アロマテラピーでストレス対策 | ひとみのキレイの秘密

５０代女性のひとみです。

そろそろ秋の気配が感じられてきましたね。
夏バテ症状出ていませんか？

コロナにも負けていませんでしょうか？
わたしは、元気に頑張っていますよー。

喘息持ちなので外出時には特に気をつけています。

コロナ対策として食べ物で免疫力をつけること、アロマの力でウイルス対策としてブログといくつか書いたのを一度まとめてみようと思います。

あなたのコロナ対策のお役に立てると嬉しいです。

コロナ対策！免疫アップのためにしたいこと！

免疫力をあげる食べ物と食べ方を５つまとめています。
良く噛んで食べる、体を冷やさないように体を温める食材を食べる方が良いなど。

わかりやすいように免疫力アップに食べたい食品と栄養素について表にしています。

ストレスを溜めないためにしたいこと毎日の生活に取り入れて免疫力をアップさせましょう。
ストレスホルモンを減らすには良質な睡眠、笑うことがストレス解消に効果的です。

ヨーグルトに含まれる乳酸菌が細菌などを捕食するマクロファージ（白血球の一種）を活性化させ免疫力をアップ！

腸内フローラを整えることで免疫力が上がりインフルエンザなどにかかりにくくなります。
腸内環境を良くするためにしたいこと８つ！手軽に取り入れやすい乳酸菌３つをまとめています。

精油には色々な効果があると言われます。
その中でも抗ウイルス効果のある精油をピックアップしてみました。

心地よく感じる香りを嗅ぐと気持ちが安らいだりしますね。
香りは脳にダイレクトに働きかけます。
自分の好きな香りでリフレッシュしてみませんか？

コロナもまだまだ気が抜けませんね。
若い人は重症化しにくいようですが、わたしは５０代後半。
やはり少し心配です。
とにかくインフルエンザ同様に罹らないというのが一番ですよね。

自分の身は自分で守る！！
まずは手洗い、うがい、マスクの着用、など最低限のことを守ってコロナから身を守りましょうね。