こんにちは、ひとみです。

ココナッツオイルが健康に良いというのは本当なのでしょうか？

色々なココナッツオイルがスーパーにもたくさん売ってたけど、最近はあまり見ないような〜。

ブームは去ってしまったみたいですが、ココナッツオイルの良いところとどう食べれば良いのか？を調べてまとめてみました。

美肌や健康に良いと言われている真相に迫ってみますね。

ココナッツオイルの効果効能とは？

ココナッツオイルに含まれる中鎖脂肪酸が病気の緩和や治癒に効果があるとされています。

健康にはどのような効果があるの？

• ココナッツオイルの抗菌作用により細菌やウイルスを除去し風邪やインフルエンザにかかりにくくなる
• 中鎖脂肪酸がホルモンのバランスを整え、更年期障害の症状の改善する
• 代謝を向上させるのでダイエットやメタボ対策にも効果あり
• 腸内環境を整えることで便秘を改善。善玉菌が増えてお肌にも健康にも良い
• 血行を促進し冷え性を改善
• ガンの予防や認知症予防効果あり
• 中鎖脂肪酸がマグネシウムやカルシウムの吸収を向上させ骨粗しょう症の予防に

更年期の女性に嬉しいホルモンのバランスを整える効果。
まだまだ、たくさんの病気の予防にも効果があるとされています。

お肌に良い作用とは？

皮膚にはもともと中鎖脂肪酸トリグリセリドの形で中鎖脂肪酸が皮脂に含まれており、有害な細菌と戦う優れた物質なんです。

• ココナッツオイルに含まれる中鎖脂肪酸の抗菌力でニキビの炎症を抑える
• 中鎖脂肪酸の代謝機能作用でターンオーバーのサイクルを整えることで、お肌のシワ、シミ、そばかすなどを改善
• 食べるだけでなく薄く塗ることで肌荒れにも効果あり

