美肌になりたい50代の女性が資生堂の「ザ・コラーゲンリッチリッチ」を飲んでみた。お肌に変化はあった?

50代女性 資生堂 ザ・コラーゲンリッチリッチ 美肌

50代更年期女性のひとみです。

ずっと気になっていた資生堂の「ザ・コラーゲンリッチリッチ」をお試しで10本飲んでみました。

わたし、ドリンクタイプのコラーゲンは初めてのチャレンジ。
錠剤のサプリメントよりも即効性がありそうなんだけど・・・。

コラーゲンが減少してくるとどんなことが起こるのか?というと、

  • 皮膚:たるみ、シワ
  • 血管:弾力がなくなる
  • 骨:骨粗しょう症
  • 腱:切れやすくなる
  • 歯茎:口周りの縦じわ

いやだわ。
これはなんとか阻止したい〜。

50代のお肌はとても乾燥しやすくなっているのでコラーゲン効果で潤いが出ると嬉しいなぁ。

資生堂の「ザ・コラーゲンリッチリッチ」を飲んでみた感想をズバリ書いてみますね。

 

資生堂の「ザ・コラーゲンリッチリッチ」を飲んだ実感は?

50代女性 資生堂 ザ・コラーゲンリッチリッチ 美肌

「ザ・コラーゲンリッチリッチ」のお味はフルーツ飲料のようでとても飲みやすいです。
毎日飲んでも苦痛じゃないお味。

10日間とりあえず毎日飲んでみました。

1日目。
何も変化もなく実感もなし。

50代女性 資生堂 ザ・コラーゲンリッチリッチ 美肌 美ルル・チェッカー

5日目。
なんだかお肌に弾力が出たような気がしてきました。
美ルル・チェッカーで測ってみると・・・

50代女性 資生堂 ザ・コラーゲンリッチリッチ 美肌 美ルル・チェッカー

花粉で肌の調子が悪かったので数値も下がっていたのですが、
弾力が戻ってきてます。やったー。

10日目。
いつものように美ルル・チェッカーで測定!

50代女性 資生堂 ザ・コラーゲンリッチリッチ 美肌 美ルル・チェッカー

じゃじゃ〜ん。

水分量→47でました。

数値でちゃんと出てくるのねん。
お肌の水分量がすごくいい感じ。とっても嬉しい〜。

手でお肌を触っても弾力を感じます。

私は10日間続けて飲んで感じたのは、お肌がもっちりしっとりしてきたな。という感想。

これいいんじゃない?

*ちなみに測定は朝洗顔後、何もつけない状態のお肌での数値です。

 

資生堂の「ザ・コラーゲンリッチリッチ」のコラーゲンは魚由来

50代女性 資生堂 ザ・コラーゲンリッチリッチ 美肌 

コラーゲン飲料は本当に安全なのでしょうか。
通常コラーゲンは魚皮、ウロコ、豚からコラーゲンを抽出しています。

資生堂のザ・コラーゲンリッチは魚由来のコラーゲンが配合

魚由来のコラーゲンと豚由来のコラーゲンの吸収率はどちらが良いと思われますか?

わたしはこれを知ってびっくりしました。

お魚の方が豚由来のコラーゲンより7倍吸収されるとの研究結果がありました。

また、豚は人に近いので共通のウイルスがあるので危険とも言われています。
お魚は人とは全く違うのでウイルスの心配がなく摂取できるのが嬉しいところ。

資生堂の「ザ・コラーゲンリッチリッチ」はお魚由来だから安心

資生堂は30年もの長い間、様々なコラーゲンの研究をされています。
そこで、開発されたのがこの「ザ・コラーゲンリッチリッチ」。

コラーゲンの他にもお肌に良い成分がたっぷりと入っているようです。
じっくりみてみましょう。

 

資生堂の「ザ・コラーゲンリッチリッチ」に配合されている成分

50代女性 資生堂 ザ・コラーゲンリッチリッチ 美肌 

成分なども気になるところですよね。
どんなものが入っているのかみてみましょう。

*栄養成分として1本あたり

  • エネルギー:11kcal
  • タンパク質:1.2g
  • 脂質   :0g
  • 炭水化物 :4.8g
  • 食塩相当量:0.04g

カロリーも低めなのが嬉しいな。

*配合成分1本あたり

  • ビタミンB2  :4mg
  • ビタミンC   :100mg
  • コラーゲン   :1,000mg
  • コエンザイムQ10:30mg
  • ヒアルロン酸  :10mg
  • セラミド    :1,200μg

お肌に良さそうなものがたっぷり配合。
コラーゲンの生成に欠かせないビタミンCも入ってます。

 

*原材料

  • エリスリトール
  • フィッシュコラーゲンペプチド(ゼラチンを含む)
  • 還元麦芽糖水飴
  • コケモモ果汁
  • アムラ果実エキス
  • コエンザイムQ10
  • オルニチン
  • スターフルーツ葉エキス
  • こんにゃく芋エキス
  • ヒアルロン酸
  • フィッシュエラスチン
  • 黒胡椒抽出物
  • 酸味料
  • トレハロース
  • ビタミンC
  • 増粘多糖類(大豆由来)
  • 環状オリゴ糖
  • 香料
  • 乳化剤
  • ビタミンB2
  • 甘味料(アセスルファムカリウム、ステビア、スクラロース)
  • クチナシ

 

*注目したいのはこの原材料

50代女性 資生堂 ザ・コラーゲンリッチリッチ 美肌

●コケモモ果汁+アムラ果実エキス
(美容特許を取得)

この2つが新しく元気な線維芽細胞を生みやすい状態にします。
線維芽細胞が綺麗なお肌の要。

線維芽細胞って何?

