蚊が飛ぶ季節になりましたね。

蚊に刺されやすい人というのがいるんですよね。
血液型が０型の人は刺されやすいと聞いたことがあります。

あなたは蚊に刺されやすいですか？

わたしは刺されやすいです。
周りの人は全く刺されないのに私だけいつも蚊に刺されて痒い思いをしています。

蚊に刺されやすい人っているの？と調べてみました。

体に安心の手づくりアロマ虫除けスプレーの作り方も書いておきますね。

蚊に刺されやすい人

実験の結果O型の人が一番刺されやすいようです。
続いてB型＞AB型＞A型の順に刺されにくいという結果がありました。

二酸化炭素濃度の高い人や体温は高めの人、汗かきの人。

蚊は洋服の色にも反応するらしく、黒い色を着ている人が一番刺されやすく青＞赤＞黄＞白の順に刺されにくくなるらしい。

アウトドアの時は白い服を着るようにしたいですね。

私は血液型がO型なのでこれが原因かもしれません。
体温は最近は３６度代なのでまぁ普通だと思うのだけど、汗はあまりかかない方だからこれはないな〜。

黒っぽい洋服は多いかな。
黒とか紺色とか好きなので好んで着ているからこれも原因の一つね。
蚊に刺されないように今年の夏からは明るい色の洋服を着るようにしよう！

アロマ虫除けスプレーの作り方

市販のものもいろいろ販売されていますね。
ハッカ油で作っている人もいるのではないでしょうか。

今回はハッカ油以外の虫除けスプレーの作り方をいくつかご紹介しますね。
お肌の弱い人は目立たないところでパッチテストされてから使ってね。

おすすめ精油は虫除け効果抜群のシトロネラ。
シトロネラと虫除け効果のある精油をブレンドして好みの香りで楽しみましょう。

使用期限は１ヶ月。

少しずつ作って使うのがおすすめ。

肌から１０〜１５センチ離してスプレーしましょう。

作り方は全て同じ出来上がりは３０mlです。

虫除けスプレーの作り方

＊柑橘とユーカリの爽やかな香りの虫除けスプレー

シトロネラの効果効能

• レモンのようなフレッシュで爽やかな香り
• 昔から虫除けとして使われている
• 頭痛、偏頭痛、肩こり、腰痛に
• 疲れをとりリフレッシュ、鬱にも
• 殺菌、消毒効果

