50代女性におすすめ。かっさマッサージで美肌に!めぐりをよくし内側から綺麗になる。

50代女性 かっさマッサージ 健康 美肌

50代更年期女性のひとみです。

血液のめぐり、リンパの流れを改善することで、体調がよくなり、
美肌になるかっさマッサージとはどんなものでしょうか。

気になる〜。でもやったことなかったの。
今回、ネットでかっさを購入し、図書館でかっさマッサージの本を借りてきて早速実践してみました。

かっさマッサージは本当に効果があるのでしょうか。

使ってみた感想をレポートしますね。

 

かっさマッサージの起源

中国では2500年前から民間療法として取り入れられていたそうです。

「かっさ」漢字では「刮痧」。グアシャと読むらしい。

  • 刮とは削るという意味
  • 痧とは滞っているもの流すという意味

かっさマッサージとは、かっさを使って皮膚を刺激し、瘀血を流すマッサージのこと。

 

かっさマッサージで「気・血・水」バランスを整える

50代女性 かっさマッサージ 健康 美肌

かっさマッサージは全身の経絡や反射区を刺激することで、
体の血液やリンパのめぐりを良くします。

めぐりが良くなるということは、体の不要なものもスムーズに排出できるということなんです。

「気・血・水」のバランスが崩れると
体が疲れやすい、病院に行くほどでもない体の不調が表れます。

まだ未病の時にかっさマッサージでめぐりを良くすることが肝心なんです。

 

*「気」とは生命エネルギー。

「気」には「先天の気」と「後天の気」があります。

「先天の気」とは、両親から受け継いだもの。
「後天の気」とは、食事や呼吸から取り入れるもの。

生きるには食べないと死んでしまいますよね。
気が良くなるには何を食べるかというのもとても大切。

 

*「血」とは、血液、血液の働き。

血が少ないと、栄養が全身に運ばれず肌の乾燥や髪の毛の潤いが無くなります

血がドロドロになると、瘀血となり様々な痛みや不調が体に表れます。

 

*「水」とは、体の水分。細胞間液、リンパ液、汗、涙など。

水が多い状態になると、
むくみや頭が重く感じたり、体のだるさ、やる気が出ないなどの症状が表れます。

 

かっさマッサージは、「気・血・水」のめぐりを良くし、
自然治癒力を上げて健康な体になり、心身も健康になり、更に美容面にも効果が見られます。

 

かっさマッサージの効果

50代女性 かっさマッサージ 健康 美肌

かっさのマッサージで得られる効果とは一体どんなものがあるのでしょう。

体全体の効果としては女性特有の

  • 冷え性
  • むくみ
  • 便秘
  • 生理痛
  • 更年期

などの効果や

  • 胃痛
  • 頭痛
  • 腰痛
  • 二日酔い
  • 口臭

などの不調の改善。

 

お顔のかっさマッサージで美肌効果!

顔のコリを取ることで、
シワを目立ちにくくしたり、たるみの改善

むくみが取れることで、
小顔効果

血液循環が良くなることで、
目の下のクマの改善

毒素や老廃物を取り除く効果で、
くすみが取れて顔色が良くなる

など、かっさマッサージには美容面でも嬉しい効果がたくさん。
筋肉を細かくほぐすことで、リフティングや小顔、毛穴の汚れを取り除くなどの効果があります。

 

かっさマッサージの方法

まず、最初にクリームなど滑りのよいものをマッサージするところに塗ります。
滑りを良くしないとお肌を傷めてしまうので必ずクリームを塗りましょう。

かっさマッサージの頻度は、1週間に2回ほどにしましょう。
やりすぎないこと。

 

体の左右、どちらから始めても大丈夫。
疲れ具合やコリ具合によって左右の回数を調整します。
痛みがあるからと同じ場所を集中してしないこと。

 

脚や腕は、
内側は下から上へとかっさで撫で上げます。
外側は上から下へとかっさで撫で下ろします。

50代女性 かっさマッサージ 健康 美肌

 

冷え性に効果的なマッサージ

足の甲の骨と骨の間にかっさを優しく滑らせます

50代女性 かっさマッサージ 健康 美肌

手の甲の骨と骨の間にかっさを優しく滑らせる

50代女性 かっさマッサージ 健康 美肌

 

お顔のかっさマッサージ

顔は中心から外側へとかっさでマッサージします。
お顔は優しく強くしないようにしましょう。

この動画はお肌に負担もなくマッサージされている感じなので参考になると思います。

ユーチューブの動画の中には、びっくりするぐらいゴリゴリと擦っているものもありました。

お顔は優しく手のひらで包み込むようにというのが私のポリシー。
かっさでも優しく優しくマッサージ。

マッサージ後に赤い斑点「痧」がみられることがあります。
これは、体の毒素が出ているサイン。
悪い部位の経絡の上に血液の毒が浮き出たものです。
この「痧」が出たらマッサージをやめましょう。

 

かっさマッサージの注意点

かっさマッサージするときの注意点

  • かっさを使うときにはオイルやクリームを使うこと
  • リンパの上は強く刺激しないこと
  • お顔のマッサージは特に優しく力を入れないようにすること

 

かっさマッサージをした後の注意点

  • マッサージをした後はゆっくりと体を休めること
  • マッサージの後、1時間はお風呂に入らないこと
  • 体を冷やさないようにすること
  • 水分を補給し毒素を外に出すようにする

 

かっさマッサージをしてはいけない人、控える人

  • 糖尿病の人はふくらはぎのかっさマッサージを控えましょう
  • 内臓に疾患のある人は医師に相談すること
  • 妊娠中の人はかっさでマッサージしないこと
  • 生理中の下腹部のマッサージはしないこと
  • 皮膚に炎症が起きている人
  • 手術後2ヶ月間はしないこと
  • 白血病の人

 