ココナッツオイルはお肌に塗る量はほんの少しでいい！

私も実際手にぬって使用感を確かめましたが、あまりたくさん塗るとベタベタしてしまいました。

耳かき１杯くらいの分量を両手の甲に塗るだけで全体に行き渡りしっとりとします。

たくさん塗らないように〜。ほんの少しでしっとりします。

１日のココナッツオイルを食べる量

一日どれくらい食べるのが良いのかというと、
大人で大さじ３.５杯ほどが理想。

摂りすぎは基本は油なのでよくありません。

どのくらい食べ続けると効果がある？

最低１ヶ月くらいは続けてみましょう。

効果は個々違うので、どのくらい食べ続けると効果が出るのかははっきりとされていません。

早い人は、１ヶ月くらいで便秘が治ったり、効果が現れるようです。

ココナッツオイルの選び方

＊基本の選び方

• バージンココナッツオイルであること
• オーガニック認証されているもの
• 中鎖脂肪酸の配分量が６５％はあるもの

＊ココナッツオイルが作られる方法で選ぶ

●良い

• 低温圧搾（コールドプレス）→発酵→フィルターろ過と表示されているもの
• エスペラー法で作られたもの

●悪い

• 化学溶剤などで漂白されたものは避ける
• 高温処理をされて作られたものはトランス脂肪酸が含まれているので避ける

＊容れ物で選ぶ

• ガラス瓶のものを選ぶ

中鎖脂肪酸が良いわけ

脂肪酸は３種類

中鎖脂肪酸ってどうして体に良いの？
何がどういいのか知っておきたいですね。

中鎖脂肪酸に対して長鎖脂肪酸のことを少し書いておきますね。

飽和脂肪酸というもに色々な種類があり、その構造は炭素が鎖のように繋がった形をしているんですね。

＊長鎖脂肪酸というのは、その鎖の数が長いもの。

炭素が１４個以上繋がったもの。

菜種油、ごま油、コーン油、オリーブオイル、ラードなどほとんどの油がこの長鎖脂肪酸で構成されたものです。

＊中鎖脂肪酸は中くらいのもの。

中鎖脂肪酸には炭素の数が８個のカプリル酸、１０個のカプリン酸、１２個のラウリン酸があります。

これらの中鎖脂肪酸は、ココナッツオイル、牛乳、母乳などに含まれています。

＊短鎖脂肪酸というのはさらに短いもの。

短鎖脂肪酸は食品から摂り入れるのではなく、腸内細菌により大腸で作り出されるもの。

と区別されています。

中鎖脂肪酸が体に良いわけ

分子量が小さいので長鎖脂肪酸よりも体内で消化・吸収されやすいということらしい。

なんだか難しくなってきた〜。

消化・吸収された中鎖脂肪酸はすばやく肝臓でエネルギーになります。

ここがポイント！

長鎖脂肪酸と大きく違うのは、中鎖脂肪酸の消化は膵臓の消化酵素や胆汁が不用なのです！

膵臓の消化酵素や胆汁を使わないことで、体への負担が少ないのです。

ここで、中鎖脂肪酸はケトン体という物質に変化し、速やかに脳・神経・細胞のエネルギーとなるのです。

エネルギーとしてすぐに使われるので、脂肪として体に蓄積されないのです！

ココナッツオイルっていいですねー。

長鎖脂肪酸は使われないものは中性脂肪として体に蓄積するので太る原因になるのね。

ケトン体っていうのは、最近の研究で脳のエネルギーや細胞の老化を防ぐ働きがあるとわかったそうです。

ココナッツオイルって素晴らしいですねー。

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ココナッツオイルのまとめ

ココナッツオイルが良いという声がある一方、良く無いという噂も耳にしました。

そこで、色々調べて私が感じたのは、ココナッツオイルにも粗悪品があるという事です。

きちんと作られたバージンココナッツオイルを購入すれば大丈夫なんだという事。

安価なココナッツオイルは不純物が含まれていたり、簡単に作れるように薬剤で処理されていたりするようです。そのようなものはココナッツオイルのようで全く違うものになっている可能性があります。

オーガニック認証された、コールドプレス製法のものを選ぶようにしましょう。

ココナッツオイルで美肌と健康を手に入れましょう〜。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

管理人のひとみです。

今日は美と体に良い油選びについてまとめてみますね。

認知症や動脈硬化、アトピー性皮膚炎、喘息などの病気の原因も作ってしまう油とは？

美しいということは心身ともに健康ということです！

今日から綺麗になれる油を使いましょう〜。

どんな油を選ぶと良いの？

良い油

• えごま油（加熱不可）（オメガ３系）
• 亜麻仁油（加熱不可）（オメガ３系）
• シソ油（オメガ３系）
• オリーブオイル（オメガ９系）
• ココナッツオイル

オメガ３系の油は必須脂肪酸。αリノレン酸。

必要に応じて、体の中でEPAやDHAに作り変えられる大変優れた油です。
血液をサラサラにし、代謝を上げるために必要で痩せる油とも。

「これを選ぶだけで痩せる！いいね！」

ココナッツオイルは一時ブームが起こりましたので、皆さんも良くご存知ですよね。体に良い働きをしてくれる油。

フィリピンでは「瓶に入った薬局」「あらゆる病の治療薬」と呼ばれています。

ココナッツオイルに含まれる中鎖脂肪酸というのが病気の症状の緩和や治療をしてくれるというのです。

１日に大さじ３杯を摂ると良いとされています。

少し気になるのはココナッツオイルは危険な油とも言われているんですよね。

ココナッツオイルにも良いもの、よくないものがあります。
良質なココナッツオイルには色々な効能があります。

詳しくはこちらのブログをみてね↓↓↓

５０代女性におすすめ。ココナッツオイルが美肌と健康を作る！食べ方や選び方はどうする？

お魚に含まれる魚油はオメガ３系の油。
体にとても良いのでお刺身など生で食べましょう。

お魚は生で食べるとオメガ３油を摂れます。
干物は油が酸化してしますから古いものには気をつけましょう。

まぁまぁ、良い油

• 米油（オメガ９系・オメガ６系）
• ごま油（オメガ９系・オメガ６系）

揚げ物をする場合は、加熱に強い米油かごま油を使うといいです。
どんなに良い油でも酸化したものは体に悪いので、なんども使い回すのはやめましょう。

わたしは少量の油で揚げ物を済まして、一度使ったら廃棄しています。

米油もごま油もオメガ６系のリノール酸が含まれているのでたくさん摂りすぎないほうが良いとのこと。

なんでも摂りすぎないこと。これすごく大事です。

酸化したものを摂り入れると体が錆びます。

ごま油ってすごい良い油と思っていたのですが、オメガ６系が半分くらい含まれているので、血液ドロドロの要素があるとか。
過剰に摂りすぎないようにしなくちゃいけませんね。