ユーカリの効果効能

• ミントのようなすっーとした香り
• 殺菌効果があり抗ウイルス作用もある
• デオドラント効果もあるので汗の匂いを消臭

注意点：妊娠中、高血圧・てんかんの人は使用しないこと。

＊甘めの香りのが好きな人向け虫除けスプレー

ゼラニウムの効果効能

• 甘いフローラル系の香り
• 昆虫の忌避作用
• 殺菌、デオドラント作用

注意点：妊娠中の人は使用しない

＊スーッと爽やかな香りが好みの人向け虫除けスプレー

ペパーミントの効果効能

• 虫を寄せ付けない効果
• 殺菌作用
• 冷却作用
• 抗炎症作用、かゆみを鎮める

注意点：妊娠中・授乳中には使用しないこと

ティートリーの効果効能

• 殺菌・抗菌作用
• 殺虫作用
• 抗ウイルス作用

市販されている虫除けスプレー

IHADAのアウトドアスクリーン

これは天然由来の成分を使って作られたもの。
IHADAのアウトドアスクリーンは直接お肌につけずに衣服などにつけて使います。
香りはかなり強め。好き嫌いあるかな。

使用してみた感想は、完全に蚊を避けることはできませんでした。
私はよっぽど蚊に刺されやすい体質なんでしょうね。

IHADA虫除けスプレー

IHADAに配合されている精油は下記の通りでした。

• ハッカ油
• ローズマリー葉油
• ユーカリ油
• ニオイテンジンアオイ油

匂いは好き嫌いがあるみたいですね。
吐きそうになる、咳が止まらないというのはちょっと気になるところです。
匂いがどんなのかお試ししてからの購入をお勧めします。

虫が嫌うフレグランススプレー

これは蓼科マリーローズのもの。
お肌に優しい天然の精油を使った虫除けスプレーです。
香りが優しいからかな私は蚊に刺されました。

配合されている精油は下記の通り。

• ティートリー油
• ラベンダー油
• 西洋ハッカ油
• コウスイガヤ油（レモングラス）
• ユーカリ油
• ゼラニウム油

やはり虫除け効果の高い精油が選ばれていました。

蓼科マリーローズホームページはこちらからどうぞ

手づくり虫除けスプレーのまとめ

手づくりでは自分の好みの香りで虫除けスプレーを作ることができるのでおすすめです。
最初に初期投資が必要ですが、一度揃えればたくさん作ることができますよ。

今回ご紹介したのはボディー用でしたが、少し精油の濃度を高めて網戸にスプレーしたりしても虫除けになります。
虫除け＆いい香りがしますのでぜひ。

虫除けの効果のある精油も書いておきますね。
この中の好きな香りで作ってみてね。

スーッとする香りが多いですね。

お肌につけないならばレモンを使ってもいいと思います。
レモンなど柑橘系のものは光毒性があるのでお肌にはつけないようにしましょう。

蚊に刺されやすいあなたの味方に手づくり虫除けスプレー作ってみてね。

あっ、注意点として手作りの虫除けスプレーは１００％の虫除けはできません。蚊に刺される〜ということもあると思います。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

薄着の季節がやってきましたね。

気になるお腹や二の腕・・・。
ダイエットには運動も大事、食事も気をつけたいですね。

夏は冬よりも代謝が低くなります。
暑い季節は太りやすいから油断は禁物です。

暑いとついついアイスなど冷たくて甘いものを食べたくなりますね。
アイスなどはカロリーがとても高く糖分がたくさん入っています。
食べ過ぎないようにしたいですね。

というわけで、香りを味方につけて食欲を抑制できないか？
アロマテラピーダイエット！
運動と食事プラス香りで太らない体つくり。

香り成分から食欲を抑えるものを選び出してみようと思います。

脂肪燃焼を促すエッセンシャルオイル４つ

• グレープフルーツ
• ジュニパーベリー
• ローズマリー
• フェンネル

＊グレープフルーツ

 5ml ：530円（税込）

ダイエットに効果が期待できる香りグレープフルーツ。
知っている人も多いかな。

グレープフルーツの香りが脳に働きかけて体脂肪の燃焼するホルモンを分泌する効果があると証明されているそうです。

食事の前にグレープフルーツの香りを嗅ぐと食欲を抑える効果もあるとか。
ハンカチなどに１滴垂らしておいて食事の前に嗅ぐのがおすすめ。

グレープフルーツの香りは爽やかなところも良いと思います。

★注意点
皮膚刺激があります。
マッサージオイルとして使う場合、皮膚の弱い人はパッチテストしましょう。
光毒性があるのでマッサージなどで使用した場合は１２時間くらい直射日光に当たらないように。

＊ジュニパーベリー

 5ml ：980円（税込）

ヒノキを思わせるウッディーな癒しの香り。

心身ともに浄化の作用や余分な水分と老廃物を排出しデトックス効果も。

アロマバスや芳香浴で香りを楽しみましょう。
シェイプアップにはマッサージオイルで使うのが効果的。

★注意点
腎臓が弱い人は腎臓に負担がかかりすぎるので使用を控えましょう。
妊娠中には使用しないこと。

＊ローズマリー

 5ml ：580円（税込）

すっとした爽やかな香り。

ローズマリーは若返りのハーブで有名。
収れん作用があり肌のたるみ予防にも良い精油。

★注意点
高血圧、てんかんの人は使用を控えましょう。
皮膚刺激があるので高濃度での使用はしないこと。
妊娠中、授乳中の人は使用しなこと。
３歳以下の子供に使用しないこと。

