらないパウダーファンデーションを使っているので石鹸だけの洗顔です。

石鹸は洗浄力の強すぎないお肌に優しいものを選ぶと良いと思いますよ。

 

私は、「生活の木」のジョン&ダイアナシリーズと「ゼノア化粧科本舗」の石鹸を使っています。

 

水洗顔のまとめ

50代女性 乾燥肌 水洗顔 

水洗顔を始めてから、お肌のキメが整い水分量もしっかりキープできていると実感しています。

手もそうですよね。
食器洗いをお湯でする冬場はどうしても手がガサガサとしませんか?

冬は水が冷たくてお湯にしたいところですが、冷たいお水で洗うことでお肌の調子が良いのでやめられません。

もし、お湯で洗顔されているなら一度冷たいお水で顔を洗ってみるのをおすすめします。

洗顔剤もお肌に優しいものを選んで使うとさらに潤いに違いが出てくると思いますよ。

50代女性がレイチェルワインのミネラルパウダーファンデーションを使ってみた感想。

レイチェルワイン ミネラルファンデーション 50代女性 

50代更年期女性のひとみです。

冬は本当に体全体のお肌が乾燥しますね。

特に足のスネのあたりがカサカサになってしまっています。

お顔は、クリームなどで保湿をしているからなんとか粉は吹いていませんよ〜。

 

でも、以前はおでこの粉ふきに悩んでいました。

30代の頃は百貨店にわざわざ出向いてちょっとお高い化粧品を買ってお手入れしていたんです。

にも関わらず、おでこのカサカサが治らずどうして何だろう?と悩んでいました。

 

そして、何故だかわからないまま良さそうな感じがする自然派といわれる化粧品を使ってみたりしました。

 

そして、色々なものを塗るのをやめてシンプルケアにしたところ・・・。

あら、不思議。おでこのカサカサが治っていました。

 

洗顔、化粧水、クリーム。

たったこれだけのケアに変えただけで治ったのです。

 

そして、ファンデーションも石鹸で落とせるものに変えました。

すると毛穴の詰まりが無くなってきて、小鼻の黒ずみも知らない間に気にならなくなってきました。

シンプルケアに変えてからお肌の調子がすごくよくなっています。

 

私のお気に入りのミネラルパウダーファンデーションは以前にも記事に書いたETVOSとレイチェルワインのもの。

 

レイチェルワインのミネラルパウダーファンデーション

レイチェルワイン ミネラルファンデーション 50代女性 

私は、ミネラルパウダーファンデーションを使う前はBBクリームファンデーションを使っていました。

確かに、カバー力もあるし、しっとりして悪くはないですよね。

でも、私はクレンジングなしのお手入れがしたい!!
と思ったのでミネラルパウダーファンデーションを使ってみることにしたんです。

レイチェルワイン ミネラルファンデーション 50代女性 

まぁ、最初は

ミネラルパウダーファンデーションって粉っぽくならない?

薄づきでお肌のシミがカバーできるの?

なんて少し心配でした。

 

でも、使ってみた感想はというと、

思っていたよりもシミをカバーしてくれる!って思ったの。

そして、使っていくうちにお肌が綺麗になっていくのを実感しました。

多分、毛穴をふさがないことがお肌に良いのではないかと思います。

レイチェルワイン ミネラルファンデーション 50代女性 

すっぴんのお肌はシミ、ホクロが目立ちます。

レイチェルワイン ミネラルファンデーション 50代女性 

ミネラルパウダーファンデーションをつけるとシミもほとんど気にならない程度に。

どうでしょう?
写真は補正していないですよ!

