管理人のひとみです。
近頃毛がよく抜ける〜ってことないですか？
季節の変わり目はなんだか髪の毛が抜けやすいとか聞きますよね。
５０代の更年期世代の女性は薄毛の悩みあるあるじゃないですか？
今回は薄毛の原因と対策について調べてまとめてみますね。
私自身も５０歳に突入した頃から急に前頭部の前髪のあたりがググっ〜と薄くなってきて焦った時期があるんです。
今は落ち着いているんだけど・・・。
薄毛と対策いきますね〜。
５０代の女性の抜け毛はどうして起こる？
一日に抜ける髪の毛は約１００本と言われています。
これくらい抜けるのは全然心配ありません。
髪の毛は年齢とともに変化します。
髪の毛はお肌と同じようにやはり老化するんです。
髪の毛は、女性ホルモンのエストロゲンの影響を受けて変化します。
エストロゲンが減少する４０代、５０代の更年期女性は髪の毛が細くなってきたり、薄くなってき始めるんです。
閉経後は特に抜け毛や髪の毛が細くコシがなくなって地肌が目立ち始めます。
確かに私も若い頃より髪が細くなってきました。
シャンプーや毛染めなどは髪と地肌に優しいアミノ酸系のシャンプーに変えたり、カラートリートメントで白髪を染めるようになってから、髪も健康になってきました。
年齢的なものの他に何か要因はあるの？
- タバコ
- 睡眠不足
- ストレス
- 栄養不足
- 病気
などがあります。
タバコを吸うのは髪にもお肌にもよくありません。
血流が悪くなって頭皮に栄養が届かなくなります。
睡眠不足や栄養不足、ストレスなどによっても髪に影響が出ます。
これ全部頭皮まで栄養が届いていないからなんです。
病気によっても薄毛の原因になることがあります。
- 甲状腺機能低下症
- 膠原病
- 重度の貧血
- 脂漏性の皮膚炎
このような病気でも髪の毛が減少します。
突然髪の毛が抜ける、減ってきたという時には病院に行きましょう。
薄毛を防ぐにはどうする？
規則正しい生活を心がける
- 早寝早起き
- バランスのとれた食事
- 適度な運動
- 頭皮のマッサージや育毛剤の使用
不規則な生活、不摂生などは髪の毛だけではなく体にもよくないですね。
髪の毛の健康は心身の健康が大事。
タンパク質とビタミンCや鉄分をしっかり摂りましょう。
髪の毛の９０％はタンパク質です。
タンパク質が不足すると、薄毛の原因になります。
豆腐、豆類、鶏肉、お魚などをバランスよく食べましょう。
髪の毛の再生に必要なビタミンCや鉄分も一緒に摂ることも忘れずに。
５０代の女性、薄毛の原因と対策のまとめ！
＊薄毛対策として
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私は５０代に突入してから髪の毛が細くなって地肌がすごく気になるようになってきました。
白髪染めを２週間に一度の頻度でしていたのでそのせいで髪の毛が細くなったのかもと思い、カラートリートメントに変更したところ髪の毛の太さは戻ってきました。
頻繁に毛染めをするのは髪の毛には良くなかったようです。
抜け毛や薄毛は食べ物などの偏りなども影響するとのこと。
バランスのとれた食事を心がけましょう。
髪は長い友と言います。
大事に大事にしましょうね。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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