カッサマッサージのまとめ

カッサでマッサージするのと手でマッサージするのとどう違うの?
私も最初はそう思いました。

でも、このカッサを使って優しく滑らすように脚を刺激するとなんだか気持ちいいです。

手でさするのとはまた違った気持ち良さなんですよね。

 

今回一緒に購入したツボ押しタイプのもの。↓

50代女性 かっさマッサージ 健康 美肌

足裏のツボを指で抑えるのって結構指が疲れますよね。
でも、このツボ押しタイプのを使うと指が疲れないのでテレビをみながら、クリクリと足裏を刺激しています。

健康と美肌作りにかっさマッサージを取り入れてみてはいかがでしょう。

かっさマッサージの本も色々とありますので参考にしてみてね。
今回参考にした本は、「かっさマッサージ」島田淑子著です。

エプソムソルトの入浴剤で美肌になる?!50代女性が使ってみた感想。

50代女性 美肌 エプソムソルト入浴剤

50代更年期女性のひとみです。

寒い冬はお肌が感想して粉吹き状態なりませんか?

私は背中や足のすねが乾燥しやすく粉が吹きやすくなります。
石鹸もお肌に優しいものを使っているので昔よりも良い状態なのですが、
やはり冬の乾燥する季節は気を使います。

そこで、エプソムソルトがとても良い!というのでお試ししてみました。

ソルトと言っても塩ではく、硫酸マグネシウムというミネラルなんです。
温泉効果を家庭でお手軽に楽しめる優れものです。

2.2kgのエプソムソルトで14回分。を2パック思い切って購入。

さて、その効果はいかに?

 

エプソムソルトで美肌になる?

50代女性 美肌 エプソムソルト入浴剤

海外のハリウッド女優さんなどセレブな人たちも使っているというエプソムソルト。

日本のタレントさんの道端アンジェリカさん、黒岩英雄さん、ユースケサンタマリアさんなども使用しているらしい。

エプソムソルトの効果で嬉しいのは、美肌になる、睡眠の質をあげる、デトックスなどがあります。

 

50代女性 美肌 エプソムソルト入浴剤

ーエプソムソルトっていったい何なの?

エプソムソルトの成分は硫酸マグネシウムで、
無色・透明のマグネシウムの結晶です。

エプソムソルトは、必須・主要ミネラルである「マグネシウム」を皮膚から吸収させ健康的に綺麗になる入浴剤です。

 

ガサガサになりがちなかかと、肘、膝もエプソムソルト入浴を1週間するとツルツルになるんです。

ーえっ。本当?何故なの?

マグネシウムが細胞を活性化することにより、徐々に古い角質がとれて綺麗になるんですって。

それは嬉しい!嬉しい!

 

マグネシウムの効果とは?

50代女性 美肌 エプソムソルト入浴剤

マグネシウム不足になるとどんな症状が起こるのか?というと。

  • 骨粗しょう症
  • 神経疾患・精神疾患
  • 不整脈・心疾患
  • 筋肉収縮異常

などが起こります。

骨密度がグーンと減少する50代更年期の女性に嬉しい「骨粗しょう症の予防」にもマグネシウムが一役買ってくれるんですね。

また、ストレスが多い人や、更年期でうつ症状などが出ている人にもマグネシウムの補給により症状が軽減するということ。

 

ーなぜストレスにマグネシウムが必要なの?

ストレスがかかると体内からのマグネシウムの排出量が増えるため。

マグネシウムは体の中で合成することができないミネラルなので、食事から取り入れないといけません。

ただ、食品に含まれるマグネシウムが微量なのでなかなか十分な摂取ができないとのこと。

 

不足しがちなマグネシウムを、食事からでなく入浴剤で補充できるのがエプソムソルトというわけなんですね。

エプソムソルトを入れて入浴するだけでマグネシウムを皮膚から取り入れることができるんですって。

いいね!いいね!

 

エプソムソルトの入浴方法

50代女性 美肌 エプソムソルト入浴剤

これはエプソムソルトの商品の裏面に書いてありますが、サクッと書いておきますね。

*150リットルのお湯にエプソムソルトを150〜300ccを入れて入浴。
0.2%が海水と同じ比率になるそうで、0.1%以下の濃度だと効果がないらしいです。

塩素が中和されたお湯になるとのこと。

 

お湯の温度は39度〜41度が理想。

入浴時間は約20分。
長時間の入浴は疲れるのでおすすめしないとのこと

 

*入浴後のお湯はお洗濯にも使えるので無駄がないですよ。

 

エプソムソルト入浴剤で美肌になるのまとめ

50代女性 美肌 エプソムソルト入浴剤

エプソムソルト入浴剤を入れて入浴した感想は、

  • お湯が柔らかくまろやかになったと感じた
  • 温泉に入った時のようにお肌がツルツルとした
  • 体がポカポカして湯冷めしにくい

と感じました。

体の奥まで温まるので血流も良くなるので、冷え性の私にはとても嬉しい効果でした。

1週間使って入浴するとかかとのガサガサが治るってクチコミにあったのですが、本当かな?と思っていました。

半信半疑だったのですが、私のカカトのガサガサが改善していてクリームを塗らなくてもツルツルになってきました。

これってすごいかも。

 

今回購入したのはシークリスタルスの国産エプソムソルト

2.2kg約14回分×2個
無香料タイプ
楽天で税込1,890円(送料込み)でした。

私が購入した時には一番最安値だったと思います。

50代女性の乾燥肌には水洗顔がおすすめ!お湯洗顔から水洗顔に変えたたけでお肌に変化。

50代女性 乾燥肌 水洗顔

50代更年期女性のひとみです。

毎日寒いですね。
冬は水も冷たいので、つい洗顔するときお湯でお顔を洗っていませんか?

