現在５７歳のひとみです。

更年期の症状らしいものがではじめたのが３７歳ごろ。

婦人科の病院に行って血液検査をしたらまだまだ大丈夫と言われたもののめまいや頭痛、疲れやすいなど色々な症状に悩んだ時期がありました。

プレ更年期だったのかな？

その時に漢方薬を２種類処方されて飲んだところ徐々に体調も良くなりました。
２年くらい漢方薬飲んだかな？

そして４０代後半になるとホットフラッシュ、軽いめまい、頭痛、肩こり、手の痺れや急に寒くて寒くてガクガク震えるようなことが何度か起こりました。

でも、わたしはお薬を飲むほどではなかったので自力でなんとかしようとしていました。

しかし・・・

５０代後半になると体力も落ちてくるし、以前から気になっていたエクエルを飲んでみることに。

飲みはじめてしばらくして・・・

エクエルを飲んでいると症状が軽くなっているような感じがしてきました。

飲んでいるから大丈夫！みたいなプラシーボ効果に似たようなものもあるのかもしれませんが、エクエルを飲みはじめてわたしはとても元気に過ごせています。

閉経から５年が経ちそろそろ更年期も終わりかな？と思っているのですが、骨粗鬆症対策としてエクエルはしばらく続けていこうと思っています。

お守りのような感じかな。

飲みはじめてからエクエルについて書いたブログをまとめてみようと思います。
更年期症状でお悩みのあなたの参考になれば嬉しいです。

 

エクエルについて書いたブログ４つまとめ

２０１８年８月２４日のブログ

エクエルを飲もうかどうか迷っていた時、ソイチェックキットというのがあることを知ったので調べてみたことを書いたブログです。

５０代更年期女性がエクオール検査キットでソイチェックしてみた！私はエクオールを作れているのか？

 

２０１８年８月２８日のブログ

エクエルを飲みはじめた頃のブログ。
まだ、効果があるのかどうかわからない頃に書いています。

エクエルって更年期症状に効果あり？５０代女性がエクエルをお試し中〜。

 

２０１８年９月１１日のブログ

エクエルを飲みはじめて１ヶ月たった頃、体に変化があったのかどうか。
感じたことを書いています。

５０代女性がエクエルを飲みはじめて１ヶ月！更年期症状に効果はあった？なかった？

 

２０２０年６月４日のブログ

 エクエルを２年飲み続けた自分が感じたことをまとめたブログ。
わたしがどう感じたのかを書いています。
YouTube動画もありますのでよければみてみてね。

５０代の更年期の女性がエクエルを２年間飲み続けて感じたこと！YouTubeの動画もアップしました！

 

エクエルのまとめ

更年期は必ず終わりがきます。
ホルモンの女性ホルモンが減少するために体が過剰反応している状態が更年期症状になって現れています。

女性ホルモンに似た働きをするエクオールは更年期の辛い症状を少し緩和してくれるかもしれません。

個人的には軽減されていると感じています。

しかし・・・

エクエルでは効果を感じないという人もいると思います。
お友達の中には効果が良くわからなかったという人もいました。

これは個人的な感想ですので参考までに。

大塚製薬の公式ホームページから定期購入すると、３回に１回1,000円のギフトカードがプレゼントされます！

５０代そろそろ更年期も終わりかなと感じているひとみです。

私は閉経してそろそろ５年になります。
更年期と呼ばれるのは、閉経を挟んだ１０年間と言われていますね。

更年期の症状も個人差がとてもあるようで、現れる症状も人によって様々。

私の場合は、ホットフラッシュ、めまい、頭痛、肩こり、汗、突然の寒さ、手の痺れなどの症状がありました。

婦人科でお薬を貰うほどのひどい更年期障害ではなかったので、市販されているエクエルを飲み始めました。

あっ、今も続けて飲んでいます。

 

これってもしかしてプレ更年期？

以前のブログにも書いたのですが、私は３０代の終わりにプレ更年期？と呼ばれるような症状に悩まされました。

その時は、極端に少ない量の生理、ひどい疲れ、倦怠感、頭痛、めまい、動悸など電車に乗ったりするのも怖いと感じるような症状があり、その頃は婦人科に相談しに行きました。

