５０代そろそろ更年期も終わりかなと感じているひとみです。
私は閉経してそろそろ５年になります。
更年期と呼ばれるのは、閉経を挟んだ１０年間と言われていますね。
更年期の症状も個人差がとてもあるようで、現れる症状も人によって様々。
私の場合は、ホットフラッシュ、めまい、頭痛、肩こり、汗、突然の寒さ、手の痺れなどの症状がありました。
婦人科でお薬を貰うほどのひどい更年期障害ではなかったので、市販されているエクエルを飲み始めました。
あっ、今も続けて飲んでいます。
これってもしかしてプレ更年期？
以前のブログにも書いたのですが、私は３０代の終わりにプレ更年期？と呼ばれるような症状に悩まされました。
その時は、極端に少ない量の生理、ひどい疲れ、倦怠感、頭痛、めまい、動悸など電車に乗ったりするのも怖いと感じるような症状があり、その頃は婦人科に相談しに行きました。
喘息がひどくなったのもこの頃。
私が通った病院では漢方薬を処方してくれたので２年ほど漢方薬を飲み続け、食事にも気を使い、少しずつ運動も始めて毎日の生活にも気を配るようになりました。
運動や漢方薬を続けているうちに体調も良くなり、飲まなくても良いくらい元気になったのでお薬をやめました。
多分、その時に自分の体のことに気をつけたことが、本番の更年期の症状を軽くしたのではないかな？と思っています。
３０代の終わりに処方してもらった漢方薬は半夏白朮天麻湯と当帰芍薬散の２種類でした。
エクエルを飲むと更年期の症状が軽くなる？
これは、私個人の感想です。
私はエクエルを飲み始めてから色々な症状が緩和されたと感じています。
お薬ほど劇的な効果はないと思います。
でも、エクエルを飲んでいると、色々な症状が軽くなるのを感じました。
調子が良いのでエクエルをちょっと休んでみると、やはり不調が現れてくるという感じ。エクエルを再開するとめまいなどの症状がなくなりました。
一番体の中で実感したのは、膣の乾燥が少なくなること。
飲まないと、膣が乾燥して痛いような感じがするんです。
これはとてもわかりやすい変化でした。
エクオールは女性ホルモンに似た作用をするということなので、体の水分を保つ役割もあるのだなと感じました。
エクエルは更年期症状に良いだけでなく美肌や骨粗しょう症予防のためにも続けたいと思っています。
YouTubeにもアップしたので見てね〜。
エクエルは骨粗しょう症予防にもいいの？
エクエルを摂り続けると骨粗しょう症の予防になります！
更年期が終わると、ホルモンのバランスが崩れて骨の破壊が進むと言われています。
骨芽細胞と破骨細胞というのを聞いたことがありますよね。
更年期以降は骨芽細胞が骨を作るよりも、破骨細胞が骨を溶かす作用の方が多くなってしまうとのこと。
閉経した女性の骨がスカスカになるのはこれが原因なんです。
なので、骨のために食事や運動がとても大切。
骨のために摂りたい栄養素は、
カルシウム、タンパク質、ビタミンD、ビタミンK。
大豆にはカルシウムやタンパク質が豊富に含まれているので摂り続けることは骨にも良いのです。
＊骨粗しょう症予防に食べたいもの
| 卵・乳製品 | 牛乳、スキムミルク、チーズ、ヨーグルト |
| 野菜・きのこ | 春菊、豆苗、ほうれん草、さつまいも、舞茸 |
| 大豆製品 | 豆腐、納豆、大豆、厚揚げ |
| 小魚・海藻・乾物 | 干しエビ、ちりめんじゃこ、ごま、ひじき |
| 魚介類 | イワシ、ししゃも、秋刀魚、サケ |
毎日の食事からも骨に良いものを積極的に摂りたいですね。
SOY CHECKって？
エクエルを飲む前にSOY CHECKをおすすめします。
SOY CHECKとは、自分でエクオールが作れるかどうか調べられるキットです。
自宅で尿をとって郵送するだけでエクオールを作れているか作れていないかが分かります。
日本人の２人に１人はエクオールが作れないそうです。
充分に作れているならエクエルを飲む必要もないかと思います。
また、作れているけど充分な量ではないという方は、補充する程度にエクエルを飲むということもできますよね。
私は、５段階の４だったので自分である程度作れていることが分かりました。
なので、１日４粒飲むとなっていますが、私は２粒にしています。
２粒でも効果を感じていますよ。
大正製薬のエクエルは１袋２２４粒入っていて５６日分となっています。
約２ヶ月分で８，０７８円と決してお安くはないですよね。
私は２粒にしているので４ヶ月近くもつので家計にも優しいです。
エクエルは私にとってはお守りのような存在となっています。
これからもずっと続けていこうと思っています。
どこで買えるの？というと
処方箋を扱っている薬局で購入できます。
ちなみに私が初めて買ったのはウエルシア。
楽天でも購入できます↓↓↓
【メール便送料無料】 エクエル パウチ 120粒入り(約30日分)【大塚製薬】
大塚製薬の公式HPはこちらから。
エクエルパウチ２２４粒をオオツカ・プラスワンで定期便で購入すると３回購入毎に、１，０００円分のチケットがプレゼントされますよ。
これはとてもうれしいです。
受け取りが面倒な人はメール便でも対応しているので受け取りも楽々です。
私はポスト投函してもらっています。
エクエルを飲んで更年期の症状を軽くして毎日を元気に過ごしましょう。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