そういう私、ずっとぬるま湯で洗顔していました。

 

でも、ある日なんとなく水で洗顔してみたのですね。

そうしたら、あら?
なんだか肌がしっとりしているような気がする!と。

 

毎日日課としている「肌チェッカール・ル」で計測すると、
表示される水分量の数値とお肌の弾力が良くなっていたんです。

50代女性 乾燥肌 水洗顔 肌チェッカールル

いつもはこれくらいの数値が・・・

50代女性 乾燥肌 水洗顔 肌チェッカールル

水洗顔に変えてから1週間ほどでこんな感じに。

本当にびっくりしました。

水洗顔に変えただけなのに。
ただそれだけでお肌の乾燥がググっと減少したんです。

化粧品も変えずいつも通りのお手入れだったのにです。

 

ひとみの水洗顔方法

50代女性 乾燥肌 水洗顔 石鹸

水洗顔と言っても、私は石鹸を使って洗っています。

朝の洗顔は、夜のクリームが残るんじゃない?という気持ち悪さがどうもね。

なので、お肌に優しい石鹸を軽く泡だて、ゆるゆると軽く優しくお顔をなぜるようにしてから水で洗い流しています。

50代女性 乾燥肌 水洗顔 

夜の洗顔は、クレンジングは使わず石鹸のみで水で洗い流すようにしています。

クレンジングのいらないパウダーファンデーションを使っているので石鹸だけの洗顔です。

石鹸は洗浄力の強すぎないお肌に優しいものを選ぶと良いと思いますよ。

 

私は、「生活の木」のジョン&ダイアナシリーズと「ゼノア化粧科本舗」の石鹸を使っています。

 

水洗顔のまとめ

50代女性 乾燥肌 水洗顔 

水洗顔を始めてから、お肌のキメが整い水分量もしっかりキープできていると実感しています。

手もそうですよね。
食器洗いをお湯でする冬場はどうしても手がガサガサとしませんか?

冬は水が冷たくてお湯にしたいところですが、冷たいお水で洗うことでお肌の調子が良いのでやめられません。

もし、お湯で洗顔されているなら一度冷たいお水で顔を洗ってみるのをおすすめします。

洗顔剤もお肌に優しいものを選んで使うとさらに潤いに違いが出てくると思いますよ。

50代女性がライスフォースを使ってみた感想。神コスメは効果あった?

50代女性 ライスフォース化粧品 口コミ もちもち

50代更年期女性のひとみです。

化粧品って時に変えたくなったりしますよね。

もっとお肌に優しいもの。

もっとお肌が綺麗になるもの。

 

そこでちょっと気になる化粧品を見つけたのでトライアルキットを試してみることにしました。

神コスメと言われている、「ライスフォースの化粧品」
小原正子さんも使っているとか。

実際、使ってみた感想を書いてみますね。

 

50代女性がライスフォースを使ってみた感想

50代女性 ライスフォース化粧品 口コミ もちもち

ライスフォースの化粧品使ってみた感想は、かなりしっとりしてお肌が潤う感じ
ほんとにもっちもちになりました。

 

初めて使った日の感想。

 

化粧水は、手にとったときはさらっとした感じです。
お肌に押さえ込むようになじませていくと・・・。

あれっ?手がお肌に吸い付くような感じになってもっちもちになる。

 

ディープモイスチュアエッセンスを更につけたら、
わぁ〜。もっちりが更にもっちり〜。

お肌が柔らかくなってお肌に水分が吸い込まれてるのを感じます

 

ホワイトニングをつけると、
更にもっちり、しっとり乾燥していたお肌がふっくらしました。

 

ディープモイスチュアクリームを最後につけると潤いが閉じ込められるような気がしました。

 

1週間使い続けたお肌はどうなったのか?

 

洗顔するときの手に当たる頰のお肌が柔らかい感じがする。

お肌が柔らかくなって化粧ノリがすごーくいい!

化粧が映えるというか、一日中しっとり感が続きました。

お肌の水分量が増えたのか、肌の色がワントーン明るくなった感じです

 

ライスフォースの化粧品って?

50代女性 ライスフォース化粧品 口コミ もちもち

ライスフォースの化粧品は、その名前の通りお米から作られているんですって。

元々は、超乾燥肌の人のために研究し作られた薬用クリーム「アトピライトクリーム」がライスフォース化粧品の始まりなんです。

お米に麹・酵母・乳酸菌を組み合わせて発酵させて作られた薬用クリーム「アトピライトクリーム」がとても良いと口コミで広がり評判になりました。

そこで、薬用クリームを作るために研究開発されたお米のエキスを使って化粧品を作ったら乾燥肌の改善になるのでは?とお肌に効果的に届けられる処方の化粧品を作ることに。

ライスパワーエキスを使った「ライスフォース化粧品」が誕生しました。

モデルさんやヘアメイクの方達が愛用していると数々の雑誌にも紹介されていますね。

 

ライスフォースの化粧品はちょっとお高いですが、それにはそれなりの訳があった。

ライスフォースの化粧品はじっくりと時間をかけて作られているのです。

材料は国産のお米100%を使っており安心安全

お米を蒸してじっくり時間をかけて白米エキスを取り出し、麹菌・酵母・乳酸菌を加えて発酵します。

ゆっくりゆっくり発酵させて90日後、ライスパワーエキスが誕生!

 

材料もこだわり、時間も手間もしっかりかけているからのお値段なんですね。

専業主婦には少しお高くて、続かないわ〜と思っていたら、商品説明にどれか一つでも加えるだけでもいいと書いてある。

それならなんとか使い続けることができるかも。

モイスチュアエッセンスかクリームをいつもの化粧品にプラスしてみるのもいいかな。

 

ライスフォース化粧品ホームページはこちらから

50代女性におすすめ。メディシナルハーブでホルモンバランスを整えて更年期を乗り切る。ハーブティーで美肌に!