悪い油

• ショートニング
• マーガリン

ショートニングやマーガリンを作るとき、植物油を固形化する過程でトランス脂肪酸が発生します。このトランス脂肪酸が体にとても悪いのです。

このトランス脂肪酸が含まれたマーガリンやショートニングは、欧米では使用が規制されているほど。

マーガリンはバターよりも体に良いというイメージを持っている方もいると思いますが、これは大間違いです。マーガリンはできるだけ食べないように。

マーガリンやショートニングは市販のお菓子やパンを作るときの材料になっていることが多いです。買うときには何を使って作られているのか原材料をチェックすることをお忘れなく！

ショートニングは欧米では規制がされているのに、日本では全く規制がないのが不思議ですね。

イオンでは、オリーブオイルを使ったパンなど体に良いものをプライベートブランドとして販売していますね。そのような商品を選ぶと安心ですよ。

私は買い物するとき、いつも裏側をじっくりと見て何が入っているのか確認するようにしています。ちょっと怪しい人に見えてるかも。

全部を排除するのは難しいので、たまにはまっいっか〜って感じです。
あんまりガチガチになるとストレスがたまるのでほどほどにしています。

少し前まで良いとされていた油

• キャノーラ油
• 大豆油

この油も避けたい油です。

サラダ油はオメガ６系の油で、血液中のコレステロールを下げたり、血圧を下げるとされていますが、代謝を妨げる油と言われており、太りやすい油です。

安価で売られているサラダ油は溶剤を使って抽出しており、ヘキサンという化学溶剤が残存しています。

そのヘキサンを減らすために油を高熱処理をします。

高熱処理することにより油は酸化してしまうのです。

その過程で神経細胞に有害なヒドロキシノネナールという物質ができてしまうということです。

これにより、体に悪影響を及ぼし、がんなどの病気になると言われています。

怖いですね〜。私はこの話を聞いてから、あまりに安いサラダ油は購入していません。
オリーブオイル、ごま油、米油を使い分けています。

思っていたより良い油

• バター
• 動物性脂肪

バターや動物性脂肪は適度に摂っても大丈夫なんです。

摂りすぎは良く無いけれど、適量ならOK！
マーガリンをやめて、バターをパンに塗りましょう。

美肌と健康に良い油のまとめ

油選びいかがでしたか？

マーガリンは安いのでつい買ってしまってたってことは無いでしょうか。
もし、パンにつけるなら、オリーブオイルやバターをお勧めします。

そして、揚げ物は揚げたてを食べること！

油は空気に触れると酸化します。酸化した油は過酸化脂質を作り血液をドロドロにします。体に悪いのです。

ドロドロの血液になると、血流が悪くなって老化の原因に。お肌にももちろん良くありませんね。皮膚の新陳代謝が低下します。

さらには、健康に関わる免疫力の低下にも繋がります。

酸化した油は摂らないようにしましょう。

そして、お菓子やパンなどに含まれるショートニングやマーガリン。
これも要注意です。
お菓子の裏側の原材料をよーくチェックして買いましょうね。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

管理人のひとみです。

化粧品選びどうしてますか？

どのようなところに重点を置いていますか？

私はなるべく界面活性剤やポリマーの入ってないものを選んでいます。

特に、界面活性剤はお肌が乾燥させるので乾燥肌の人は避けたほうが良いと思いますよー。

国産のオーガニックコスメでアトピー肌の人などが使っているというブランド。

「 neo natural」の基本セットをお試ししてみました。

これは私個人の感想です。

化粧品選びの参考してみてくださいね。

ネオナチュラルってどんな化粧品？

まず、株式会社ネオナチュラルは化粧品会社ではないとのこと。

えっ？化粧品を売っているのになんで？

会社案内のパンフレットには

ネオナチュラルは自然とお肌を縁結びする会社。とあります。

肌本来の仕組みを考えながら自然の力でそれを支え、優しく肌に働きかけることを考えたスキンケアとのこと。

代表取締役の高柳昌弘さんの娘さんがアトピー性皮膚炎にかかったことから、スキンケアについて勉強し、自分で作った手づくり石鹸がこの会社の始まりです。

肌の弱い人、アトピー性皮膚炎の人でも使える化粧品を作るため、化粧品の素材を調べるために全国をまわり、原料も安全なものを使うため、自分の会社で有機農場を作り原料から全てを自社で作っているという徹底ぶり。