「線維芽細胞」は、コラーゲンをつくり出したり、肌の弾力をつくるための細胞です
この線維芽細胞が元気ということは美肌ということ。

●スターフルーツ葉エキス

コラーゲン産生促進効果がある。

●アムラ果実エキス

コラーゲン産生の促進に加え、血流改善効果がある。

●クチナシ

たるみの要因である脂肪細胞肥大化の抑制が期待される。

 

配合成分の内容をみてもわかるように「ザ・コラーゲンリッチリッチ」には、コラーゲンの産生を手伝う成分が配合されているんですね。

コラーゲンを摂るだけでは効果がなし、とよく言われますが、これはコラーゲンを作るドリンクなんですね〜。

なるほどー。

 

コラーゲンのことをもっと知りたいならみてみてね。

資生堂のコラーゲンラボのHPが面白い。
コラーゲンの知識がいっぱい詰まっています。

コラーゲンを上手に取り入れて綺麗になりましょう〜。

「美顔ボイトレ」声を出すたびに美しくなるって本当?!50代女性が実践してみた。

鳥山真翔 美顔ボイトレ 綺麗になる 50代女性

50代更年期女性のひとみです。

面白い本を見つけました。

鳥山真翔(トリヤママナト)さんの本

「美顔ボイトレ」

ボイストレーナーで芸能人など有名人の声を変えてきたという人が書いた本。

テレビなどでも活躍されています。

 

美顔ボイトレで顔がどう変わる?

鳥山真翔 美顔ボイトレ 綺麗になる 50代女性

本当なら実際にボイストレーニングを受けてみたいけど、通えないので
本をみながら自分でトレーニングしてみました。

2ページにこんなチェックがありました。

  • ほうれい線
  • 顔のたるみ、頬のたるみ
  • 顔の左右差
  • 顔がくすむ
  • 声が通らない
  • 声が低くなって出しにくくなってきた
  • 聞き返されることが多くなった

これ全部、表情筋が解決する!!と書いてあるんですょ。
本当ですか〜?

本当ならやってみる価値ありでしょ!!
お金もかからず綺麗になるんてこんな嬉しいことはありません。

美顔ボイトレ体験記として数人の、Before→afterの写真が載っています。
確かに顔がスッキリしているのがわかります。

写真をみたい人は本を購入するか、図書館で借りてみてね。

 

「声を変えると顔と体にどんな変化が起こるか」

ここはちょっと難しい解説も載っていますが、詳しくは本を読んでね。

著者の鳥山さんは若い頃ガングロギャル男だったそうで・・・。

シミやホクロに悩まされていたそうです。が、
「表情筋を動かすことでお肌のターンオーバーが正常に行われるようになる」
ということを知り、それからというもの表情筋を動かすように心がけたそうです。

 

表情筋を使うことで肌が生まれ変わったというのです。
今では、「色白ね」と言われるまでになったとのこと。

すごいですよね〜。
目から鱗です。

表情筋を使うこと。

ということで、1日数分のトレーニングを実践してみました。

表情筋と声のエクササイズ!
「う〜い〜う〜い〜」と声を出しながら、表情筋のスクワット!

鳥山真翔 美顔ボイトレ 綺麗になる 50代女性 鳥山真翔 美顔ボイトレ 綺麗になる 50代女性

 

美顔ボイトレを実践した感想

簡単なエクササイズを毎日コツコツひと月ほど続けてみたところ

  • 顔色がよくなった(くすみがとれた)
  • ほうれい線が薄くなってきた
  • 顎のラインがスッキリした

など実感しましたよー。

 

詳しいことは鳥山真翔さんの

「美顔ボイトレ」声を出すたびに美しくなる

を読んでみてくださいね。

 

 

鳥山真翔さんのホームページはこちら

50代女性がユーグレナのB.C.A.Dのインナーリフトセラムを使ってみた感想。微細藻類は美肌効果あり?

ユーグレナB.C.A.Dのインナーソフトセラム 50代女性 おすすめ 美肌

50代更年期女性のひとみです。

花粉症でお肌が荒れがちな今日この頃。

化粧品はなるべくお肌に優しくて良いものをと思っています。

さて、今回もモラタメさんでとても素敵なB.C.A.Dのお試し美容液が出ていました。

申し込み当日にタメす!ボタンをポチり。

さすがにこの美容液はあっという間にお試し数をクリアしていました。
みなさん、使いたかったのでしょうね。

なんと、7,700円の美容液が1,300円でお試しできるなんて嬉しすぎます!
モラタメさんありがとう〜。

前置きはさておき、B.C.A.Dのインナーソフトセラムを使ってみた感想にいきますね。

 

ユーグレナB.C.A.Dのインナーソフトセラムは効果あり?

ユーグレナB.C.A.Dのインナーソフトセラム 50代女性 おすすめ 美肌

ズバリ!効果ありました。

B.C.A.Dのインナーソフトセラムのテイストはどんな感じ?

緑の容器のB.C.A.Dのインナーソフトセラムはお肌に効きそう〜。
この、効きそうな感じの容器はいいと思います。

B.C.A.Dのインナーソフトセラムをスポイドで吸い上げてみる。

その美容液はとろみのある少し濁りのある白。

 

使用量は、1円玉くらいと書いてあります。

えっ?そんなんでいいの?

少なすぎないの?と思いつつ、書いてある通り1円玉くらいを手にとりました。

 

毛穴落ちが気になる頰からつけて顔全体に伸ばしました。

あら、こんなに少ない量で足りたのに少々びっくり。

お肌によーくなじませるように、手のひらでハンドプッシュ。
優しく〜優しくね。

馴染んだお肌はもっちり、ぷりっぷり。

ピカピカに光ってる!

翌朝が楽しみだなと眠りにつきました。

 

2日目の朝。

さて、翌日のお肌の調子は???

悪くないわ〜!
めっちゃ激変というわけではないけど、お肌が柔らかい。

保湿されているなぁ〜って感じ。

化粧のノリもいい。

さて、1週間使ってみたらどんな風になっているのか楽しみになってきました。

B.C.A.D、シリーズで揃えるといいんだろうな。
としみじみ。

 

ユーグレナB.C.A.Dのインナーソフトセラム 50代女性 おすすめ 美肌 ピカピカ

3日目。

お化粧して数時間後、鏡をのぞいてみたら、
あら、おでこがピカピカ光ってる!?

どうしてだかわからないけど、お肌がピカピカしてるの。
いつものファンデーションなのに。

やっぱりB.C.A.Dはすごいのか!?

 

4日目の朝。

いつものように美ルルの肌チェッカーで測ってみると・・・

わぁ!水分47%出ました!!

わたしの中では、47%の数値はかなりいい数値!
毎日、測るのが楽しみになってきた〜。

 

ユーグレナB.C.A.Dのインナーソフトセラムの成分は?