50代女性 メディシナルハーブ 更年期症状の改善 美肌

管理人のひとみです。

50代の女性に嬉しい美肌とホルモンバランスを整えて更年期の症状などが改善されるハーブをご紹介しますね。

メディシナルハーブって何だ?ですよね。

私も、知らなかったので勉強がてらまとめることにしました。

メディシナルハーブとは、薬効を持った植物を使った自然療法のこと。

人間の持っている自然治癒力を引き出し、病気やケガなどを治す昔からある治療法なんです。

植物の力で、自ら持っている自然治癒力をさらにパワーアップさせて健康になるという素晴らしいものです。

ホルモンのバランスを整えて更年期症状が軽くなるハーブと、美肌に良いとされるハーブを取り上げますね〜。

 

ハーブって危険じゃないの?

50代女性 メディシナルハーブ 更年期症状の改善 美肌

そうなんです。
妊婦さんや持病を持った人は気をつけた方が良いとされるハーブがあります。

*妊娠中の人は避けた方が良いハーブ

カレンデュラ、ジュニパーベリー、セージ、ペパーミント、ヤロウ、ラズベリーリーフ、リコリス、レッドクローバー、レディースマントル、シナモン、レモングラス、ローズマリー

*授乳中の人が避けた方が良いハーブ

シナモン、ジュニパーベリー、ジンジャー、セージ、リコリス

*腎臓や肝臓の悪い人

リコリス

*高血圧の人

リコリス

*低カリウム症の人

リコリス

*薬と相互作用があり医師に相談した方が良いもの

セントジョーンズワート

 

全部のハーブが危険なわけではなく、一部のハーブは注意しましょうということです。
特にリコリスは注意が必要ですね。

心配な方は飲まないか医師に相談してくださいね。

 

50代女性の更年期症状に効果があるハーブ

更年期の辛い症状を軽減するとされるバーブ達です。

カレンデュラ(マリーゴールド)

イライラや気分が落ち込む時に。

50代女性 メディシナルハーブ 更年期症状の改善 美肌

●セージ

寝汗、ホットフラッシュ、イライラ、不安感、ホルモンバランスの乱れに。

●パッションフラワー

更年期に起こるイライラ、不安感のある時に。

●フェンネル

香りにホルモンと似た働きがあり、更年期の様々な症状に。

●ヤロウ

更年期の色々な症状の緩和に。

●ラズベリーリーフ

更年期の症状緩和に。

●リコリス

女性ホルモンに似た働きで更年期症状の緩和に。

●レディースマントル

更年期の症状の緩和に。

●レッドクローバー

女性ホルモンのエストロゲンに似た作用があり更年期症状の緩和に。

ローズ

更年期症状の緩和に。

50代女性 メディシナルハーブ 更年期症状の改善 美肌

 

美肌に効くとされるハーブ

美肌に良いとされるハーブ達。

カレンデュラ(マリーゴールド)

様々な肌トラブルを改善。

●クリバーズ

老廃物の排出を促しむくみをとる。湿疹やニキビなどの改善。

●ネトル

ビタミン、ミネラル、鉄分、が豊富に含まれ、肌荒れやかぶれ、湿疹などの肌のトラブルを和らげる効果がある。花粉症などのアレルギーの改善などにも。

●ブルーマロウ

肌の状態を整える働きで肌トラブルを改善する。

50代女性 メディシナルハーブ 更年期症状の改善 美肌

●ローズヒップ

ビタミンCがレモンの20〜40倍もあると言われ、さらに抗酸化作用のあるビタミンE、リコピンなどを含んでおり美肌にとても良いハーブ。

●マルベリー

鉄、カルシウム、亜鉛などのミネラルが豊富に含まれており、お肌の美白作用もある嬉しいハーブ。

●リンデン

お肌に潤いを与え美肌に。

ローズ

肌を潤しハリを取り戻す。

 

メディシナルハーブの楽しみ方

50代女性 メディシナルハーブ 更年期症状の改善 美肌

オーソドックスにハーブティーでいただくのが一番お手軽。

*熱湯で抽出する場合

ドライハーブ小さじ山盛り1杯〜2杯(お好みで)熱湯200mlを注ぐ。

じっくり5分以上抽出しましょう。

 

*煮出して抽出する場合(硬い部分のハーブを使う時など)

鍋に水300mlとドライハーブ小さじ山盛り1杯〜2杯(お好みで)を入れて火にかける。

蓋をして弱火で10分ほど煮出しましょう。

 

*水出しで抽出する場合(苦味やカフェインを抽出したくない時など)

水300mlとドライハーブ小さじ山盛り1杯〜2杯(お好みで)をカラフなどに入れラップをして約6時間常温で放置し抽出する。

 

50代女性 メディシナルハーブ 更年期症状の改善 美肌 ハーブバス

お風呂に入れてハーブバスにするのもリラックスできて良いですね。

ハーブティーと同じ方法で濃いめに抽出したものカップ2杯ほどお風呂に入れるだけ。

ゆったりとお風呂に使ってリラックスしましょう。

手浴や足浴などでも楽しんでみてくださいね。

50代女性 メディシナルハーブ 更年期症状の改善 美肌 足湯

ハーブの選び方

50代女性 メディシナルハーブ 更年期症状の改善 美肌

  • 食品とされているハーブを購入
  • ハーブ専門店などで購入するのが安心
  • オーガニックのものを選ぶ
  • 少量ずつ購入し新鮮なうちに使う

 

ハーブは食用とクラフト用などがありますので、ハーブティーにするには食品とされているものを間違わないように購入しましょう。

購入したハーブは密閉容器に入れて湿気の少ない冷暗所にて保存しましょう。

 