 

化粧崩れも心配していましたが、私はあまり気になりませんでした。

すっごい汗をかいたら流石に落ちちゃうかな?とは思いますけれど。

 

*レイチェルワインのチーク

レイチェルワインのチークも使ってみたところ、濃く付きすぎずいい感じにお肌に乗ります。

レイチェルワイン ミネラルファンデーション 50代女性 

 

*レイチェルワインのアクセントフェイスカラー

少しラメの入ったハイライトはさっとひと刷毛するとお顔が明るくなりました。

50代の女性にこれはありがたいです。
肌のくすみ隠せて若々しく見えるようになるような気がします。

 

レイチェルワインのミネラルパウダーファンデーションのまとめ

レイチェルワイン ミネラルファンデーション 50代女性 

レイチェルワインのミネラルパウダーファンデーションは1度塗りでナチュラルな仕上がり。2度塗りするとしっかりとカバー力もありシミも完全には隠れないけど合格点です。

ETVOSのミネラルパウダーファンデーションの方が薄づきかな。
私の感想は、どちらもお肌に負担なく使えているのでいいと思います。

オシャレ感はETVOSの勝ち。

どちらにしても、ミネラルパウダーファンデーションはお肌に優しいところが良いと思います。

 

レイチェルワインのお得なトライアルセットが用意されていますよ。

メイクアップブラシ+選べるミネラルファンデーション2色+アクセントフェースパウダーがセットになっています。(上の写真のもの)

 

↓↓↓よければこちらもみてみてね!

ETVOS化粧品って肌に優しくておしゃれ!50代の女性がミネラルファンデーションを使ってみた感想。

50代女性は内臓脂肪がつきやすくなってくる!?お正月太りに注意!

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50代更年期女性のひとみです。

お正月はどんな風にお過ごしでしたでしょうか?

私は、毎年家でのんびりと過ごしております。

という訳で、おせち料理にお菓子三昧といつも食べ過ぎで後悔しています。

今年も、ダメだと思いながらもテレビを観つつ、ついお菓子に手が伸びてしまいました。

私のようにお正月食べ過ぎたという方もいらっしゃることでしょう。

そこで、今回はダイエットについてまとめてみようと思います。

 

50代の女性は内臓脂肪がつきやすい?

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50代の更年期の女性は内臓脂肪がつきやすいらしい。

そうなんです。

50代をすぎてくると女性ホルモンの働きが衰えてくることで、今までとは違う脂肪のつき方をするんですって。

女性ホルモンが正常に分泌されているときは、皮下脂肪がつきやすい傾向にあります。

しかし、女性ホルモンの減少によりお腹まわりにお肉がつきやすくなるんです!!

そうです。心当たりがありませんか?

なぜだかお腹がポッコリ

 

私も若い時とは違うお肉のつき方に戸惑っておりました。

それもこれも、女性ホルモンの仕業だったのですね。

では、お腹まわりのお肉を減少させるにはどうする?

体操や食べ過ぎないこと。それ以外に何かいい方法があるのでしょうか?

 

50代女性の効率的なダイエット方法

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それは、ズバリ!

食後3時間以内に筋トレをすること。

 

食べたものが内臓脂肪へと蓄積されるのはどうして?

それは、食事で炭水化物(糖質)などを食べると、血液中の血糖値が急激に上昇。

急上昇した血糖値を下げるために膵臓がインスリンを放出し糖分を消費します。

しかし、ここで消費しきれなかった糖分は脂肪へと変化していまします。

そのまま放置していると、この脂肪は中性脂肪となり内臓脂肪へと蓄えられていきます

 

なので、余った糖分が中性脂肪になる前に筋トレをすることがとても大切なんです。

食後3時間以内に運動をすることにより余った糖分を消費し、内臓脂肪になるのを防ぐことができます。

 

食事が終わった後に片付けをするのもいい運動です。

私はお皿を洗いながら、スクワットやかかとの上げ下ろしなどをしています。

これなら、わざわざ運動するって感じでもなく、毎日続けることができるのでいいのではないでしょうか。

ながら体操、ズボラ体操をおすすめします!