＊フェンネル

 5ml ：580円（税込）

爽やかなハーブの香り。

消化促進作用で食べ過ぎや飲み過ぎの症状を和らげる作用もある。

女性ホルモン様作用がプラスされるのは嬉しいですね。

★注意点
皮膚刺激があるので使用量に注意。
てんかんの症状のある人は使用しない。
妊娠中の人は使用しないこと。
３歳以下の子供に使用しないこと。

グレープフルーツ、ジュニパーベリー、ローズマリー、フェンネルは香りの相性が良いのでブレンドして使っても良いですね。

エッセンシャルオイルの使い方

• マッサージオイル
• バスソルト
• 芳香浴

＊マッサージオイル（ボディ用）

• ホホバオイル　３０ml
• 精油１〜６滴

ホホバオイルに精油を加えよく混ぜて使います。

エッセンシャルオイルを加えたオイルでボディを優しくマッサージしましょう。
香りとマッサージの効果でシェイプアップ。
肌の弱い人は精油は少なめがいいです。

＊バスソルト（１回分）

• 天然塩　大さじ３
• 精油　   ２〜４滴

ガラスの容器に天然塩を入れて精油を垂らしてよくかき混ぜて使います。

浴槽にバスソルト大さじ３を入れて入浴しましょう。
バスソルトは発汗作用やデトックス効果でダイエット効果がさらにアップします。
たくさん作ってガラス容器などに入れておくと１ヶ月持ちます。

注意点：循環式や追い焚き機能のついたお風呂では使用しないようにしましょう。
風呂釜を傷めてしまいます。
どうしても使いたいときは循環機能や追い焚き機能を止めて使用しましょう。
木製、大理石、ホーローのお風呂もNGです。

＊芳香浴

• 超音波ディフューザー
• マグカップ
• ハンカチ
• オイルウォーマー
• アロマライト

芳香浴の色々な楽しみ方

●超音波ディフューザー

香りが広がりやすいので広い部屋での使用に向いています。

●マグカップ

自分だけが楽しめる方法。
マグカップにお湯を入れて精油を１〜２滴落として香りを楽しみます。
注意：間違って飲まないように注意しましょう。

●ハンカチ

ハンカチに精油を１滴垂らして香りを楽しむ方法。
お出かけの時に持ち歩けるので便利です。
外食する前にさっと取り出して香りを嗅いでおくという使い方もできますね。

●オイルウォーマー

キャンドルを使うもの。
上部のお皿にお水と精油を入れて使用するので香りが広がりやすいです。
火を使うので置く場所に燃えやすいものは置かないように。
注意：火事にならないように注意しましょう。

●アロマライト

電球の熱で香りを拡散させるもの。
火を使わないので安心して使えます。

アロマテラピーでダイエットまとめ

精油の力を借りてダイエット！
香りには秘められた力があります。

鼻から嗅いだ香りは脳へと伝わります。
脳に伝わった香りが本能的な行動や情緒をコントロールしたり、体の機能調節に関わることがわかっています。

好きな香りを嗅ぐと気分が良くなったり、臭い匂いは気分が悪くなったりと感情を左右しますよね。

例えば接着剤の匂いや漂白剤などの匂いを嗅ぐと気分が悪くなったりしませんか？
わたしは漂白剤や強い洗剤の匂いに弱く気分が悪くなって寝込んでしまうので家の中では使わないようにしています。
匂いの成分が本当に体に与える影響があるの？と思っている人もいるでしょう。
わたしは、香りには少なからず体に影響を与えると考えています。

香りは食欲を抑えたりまた、反対に食欲を出させるものもあります。
また、デトックスや新陳代謝を高める効果も。

香りが心に影響を与える効果を利用してダイエットに生かしてみませんか。
あなたの好きな香りで試してみてね。

精油を使うには注意することもあります。
持病のある人は注意して使ってね。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