メディシナルハーブのまとめ

50代女性 メディシナルハーブ 更年期症状の改善 美肌

ここまでお付き合いくださりありがとうございます。

ハーブティーは興味があるし、飲んだこともあるけれどここまで効果効能を考えてなかったので、これから購入する時にはこれらのことに注意して買うことにします。

カレンデュラとローズはお肌にも良く、更年期の症状の緩和もできるひとつで2度美味しい!!メディシナルハーブ。

カレンデュラとローズの2つをまず手に入れてみようかな〜。

メディシナルハーブで美肌を手に入れて更年期を乗り切りましょう〜。

50代女性がスキンチェッカー「美・ル・ル」を使ってみた。お肌の水分量・油分量・弾力を簡単チェック!必要な肌ケアで美肌に。

50代女性 スキンチェッカー 美肌つくり

50代更年期女性のひとみです。

お肌も張りやつやがなくなってきたなと思う今日この頃。

自分のお肌の水分量や油分量を知って足りなてない肌ケアをすることって大事だなぁ、と最近特に思うようになってきました。

私は、自分の肌のことを甘め評価していたということがスキンチェッカー「美・ル・ル」を使ってわかりました。

最初に計った時の数値をみて愕然となりました。

それから毎朝、洗顔後肌チェックすることが日課になって10ヶ月。

冬はやはり水分量がとても少なくて乾燥していることが判明。

湿度が上がる夏になるとお肌の水分量もグーンとアップしてきたんです。

こんなに空気の湿度がお肌の状態を左右するなんて!とびっくり。

数値化することで客観的に自分の肌を見ることができ、必要に応じた肌ケアをすることができるようになりました。

そのスキンチェッカー「美・ル・ル」とはどんなものなのか簡単にご紹介しますね。

 

50代の女性が肌チェッカー「美ルル」を使ってみた

スキンチェッカー「美・ル・ル」を今年の1月から使い始めた感想。

私は毎朝洗顔後に1度チェックしています。

単4電池2本で11ヶ月。まだ電池は切れていません。
電池が長持ちなところが良いです。

↓↓↓ちょっと恥ずかしいのですがこんな感じで毎日数値を記録しています。

50代女性 スキンチェッカー 美肌つくり 数値記録

スキンチェッカーを使い始めたのが1月のとても空気の乾燥している頃。
ドキドキしながら数値を計測しました。

50代女性 スキンチェッカー 美肌つくり

水分量は25%
油分量は42%
弾力はレベル1。最低の表示で泣いているお顔です。

この数値をみて私は本当に焦りました。
表面には油があるけど、内部は水分不足のインナードライ状態のお肌。

弾力は5段階表示されるお顔のマークでわかるのですが、一番下の最低の表示です。

 

50代女性 スキンチェッカー 美肌つくり

そして、春から夏へと季節は変わって夏になると数値も随分と変化してきました。
夏は湿度も高いのでお肌もしっとり。

水分量は多い時で50%
油分量は28〜30%
弾力もレベル4。お顔は笑っています。

夏は湿度が高い分お肌の調子もいい感じ。
このままこの状態が続いてくれると嬉しいなと思っていたのですが。

 

50代女性 スキンチェッカー 美肌つくり

そして季節は紅葉の季節。秋へと変わりました。
すると、水分量が減少し始めました
焦る〜。季節によってお肌の状態がこんなに変化するんだと驚きです。

水分量は1週間ごとに少しずつ下がってきました。

47%→44%→37%と減少し続けています

これはやばい状態です。
水分量がすごく減ってきてます。
水分量が保てるような肌ケアが必要なことが一目瞭然。

 

スキンチェッカー「美・ル・ル」を継続して使い続けることでお肌の変化がリアルにわかるのがとても良いと思います。

今日は水分量が足りてないな〜保湿ケア頑張ろうとか、油分少なめでオッケーとかね。

 

スキンチェッカー「美・ル・ル」は送料込みで定価2,980円。

美ルルの公式サイトはこちらからどうぞ。

私の使っているものは古いタイプで、今は新しい機種になり肌の状態が3段階表示になっています。
可愛い「くまモンデザイン」も登場しています。

 

50代女性におすすめ。肌チェッカーまとめ

50代女性 スキンチェッカー 美肌つくり

スキンチェッカー「美・ル・ル」を使い初めてから自分のお肌のことがよくわかるようになりました。

足りないところを補うお肌のケアができるので、今必要なお手入れで潤いのある美肌を目指すことができますね。

このスキンチェッカーを使うことで、今日は油分控えようとか水分量が保てるようなものをプラスしたり。

私はスキンチェッカー「美・ル・ル」が毎日の肌ケアに欠かせなくなりました。

50代の女性のお肌は色々な悩みがつきません。
自分のお肌を知ること。これが美肌への第一歩ですね。

50代女性のひじ、かかとのガサガサ対策!しっとり滑らかにするにはどうする?

50代女性 ひじ かかと ガサガサ対策 お手入れ

50代更年期女性のひとみです。

そろそろお肌の乾燥が気になる季節ですね。

50代になると女性は悩みが多いです。

お顔の乾燥はお化粧品でしっかりお手入れをされていることと思います。

ひじ、かかとのお手入れはどのようにしていますか?

そういう私も、ついうっかり何もしてなくてかかとのガサガサに悩まされています。

では、ひじ、ひざ、かかとのガサガサの対策いきますね〜。

 

ひじ、かかとのガサガサ対策

*ひじのガサガサ対策

50代女性 ひじ かかと ガサガサ対策 お手入れ

ちょっとご自分のひじをみてみましょう。自分では見えにくい場所なので鏡に写して見てみて!

ひじがガサガサでこな吹き状態になっていませんか?

ひじは、角質が厚くなりやすい部分なんです。

なぜかっていうと、外からの力がかかりやすい場所だから。

ひじをよくつく人は角質が厚くなっている可能性大

あっ、そういえばと心当たりのある方もいらっしゃるのでは。

テーブルや机などについついひじをついてしまう人は姿勢も悪くなっていると思います。

美しい姿勢を保って椅子に座ると、はたから見ても美しく見えるし、ひじの角質を厚くしないとダブルの効果が!

 

ひじの角質を綺麗にするには?