喘息がひどくなったのもこの頃。

私が通った病院では漢方薬を処方してくれたので２年ほど漢方薬を飲み続け、食事にも気を使い、少しずつ運動も始めて毎日の生活にも気を配るようになりました。

運動や漢方薬を続けているうちに体調も良くなり、飲まなくても良いくらい元気になったのでお薬をやめました。

多分、その時に自分の体のことに気をつけたことが、本番の更年期の症状を軽くしたのではないかな？と思っています。

３０代の終わりに処方してもらった漢方薬は半夏白朮天麻湯と当帰芍薬散の２種類でした。

 

エクエルを飲むと更年期の症状が軽くなる？

これは、私個人の感想です。

私はエクエルを飲み始めてから色々な症状が緩和されたと感じています。

お薬ほど劇的な効果はないと思います。
でも、エクエルを飲んでいると、色々な症状が軽くなるのを感じました。

調子が良いのでエクエルをちょっと休んでみると、やはり不調が現れてくるという感じ。エクエルを再開するとめまいなどの症状がなくなりました。

一番体の中で実感したのは、膣の乾燥が少なくなること。
飲まないと、膣が乾燥して痛いような感じがするんです。
これはとてもわかりやすい変化でした。

エクオールは女性ホルモンに似た作用をするということなので、体の水分を保つ役割もあるのだなと感じました。

エクエルは更年期症状に良いだけでなく美肌や骨粗しょう症予防のためにも続けたいと思っています。

 

YouTubeにもアップしたので見てね〜。

 

エクエルは骨粗しょう症予防にもいいの？

エクエルを摂り続けると骨粗しょう症の予防になります！

更年期が終わると、ホルモンのバランスが崩れて骨の破壊が進むと言われています。

骨芽細胞と破骨細胞というのを聞いたことがありますよね。

更年期以降は骨芽細胞が骨を作るよりも、破骨細胞が骨を溶かす作用の方が多くなってしまうとのこと。

閉経した女性の骨がスカスカになるのはこれが原因なんです。
なので、骨のために食事や運動がとても大切。

骨のために摂りたい栄養素は、
カルシウム、タンパク質、ビタミンD、ビタミンK。

大豆にはカルシウムやタンパク質が豊富に含まれているので摂り続けることは骨にも良いのです。

 

＊骨粗しょう症予防に食べたいもの

卵・乳製品	牛乳、スキムミルク、チーズ、ヨーグルト
野菜・きのこ	春菊、豆苗、ほうれん草、さつまいも、舞茸
大豆製品	豆腐、納豆、大豆、厚揚げ
小魚・海藻・乾物	干しエビ、ちりめんじゃこ、ごま、ひじき
魚介類	イワシ、ししゃも、秋刀魚、サケ

毎日の食事からも骨に良いものを積極的に摂りたいですね。

 

SOY CHECKって？

エクエルを飲む前にSOY CHECKをおすすめします。

SOY CHECKとは、自分でエクオールが作れるかどうか調べられるキットです。
自宅で尿をとって郵送するだけでエクオールを作れているか作れていないかが分かります。

