50代の更年期の女性がエクエルを2年間飲み続けて感じたこと!YouTubeの動画もアップしました!

50代そろそろ更年期も終わりかなと感じているひとみです。

私は閉経してそろそろ5年になります。
更年期と呼ばれるのは、閉経を挟んだ10年間と言われていますね。

更年期の症状も個人差がとてもあるようで、
現れる症状も人によって様々。

私の場合は、ホットフラッシュ、めまい、頭痛、肩こり、汗、突然の寒さ、手の痺れなどの症状がありました。

婦人科でお薬を貰うほどのひどい更年期障害ではなかったので、
市販されているエクエルを飲み始めました

あっ、今も続けて飲んでいます。

 

これってもしかしてプレ更年期?

50代女性 更年期におすすめ 大正製薬エクエル エクオール

以前のブログにも書いたのですが、私は30代の終わりにプレ更年期?と呼ばれるような症状に悩まされました。

その時は、極端に少ない量の生理、ひどい疲れ、倦怠感、頭痛、めまい、動悸など電車に乗ったりするのも怖いと感じるような症状があり、その頃は婦人科に相談しに行きました。

喘息がひどくなったのもこの頃。

私が通った病院では漢方薬を処方してくれたので2年ほど漢方薬を飲み続け、食事にも気を使い、少しずつ運動も始めて毎日の生活にも気を配るようになりました。

運動や漢方薬を続けているうちに体調も良くなり、飲まなくても良いくらい元気になったのでお薬をやめました。

多分、その時に自分の体のことに気をつけたことが、本番の更年期の症状を軽くしたのではないかな?と思っています。

 

エクエルを飲むと更年期の症状が軽くなる?

50代女性 更年期におすすめ 大正製薬エクエル エクオール

これは、私個人の感想です。

私はエクエルを飲み始めてから色々な症状が緩和されたと感じています。

お薬ほど劇的な効果はないと思います。
でも、エクエルを飲んでいると、色々な症状が軽くなるのを感じました。

調子が良いのでエクエルをちょっと休んでみると、やはり不調が現れてくるという感じなので、再開するとめまいなどの症状がなくなりました。

一番体の中で実感したのは、膣の乾燥が少なくなること。
飲まないと、膣が乾燥して痛いような感じがするんです。
これはとてもわかりやすい変化でした。

エクオールは女性ホルモンに似た作用をするということなので、お肌の潤いなどの水分を保つ役割もあるのだなと感じました。

エクエルは更年期症状だけでなく美肌や骨粗しょう症予防のためにも続けたいと思っています。

 

ユーチューブにもアップしたのでよかったら見てね〜。

 

骨粗しょう症にもいいの?

50代女性 更年期におすすめ 大正製薬エクエル エクオール 骨粗しょう症

エクエルを摂り続けると骨粗しょう症の予防になります!

更年期が終わると、ホルモンのバランスが崩れて骨の破壊が進んでしまいます

骨芽細胞と破骨細胞というのを聞いたことがありますよね。

更年期以降は骨芽細胞が骨を作るよりも、破骨細胞が骨を溶かす作用の方が多くなってしまうとのこと。

閉経した女性の骨がスカスカになるのはこれが原因なんです。
なので、骨のために食事や運動がとても大切になってきます。

骨のために摂りたい栄養素は、
カルシウム、タンパク質、ビタミンD、ビタミンK。

大豆にはカルシウムやタンパク質が豊富に含まれているので摂り続けることは骨にも良いのです。

 

*骨粗しょう症予防に食べたいもの

 卵・乳製品 牛乳、スキムミルク、チーズ、ヨーグルト
 野菜・きのこ  春菊、豆苗、ほうれん草、さつまいも、舞茸
 大豆製品  豆腐、納豆、大豆、厚揚げ
 小魚・海藻・乾物  干しエビ、ちりめんじゃこ、ごま、ひじき
 魚介類 イワシ、ししゃも、秋刀魚、サケ

 

SOY CHECKって?

50代女性 更年期におすすめ ソイチェック エクオール

エクエルを飲む前にSOY CHECKをおすすめします。

SOY CHECKとは、自分でエクオールが作れるかどうか調べられるキットです。

自宅で尿をとって郵送するだけでエクオールを作れているか作れていないかが分かります。

日本人の2人に1人はエクオールが作れないそうです。
充分に作れているならエクエルを飲む必要もないかと思います。

また、作れているけど充分な量ではないという方は、補充する程度にエクエルを飲むということもできますよね。

私は、5段階の4だったので自分である程度作れていることが分かりました。

50代女性 更年期におすすめ ソイチェック エクオール

なので、1日4粒飲むとなっていますが、私は2粒にしています。
2粒でも効果を感じています。

大正製薬のエクエルは1袋224粒入っていて56日分となっています。
約2ヶ月分で8,078円と決してお安くはないですよね。

私は2粒にしているので4ヶ月近くもつので家計にも優しいです。

エクエルは私にとってはお守りのような存在となっています。
これからもずっと続けていこうと思っています。

どこで買えるの?というと
処方箋を扱っている薬局で購入できますよ。
ちなみに私が初めて買ったのはウエルシア。

楽天でも購入できます↓↓↓

50代女性 更年期におすすめ 大正製薬エクエル エクオール
【メール便送料無料】 エクエル パウチ 120粒入り(約30日分)【大塚製薬】

 

エクエルパウチ224粒をオオツカ・プラスワンで定期便で購入すると
3回購入毎に、1,000円分のチケットがプレゼントされますよ。

これはとてもうれしいですよね。

受け取りが面倒って人はメール便でも対応しているので受け取りも楽々です。
私はポスト投函してもらっています。

では、最後まで読んでいただきありがとうございました。

大塚製薬の公式HP

50代更年期女性がエクオール検査キットでソイチェックしてみた!私はエクオールを作れているのか?