ひじの角質が厚くなったガサガサは、ひまわりの種やクルミの殻などのスクラブなどで軽く擦りましょう

ここで注意したいのは、擦りすぎないこと。優しく優しくこすって落としてね。

角質を取り除いたら、保湿をしっかりしましょう。

尿素が配合されたクリームがおすすめです。

定期的なスクラブケアで、綺麗なひじを作りましょう。

 

*かかとのガサガサ対策

50代女性 ひじ かかと ガサガサ対策 お手入れ

私もかかとのひび割れ、ガサガサには長い間悩まされているのですよね。

私の対策方法はとても簡単。

定期的にドイツ製の軽石でこすっています。

そして、クリームを塗るだけ。

 

かかとはなぜ硬くなるの?

50代女性 ひじ かかと ガサガサ対策 お手入れ

かかとが硬くなるのは、歩くことで足裏に力がかかるから。

ひじと同じですね。

 

足裏に力がかかると、体を守るために角質が厚くなるのです。

自己防衛ですよね。これはとても素晴らしいことなんですが、角質が厚くなりすぎるとたこと呼ばれる状態になります。

そして、たこの部分がどんどん厚くなると・・・

皮膚の表面まで水分や油分が行き渡らなくなって乾燥し、かかとがガサガサの状態になっちゃうのです。

そう、かかとは歩いている限り角質が厚くなるのです。

なので、定期的にケアをすることが大切。

ひじのケアと同じように軽石でこすった後は尿素入りのクリームなどを塗って保湿しておきましょう。

 

50代女性 ひじ かかと ガサガサ対策 お手入れ

 

おすすめクリーム

資生堂:尿素10% クリーム 100g

ユースキン:(指定医薬部外品)ユースキンA 120g (手荒れ かかと荒れ 保湿クリーム)

ユースキンは美容師時代にあかぎれにもよく効いたので、使っている人多かったです

ユースキンはおすすめ。

 

おすすめ軽石

ドイツ製チタニア軽石

ドイツチタニア軽石小サイズ

このドイツ製の軽石は柔らかくて削りすぎないのが◎

20年くらいずっと使っているお気に入りです。

 

ひじ、かかとのガサガサ対策まとめ

50代女性 ひじ かかと ガサガサ対策 お手入れ

これからの季節、お顔も体も乾燥しちゃいますよね。

ガサガサお肌にならないようにひじ、かかとのお手入れをしっかりしましょう。

私のお気に入りのドイツ製の軽石はとてもおすすめです。

お値段もお手頃なので試してみる価値ありです!!

では、ツルツルのひじ、かかとで女子力を上げましょう〜。

今日はこの辺で。

最後まで読んでくださってありがとう。

池上淳子さんの美容栄養学講座「日本の味 味噌」発酵調味料のチカラ*美の法則に参加しました。

50代女性 池上淳子 美と健康 発酵食 味噌

50代更年期女性のひとみです。

池上淳子さんってご存知でしょうか?
テレビなどにも出ておられてとてもお綺麗な方です。

前回の美の法則*肉食女子の講座がとてもよかったので、
「日本の味 味噌」発酵調味料のチカラ*美の法則に参加してきました。

発酵食品が美容と健康に良いということはよく知られていますよね。
その中でも日本人に馴染みの深い「味噌」を深掘りしてのお話と、お味噌を使った洋風レシピがとても新鮮でした。

では、そのお話をかいつまんで書いてみますね。

 

味噌が体に良いわけ

50代女性 池上淳子 美と健康 発酵食 味噌

発酵食品が体に良いのは

  • 抗酸化作用により、体を錆びさせない作用がある=アンチエイジング効果
  • 腸内環境を整え、食べ物の消化・吸収を助ける働きをする=便秘解消
  • 味噌に含まれる酵母、乳酸菌が腸内の善玉菌を増やす美肌や健康(免疫力アップ)

 

抗がん作用

1981年:国立がんセンター研究所(平山雄博士)により

  • 味噌汁を毎日飲む人は50%も胃ガンでの死亡率が低いとの調査結果が発表される。
  • 喫煙者が毎日味噌汁を飲むことで死亡率が減少する。

2003年:厚生労働省研究班により

  • 1日3杯以上の味噌汁摂取により乳がんの発生率が40%減少

 

生活習慣病予防

1993年:食品総合研究所(河村幸雄室長)により

  • 味噌には血圧低下作用をもつ物質がある

1994年:(財)癌研究会付属病院(陳瑞東医長)により

  • 味噌汁にある食事パターンが骨粗しょう症に効果がある(大豆イソフラボン)

 

抗老化

1994年:東京大学名誉教授・大妻女子大学(加藤博通教授)により

  • 味噌は熟成過程で抗酸化力を高める物質が生まれる

1997年:食品総合研究所(新本洋士官主任研究官)により

  • 味噌には美白効果がある

 

上記のような研究結果が発表されています。

女性に嬉しいのは、骨粗しょう症予防や抗酸化作用による抗老化、美白効果など味噌には良いことが沢山ありますね。

毎日の食事に味噌を取り入れて美と健康を手に入れたいですね。

 

味噌のルーツ

50代女性 池上淳子 美と健康 発酵食 味噌ルーツ

お味噌は日本のものだと思っていたのですが、そのルーツは古く飛鳥時代に遡ります。

6世紀の末ごろ、中国から朝鮮半島を経て日本へと伝わったとされます。

古代中国では醤(ひしお)と呼ばれるものが、日本で変化して味噌と呼ばれるものの原形が出来上がり全国に広まりました。
このころの味噌は水に溶けないもので、豆腐田楽など塗って食べるものでした。

鎌倉時代にようやく溶ける味噌になり、味噌汁として飲まれるようになったそうです。

 

味噌のチカラ*美の法則のまとめ

50代女性 池上淳子 美と健康 発酵食 味噌

今回の講座は座学とお料理実習でした。

お料理のレシピはここにはかけないのですが、メニューのみ書いておきますね。

  • 味噌クリームパスタ
  • 味噌ドレッシングサラダ
  • 豆腐の味噌ミンチのせ
  • 味噌蒸しケーキ

以上4品でした。

パスタに味噌を使う発想がなかったのでとても新鮮でした。

洋風メニューにお味噌。
お味噌といえば和食と頭が硬くなっていました。

池上淳子さんの講座の教室は大阪の放出駅近くにあります。

「一般社団法人 健康栄養支援センター」で色々な栄養学が学べますよ。

美容と健康のお話が聞けてとても楽しいのでおすすめ。

 

↓↓↓「食育講座」や「栄養講座」等色々な講座がありますよ。

健康栄養支援センター ホームページ

 

↓↓↓ 前回参加した肉の法則!の記事はこちらからみてみてね。

美容と健康には肉を食べる!池上淳子さんに教えてもらった美肌を作る「肉」の法則!