こんにちは。

衣替えの季節ですね。
衣料を収納するときに必ず使う防虫剤。

私はいつもムシューダとかnatuvo防虫ケアを使っています。
防虫剤って意外とお高いですよね。

そこで、今回オリジナルの防虫剤を作ってみようと思い立ちました。

せっかくアロマテラピー検定に１級に合格したので生活にアロマを生かしてみたいと。

どのくらいの防虫効果があるのか不明ですが・・・。
レシピも書いておきますので、使っていないアロマオイルがあれば作ってみませんか。

アロマオイルの使い方の参考になれば嬉しいです。
まずはnatuvoの防虫ケアには何が使われているのかをみてみますね。

natuvoの防虫ケアはこんな感じ

natuvo防虫剤  ↑

natuvoの衣類防虫ケアはとてもいい香りがするので気に入って使っています。
これに入っている成分を真似したらいいのができるのではないかと。

natuvo防虫剤の成分はこんな感じ。

• スペアミントオイル（オーガニック精油）
• ジャパニーズミントオイル
• ユーカリプトゥスオイル
• ラベンダーオイル
• リツェアクベバオイル
• レモングラスオイル
• ローズマリーオイル

natuvo防虫ケアは６ヶ月有効となっているので自分で作ったものもこのくらいは効果があるかな？と期待しています。

ミントやユーカリ、ローズマリー、レモングラスなどスーッとする香りが入っていますね。ラベンダーのフローラルな香りもプラスされているのがいいと思います。

リツェアクベバオイルってあまり聞きなれない精油なので調べて見たところ、クスノキ科のレモンやレモングラスに似た香りのエッセンシャルオイルでした。
虫などの回避させる効果がある精油で、natuvoに使われている精油は全て虫除けの効果のあるものが選ばれていることがわかりました。

アロマオイルを使った防虫剤

衣類の防虫剤は簡単に作れます！

一番簡単なのはコットンや厚紙などに精油数滴を染み込ませてポチ袋や和紙に包んで作るもの。

ちょっとリッチにハーブやドライフラワー、ウッドチップに精油を染み込ませてオーガンジーや麻布に入れてサシェにしてプレゼントしてもいいですね。

アロマオイルの防虫剤は心と体に優しい香りで癒されます。

虫が嫌うアロマオイルの系統３つ

虫が嫌う精油をピックアップ。
防虫効果があるのは次の３系統の精油です。

★★★３つの星の色で系統がわかるようにしました。

• アルデヒド系・・・・・・・★
• モノテルペンアルコール系・★
• ケトン系・・・・・・・・・★

防虫剤レシピ８つ

私のオリジナルブレンド精油を紹介しますね。
防虫効果のある精油３種類ずつを混ぜたレシピです。

お手持ちの精油があれば作ってみてね。
精油は３種類混ぜていますが、１種類だけでも大丈夫です。
ヒノキの香りだけでも防虫効果＆森林浴効果があり心が安らぎますね。

アロマオイルを使った防虫剤の作り方３つ

ガラス容器に入れて作る防虫剤

ウォーキングクローゼットやタンスなどの中に置いて使えます。

＊シナモン＆クローブのレシピ

作りたては精油なしでも香りが強いので精油はなくてもいいと思います。

＊ひのきチップを使って作るもの

ひとみのおすすめアロマレシピを参考にお好みの香りでアレンジしてみてね。

麻の袋にウッドチップを入れて作る防虫剤

ひのきチップにひのきの精油を垂らしてからお茶パックに入れてから麻の袋に入れて使います。精油はお好みのものを使ってね。
チップの香りが薄くなってきたとき精油を追加で垂らすときにお茶パックに入っていると扱いやすいです。