ユーグレナB.C.A.Dのインナーソフトセラム 50代女性 おすすめ 美肌

 

*4つのフリー

  • パラベン
  • 鉱物油
  • 合成香料
  • 着色料

ユーグレナB.C.A.Dのインナーソフトセラム 50代女性 おすすめ 美肌

*全成分

  • BG
  • ベンチレングリコール
  • 加水分解ユーグレナエキス
  • 酵母エキス
  • ビフィズス菌培溶解質
  • Bーグルカン
  • ヒメフウロエキス
  • グリセリルグルコシド
  • 加水分解ヒアルロン酸
  • ヒアルロン酸Na
  • アルゲエキス
  • アラリアエスクレンタエキス
  • アスコフィルムノドムスエキス
  • クラドシホンノバエカレドニアエ多糖体
  • サガラメエキス
  • フカスセラツスエキス
  • ヒバマタエキス
  • カラフトコンブエキス
  • セラミドAP
  • セラミドEOP
  • セラミドEOS
  • セラミドNP
  • セラミドNS
  • スフィンゴ糖脂質
  • カブロオイルフィトスフィンゴシン
  • カブロオイルスフィンゴシン
  • ジセチルジペプチドー9(安全性見つけられず)
  • スクワラン
  • ソルビトール
  • コレステロール
  • エリスリトール
  • グリセリン
  • 水酸化K
  • エチルヘキシルグリセリン
  • DPG
  • リン酸2Na
  • PEGー11メチルエーテルジメチコン
  • PEG−150
  • ポリソルベート60
  • ジメチコン
  • 1,2ーヘキサンジオール
  • フェノキシエタノール
  • ポリビニルアルコール
  • クロスポリマー
  • オクチルドデカノール
  • ジフェニルジメチコン
  • トリエチルヘキサノイン
  • ヒドロキシエチルセルロース
  • グリチルレチン酸ステアリル
  • ミリスチン酸ポリグリセリルー10
  • パルミチン酸エチルヘキシル
  • ジバルミトイルグリセロホスホコリン
  • ホルモイルグルタミン酸ジステアリルPEG−18(安全性見つけられず)
  • リン酸Na
  • ペンテト酸5Na
  • バルミチン酸
  • セテアレスー25
  • ポリクオタニウムー61
  • ジメチルシリル化シリカ
  • セタノール
  • ベヘン酸
  • シイクワシャー果皮エキス
  • ザクロ果実エキス
  • ローズマリー葉エキス
  • カンゾウ根エキス
  • セイヨウハッカ油
  • ベルガモット果実油
  • レモン果皮油
  • ローズマリー葉油

箱に書かれていた全成分。
たくさん入っています。

成分を色々と調べてみた結果、安全であると思われるものは水色
安全性がわかりにくいもの、アレルギーが起こるかもしれないものは黄色で表示しました。
赤色は使わない方が良い成分ということが書かれていました。

精油については、アレルギーのある人がいるということで、黄色としました。

ここまで赤色の成分が少ないのはすごいと思います。

成分については化粧成分オンラインというHPを主に参照しました。

 

パッチテストは必ずしましょう

ユーグレナB.C.A.Dのインナーソフトセラム 50代女性 おすすめ 美肌

パッケージにパッチテスト済み。
(全ての方に皮膚刺激が起こらないということではありません)との記載あり。

初めて使用の際は、パッチテストを目立たないところでしてください
と書かれています。

パッチテストといえば毛染めの時にするけれども、
化粧品ではしたことってなかったな〜。

やはり何かあるといけないので、
わたしも、しっかりとパッチテストしましたよ。
いつもかぶれやすい首と腕の内側の2ヶ所。

24時間経過をみてみましたが、刺激もかゆみも起こりませんでした。

アレルギー体質や今までに化粧品でかぶれたという人は、必ずパッチテストを忘れずにね。

また、お肌に異常を感じたら使用はすぐにやめて皮膚科に行きましょう。

 

ユーグレナB.C.A.Dとはどんな化粧品?

ユーグレナB.C.A.Dのインナーソフトセラム 50代女性 おすすめ 美肌

ユーグレナのB.C.A.Dの化粧品は

  • 発酵の力
  • 藻類の力
  • セラミドの力
  • フルーツ・ハーブの力
  • 香りの力
  • 無添加成分

というこだわりの処方で作られています。

 

B.C.A.Dとは、紀元前のB.C、紀元後のA.Dを組み合わせたものなんですって。
知らなかった〜。

ユーグレナは5億年もの昔に生まれた微細藻類。
美容だけでなく食品でも効果が認められています。

そのユーグレナから抽出された成分がたっぷりと含まれています。

ユーグレナB.C.A.Dのインナーソフトセラム 50代女性 おすすめ 美肌

5億年もの昔から生き続けている微細藻類から抽出するという、
加水分解ユーグレナエキス。

この生命力の強い藻類から抽出されたエキスがB.C.A.Dにはたっぷりと化粧品に詰め込まれているんです。

 

ユーグレナは、歳を重ねるごとに失われるお肌の水分を蓄える力を高めます。

B.C.A.Dモイスチャーセラムは水分を失って乾燥しがちなお肌にハリとツヤ、
潤いを与えてくれるエイジングケア化粧品です。

 

ユーグレナB.C.A.Dを使った感想

ユーグレナB.C.A.Dのインナーソフトセラム 50代女性 おすすめ 美肌

最後になりましたが、B.C.A.Dのインナーソフトセラムを使った感想は、

ズバリ!

わたしは、とてもお肌がツルピカになりました
お化粧して数時間たっても肌が潤っているんです。
こんな感じは今までありませんでした。

これは微細藻類ユーグレナの力かもと感じました。

藻類は5億年前から存在しており、
食品、健康、化粧品など様々なものに利用されているそうです。

微細藻類の力がぎゅーっと詰まったB.C.A.Dインナソフトセラムはとてもおすすめです。

あくまでもわたし個人の感想です。

使ってみようかなと思っている方の参考になれば嬉しいです。

 

ユーグレナ化粧品のホームページはこちら

今回お得にお試しさせてもらったモラタメさんありがとうございました。

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50代女性がSK-IIを使ってみた感想。ピテラの美肌効果はあった?!