日本人の２人に１人はエクオールが作れないそうです。
充分に作れているならエクエルを飲む必要もないかと思います。

また、作れているけど充分な量ではないという方は、補充する程度にエクエルを飲むということもできますよね。

私は、５段階の４だったので自分である程度作れていることが分かりました。

なので、１日４粒飲むとなっていますが、私は２粒にしています。
２粒でも効果を感じていますよ。

大正製薬のエクエルは１袋２２４粒入っていて５６日分となっています。
約２ヶ月分で８，０７８円と決してお安くはないですよね。

私は２粒にしているので４ヶ月近くもつので家計にも優しいです。

エクエルは私にとってはお守りのような存在となっています。
これからもずっと続けていこうと思っています。

どこで買えるの？というと
処方箋を扱っている薬局で購入できます。
ちなみに私が初めて買ったのはウエルシア。

楽天でも購入できます↓↓↓

【メール便送料無料】 エクエル パウチ 120粒入り(約30日分)【大塚製薬】

大塚製薬の公式HPはこちらから。

エクエルパウチ２２４粒をオオツカ・プラスワンで定期便で購入すると３回購入毎に、１，０００円分のチケットがプレゼントされますよ。

これはとてもうれしいです。

受け取りが面倒な人はメール便でも対応しているので受け取りも楽々です。
私はポスト投函してもらっています。

エクエルを飲んで更年期の症状を軽くして毎日を元気に過ごしましょう。
最後まで読んでいただきありがとうございました。

更年期ともなると、女性ホルモンのエストロゲンが急激に減少するため、
様々な不定愁訴が出てきますね。

私も、更年期の症状は軽い方ですが、顔汗、ほてり、ホットフラッシュなど経験しています。

少しでも更年期症状を軽くするためにと思い大豆製品を食べています。

大豆イソフラボンが女性ホルモンに似た働きをするということなので、毎日の食事に取り入れているんですけれど・・・。

しかし・・・

大豆イソフラボンを摂ってもそれをエクオールに変換できないと意味がないらしい。

えっ？ですよね。

日本人の半数の人が、大豆イソフラボンを食べても、自分の持っている腸内細菌の数や種類によって、エクオールが作れないということなんです。

エクオールが作れる人は、エクオールがエストロゲンに似た働きをするので、更年期女性にある色々な体の不調が和らぐということなんです。

なんと、そういうことなのね〜。

というわけで、私はそのエクオールとやらを作ることができるのか？検査をして調べてみることにしました。

果たして結果はどうだったのでしょうか？
気になりますね。

 

ソイチェック・エクオール検査キット

ソイチェックの検査

まず検査キットを手に入れます。
エクオールの検査キットは薬局やネットで購入できますよ。

ソイチェックのキット料金は、4,104円（税込）

 

＊ソイチェックの内容物

• ソイチェック検査依頼書
• チャック付きビニール袋
• 採尿容器（コップ、プラスチック容器）
• 返送用封筒
• 個人情報同意書

＊検査手順

⒈　同封の採尿容器を使って尿をとります。

採尿はいつでもOK！水分を多量に摂った後の採尿は尿が薄くなるのでNGです。

⒉　尿は、最初と最後は採らず、中間の尿をとります。

尿は採尿容器の半分くらいまで入れます。
入れすぎると輸送中に漏れてしまうので注意しましょう。

⒊　検査依頼表に必要事項を記入

⒋　返送用封筒に採取した尿を入れた容器と検査依頼表を入れてポストに投函

⒌　検査結果は10日後くらいに届きます

 

ソイチェックにおける注意点

＊採尿の前日には大豆製品などを食べておきましょう。

ソイチェックは日常の食生活でエクオールを作れているかを調べる検査なので、
豆腐１／2丁、納豆１パック、豆乳２００ccのいずれかを摂っておくこと。

＊エクオールのサプリメントを摂った後はエクオール生産ができていると判定されてしまいます。

ご自分で作れているかどうか正確な判定が出ません。
3日以上あけてから採尿しましょう。

 

エクオールの検査結果

待ちに待った検査結果が約１週間で届きました！

こんな封筒で届きましたよ。
開封するときは、ドキドキ〜。

結果は・・・

私はエクオールを作れているという測定結果が出ました！！

測定結果には、５段階のレベルが表示されており、私はレベル４。

「あなたの腸内ではエクオール産生が十分に活動しています」とありました。

やった〜！毎日豆乳で作ったケフィアを食べていた甲斐があったのね〜。

 

エクオール産生は、大豆製品を食べないと減少してしまうので、毎日の食事で大豆食品を食べることが肝心です。

これからも美と健康のためにも毎日、お豆腐や納豆、豆乳など大豆食品を摂り続けていきたいと思います。

 

大豆イソフラボンの働き・効果とは

大豆イソフラボンは大豆の胚芽に含まれるポリフェノール。

エストロゲンを正常なバランスに整える働きをします。
天然のエストロゲンのようなものなんです。

どのような効果があるのかというと・・・

大豆イソフラボン効果

• ホットフラッシュ軽減
• のぼせ・発汗の軽減
• 骨量低下予防
• 高血圧予防
• 肌の弾力低下を抑える
• 乳がん予防

更年期女性にはとても嬉しい効果がいっぱいですね。

 

エクオール検査のまとめ

エクオールが体内で作られるかどうかは、腸内に持っている細菌によって決まるということにびっくりしました。

ソイチェック検査をすることで、自分の体のことがわかってよかったな。と思います。

更年期症状が軽いという人はエクオールが作られている可能性が高いですね。

作れないという人は「エクエル」などのサプリメントなどもあります。

これからも毎日、大豆製品を食べ続けていきたいと思いました。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

 

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