今回使用した麻の袋はamazonで購入しました。

麻の袋

今回購入したものはお値段もお安くてカラフルでとても可愛くてしっかりとした良いお品でした。わたしが購入した時は30枚入って1,400円くらいでお安かったです。

ポチ袋とメッセージカードで作る防虫剤

これが一番簡単でリーズナブルに作れます！

メッセージカードやコットンに精油を数滴垂らして少し乾かしてからポチ袋に入れてタンスや衣類のケース入れて使います。追加で精油を垂らすときも簡単です！

ポチ袋とメッセージカードはDAISOで購入しました。

防虫剤の作り方をひとみがYouTubeで紹介しています↓↓↓

ヒノキチップとひのきエッセンシャルオイル

ヒノキには防虫効果があるのでヒノキチップを購入。
袋を開けるとふわ〜っといい香りがしました。森林浴〜。

ヒノキチップ

ひのきチップ

私が購入したのは森林生活のヒノキチップ。

岐阜県飛騨の東濃ヒノキ１００％。
国産というのが魅力です。

ヒノキの香りの効果

ひのきエッセンシャルオイル

吉野ひのき精油

ひのきのエッセンシャルオイルは持っていなかったので吉野ひのき精油を購入。

リラックス効果に加え、ヒノキに含まれるαピネンには疲労回復にも効果があるとのこと。
これいいですよね。

防虫効果とリラックス効果を叶える香り。
ヒノキの香りを嗅ぐとなぜか気持ちが落ち着きませんか。
ひとみおすすめです！

アロマオイルを使った防虫剤のまとめ

手作りの天然の素材で作った防虫剤。
いかがでしたでしょうか。
メリットとデメリットをまとめてみました。

わたしはメリットの方が大きいように感じました。

もし手持ちの精油で防虫効果のあれば衣替えのこの季節、一度お試ししてみませんか。使用期限が切れたものがあれば無駄なく使えます。

今回は体と心に優しい手作りの防虫剤でした。
最後まで読んでいただきありがとうございました。

こんにちは、ひとみです。

昨年、アロマ検定１級に挑戦してせっかく合格したので、何かアロマを使ったグッズを作ろうと！

アロマ検定の勉強用に購入した精油を使ってリードディフューザーをつくることにしました。

なるべくお安く作りたかったのでダイソーにて材料を調達。

ボトルにするのにちょうどいい大きさの電球型の容器をみつけました。
とても可愛かったので一目惚れ、即購入。

ダイソーはいいね。

リードスティックの方はダイソーに見当たらなくて・・・。
ちょっと値段高めでしたが仕方なくアロマショップで通販しました。

そして数日後、ダイソーに行ったらなんとスティックも売ってました（涙）

では、お部屋に合わせた４つの香りを紹介しますね。

リードデフューザーレシピ４つ

ひとみがつくってみた用途別のオリジナルレシピ４つ。
それぞれ３つの精油をブレンドしました。

• リビング用・・・スッキリした香り
• 寝室用・・・・・安眠できる香り
• 仕事部屋用・・・頭がスッキリする香り
• ハッピーレシピ・心が軽くなる香り

リードデフューザーつくり

用意するもの

• 入れる容器（ビンなど）
• スティック（竹串でも）
• エタノール（無水エタノールもしくは消毒用エタノール）
• 精製水
• お好みの精油
• ビーカー（計量用）

作り方

1. ビーカーにエタノール２０ccを入れる
2. 用意したビンに入れて精油を加え混ぜる
3. 精製水を４０cc入れて混ぜる
4. スティックを入れる
5. 出来上がり