ソイチェック エクオールキット

更年期ともなると、女性ホルモンのエストロゲンが急激に減少するため、
様々な不定愁訴が出てきますね。

私も、更年期の症状は軽い方ですが、顔汗、ほてり、ホットフラッシュなど経験しています。

少しでも更年期症状を軽くするために、大豆製品を食べています。

大豆イソフラボンが女性ホルモンに似た働きをするということなので、毎日の食事に取り入れているんですけれど・・・。

実際のところ、大豆イソフラボンを摂ってもそれをエクオールに変換できないと意味がないらしい。

えっ?ですよね。

日本人の半数の人が、大豆イソフラボンを食べても、自分の持っている腸内細菌の数や種類によって、エクオールが作れないということなんです。

ソイチェック エクオール 腸内細菌

エクオールが作れる人は、エクオールがエストロゲンに似た働きをするので、更年期女性にある色々な体の不調が和らぐということなんです。

なんと、そういうことか〜。

ということで、私はそのエクオールとやらを作ることができるのか?

検査をして調べてみることにしました。

では、結果はどうだったのか?

 

ソイチェック・エクオール検査キット

ソイチェック エクオールキット

まず検査キットを手に入れる。

エクオールの検査キットは薬局やネットで購入できます。

料金は、税込で 4,104円

 

内容物

  • ソイチェック検査依頼書
  • チャック付きビニール袋
  • 採尿容器(コップ、プラスチック容器)
  • 返送用封筒
  • 個人情報同意書

ソイチェック エクオールキット

検査手順

⒈ 同封の採尿容器を使って尿をとります。

採尿はいつでもOK!水分を多量に摂った後の採尿は尿が薄くなるのでNGです。

⒉ 尿は、最初と最後は採らず、中間の尿をとります

尿は採尿容器の半分くらいまで入れます。
入れすぎると輸送中に漏れてしまうので注意しましょう。

⒊ 検査依頼表に必要事項を記入

⒋ 返送用封筒に採取した尿を入れた容器と検査依頼表を入れてポストに投函

⒌ 検査結果は10日後くらいに届きます

 

ソイチェックにおける注意点

ソイチェック エクオール 大豆イソフラボン

*採尿の前日には大豆製品などを食べておきましょう

ソイチェックは日常の食生活でエクオールを作れているかを調べる検査なので、
豆腐1/2丁、納豆1パック、豆乳200ccのいずれかを摂っておくこと。

 

*エクオールのサプリメントを摂った後はエクオール生産ができていると判定されてしまいます

ご自分で作れているかどうか正確な判定が出ません。
3日以上あけてから採尿しましょう。

 

エクオールの検査結果

待ちに待った検査結果が約1週間で届きました!

ソイチェック エクオール 大豆イソフラボン

こんな封筒で届きましたよ。

開封するときは、ドキドキ〜。

結果は、私はエクオールを作れているという測定結果が出ました!!

ソイチェック 測定結果 エクオール 大豆イソフラボン

測定結果には、5段階のレベルが表示されており、私はレベル4

「あなたの腸内ではエクオール産生が十分に活動しています」とありました。

やった〜!毎日豆乳で作ったケフィアを食べていた甲斐があったのね〜。

 

エクオール産生は、大豆製品を食べないと減少してしまうので、毎日の食事で大豆食品を食べることが肝心

はい、美と健康のためにも毎日、お豆腐や納豆、豆乳など大豆食品を摂り続けていきたいと思います。

 

大豆イソフラボンの働き・効果とは

ソイチェック エクオール 大豆イソフラボン

大豆イソフラボンは大豆の胚芽に含まれるポリフェノール。

エストロゲンを正常なバランスに整える働きをします。
天然のエストロゲンのようなものなんです。

どのような効果があるのかというと・・・

 

大豆イソフラボン効果

  • ホットフラッシュ軽減
  • のぼせ・発汗の軽減
  • 骨量低下予防
  • 高血圧予防
  • 肌の弾力低下を抑える
  • 乳がん予防

更年期女性にはとても嬉しい効果がいっぱいですね。

 

エクオール検査のまとめ

ソイチェック エクオール

エクオールが体内で作られるかどうかは、腸内に持っている細菌によって決まるということにびっくりしました。

ソイチェック検査をすることで、自分の体のことがわかってよかったな。と思います。

更年期症状が軽いという人はエクオールが作られている可能性が高いですね。

作れないという人は「エクエル」などのサプリメントなどもあります。

これからも毎日、大豆製品を食べ続けていきたいと思いました。

 

女性ホルモンの働きを補うイソフラボン!美肌のためにも大豆製品を食べましょう

豆乳ケフィアで腸を綺麗に!美肌習慣!

↑↑↑ こちらもよければみてみてね!