更年期女性のひとみです。

あなたの頭皮は硬いですか？柔らかいですか？

私は、どちらかというと硬いです。
頭の頭頂部には筋肉がないのでどうしても血流が悪くなってしまいがち。

血流が悪くなると、栄養が充分に届かなくなり薄毛や抜け毛の原因にもなります。

頭皮を健康にして髪の毛も元気にできないのか？ということを少しまとめてみたいと思います。

 

艶のある髪のためにしたいこと

ブラッシングで注意したいこと

ブラシで頭皮を強く刺激しないように。

毛の流れに沿ってブラッシングしましょう。
襟足から頭頂部に向かってのブラッシングはNGですよ。
毛穴を傷つけてしまいます。注意しましょう。

頭皮を傷つけない丸い毛先のブラシを使うのをおすすめします。
ブラッシングの回数多ければ良いというわけでもありません。
たくさんしすぎないでほどほどにね。

ブラシで頭皮を叩かないこと。
頭皮はお顔の皮膚とほぼ同じだと思ってね。
優しく優しくお手入れしましょう。

 

私のおすすめブラシはこれ　↓↓↓

５０代の女性の薄毛対策。朝晩のブラッシングが血流をよくして薄毛を予防！おすすめのバンブーパドルブラシ。

 

シャンプーの時に注意したいこと

シャンプーは刺激の強すぎないアミノ酸系などのものを使いましょう。
爪を立てて洗わないように。優しく地肌を撫でるように洗いましょう。

髪の毛同士を擦り合わせたりは絶対にしないように。
キューティクルが傷つきパサつきの原因になります。

すすぎはしっかり！ここすごく大事です。
シャンプーの洗い残しは毛根にダメージを与えますから、しっかり流しましょう。

トリートメント類は地肌につけないように。
地肌から数センチ離して毛先につけるようにしましょう。

シャワーの温度は高すぎないように。
高温で洗うと刺激が強すぎて頭皮にダメージを与えてしまいます。
また、頭皮の皮脂を洗い流しすぎてしまいます。

頭皮はお顔の皮膚と同じと思ってください。
頭皮も乾燥します。皮脂を取りすぎないことがとても大切。

頭皮がたるんでくるとお顔もたるみます！

私のお気に入りのシャンプーはオルビス。
お値段もお手頃で頭皮に優しいアミノ酸系のシャンプーです。

 

頭皮マッサージの際に注意すること

頭皮とお顔の皮膚は繋がっています。
お顔と同じように優しくしてあげましょう。

強く擦らない！軽く押すように刺激しましょう。
毎日続けると頭皮が健康になって髪の毛も元気になってくるはず。

そして、お肌にも良い影響が現れてくるかもしれません！

優〜しく、優〜しく押してね。

 

髪の毛・薄毛に関するブログ

よければこちらもみてね　↓↓↓
５０代の女性のお悩み薄毛・抜け毛を防ぐ！山田養蜂場の「RJ薬用地肌ケア　エッセンス」で毎日頭皮マッサージしたら本当に髪の毛生えてきた！

最後まで読んでいただきありがとうございます。
頭皮もお顔と同じように優しく扱ってくださいね。

ついついゴシゴシシャンプー、グリグリとマッサージをしていたという方は、
「皮膚の仕組みはお肌と同じ、頭皮も優しく」というのを思い出してみてね。

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髪のために今できるスカルプケア【美ルルブリリアントヘアー】

５０代更年期女性のひとみです。

白髪や薄毛で悩んでいませんか？

私は白髪・薄毛対策として、育毛剤をつけてマッサージをしたり、髪に良いと言われるものを食べたりしています。

白髪・薄毛に良くないこと、原因について探って、
いつまでも綺麗な黒髪でいるために心がけておきたいことをまとめました。

 

白髪・薄毛によくないこと５つ

紫外線、ストレス、食品添加物、強い摩擦、頭皮の汚れ

美髪のためにしてはいけないことは、お肌にもいけないことだと思っていいと思います。

＊紫外線

紫外線はお肌と同様に頭皮にダメージを与えます。
帽子や日傘などで対策しましょう。

 

＊ストレス

ストレスは血行が悪くなるため頭皮の毛細血管までスムーズに血液が流れなくなり、栄養がメラニン色素を作る毛母細胞に届かなくなり白髪の原因となります。
毛母細胞を活性化させると、黒い髪が生えてくる可能性もあるそうです。

私、頭皮マッサージをし始めてから感じていることがあって、ほんの少しですが黒い髪が増えているみたいです。

 