50代女性 SK-II 使ってみた感想

50代更年期女性のひとみです。

50代にもなると化粧品の力をどんどん借りたくなってきます。
40代と50代ではやはりお肌の質が変わってきたなぁ〜と日々実感。

エイジングケア用の化粧品はまだまだいいかな?と思っていたけど・・・
やっぱり年々自分の力だけではどうしようもなくなってくるんだなぁ。

という訳で、ちょっとお高いSK-IIのお得なセットに手を出してみた。

クレンジングと洗顔、化粧水、クリームが入ったトライアルセット。
トライアルと言っても、10,000円ほどする高価な化粧品。

これで、効果がなかったら・・・。
では、使ってみたリアルな感想をレポートしますね。

 

50代女性がSK-IIを使った感想

50代女性 SK-II 使ってみた感想

届いた翌日から毎日使ってみました。
お肌に変化は現れるのでしょうか?
こんなにお高いのだから効果がない訳ないよね。

SK-II ピテラ フルラインセット

  • フェイシャルトリートメントクレンジングジェル
  • フェイシャルトリートメントクレンザー(洗顔料)
  • フェイシャルトリートメントエッセンス(一般肌用化粧水)
  • R.N.A.パワーラディカルニューエイジエアリーミルキーローション(美容乳液)

上記の4つが入ったセット。

●クレンジング

基本的に使わないのですが、今回は一度使ってみました。
オイルクレンジングと違って洗った後、お肌がしっとりしていました

●洗顔フォーム

泡立ちも良くいい感じ。
洗った後も、ツッパリ感はあまり感じませんでした

●化粧水

とろみは全然なく水のよう。
さらっとした付け心地。
しっかり押さえ込むように馴染ませると、お肌にもっちり感が出てきました
水分がお肌じわじわと入り込み、お肌がしっかり保湿されているのがわかります。
ベタベタ感は全くないので、そういうのが苦手な人にはいいかな。

●R.N.A.パワーラディカルニューエイジエアリーミルキーローション

これ一つでしっかり保湿されてる感じがしました。
あまりベタつかずしっとり。
私はこういうテイストは好きです。

 

それで、気になる肌チェッカーでの数値は?
素晴らしい〜数値でした。

50代女性 SK-II 使ってみた感想 肌チェッカー数値

SK-II使用前の数値

水分量:41%
油分:27%

ディセンシアシリーズを使っていたのでそんなに悪い数値ではなかった。

50代女性 SK-II 使ってみた感想 肌チェッカー数値

SK-II使用1週間後の数値

水分量:47%
油分:30%

弾力も笑顔のままキープ。

さすが、SK-IIです。
お肌の水分量がしっかり増えてしっとりしています。

どちらも洗顔後のお肌。
化粧水はつけていないすっぴん状態での数値です。

 

とても良い結果が出ましたが、SK-IIは少々値が張るのが主婦には辛いところ。

 

SK-IIの成分のピテラって

50代女性 SK-II 使ってみた感想 

SK-IIといえばピテラ。
ところでピテラってなぁに?

ガラクトミセス培養液(ギュウニュウ)がそのピテラ

ガラクトミセスは天然の酵母

そのガラクトミセス酵母が発酵を、繰り返し繰り返し行われることで放出される
発酵代謝液がピテラ。

このピテラを作り出すのになんと、5年もの歳月がかかったそうです。

 

SK-IIのフェイシャルトリートメントエッセンスは、
ほぼ丸ごとがピテラなんです

とても贅沢な化粧水

ちなみに化粧水の成分は、
ガラクトミセス培養液、BG、ベンチレングリコール、水、安息香酸Na、メチルパラベン、ソルビン酸となっていました。

 

SK-IIホームページのピテラの説明

特別な酵母の自然な発酵から生まれる貴重な成分。ビタミン、ミネラル、アミノ酸などの50種類を超える有用成分を含み、肌本来の健やかさを保ちます。

 

SK-IIの独自成分ピテラ™を90%以上含む、
SK-IIを代表する化粧水です。
ピテラ™が美しい肌に必要な要素に働きかけ、
揺らぎやすい肌のコンディションを整えます。
そして使うほどに、潤いあふれる
クリアな素肌へ導きます。

 

ガラクトミセス培養液(ギュウニュウ)の成分は、
クレンジング、洗顔料、化粧水、美容乳液全てに配合されています

SK-IIの化粧品がお高いのは、そういう訳なんですね。

 

50代の女性がSK-IIを使ってみた感想

50代女性 SK-II 使ってみた感想 

SK-II ピテラ フルラインセットを使ってみた感想は、
お肌が保湿されて水分量が上がったせいか、肌の透明感が出たように感じます。

そして、お肌がもっちり柔らかくなりました。
とても良い化粧品なのですが、お値段が少々お高いのが玉に瑕って感じかな。

お高いので続けるのはちょっと考えるところですけれど・・・

SK-IIの化粧品。
私はとても気に入りました。

池上淳子さんの美容栄養学講座!「最強の美容フード雑穀。穀物が支える*美の法則」に参加しました。

池上淳子 美容栄養学講座 雑穀料理 美肌 健康

50代更年期女性のひとみです。

池上淳子さんの美容栄養学講座に参加しました。

今回で3回目!

最強の美容フード「雑穀」を使ったお料理の講座と実習

わたし、雑穀をお料理に使うって言っても、
ご飯に混ぜて炊いたりパン生地に混ぜるくらいしかしたことがなかったのね。

今回の講座メニューは、雑穀を混ぜ込んだハンバーグやスープ。

人生初のグラノーラを手作りしました。
手作りグラノーラは香ばしくてお砂糖を全く使っていないので甘すぎず優しい味わい。

どのメニューも美味しくてヘルシーなところがすごくいいと思いました。

今回の雑穀の講座では5つの雑穀を食べて何かを当てるクイズがあり
これが以外に難しかったです。

でも、頑張って全問正解〜!
景品をいただきました!やったー!!

池上淳子 美容栄養学講座 雑穀料理 美肌 健康

池上淳子 美容栄養学講座 雑穀料理 美肌 健康

景品はPapilioのハンドクリームでした ↓↓↓

手に塗ってみたらすごくよかったです。
またレポート改めてしますね。

 

雑穀に含まれる栄養価って?