お部屋の用途別レシピ

ベースは全て同じ分量。
エタノールに精油を混ぜてから精製水を加えるだけでつくれます。

• エタノール：２０cc
• 精製水：４０cc

リビング用

リビング用は花粉の季節にぴったりのスッキリとした香りのレシピにしてみました。

• ペパーミント：１０滴（ハーブ系）
• ローズマリー：５滴（ハーブ系）
• ティートゥリー：１０滴（ウッディ系）

寝室用

寝室用はぐっすり眠れるような精油を選びました。
香り過ぎないように精油は少なめに。

• ラベンダー：５滴（フローラル系）
• カモミール：５滴（フローラル系）
• ベルガモット：５滴（柑橘系）

仕事部屋用

仕事が捗るように頭がスッキリする精油を選びました。
部屋の広さによって精油の量は調節しましょう。
私の部屋は３畳という狭い空間なので精油の量を少なめにしました。

• ローズマリー：５滴（ハーブ系）
• ユーカリ：５滴（ウッディ系）
• レモングラス：３滴（ハーブ系）

ハッピーレシピ

ストレスが軽くなって幸せになれるような精油を選びました。
これは玄関先に。
玄関がすごくいい香りで満たされ幸せな気分に。
お客様をお迎えするのにも良いかも。

• ベルガモット：５滴（柑橘系）
• ゼラニウム：５滴（フローラル系）
• イランイラン：５滴（エキゾチック系）

リードディフューザーの精油選び

リードデフューザーはどこに置くかによって精油を選びましょう。
精油にはそれぞれ効果効能があるので置く部屋によって香りを変えるというのがいいかなと思います。

効果的にするために使う精油はどのような効果がある？を知っておくと良いですね。
これはまたの機会に書いてみようと思います。

ただ好きな香りをブレンドしてつくってみたり、もちろん一つの香りでも全然いいのです。精油を数種類混ぜるだけで自分だけのオリジナルの香りをつくれます。

精油を数種類混ぜると予想していた香りと違ったり、ブレンドするとこんな風な香りになるのか〜という新しい発見もあったりして面白いです。

おすすめブレンド方法

精油には相性があるんです。

精油は大きく分けて７つに分類されています。
同じ系列の香り同士か相性の良いグループの香りをブレンドするのが良い香りをつくるコツ。

７つの香りの系統

はい、難しく考えなくてもいいんですけどこんな感じで分けられています。

相性の良い関係

香りには相性があります。

下の図のように隣り合っているものが相性が良いと言われています。
ブレンドするときの参考にしてみてね。

ハーブ系なら、柑橘系とウッディ系が好相性ですね。

アロマディフューザーの作り方の動画

アロマディフューザー作り方まとめ

簡単アロマ　リードデフューザーつくりいかがでしたでしょうか。

材料さえあればとっても簡単に作れてしまいます。
最初に材料を揃えれば売っているものよりも断然お安いです。

何より、エッセンシャルオイルを使うので体にも心にも優しいです。
自分の好きな香りでオリジナルな香り。

わたしは、寝室にこのリードデフューザーを置いた日からぐっすり眠れるようになりました。とても単純な体質と性格（笑）

ひとみのおすすめエッセンシャルオイル

精油はお試しセットでとってもお得なものもあります。
好きな香りを５つチョイスすることができるのもいいです。

わたしも最初はこのエッセンシャルオイルから入門しました！

インセントオンラインショップ。
ここのエッセンシャルオイルは安心して使えます。

お試し　よりどり５本セット
１５００円（税込）

選べるオイルはこんなにたくさんあります。

オレンジスイート、カンファー（ホワイト）、グレープフルーツ、クローブ・バッド、シダーウッド・アトラス、シトロネラ、シナモンリーフ、スペアミント、タンジェリン、ティートリー、パルマローザ、ファーニードル、プチグレイン、ペパーミント、ベルガモット、ホーリーフ、マンダリン、ユーカリ・グロブルス、ユーカリ・シトリオドラ、ユーカリ・ラディアタ、ライム、ラベンダー・フランス(真正ラベンダー）、レモン、レモングラス、ローズマリー・シネオール、ローズマリー・カンファー