＊食品添加物の多い食事

食品添加物も髪にはもちろん、お肌にもよくないので極力避けるようにしましょう。

 

＊強い摩擦

強い摩擦も頭皮と髪の毛にダメージを与えます。
シャンプーなどの時も優しく頭皮を洗いましょう。
お顔と頭皮は繋がっていますからお顔と同じように優しくね。

 

＊頭皮の汚れ

頭皮の汚れは毛穴を詰まらせ炎症を起こしてしまいます。
汚れはしっかりと落としましょう。

 

白髪・薄毛の原因５つ

遺伝、体質、ストレス（精神的なショック）、紫外線、睡眠不足、食事（栄養不足）、タバコや過度の飲酒、ホルモンバランスの崩れなどが原因とされます。

＊遺伝、体質

遺伝や体質は親が食べている物、食の好みが似ているというのも原因の一つ。
食事というのはとても髪の毛には大事なんですね。

髪の毛を作るには、良質のタンパク質、ヨード類、亜鉛、カルシウム、ビタミンB群、ビタミンE等の栄養素やミネラルが必要です。
偏った食生活を送ることで、髪の毛に栄養が届かず薄毛・白髪の原因になり、髪の潤いなどが無くなります。

 

＊ストレス

ストレスは血流を悪くします。
髪の毛を作る毛母細胞に栄養を届けるためには頭部の毛細血管までしっかりと栄養が届かなくてはなりません。

ストレスで血流が悪くなることで白髪や薄毛の原因になるんですね。

 

＊タバコ

タバコも血流を悪くしますので、頭髪にとても悪いです。
タバコを吸うとなぜよくないのかというと、ビタミンなどの栄養素を壊してしまうかからなんですね。
結果的に血液の流が悪くなって、栄養素が頭皮に届かなくなり薄毛・白髪の原因となるわけです。

 

＊ホルモンバランスの乱れ

女性ホルモンは髪の毛にも影響を与えています。

５０代の更年期になると女性ホルモンのエストロゲンが急激に減少し、反対に男性ホルモンのテストステロンが優勢になってくるんです。

男性ホルモンが薄毛の原因を作っているというわけ。

これは大変です！
女性ホルモンを増やすにはどうしたらいい？

女性ホルモンに似た作用のある大豆製品を摂るようにすると良いですね。
エクオールなどのサプリメントも有りだと思います。

私は、エクエルを毎日１粒から２粒摂っています。
更年期特有の辛い症状もこれで緩和されているように感じています。

エストロゲンの分泌はリラックスすることで増やせるそうです。
ゆったりとした時間を少しでもとるようにしたいですね。

 

＊睡眠不足

早寝早起き、良質の睡眠も髪の毛のためには守りたいところ。
やはり、美髪と美肌には睡眠と食事は大事です。

 

白髪・薄毛に良い食べ物

髪の毛に良い食べ物といえば、やはり髪の毛の成分であるタンパク質。
良質のタンパク質を食べることが肝心です。

＊美しい髪を作るタンパク質

肉類・魚・卵・大豆など

＊髪のツヤを作るカルシウム

牛乳・チーズ・煮干し・干しエビ・いかなごなど

＊髪の新陳代謝を促すビタミンB群

豚肉・牛肉・鳥レバー・うなぎ・サケ・サバ・納豆・玄米など

＊髪の発育やメラニン色素の合成に欠かせない亜鉛・ヨード類

牡蠣・うなぎ・納豆・豆腐・ナッツ類・玄米など

＊血行を良くするビタミンE

魚・うなぎ・カレイ・キングサーモン・かぼちゃ・菜の花・モロヘイヤ・アーモンドなど

これらの食品をバランスよく毎日の食事にとり入れたいですね。

 

白髪・薄毛対策に頭皮マッサージ

頭皮マッサージをすると髪の毛だけでなくお顔にも良い影響を与えます。
頭皮を正しくマッサージすることで顔色も良くなり美肌に。

• 白髪・薄毛予防
• 顔色がよくなる
• 顔のたるみを改善

頭皮のマッサージは最低でも朝夕２回毎日続けると良いですね。

 

育毛剤・養毛剤の選び方

更に育毛剤、養毛剤などを使うと効果倍増です。
血行を促進する成分の入ったものを選ぶといいですよ。

• オタネニンジン（毛細血管の拡張・血行促進）
• センブリ（血行促進・発毛促進）
• ショウガ（血行促進）
• ユーカリ（抗男性ホルモン作用）
• タマサキツヅラフジエキス（血管拡張作用・発毛促進）

