こんにちは、ひとみです。

緑茶にはダイエットに効果があるって本当？

食事の時に緑茶を飲むだけでダイエットになるなんていいと思いませんか？

緑茶にはポリフェノールの一種であるカテキンなど有効成分がたっぷり含まれているので美肌にも良いのです。

カテキンの効果

カテキンをお茶などから取り入れた時の効果

• 抗酸化（疲労回復効果）
• 血圧上昇抑制
• 血中コレステロール調節
• 抗がん
• 殺菌（虫歯、歯周病予防）
• 抗アレルギー作用

素晴らしい効果がずらり。
健康のために緑茶などを毎日飲みたいですね。

カテキンの美肌効果

化粧品に含まれるカテキンの効果

• 抗酸化
• 老化防止作用
• 美白
• 保湿
• 収れん
• 日焼け予防効果

化粧品にカテキンが含まれていると、美白や老化防止などの効果が期待できるんですね。
化粧品選びの時にこれは覚えておきたいです。

カテキンのダイエット効果

緑茶には、脂肪の吸収を抑える効果や、食事の時に飲むと血糖値の上昇を緩やかにする効果があります。
食事と一緒に緑茶習慣で痩せ体質を作れるんですね。

緑茶を一日２杯、２００mlを３ヶ月続けた人の体重が１kg減少するという調査結果があります。（伊藤園）

調査結果に数値として出ているということなのでとてもおすすめです。

緑茶を自分で入れるのが面倒だという方や職場でも飲みたいという方は、ペットボトルタイプのものが便利でいいですね。

• 花王　ヘルシア緑茶
• 伊藤園　カテキン緑茶

このお茶は脂肪を燃焼させる効果があったり、LDLコレステロールを減少させます。

粉末になったお茶なども携帯するには便利。

桜の森　白井田七。のお茶はとても貴重な高麗人参が緑茶の他にも配合されていて健康にも良いお茶でとってもおすすめです。

緑茶カテキンまとめ

緑茶を毎日食事時に飲むことで、美肌とダイエットができちゃうのですね。

簡単なので、是非試して見てくださいね。

だた、緑茶にはカフェインが含まれているので、寝る前に飲むのは控えましょう。
カフェインには摂りすぎると、睡眠障害や神経過敏、嘔吐、胃腸障害などの症状が出ることがありますので飲み過ぎないようにしましょう。

緑茶には美肌に良いタンニンが含まれているのですが、鉄の吸収を妨げる作用がありますので、貧血の人は飲み過ぎに注意です。

そして、シュウ酸も含まれています。尿路結石や腎不全を起こす原因にもなる物質です。

というわけで、飲みすぎもよくありません。
１日に１０杯を超えないくらいに飲むようにしましょう。