たくさんあるので５つ選ぶのも迷いそうですよね。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

５０代女性のひとみです。

アロマの活用方法を色々調べていると簡単にリップクリーム作れるということを知りました。

使用する材料も３つだけととってもシンプルなもの。

今回は、唇に優しいリップクリームを作ってみました。

本当に簡単にできるのか？と不安を抱えつつ作り始め、ミツロウがなかなか溶けず焦りましたが、いい感じに出来上がりました。

これからリップクリームは買わずに自分で作れるなと思いました。

本当に簡単にできちゃいます！
材料と作り方を簡単にまとめましたので参考にしてみてね。

ミツロウの手作りリップクリーム

今回、作ってみたのはとてもシンプルなリップクリーム。
材料も３つだけで作り方もとても簡単！

＊補足

リップクリームの容器に入れて残ったものは蓋つきのクリームケースなどにいれて使いましょう。

唇に使っても良いし、ハンドクリームとしても使えますよ。

＊手作りリップの使い心地

出来上がったリップクリームは少し柔らかかったので、こんなもんなのかな？と少し不安になりました。

１週間寝かせて冷蔵庫から出した時にはちょうど良い硬さでしたが、室温に置いておくと溶けるまでにはなりませんが、市販のリップクリームよりは柔らかい仕上がり具合です。

指でつけるように蓋つきのクリームケースに入れる方がいいかもしれません。

＊YouTube動画

YouTube動画はこちら。 よかったら観てみてね〜。

リップクリームを作ってみた感想

今までリップクリームは買うものと思っていました。

しかし・・・
作ってみて、こんなに簡単にできちゃうんだという感想。

そして・・・
何が使われているのかがわかる安心感。

化粧品は自分で作るのはちょっとまだまだ不安だけど、リップクリームは使う材料も３つだけというお手軽感がいいと思いました。

手作り化粧品の第一歩にリップクリームはとってもおすすめです。

注意：
お肌に合わないこともあるかもしれません。
刺激を感じたりしたらすぐに使用をやめてくださいね。

作ったものをプレゼントする場合には注意してくださいね。
プレゼントしたものでトラブルなどが起こった場合、損害賠償や過失傷害などの責任を問われることがあります。家族内で使うのが安心です。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

参考：
リップクリームの容器などの材料を購入したのは「生活の木」です。

５０代女性のひとみです。

そろそろ秋の気配が感じられてきましたね。
夏バテ症状出ていませんか？

コロナにも負けていませんでしょうか？
わたしは、元気に頑張っていますよー。

喘息持ちなので外出時には特に気をつけています。

コロナ対策として食べ物で免疫力をつけること、アロマの力でウイルス対策としてブログといくつか書いたのを一度まとめてみようと思います。

あなたのコロナ対策のお役に立てると嬉しいです。

コロナ対策！免疫アップのためにしたいこと！

免疫力をあげる食べ物と食べ方

コロナウイルスに負けるな！免疫力を高めること５つと免疫力が上がる食べ物！

免疫力をあげる食べ物と食べ方を５つまとめています。
良く噛んで食べる、体を冷やさないように体を温める食材を食べる方が良いなど。

わかりやすいように免疫力アップに食べたい食品と栄養素について表にしています。

免疫力を低下させるストレス！ストレス対処法

ストレスを溜めないためにしたいこと毎日の生活に取り入れて免疫力をアップさせましょう。
ストレスホルモンを減らすには良質な睡眠、笑うことがストレス解消に効果的です。

コロナ疲れでストレス溜まっていませんか？ストレス緩和と解消にしたいこと７つ。

腸内環境を整えて免疫力をアップ

ヨーグルトに含まれる乳酸菌が細菌などを捕食するマクロファージ（白血球の一種）を活性化させ免疫力をアップ！

コロナに負けない！免疫力アップにおすすめ。フィンランド発の伸びる発酵乳「ヴィーリ」！

腸内には約７割の免疫機能があります！腸内環境を良くしましょう

腸内フローラを整えることで免疫力が上がりインフルエンザなどにかかりにくくなります。
腸内環境を良くするためにしたいこと８つ！手軽に取り入れやすい乳酸菌３つをまとめています。