池上淳子 美容栄養学講座 雑穀料理 美肌 健康

雑穀は体に良いことは知ってるけれど、
雑穀の種類によっての栄養価や効果などは詳しく知りませんでした。

雑穀にはダイエットや美容効果にも良い成分がたくさん含まれています

雑穀の種類にもよりますが、下記のものが含まれています。

  • 肌生成に欠かせないタンパク質
  • 疲労回復効果のあるビタミンB1
  • 髪の毛やお肌の再生脂肪の蓄積を予防するビタミンB2
  • 髪の毛やお肌の健康維持などにビタミンB6
  • 皮膚の抵抗力や抗酸化作用で美肌にもよいナイアシン
  • くすみ予防や貧血、疲労、倦怠感の予防に
  • むくみをとるカリウム
  • 骨粗しょう症予防のカルシウム
  • 美肌、骨粗しょう症、便秘予防にマグネシウム
  • 美肌、髪の生成、女性ホルモンの分泌を促進する亜鉛
  • お肌のシミ、しわの予防ポリフェノール

 

雑穀の種類と栄養価

雑穀を食べるには何を選ぶと効果的?
自分の欲しい栄養価が含まれているものを選ぶといいですね。

池上淳子さん一番のおすすめはアマランサス。続いてはキヌア。
この二つはたくさんの綺麗になる栄養価が詰まっています。

キヌアには女性ホルモンに似た性質を持つ成分まで入っていて
更年期女性には嬉しいですね〜。

*アマランサス(ヒユ科)

池上淳子 美容栄養学講座 雑穀料理 美肌 健康 アマランサス

  • タンパク質
  • 食物繊維
  • カリウム
  • カルシウム
  • マグネシウム
  • 亜鉛
  • ビタミンE
  • ビタミンB2
  • ビタミンB6

*キヌア(ヒユ科)

池上淳子 美容栄養学講座 雑穀料理 美肌 健康 キヌア

  • タンパク質
  • 食物繊維
  • カリウム
  • マグネシウム
  • 亜鉛
  • ビタミンB1
  • ビタミンB2
  • フィトエストロゲン(女性ホルモンに似た性質をもつ成分)

*きび(イネ科)

  • ビタミンB1
  • ナイアシン
  • ポリフェノール
  • タンパク質

*あわ(イネ科)

  • 鉄、
  • ビタミンB1
  • タンパク質

*ひえ(イネ科)

  • 不溶性食物繊維
  • ビタミンB1

*黒米

  • ビタミンB1
  • ポリフェノール(アントシアニン)

*大麦(イネ科)

  • 水溶性食物繊維(大麦 β-グルカン)

*オートミール

  • タンパク質
  • 水溶性食物繊維(β-グルカン)

 

雑穀のダイエット効果

雑穀は血糖値の上昇を緩やかにすることで肥満予防に

白米は糖質が多く含まれるので、白米を食べた後には血糖値が急上昇することは良く知られていますね。

一方、雑穀米を食べた後は血糖値の急上昇が抑えられるとのこと。

日本栄養食糧学会誌 第71巻 第6号によると

GI値の変化について
白米ともちむぎのGI値の変化。
白米を100とした時のGI値。

  • 白米=100
  • もち麦30%を混ぜた米=79
  • もち麦50%を混ぜた米=67
  • もち麦100%=48

GI値の上昇がもち麦を混ぜることで減少することが証明されています。

池上淳子 美容栄養学講座 雑穀料理 美肌 健康 もち麦

メタボの男女が、もち麦50%混ぜた米をお茶碗2杯(240g)を3ヶ月食べ続けたところ、腹囲、BMI、内臓脂肪面積が低下したという報告がありました。

雑穀は白米よりもよく噛むことや食物繊維が多く含まれているので肥満予防になったと考えられます。

毎食雑穀米を食べることが大切!

雑穀米は白米に混ぜるだけと簡単です。
ダイエットと美容の為にもぜひ雑穀を食事に取り入れましょう。

10穀米とか色々なメーカーから発売されていますのでお試ししてみてね。

 

日本ビューティーヘルス協会って?

ホームページにはこのようにあります。

管理栄養士・栄養士が中心となり、食生活を通して、人々の健康増進と栄養状態の向上・改善・地域福祉の推進のため設立。ライフスタイルや目的に合わせた食生活、栄養情報の提供や栄養指導・支援をし、多くのた方が健康生活を過ごせる社会実現を目指しています。

 

講師の池上淳子さんは、テレビでもご活躍されている素敵な方です。
大阪の放出(ハナテン)でお教室をされていますので、お近くの方はぜひ。

 

*教室のご案内

日本ビューティーヘルス協会

次回の美容栄養学講座は
2019年5月18日土曜日

〜ビタミンC強化&アレンジクッキング〜

第1部 10:00〜12:30
第2部 14:00〜16:30

講師:池上淳子さん
定員8名(先着順)
参加費:3,000円

住所:大阪市鶴見区放出東3−14−12

50代女性におすすめ。かっさマッサージで美肌に!めぐりをよくし内側から綺麗になる。

50代女性 かっさマッサージ 健康 美肌

50代更年期女性のひとみです。

血液のめぐり、リンパの流れを改善することで、体調がよくなり、
美肌になるかっさマッサージとはどんなものでしょうか。

気になる〜。でもやったことなかったの。
今回、ネットでかっさを購入し、図書館でかっさマッサージの本を借りてきて早速実践してみました。

かっさマッサージは本当に効果があるのでしょうか。

使ってみた感想をレポートしますね。

 

かっさマッサージの起源

中国では2500年前から民間療法として取り入れられていたそうです。

「かっさ」漢字では「刮痧」。グアシャと読むらしい。

  • 刮とは削るという意味
  • 痧とは滞っているもの流すという意味

かっさマッサージとは、かっさを使って皮膚を刺激し、瘀血を流すマッサージのこと。

 

かっさマッサージで「気・血・水」バランスを整える

50代女性 かっさマッサージ 健康 美肌

かっさマッサージは全身の経絡や反射区を刺激することで、
体の血液やリンパのめぐりを良くします。

めぐりが良くなるということは、体の不要なものもスムーズに排出できるということなんです。

「気・血・水」のバランスが崩れると
体が疲れやすい、病院に行くほどでもない体の不調が表れます。

まだ未病の時にかっさマッサージでめぐりを良くすることが肝心なんです。

 