素晴らしいと思いませんか？

私も、こんな思いのこもった化粧品なら使ってみたい！と思い取り寄せて早速使ってみました。

ネオナチュラルの化粧品はこんな感じ（トライアル）

ヒーリングスキンケア７点セットに入っているもの

• メイク落とし
• 洗顔石鹸
• 化粧水
• 美容液
• 保湿乳液
• 美容オイル
• 日焼け止め用スキンローション

一通りのスキンケア商品が入っています。

〜ネオナチュラルを使ってみた感想〜

＊メイク落とし
メイクは石鹸で落ちるものを使っているので、メイク落としは使用していません。

＊洗顔石鹸
すっきりと洗い上がるさっぱりタイプ。

いつも使っている石鹸と比べると少し乾燥する感じがありました。
洗浄力がしっかりとある感じ。

＊化粧水
刺激もなくさらりとしています。
香りは強くなく、よくある無駄にベタベタ感はなく私はこの化粧水は好きな使用感でした。

＊美容液
香りは強くなくふんわり香る程度です。
お肌につけて馴染ませていくと、お肌がもちもちとしてきて手のひらがホッペに吸い付くような感じになりましたよ。

＊保湿乳液
とても癒される良い香りがします。私は好きな香り。
つけた感じは、ベタベタした感じはなくしっとり。
使用感は私好みです。

ただ、この乳液を首にもつけたのですが、痒くなってしまいました。
配合されている成分の何かに反応したと思われます。

＊美容オイル
お肌には使用していません。
オイルはあまり好きではないので、髪に使おうかな？と思っています。

＊日焼け止め用スキンローション
SPFが２４・PA＋＋と低めなので、日常使いに良いと思います。
紫外線吸収剤不使用なので安心感がありますね。

使用感がよく分かるように手につけてみました。
つけた感じはしっとりとして白浮きもなく良い感じです。

ネオナチュラルを１週間使ってみたお肌の状態は？

肌チェッカーで毎朝測っているのですが、ネオナチュラルを使い始めてから水分量が減少しました。

だいたい４７％ぐらいが平均なのですが、いきなり４１％に減少しました。

随分と水分量が減少して焦りました。

このまま使い続ける？どうする？

今まで使っていた化粧品に戻すと、水分量が戻りました。

あれ？やっぱりこの化粧品は私には合わなかったのかな？

化粧品と一緒に送られてきた中に『一物全体』というスキンケアの考え方というものが入っていました。

「それってどういうこと？」

一物全体とは、玄米食や野菜を皮ごと食すなど、食べ物は全体でバランスが取れていて、そのまま摂取することが体内のバランスを取るのにも望ましい。つまり〈全体は全体としてある場合〉、〈部分の総和〉を上回る特別な働きをするという東洋医学的理論。これは物事を分断分析する現代科学に対する反省でもある。