コロナ対策！免疫力は腸内フローラによって強くなる！！毎日の食事に乳酸菌を取り入れましょう！

アロマテラピーでコロナ対策！

抗ウイルス作用のある精油でウイルスを遠ざける

精油には色々な効果があると言われます。
その中でも抗ウイルス効果のある精油をピックアップしてみました。

コロナ対策！アロマテラピーで免疫力アップ！香りで抗ウイルス対策しちゃいましょう！

精油を使ってストレス、コロナ鬱で落ち込んだ気分を軽く

心地よく感じる香りを嗅ぐと気持ちが安らいだりしますね。
香りは脳にダイレクトに働きかけます。
自分の好きな香りでリフレッシュしてみませんか？

アロマテラピー効果でコロナうつを吹っ飛ばせ！気分が落ち込み気味の時におすすめの精油１６種類！

終わりに

コロナもまだまだ気が抜けませんね。
若い人は重症化しにくいようですが、わたしは５０代後半。
やはり少し心配です。
とにかくインフルエンザ同様に罹らないというのが一番ですよね。

自分の身は自分で守る！！
まずは手洗い、うがい、マスクの着用、など最低限のことを守ってコロナから身を守りましょうね。

５０代女性のひとみです。

消毒用のハンドジェルやハンドスプレー。
市販もされていますが、なかなか手に入らなかったり、高価だったりしましたよね。

いやいや、最近は価格が戻ってきたかな・・・。
スーパーの商品棚にも普通に並んできましたね。

今は購入可能になってきているので今更と言われそうですが・・・。
自分で作ることにしました〜。（笑）

材料を揃えるのに少々初期投資は必要ですが、簡単に作れるのでお試ししてみてね。

手作りハンドスプレーとジェルの作り方

〜あっという間にできちゃうハンドスプレーの材料と作り方〜

これで手の除菌ができます。
これとっても簡単！

〜５０％除菌ハンドジェルの作り方〜

★グリセリンには保湿効果があります。
★無水エタノールはアルコール度数３５％以上のウオッカなどでも代用可能。
★キサンタンガムは天然の多糖類でとろみつけに使います
★精製水は不純物の少ない水のこと。

〜今回のYouTube動画で作った５０％除菌ハンドジェル〜

これはグリセリンの入っていないタイプのものです。
しっとりタイプが好みなら保湿効果のあるグリセリンを入れるといいでしょう。

★ハンドジェルを作ってみたYouTube動画はこちら

ハンドジェルを作る時におすすめの精油

★抗菌作用のあるおすすめの精油

• ユーカリ
• ティートゥリー
• ラベンダー

●精油を購入する際に注意すること

ラベルに「エッセンシャルオイル」と書かれていることを確かめてくださいね。
人工香料のアロマオイルなどもありますから注意してくださいね。

●精油の保管方法

高温多湿を避けて冷暗所に保管しましょう。
精油は開封してから柑橘系は半年、その他のものは１年程度で使い切りましょう。

終わりに

いかがでしたでしょうか？

除菌ハンドスプレーと除菌ハンドジェルって案外簡単に作れますね。
材料があればすぐ作れるのでお試ししてみてはいかがでしょう。

私も自分の好きな香りで作れるのがすごくいいなぁと思いました。

あっ、

除菌効果についてmonday moonのホームページに書かれていたのですが、
４０％〜８０％のエタノール濃度が一番除菌効果が高いそうです。

８０％〜９０％になると効果が減少するとのこと。
濃度が濃い方が除菌効果があるのでは？と思っていましたが、実はそうではないようです。

＊注意
作ったものをプレゼントする場合には注意してくださいね。
プレゼントしたものでトラブルなどが起こった場合、損害賠償や過失傷害などの責任を問われることがあります。家族内で使うのが安心です。

今回はこの辺で。
最後まで読んでいただきありがとうございました。

　コロナ関連のブログもよかったらみてね〜

コロナ対策！アロマテラピーで免疫力アップ！香りで抗ウイルス対策しちゃいましょう！

アロマテラピー効果でコロナうつを吹っ飛ばせ！気分が落ち込み気味の時におすすめの精油１６種類！

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