*「気」とは生命エネルギー。

「気」には「先天の気」と「後天の気」があります。

「先天の気」とは、両親から受け継いだもの。
「後天の気」とは、食事や呼吸から取り入れるもの。

生きるには食べないと死んでしまいますよね。
気が良くなるには何を食べるかというのもとても大切。

 

*「血」とは、血液、血液の働き。

血が少ないと、栄養が全身に運ばれず肌の乾燥や髪の毛の潤いが無くなります

血がドロドロになると、瘀血となり様々な痛みや不調が体に表れます。

 

*「水」とは、体の水分。細胞間液、リンパ液、汗、涙など。

水が多い状態になると、
むくみや頭が重く感じたり、体のだるさ、やる気が出ないなどの症状が表れます。

 

かっさマッサージは、「気・血・水」のめぐりを良くし、
自然治癒力を上げて健康な体になり、心身も健康になり、更に美容面にも効果が見られます。

 

かっさマッサージの効果

50代女性 かっさマッサージ 健康 美肌

かっさのマッサージで得られる効果とは一体どんなものがあるのでしょう。

体全体の効果としては女性特有の

  • 冷え性
  • むくみ
  • 便秘
  • 生理痛
  • 更年期

などの効果や

  • 胃痛
  • 頭痛
  • 腰痛
  • 二日酔い
  • 口臭

などの不調の改善。

 

お顔のかっさマッサージで美肌効果!

顔のコリを取ることで、
シワを目立ちにくくしたり、たるみの改善

むくみが取れることで、
小顔効果

血液循環が良くなることで、
目の下のクマの改善

毒素や老廃物を取り除く効果で、
くすみが取れて顔色が良くなる

など、かっさマッサージには美容面でも嬉しい効果がたくさん。
筋肉を細かくほぐすことで、リフティングや小顔、毛穴の汚れを取り除くなどの効果があります。

 

かっさマッサージの方法

まず、最初にクリームなど滑りのよいものをマッサージするところに塗ります。
滑りを良くしないとお肌を傷めてしまうので必ずクリームを塗りましょう。

かっさマッサージの頻度は、1週間に2回ほどにしましょう。
やりすぎないこと。

 

体の左右、どちらから始めても大丈夫。
疲れ具合やコリ具合によって左右の回数を調整します。
痛みがあるからと同じ場所を集中してしないこと。

 

脚や腕は、
内側は下から上へとかっさで撫で上げます。
外側は上から下へとかっさで撫で下ろします。

50代女性 かっさマッサージ 健康 美肌

 

冷え性に効果的なマッサージ

足の甲の骨と骨の間にかっさを優しく滑らせます

50代女性 かっさマッサージ 健康 美肌

手の甲の骨と骨の間にかっさを優しく滑らせる

50代女性 かっさマッサージ 健康 美肌

 

お顔のかっさマッサージ

顔は中心から外側へとかっさでマッサージします。
お顔は優しく強くしないようにしましょう。

この動画はお肌に負担もなくマッサージされている感じなので参考になると思います。

ユーチューブの動画の中には、びっくりするぐらいゴリゴリと擦っているものもありました。

お顔は優しく手のひらで包み込むようにというのが私のポリシー。
かっさでも優しく優しくマッサージ。

マッサージ後に赤い斑点「痧」がみられることがあります。
これは、体の毒素が出ているサイン。
悪い部位の経絡の上に血液の毒が浮き出たものです。
この「痧」が出たらマッサージをやめましょう。

 

かっさマッサージの注意点

かっさマッサージするときの注意点

  • かっさを使うときにはオイルやクリームを使うこと
  • リンパの上は強く刺激しないこと
  • お顔のマッサージは特に優しく力を入れないようにすること

 

かっさマッサージをした後の注意点

  • マッサージをした後はゆっくりと体を休めること
  • マッサージの後、1時間はお風呂に入らないこと
  • 体を冷やさないようにすること
  • 水分を補給し毒素を外に出すようにする

 

かっさマッサージをしてはいけない人、控える人

  • 糖尿病の人はふくらはぎのかっさマッサージを控えましょう
  • 内臓に疾患のある人は医師に相談すること
  • 妊娠中の人はかっさでマッサージしないこと
  • 生理中の下腹部のマッサージはしないこと
  • 皮膚に炎症が起きている人
  • 手術後2ヶ月間はしないこと
  • 白血病の人

 

カッサマッサージのまとめ

カッサでマッサージするのと手でマッサージするのとどう違うの?
私も最初はそう思いました。

でも、このカッサを使って優しく滑らすように脚を刺激するとなんだか気持ちいいです。

手でさするのとはまた違った気持ち良さなんですよね。

 

今回一緒に購入したツボ押しタイプのもの。↓

50代女性 かっさマッサージ 健康 美肌

足裏のツボを指で抑えるのって結構指が疲れますよね。
でも、このツボ押しタイプのを使うと指が疲れないのでテレビをみながら、クリクリと足裏を刺激しています。

健康と美肌作りにかっさマッサージを取り入れてみてはいかがでしょう。

かっさマッサージの本も色々とありますので参考にしてみてね。
今回参考にした本は、「かっさマッサージ」島田淑子著です。

エプソムソルトの入浴剤で美肌になる?!50代女性が使ってみた感想。

50代女性 美肌 エプソムソルト入浴剤

50代更年期女性のひとみです。

寒い冬はお肌が感想して粉吹き状態なりませんか?

私は背中や足のすねが乾燥しやすく粉が吹きやすくなります。
石鹸もお肌に優しいものを使っているので昔よりも良い状態なのですが、
やはり冬の乾燥する季節は気を使います。

そこで、エプソムソルトがとても良い!というのでお試ししてみました。

ソルトと言っても塩ではく、硫酸マグネシウムというミネラルなんです。
温泉効果を家庭でお手軽に楽しめる優れものです。

2.2kgのエプソムソルトで14回分。を2パック思い切って購入。

さて、その効果はいかに?

 

エプソムソルトで美肌になる?

50代女性 美肌 エプソムソルト入浴剤

海外のハリウッド女優さんなどセレブな人たちも使っているというエプソムソルト。

日本のタレントさんの道端アンジェリカさん、黒岩英雄さん、ユースケサンタマリアさんなども使用しているらしい。

エプソムソルトの効果で嬉しいのは、美肌になる、睡眠の質をあげる、デトックスなどがあります。

 

50代女性 美肌 エプソムソルト入浴剤

ーエプソムソルトっていったい何なの?