ラーネオナチュラルに入っていた紙にこのように書かれていました。

また、ネオナチュラルは一般的なスキンケアと違うと書かれています。

すぐに効果は出にくい！となっています。

まずは１週間を目処にお使いください。とのこと。

「使ってみたよ１週間」

肌の力が落ちてしまっている場合は、最初は物足りなさを感じると書いてある。

「確かに。確かに物足りない感じ」

使い続けると、なんとなくお肌が変わってきたかな？とお肌の違いが感じられるとある。

「う〜ん、私は残念ながら乾燥しちゃったよ」

酷い場合はオイルを少し足して使ってみてください。と書いてあるが・・・

「私はオイルを使うのが嫌なのよね。だから私には合わないということかな」

１ヶ月後にはお肌の違いが明確に感じられるとありますが、このトライアルセットは少量しか入っていないので１ヶ月使うためには追加で買わないといけないのね。

「残念。１ヶ月分入っていると良さがわかったかも」

ネオナチュラル化粧品は、アトピー性皮膚炎やすごくお肌の弱っている人に向いている化粧品だと思います。

じっくりと使っていくと効果が出てくると思われます。
私は１週間しか使っていないので、本来の良さがわからなかったのかもしれません。

乳液に入っている成分の何かに反応して痒くなってしまったのが残念です。

ネオナチュラル化粧品のまとめ

成分は自然由来のものを使っており安心安全な化粧品と言えます。

自然化粧品でも入っている成分にかぶれることがありますので、全ての人に合うとは言えません。

私も、乳液で痒みが出たのでリピートはありません。
ただ、化粧水はとても良い感じでしたので、化粧水だけこちらのものを使おうかな。と思っています。

現在はゼノア化粧科本舗のものを使っていて、乾燥肌の私には少しアルコールが入っているのが気になっていました。

ネオナチュラルの化粧水はヘチマ水がベースになっていてとても優しい使い心地が気に入りました。

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化粧品って色々使ってみたくなりますよね？

自分にもっと合う化粧品があるのではないかと探し続けて色々試しています。
これからも自分に合う化粧品探しは続く・・・。

最後になりましたが、私のおすすめホームページ。
美肌マニアのHPでは化粧品に入っている成分が分かるようになっています。
何が使われているのか知りたい時に便利ですよ。

私は、化粧品を買う前にここでチェックしています！おすすめです。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