50代女性におすすめ。ココナッツオイルが美肌と健康を作る!食べ方や選び方はどうする?

ココナッツオイル 美肌 健康 50代女性

50代更年期女性のひとみです。

ココナッツオイルが健康に良いというのは本当なのでしょうか?

色々なココナッツオイルがスーパーにもたくさん売っってたけど、最近はあまり見ないような〜。

ブームは去ってしまったみたいですが、ココナッツオイルの良いところとどう食べれば良いのか?を調べてまとめてみました。

美肌や健康に良いと言われている真相に迫ってみますね。

 

ココナッツオイルの効果効能とは?

ココナッツオイル 美肌 健康 50代女性 効果効能

ココナッツオイルに含まれる中鎖脂肪酸が病気の緩和や治癒に効果があるとされています。

健康にはどのような効果があるの?

  • ココナッツオイルの抗菌作用により細菌やウイルスを除去し風邪やインフルエンザにかかりにくくなる
  • 中鎖脂肪酸がホルモンのバランスを整え、更年期障害の症状の改善する
  • 代謝を向上させるのでダイエットやメタボ対策にも効果あり
  • 腸内環境を整えることで便秘を改善。善玉菌が増えてお肌にも健康にも良い
  • 血行を促進し冷え性を改善
  • ガンの予防や認知症予防効果あり
  • 中鎖脂肪酸がマグネシウムやカルシウムの吸収を向上させ骨粗しょう症の予防

更年期の女性に嬉しいホルモンのバランスを整える効果。
まだまだ、たくさんの病気の予防にも効果があるとされています。

 

お肌に良い作用とは?

ココナッツオイル 美肌に良い 50代女性

皮膚にはもともと中鎖脂肪酸トリグリセリドの形で中鎖脂肪酸が皮脂に含まれており、有害な細菌と戦う優れた物質なんです。

  • ココナッツオイルに含まれる中鎖脂肪酸の抗菌力ニキビの炎症を抑える
  • 中鎖脂肪酸の代謝機能作用でターンオーバーのサイクルを整えることで、お肌のシワ、シミ、そばかすなどを改善
  • 食べるだけでなく薄く塗ることで肌荒れにも効果あり

ココナッツオイル 美肌 50代女性

ココナッツオイルはお肌に塗る量はほんの少しでいい!

私も実際手にぬって使用感を確かめましたが、あまりたくさん塗るとベタベタしてしまいました。

耳かき1杯くらいの分量を両手の甲に塗るだけで全体に行き渡りしっとりとします。

ココナッツオイル 美肌 50代女性

たくさん塗らないように〜。ほんの少しでしっとりします。

 

一日どれくらい食べると良いの?

大人で大さじ3.5杯ほどが理想。

摂りすぎは基本は油なのでよくありません。

 

どのくらい食べ続けると効果があるの?

ココナッツオイル 美肌 健康 50代女性

最低1ヶ月くらいは続けてみましょう。

効果は個々違うので、どのくらい食べ続けると効果が出るのかははっきりとされていません。

早い人は、1ヶ月くらいで便秘が治ったり、効果が現れるようです。

 

どんなココナッツオイルを選べば良いの?

*基本

  • バージンココナッツオイルであること
  • オーガニック認証されているもの
  • 中鎖脂肪酸の配分量が65%はあるもの

 

*ココナッツオイルが作られる方法で選ぶ

●良い

  • 低温圧搾(コールドプレス)→発酵→フィルターろ過と表示されているもの
  • エスペラー法で作られたもの

●悪い

  • 化学溶剤などで漂白されたものは避ける
  • 高温処理をされて作られたものはトランス脂肪酸が含まれているので避ける

 

*容れ物で選ぶ

  • ガラス瓶のものを選ぶ

 

中鎖脂肪酸が良いわけ

ココナッツオイル選び方 美肌 健康 

中鎖脂肪酸ってどうして体に良いの?

何がどういいのか知っておきたいですね。

 

中鎖脂肪酸に対して長鎖脂肪酸のことを少し書いておきますね。

飽和脂肪酸というもに色々な種類があり、その構造は炭素が鎖のように繋がった形をしているんですね。

 

*長鎖脂肪酸というのは、その鎖の数が長いもの。

炭素が14個以上繋がったもの。

菜種油、ごま油、コーン油、オリーブオイル、ラードなどほとんどの油がこの長鎖脂肪酸で構成されたものです。

 

*中鎖脂肪酸は中くらいのもの。

中鎖脂肪酸には炭素の数が8個のカプリル酸、10個のカプリン酸、12個のラウリン酸があります。

これらの中鎖脂肪酸は、ココナッツオイル、牛乳、母乳などに含まれています。

 

*短鎖脂肪酸というのはさらに短いもの。

短鎖脂肪酸は食品から摂り入れるのではなく、腸内細菌により大腸で作り出されるもの。

と区別されています。

 

中鎖脂肪酸がなぜ体に良いのかというと・・・

分子量が小さいので長鎖脂肪酸よりも体内で消化・吸収されやすいということらしい。

なんだか難しくなってきた〜。

 

消化・吸収された中鎖脂肪酸はすばやく肝臓でエネルギーになります。

ここがポイント!