エプソムソルトの成分は硫酸マグネシウムで、
無色・透明のマグネシウムの結晶です。

エプソムソルトは、必須・主要ミネラルである「マグネシウム」を皮膚から吸収させ健康的に綺麗になる入浴剤です。

 

ガサガサになりがちなかかと、肘、膝もエプソムソルト入浴を1週間するとツルツルになるんです。

ーえっ。本当?何故なの?

マグネシウムが細胞を活性化することにより、徐々に古い角質がとれて綺麗になるんですって。

それは嬉しい!嬉しい!

 

マグネシウムの効果とは?

50代女性 美肌 エプソムソルト入浴剤

マグネシウム不足になるとどんな症状が起こるのか?というと。

  • 骨粗しょう症
  • 神経疾患・精神疾患
  • 不整脈・心疾患
  • 筋肉収縮異常

などが起こります。

骨密度がグーンと減少する50代更年期の女性に嬉しい「骨粗しょう症の予防」にもマグネシウムが一役買ってくれるんですね。

また、ストレスが多い人や、更年期でうつ症状などが出ている人にもマグネシウムの補給により症状が軽減するということ。

 

ーなぜストレスにマグネシウムが必要なの?

ストレスがかかると体内からのマグネシウムの排出量が増えるため。

マグネシウムは体の中で合成することができないミネラルなので、食事から取り入れないといけません。

ただ、食品に含まれるマグネシウムが微量なのでなかなか十分な摂取ができないとのこと。

 

不足しがちなマグネシウムを、食事からでなく入浴剤で補充できるのがエプソムソルトというわけなんですね。

エプソムソルトを入れて入浴するだけでマグネシウムを皮膚から取り入れることができるんですって。

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エプソムソルトの入浴方法

50代女性 美肌 エプソムソルト入浴剤

これはエプソムソルトの商品の裏面に書いてありますが、サクッと書いておきますね。

*150リットルのお湯にエプソムソルトを150〜300ccを入れて入浴。
0.2%が海水と同じ比率になるそうで、0.1%以下の濃度だと効果がないらしいです。

塩素が中和されたお湯になるとのこと。

 

お湯の温度は39度〜41度が理想。

入浴時間は約20分。
長時間の入浴は疲れるのでおすすめしないとのこと

 

*入浴後のお湯はお洗濯にも使えるので無駄がないですよ。

 

エプソムソルト入浴剤で美肌になるのまとめ

50代女性 美肌 エプソムソルト入浴剤

エプソムソルト入浴剤を入れて入浴した感想は、

  • お湯が柔らかくまろやかになったと感じた
  • 温泉に入った時のようにお肌がツルツルとした
  • 体がポカポカして湯冷めしにくい

と感じました。

体の奥まで温まるので血流も良くなるので、冷え性の私にはとても嬉しい効果でした。

1週間使って入浴するとかかとのガサガサが治るってクチコミにあったのですが、本当かな?と思っていました。

半信半疑だったのですが、私のカカトのガサガサが改善していてクリームを塗らなくてもツルツルになってきました。

これってすごいかも。

 

今回購入したのはシークリスタルスの国産エプソムソルト

2.2kg約14回分×2個
無香料タイプ
楽天で税込1,890円(送料込み)でした。

私が購入した時には一番最安値だったと思います。

50代女性の乾燥肌には水洗顔がおすすめ!お湯洗顔から水洗顔に変えたたけでお肌に変化。

50代女性 乾燥肌 水洗顔

50代更年期女性のひとみです。

毎日寒いですね。
冬は水も冷たいので、つい洗顔するときお湯でお顔を洗っていませんか?

そういう私、ずっとぬるま湯で洗顔していました。

 

でも、ある日なんとなく水で洗顔してみたのですね。

そうしたら、あら?
なんだか肌がしっとりしているような気がする!と。

 

毎日日課としている「肌チェッカール・ル」で計測すると、
表示される水分量の数値とお肌の弾力が良くなっていたんです。

50代女性 乾燥肌 水洗顔 肌チェッカールル

いつもはこれくらいの数値が・・・

50代女性 乾燥肌 水洗顔 肌チェッカールル

水洗顔に変えてから1週間ほどでこんな感じに。

本当にびっくりしました。

水洗顔に変えただけなのに。
ただそれだけでお肌の乾燥がググっと減少したんです。

化粧品も変えずいつも通りのお手入れだったのにです。

 

ひとみの水洗顔方法

50代女性 乾燥肌 水洗顔 石鹸

水洗顔と言っても、私は石鹸を使って洗っています。

朝の洗顔は、夜のクリームが残るんじゃない?という気持ち悪さがどうもね。

なので、お肌に優しい石鹸を軽く泡だて、ゆるゆると軽く優しくお顔をなぜるようにしてから水で洗い流しています。

50代女性 乾燥肌 水洗顔 

夜の洗顔は、クレンジングは使わず石鹸のみで水で洗い流すようにしています。

クレンジングのいらないパウダーファンデーションを使っているので石鹸だけの洗顔です。

石鹸は洗浄力の強すぎないお肌に優しいものを選ぶと良いと思いますよ。

 

私は、「生活の木」のジョン&ダイアナシリーズと「ゼノア化粧科本舗」の石鹸を使っています。

 

水洗顔のまとめ

50代女性 乾燥肌 水洗顔 

水洗顔を始めてから、お肌のキメが整い水分量もしっかりキープできていると実感しています。

手もそうですよね。
食器洗いをお湯でする冬場はどうしても手がガサガサとしませんか?

冬は水が冷たくてお湯にしたいところですが、冷たいお水で洗うことでお肌の調子が良いのでやめられません。

もし、お湯で洗顔されているなら一度冷たいお水で顔を洗ってみるのをおすすめします。

洗顔剤もお肌に優しいものを選んで使うとさらに潤いに違いが出てくると思いますよ。

50代女性がライスフォースを使ってみた感想。神コスメは効果あった?