 

筋力をつけてダイエット

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痩せるために食べないというのはやめましょうね。

体力が落ちて病気になったり、疲れやすくなります。

また、食べないダイエットはリバウンドしやすいです。

 

筋肉量を保つためにタンパク質はしっかり摂ってくださいね。

お肉やお魚、お豆、乳製品なども適量食べましょう。

糖分の取りすぎは太る原因になりますから、お料理の味付けは薄味にするなど工夫するといいですね。

濃い味付けのものはどうしてもご飯が進みますよね〜。

筋肉をつけることは、体の代謝を上げて食べたもののカロリーをより多く消費する体を作ります。

筋肉をつけると、健康になるだけでなく美容にも良いです。

 

50代にもなるとどんどん体力も気力も衰えてきますよね。

足腰を鍛えて、筋肉をつけることで痩せ体質を作りましょう。

足の筋肉はとても大きいのでスクワットを毎日20回を3セットするだけでも効果があります。

食事の後に「ながら筋トレ」を取り入れてみませんか。

50代女性の8割以上が歯周病?!知らないうちに進行する歯槽膿漏。健康な歯茎はピンク色!

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50代更年期女性のひとみです。

毎食後の歯磨きしていますか?

私は、朝夕はしっかりしているけれど、昼の歯磨きはサボり気味。

食後30分以内に歯磨きするのがいいらしい。

恐ろしいことに女性の歯槽膿漏の患者数は40代で7〜8割の人がかかっているとか。

それもこれも、ホルモンバランスの影響があるというから見過ごせませんね。

やはり更年期の女性は色々と厄介なことが多いです。

 

歯周病(歯槽膿漏)はどんな症状?

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初期症状は歯茎の腫れや出血がみられるとのこと。

初期症状を放置し病状が進行すると歯がグラグラとして抜け落ちてしまいます

特に痛みなどを伴わないために、知らないうちに病気が進行していくという恐ろしい病気です。

 

自覚症状として

  • 朝起きた時に口の中がネバネバする
  • 歯磨きすると出血する
  • 口臭がする
  • 歯肉がむず痒い、痛い、腫れる
  • 硬いものが噛みにくい
  • 歯が長くなってきた
  • 歯の隙間に食べ物が挟まる

などがあります。
当てはまるものがありますか?

 

歯周病になる原因、要因

  • 歯ぎしり
  • 糖尿病
  • ホルモンバランス
  • ストレス
  • 遺伝
  • 喫煙
  • 肥満
  • 家族間での感染

 

歯周病の予防はどうする?

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一番大切なのは、お口の中を清潔にすることのようです。

食後の歯磨きは丁寧に隅々までしっかり磨きましょう。

また、定期的に歯科へ行って歯垢、歯石の除去をすることも必須。

 

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私も40代を過ぎた頃に、歯茎が腫れてきてヤバイ!と思った時期がありました。

ヤバイと思ってから半年に一度、定期的に歯科に行って虫歯ができていないかのチェックと、歯垢と歯石の除去をしてもらっています。

10年ほどしっかりと歯科に行って予防的な治療をしているからか、歯茎からの出血もなくなり、先生にも『綺麗に磨けていますよ!』と言ってもらっています。

 

虫歯ができてから歯医者へ駆け込むのではなく、半年に一度は歯垢と歯石の除去をしてもらうことをおすすめします!

 

歯周病が怖いわけ

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歯周病になると、色々な病気を引き起こす可能性があると言われています。

その病気とは、

  • 糖尿病(歯周病と相互に関係している)
  • 心臓血管疾患(脳梗塞・心筋梗塞)
  • 誤嚥性肺炎(口腔内の細菌が気管に入る)
  • 骨粗しょう症(研究段階ではありますが相関性が強いとされている)
  • 動脈硬化(動脈硬化が起こったところから歯周病の菌が検出)

などがあげられています。

誤嚥性肺炎は、口腔内の細菌が気管に入り込むことでおこる病気だそうです。
食べ物が間違って気管に入ったというわけではないのですね。

骨粗しょう症も研究段階とはいえ何かしらの関係があるのは更年期の女性には見逃せませんね。

 

50代女性の8割は歯周病のまとめ

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歯周病もホルモンバランスが関係しているということなので、歯磨きをきっちりしていても歯周病にかかりやすいのかもしれません。

歯科に行って歯垢や歯石をきちんと除去してもらうことで歯周病の予防になります。

私も10年以上半年に一度、予防のために歯科に通っていて実感しています。

お口のお手入れをしっかりして健康で綺麗になりましょうね!