上記の成分は血行促進などの効果がが期待されます。

私も色々使ってみましたが、山田養蜂場の薬用RJ地肌ケアエッセンスが一番効果が感じられました。

育毛選びの参考までに。

↓↓↓　こちらもみてみてね

５０代の女性のお悩み薄毛・抜け毛のお悩みに！山田養蜂場の「RJ薬用地肌ケア　エッセンス」で毎日頭皮マッサージ！

５０代更年期女性のひとみです。

今日も暑いですね。
熱中症対策をしっかりして元気に夏を乗り切りたいですね。

今日のテーマは、「頭皮マッサージで綺麗になる！」です。

頭皮とお顔の皮膚は繋がっているので、頭皮を元気にするとお肌にも張りが出て、たるみの予防になるのです。

 

頭皮を触ってみてください。
硬くないですか？

頭皮の健康な人は柔らかいとのこと。

 

そして、頭皮の色は青白いのが健康な状態です。

黄色は皮脂が溜まっている状態。
茶色は血行不良、赤い色になると炎症を起こしている状態です。

では、健康な頭皮なるためにできることを簡単にまとめてみますね。

 

血行不足には頭皮マッサージ

お風呂に入って髪を洗う時に、マッサージをするように洗うだけでも良いです。

爪を立てないように、指の腹で優しく気持ちいいと思える強さでマッサージしながら洗いましょう。

血行不良が原因の頭皮の色は茶色ぽくなっています。
血流が悪いと、栄養や酸素が充分に届かず肌の色がくすんでくるからです。

頭皮をマッサージして血流がよくなると頭皮の状態が徐々に改善されて健康な状態になってきます。
毎日の習慣にしましょう。

 

頭皮マッサージの手順

1. 額のところから親指以外の指（４本の指   ）をくるくると回すようにしながら頭の中央（百会）に向かってマッサージ。
   
2. こめかみから耳上に指を置いて、頭の中央に向かってマッサージ。
   
3. 襟足から頭の中央に向かってマッサージ。
4. フェースラインを頭頂部からくるくると優しく耳上までマッサージ。
   
5. こめかみから襟足に向かって親指で押すようにして撫で下ろします。
   

これを３回繰り返します。

リラックスタイムやお風呂の湯船に使っている時でもいいですから、気持ち良いと思える指の強さでマッサージしてみてね。

マッサージした後は、頭が軽くなって、目がよく見えるように感じますよ。

 

健康な頭皮のためにしたいこと

頭皮をきちんと洗えていないと、毛穴に脂が詰まって髪のコシがなくなってぺったりしていまします。

案外、毎日シャンプーしているのに毛穴に脂が詰まっているという人がかなりいます。
トリートメントは地肌につかないように気をつけましょう。

シャンプーの前にしっかりとお湯で地肌を洗い流すことも大事。８割の汚れはお湯で落ちます。

シャンプーはしっかりとあわ立てて地肌をマッサージするようにして洗いましょう。

 

 

＊健康な頭皮のためにしたいこと７つ

• シャンプー前にお湯洗いをして汚れを落とす
• シャンプーは刺激の少ないものを選ぶ（石鹸やアミノ酸系のシャンプー）
• トリートメントは地肌につけない（脂が詰まる原因）
• 育毛剤でスカルプケアをする
• 睡眠をしっかりとる（睡眠不足は血行不良を招きます）
• 食事はバランスよく
• ストレスをためない。（ストレスとうまく付き合う）

 

養毛剤や育毛剤などのスカルプケア商品も使ってみるのもおすすめ。

• 毛穴に詰まった汚れや余分な皮脂を取り除く
• 頭皮に潤いを与えて頭皮の環境がよくなる

毛穴が健康になると髪が元気になり、髪にコシが出てきて根元の立ち上がりもよくなります。

 

頭皮ケアのまとめ

頭皮の血行不足はお肌にも悪い影響を与えます。
美肌のためにも頭皮の血行をよくすることはとても大切です。

頭皮の血行がよくなると、お肌に栄養が行き渡り老廃物もスムーズに排出され美肌へと繋がります。

頭皮とお顔の皮膚は繋がっています。
洗浄力の強いシャンプーは避けて、地肌に優しいものを選んでくださいね。

薄毛にお悩みなら、山田養蜂場の育毛剤が私は効果がありました。
お試しサイズを使ってみて、実感できたら続けてみるといいと思います。

山田養蜂場の「薬用　RJ地肌ケア　エッセンス」を５０代女性が使ってみた感想。もよかったらみてね。

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