50代女性 ライスフォース化粧品 口コミ もちもち

50代更年期女性のひとみです。

化粧品って時に変えたくなったりしますよね。

もっとお肌に優しいもの。

もっとお肌が綺麗になるもの。

 

そこでちょっと気になる化粧品を見つけたのでトライアルキットを試してみることにしました。

神コスメと言われている、「ライスフォースの化粧品」
小原正子さんも使っているとか。

実際、使ってみた感想を書いてみますね。

 

50代女性がライスフォースを使ってみた感想

50代女性 ライスフォース化粧品 口コミ もちもち

ライスフォースの化粧品使ってみた感想は、かなりしっとりしてお肌が潤う感じ
ほんとにもっちもちになりました。

 

初めて使った日の感想。

 

化粧水は、手にとったときはさらっとした感じです。
お肌に押さえ込むようになじませていくと・・・。

あれっ?手がお肌に吸い付くような感じになってもっちもちになる。

 

ディープモイスチュアエッセンスを更につけたら、
わぁ〜。もっちりが更にもっちり〜。

お肌が柔らかくなってお肌に水分が吸い込まれてるのを感じます

 

ホワイトニングをつけると、
更にもっちり、しっとり乾燥していたお肌がふっくらしました。

 

ディープモイスチュアクリームを最後につけると潤いが閉じ込められるような気がしました。

 

1週間使い続けたお肌はどうなったのか?

 

洗顔するときの手に当たる頰のお肌が柔らかい感じがする。

お肌が柔らかくなって化粧ノリがすごーくいい!

化粧が映えるというか、一日中しっとり感が続きました。

お肌の水分量が増えたのか、肌の色がワントーン明るくなった感じです

 

ライスフォースの化粧品って?

50代女性 ライスフォース化粧品 口コミ もちもち

ライスフォースの化粧品は、その名前の通りお米から作られているんですって。

元々は、超乾燥肌の人のために研究し作られた薬用クリーム「アトピライトクリーム」がライスフォース化粧品の始まりなんです。

お米に麹・酵母・乳酸菌を組み合わせて発酵させて作られた薬用クリーム「アトピライトクリーム」がとても良いと口コミで広がり評判になりました。

そこで、薬用クリームを作るために研究開発されたお米のエキスを使って化粧品を作ったら乾燥肌の改善になるのでは?とお肌に効果的に届けられる処方の化粧品を作ることに。

ライスパワーエキスを使った「ライスフォース化粧品」が誕生しました。

モデルさんやヘアメイクの方達が愛用していると数々の雑誌にも紹介されていますね。

 

ライスフォースの化粧品はちょっとお高いですが、それにはそれなりの訳があった。

ライスフォースの化粧品はじっくりと時間をかけて作られているのです。

材料は国産のお米100%を使っており安心安全

お米を蒸してじっくり時間をかけて白米エキスを取り出し、麹菌・酵母・乳酸菌を加えて発酵します。

ゆっくりゆっくり発酵させて90日後、ライスパワーエキスが誕生!

 

材料もこだわり、時間も手間もしっかりかけているからのお値段なんですね。

専業主婦には少しお高くて、続かないわ〜と思っていたら、商品説明にどれか一つでも加えるだけでもいいと書いてある。

それならなんとか使い続けることができるかも。

モイスチュアエッセンスかクリームをいつもの化粧品にプラスしてみるのもいいかな。

 

ライスフォース化粧品ホームページはこちらから

口角を上げるだけでマイナス5歳?!50代女性はにっこり笑顔で過ごしましょう。

50代女性 口角を上げる 笑顔 マイナス5歳

50代更年期女性のひとみです。

突然ですが、あなたの口角上がってますか?

口角は意識してあげてないと、気付いた時には下がっていると思いませんか?

私は、写真を撮られる時には笑顔を作って口角を上げてを意識しています。

が、しかしです。

撮られるとわかっていなくて、ふと誰かの写真に写り込んだ自分の写真をみて驚愕しました。

口角が上がっていないと、お顔がたるんで5歳は老けて見える!

少しでも若々しく見えるには口角をキュッと上げることがとっても大事なんだなぁ〜と実感。

 

50代女性におすすめの口角を上げる体操

50代女性 口角を上げる 笑顔 マイナス5歳

どんな体操があるのかな?と検索して出てきたのは、

割り箸をくわえて30秒キープするを3回

これ知ってる、知ってる、ですよね。

毎日続けることが肝心とされています。

でも、なかなか続けて毎日できないの〜。私だけかしら?

 

口角を上げるグッズなども販売されていますね。
レビューを見ると効果ある人、無い人様々。

 

割り箸をくわえるのが面倒だったりするなら、いつも笑顔を心がけて過ごすようにするだけでもいいんじゃないかしら。

割り箸をくわえている姿は誰にも見られたくないですよね。

 

 

毎日笑顔で過ごす

これが一番効果があるんじゃないかな。

笑顔でいることで、脳内ホルモンが分泌されるということは聞いたことがあるのではないでしょうか。

セロトニン=幸せホルモンです。

笑顔でいるだけで、脳が幸せだと勘違いするらしい。

嬉しいことに、笑うことで    女性ホルモンも分泌されて美肌効果も期待できます。

笑顔は周りの人達にも良い影響を与えると思います。
笑顔でいる人にはなぜだかこちらも笑顔になりますよね。

 

口角を上げると5歳若返るのまとめ

50代女性 口角を上げる 笑顔 マイナス5歳

簡単にできる素敵な笑顔の作り方。

口角をキュッと上げるだけではあまり素敵な笑顔に見えないと思うのです。

口角をキュッと上げて口の中での舌の位置が、上の歯の付け根のところへ軽く当てます。

どうですか?

ただキュッと口角を上げただけの表情よりも優しく自然な笑顔になると思いませんか?

私の場合なので、皆さんも同じような感想になるかどうかはわからないのですが、一度お試しくださいね。

素敵な笑顔は幸せを運んでくれることと思います。

そして、口角が上がることで頰のたるみも気にならなくなります。

キュッと口角を上げて笑顔でいるだけで5歳は若返ること間違いありません。

 

口角を上げるとは関係ないけれど、
小顔効果のある舌の体操もおすすめです。

舌をお口の中でぐるぐる回すと口の周りが鍛えられ小顔効果があるらしいので、毎日お風呂に入っているときに舌をぐるぐるしてます。

ちなみに、右回りに20回、左回りに20回ほど回しています。

 

今日から口角を上げて笑顔で過ごしてみませんか。