５０代更年期女性のひとみです。

今回は空腹が綺麗と健康を作るということにスポットを当ててみたいと思います。

お腹いっぱいに食べること、お腹が空いていないのに食べることがお肌や健康に悪いのか？を追求していきます！

では、空腹が若返りの秘訣！いきますね〜。

空腹になると長寿遺伝子がONになる！

空腹感を感じることってありますか？

お腹がグーっとなって恥ずかしい思いをしたことありますよね。

その、お腹がグーっとなることが綺麗にとても大切なんですって。

空腹になると「長寿遺伝子、サーチュイン遺伝子が活性化します。

サーチュイン遺伝子は、老化やガンの原因になる活性酸素を除去してくれるんです。

すごいです！

空腹になるだけでいいのですよー。

お肌にもいいことが起こります。

空腹はシワ・シミを防止します。

そして、脂肪が燃焼し始めます。（痩せる！）

動脈硬化や糖尿病の予防。
さらには認知症の予防効果もあるそうです。

５０代の女性には嬉しいことがいっぱいですね。

金沢大学医科大学の古家大祐教授の報告によると・・・

通常の食事を２５％カロリー制限した食事を３週間続けることで、長寿遺伝子が活性化する！！という素晴らしい結果報告があります。

なので、腹７分目というのがとても大切なんです！

甘いものや食べ過ぎると、インスリンの分泌が多くなるのですが、そのインスリンがなんと、長寿遺伝子の働きを抑えるのだそうです。

今日から綺麗と健康のために腹７分目を実践しましょう！

空腹時にはオートファジーが働く

また、空腹感を感じるとオートファジーが働き始め、細胞内に溜まった不要物（ゴミ）を回収します。

「オート」とは自分のことで「ファジー」は食べるということ。

細胞が自分の一部をを分解し栄養源としてリサイクルすることなんですって。

空腹になると、自分の体のメンテナンスをするんです！

• 細胞内の浄化作用
• 神経変性抑制作用
• 腫瘍発生抑制作用
• 細胞内のメンテナンス機能の向上

これにより、ガンや白内障のリスクが低下します。

人間の体ってすごいです！
自分の体をちゃんとメンテナンスしているんですね。

空腹は健康と若さを作ります。
だらだらと食べるのは今日からやめましょう。

空腹時には成長ホルモンの分泌が増える

さらに空腹感を感じることで成長ホルモンが分泌されます。

成長ホルモンが分泌されると、お肌や筋肉、骨を修復したり、脂肪を燃焼させる嬉しい効果がみられます。

さらに、免疫力もアップし、風邪やインフルエンザなどにもかかりにくくなります。

成長ホルモンの分泌は２０代がピークで、３０代から徐々に減少します。

空腹になるだけで成長ホルモンが分泌するんです！
空腹で健康と美を手に入れましょう。

空腹睡眠で成長ホルモンが分泌される

どこでも食べたい時に、コンビニなどで食べ物が手に入るこの時代。
空腹感を感じることはなかなかなくなってしますよね。

若返りのホルモン！
成長ホルモンをもっともっと分泌させたいなら、睡眠にも気をつけましょう。

夕食は起床後１２時間以内に食べるように。（遅くとも１４時間以内が理想）

例えば、朝の７時に食べたら夜の１９時までには食べるということですね。
そして、寝る３時間前には食べないこと。

これは絶対にやめましょう。

胃に食べ物が残っていると、胃腸が休めないので質の良い眠りが得られません。

また、空腹状態で寝ると脂肪が燃焼しダイエット効果もあるんです。

今日から、健康と美のために空腹の状態で眠りましょう。

空腹が若返りの秘訣のまとめ

空腹が美と健康を作るということがわかりました。

食べ過ぎは、良いことは何もありません。

かといって、食べないのもよくないのでその辺はきちんと栄養のあるものをしっかりと食べてくださいね。

糖分を控えめに、お野菜やタンパク質はしっかりと食べましょうね。

食事は腹７分目。ぐーっとお腹がなるまで食べるのを我慢してみましょう。

では、一緒に健康で綺麗になりましょう。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

店頭に並ぶたくさんのミネラルウォーター。

いったいどれを選べば良いのか迷ってしまいますね。

水の種類によって効果効能が違うんです。

大きく分けると、

柔らかい水＝軟水

硬い水＝硬水

がありますね。

上手に水を選んで美肌と健康を手に入れましょう！

水道水の水ではダメなの？

水道水は基本的に、塩素が含まれているのでお肌の弱い人はそれだけで荒れてしまう可能性があります。

水道水には、１リットルあたり０.１ミリグラム程度の塩素が含まれているそうです。
最低濃度は決められているけれど、最大濃度は決まりがないというのも恐ろしいです。

一番離れたところの塩素濃度が０.１PPM必要なので、浄水場に近いところは濃いめの塩素が含まれています。

「これは気になりますね」

残留塩素がお肌や髪の毛にどのような影響を与えるかというと・・・

塩素の酸化する力により、お肌や髪の毛のタンパク質を酸化させてしまうそうです。

酸化するということは、すなわちお肌・髪の毛が傷むということなんです。

塩素によってお肌や髪の保湿成分が失われ乾燥するということらしい。

「なんと、水道水がお肌を傷めていたなんて・・・」

特にアトピー性皮膚炎の人、お肌の弱い人はそのまま使わず塩素除去のあるシャワーヘッドなどを使うなどすることをお勧めします。

水道水の塩素を抜く方法

• 汲み置きしておく
• 数分間沸かし続ける
• 浄水器をつける（活性炭＋中空糸高分子膜フィルターなど）
• 塩素除去するシャワーヘッドなどをつける

美肌に効く水

美肌に効くのは、ミネラルたっぷりの硬水！

硬水には、カルシウム、ナトリウム、マグネシウム、カリウムなどが含まれています。

硬水に含まれるマグネシウムは、疲れやむくみをとる効果や便秘を解消する働きをします。

便秘の解消は、美肌に繋がりますね。

硬水は、瑞々しいお肌に欠かせないミネラルと水分がたっぷり含まれており、美肌へと導いてくれます。

炭酸入りの硬水

炭酸の入ったものは、新陳代謝を高めて血行をよくする働きがあります。
ダイエットにもお勧めです。

飲み方！

飲み方としては、常温で朝にコップ1杯、入浴前と入浴後にコップ１杯ずつ。

あとは、運動した時や喉が渇いた時に飲むようにしましょう。

注意！

硬水は、胃腸の弱い人はお腹が緩くなる場合がありますので、様子を見ながら硬度の低めのお水から始めるといいですね。

また、腎臓の弱い人は結石ができやすくなることがあるようです。
極端にたくさん飲みすぎないようにしましょう。

水の代表的銘柄

硬度の高い順（硬度３００以上が硬水）

マグネシウムの多さで選ぶならコントレックスとサンペレグリノがおすすめ。

中硬水（硬度１００〜３００）

軟水（硬度１００以下）

飲み物やお料理が美味しくなる水は？

お料理には日本のお水がお勧め。
軟水を使うとお料理の味を壊さず美味しく仕上がります。

軟水は昆布やしいたけなどの旨みや香りを引き出してくれます。

緑茶や紅茶の軟水の方が美味しくなるとされています。

美肌になる水まとめ

お水といっても軟水、硬水によって含まれる成分が随分違うんですね。

お水はアルカリ浄水器を使っているからそれでいいかと思っていました。（汗）

今回調べて感じたことは、水は健康と美容に本当に大事なんだなと改めて実感。
硬水と軟水を使い分けるということもこれから考えてみようと思いました。

私たちの体は約６０％が水分でできているのですから、どんな水を摂り入れるかはとても大切ですね。

お肌の水分量の低下は、紫外線やストレスによっても起こります。
紫外線予防やストレスを感じたら解消するなど心がけましょうね。

では、一緒に綺麗になりましょう〜。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

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