長鎖脂肪酸と大きく違うのは、中鎖脂肪酸の消化は膵臓の消化酵素や胆汁が不用なのです!

膵臓の消化酵素や胆汁を使わないことで、体への負担が少ないのです。

ここで、中鎖脂肪酸はケトン体という物質に変化し、速やかに脳・神経・細胞のエネルギーとなるのです。

エネルギーとしてすぐに使われるので、脂肪として体に蓄積されないのです!

ココナッツオイルっていいですねー。

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長鎖脂肪酸は使われないものは中性脂肪として体に蓄積するので太る原因になるのね。

ケトン体っていうのは、最近の研究で脳のエネルギーや細胞の老化を防ぐ働きがあるとわかったそうです。

ココナッツオイルって素晴らしいですねー。

 

ココナッツオイルのまとめ

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ココナッツオイルが良いという声がある一方、良く無いという噂も耳にしました。

そこで、色々調べて私が感じたのは、ココナッツオイルにも粗悪品があるという事です。

きちんと作られたバージンココナッツオイルを購入すれば大丈夫なんだという事。

安価なココナッツオイルは不純物が含まれていたり、簡単に作れるように薬剤で処理されていたりするようです。そのようなものはココナッツオイルのようで全く違うものになっている可能性があります。

オーガニック認証された、コールドプレス製法のものを選ぶようにしましょう。

ココナッツオイルで美肌と健康を手に入れましょう〜。

50代更年期の女性におすすめ。はちみつで美肌と健康を手に入れる!

50代女性 はちみつ 美肌 健康

管理人のひとみです。

はちみつ食べていますか?

私は、毎朝ひと匙を紅茶に入れたり、ヨーグルトにトッピングしたりして食べています。

トーストにはちみつも美味しいですよね。

自然のアルカリ食品なのもおすすめポイント!

はちみつに含まれている栄養素とはちみつが体にどのように効くのかをまとめてみますね。

おすすめの食べ方も紹介します!

 

医薬品のはちみつって普通のとは違うの?

50代女性 はちみつ 美肌 健康

普通にスーパーで売っているはちみつの他に、医薬品のはちみつというのがあります。

こちらは、日本薬局方のはちみつで第3類医薬品扱いです。

 

効果効能として、

栄養剤、甘味剤、唇のきれつ、あれ。

妊娠授乳期、肉体疲労、病中病後などの場合の栄養補給。

と書かれています。

 

医薬品のはちみつは、アマゾンなどでも購入できます。

 

 

天然はちみつと純粋はちみつの違いは?

*天然はちみつ

不純物をろ過しただけのものなので栄養価高く香りも良いです。

生はちみつとも呼ばれます。

はちみつを選ぶときには、天然はちみつと書かれているものを選びましょう。

 

*純粋はちみつ

精製蜂蜜を使用せず、かつ、添加物を一切加えない物とされています。

糖度が低いため加熱処理されているはちみつがこの純粋はちみつと表示されてるようです。

はちみつは熱を加えると栄養価が失われてしまうんです。
酵素が持つ殺菌作用もなくなってしまうので、美肌や健康のためには生のはちみつを選ぶようにしたいです。

 

また、原材料のところに水飴など、はちみつ以外のものが記載されていないか確認して購入すると良いですね。

公正取引マークの付いているものを選ぶと安心ですよ。

はちみつ選び方 公正取引マーク

「はちみつ買うとき、スーパーで純粋はちみつと書いているものを今まで買ってたわ。すでに加熱しているものだからお料理に使ったりするにはカロリーもお砂糖より低いしお安いのでこれでも十分よね。でも、熱を加えると酵素が死んでしまうので、美容のために食べるなら生はちみつ。と使い分けるといいですね〜」

 

はちみつに含まれている栄養素一覧

50代女性 はちみつ 美肌 健康

ビタミン B類は肌荒れに効くということはよく知られていますね。

ビタミンB群

  • ビタミンB1、B2、B6
  • ニコチン酸
  • 葉酸
  • パントテン酸
  • コリン

 

「ビタミンB群は肌荒れ以外にも、糖質や脂質の代謝作用もあるので、ダイエットにも良いとされていますよ。代謝が落ちてくる世代にはとっても嬉しいですね」

 

アミノ酸20種類

体内で合成できない、合成に時間がかかるため食品から取る必要のある
必須アミノ酸9種のうち8種がはちみつには含まれているんだそう。

  • バリン
  • ロイシン
  • イソロイシン
  • リジン
  • スレオニン
  • メチオニン
  • ヒスチジン
  • フェニルアラニン

 

必須アミノ酸が不足すると、細胞の再生や修復に影響を与えるため美肌や健康には欠かせないですね。また、免疫力が低下し感染症にかかりやすくなるとか。

 

「聞いたことがある、ある。必須アミノ酸ね。体で合成して作ることができないから、しっかり食品から取り入れないといけないのよね。はちみつは8種類も含まれているなんて凄いですね〜」

 

50代女性 はちみつ 美肌 健康

豊富なミネラル類

1日に100mg以上を摂取する必要のある主要ミネラルが3種類含まれています

  • カルシウム
  • マグネシウム
  • カリウム
  • マンガン

 

「私もアラフィフ。カルシウムは更年期からの女性は骨粗鬆症にならないように特に摂りたい栄養素。マグネシウムも骨や歯の成分として必要。エネルギーの代謝にも関わるのでしっかり摂りたいです〜」

「カリウムは血圧を下げる働きがあるので、やはり更年期からの女性は高血圧になりやすいので必ず摂りたい栄養素。はちみつには更年期女性に嬉しい成分がたっぷり入ってるのね」

 

抗酸化物質

抗酸化作用により、美肌にも良い摂りたい成分

ポリフェノール類

  • カフェ酸:肝がん、肝硬変の予防、LDLコレステロールの酸化抑制
  • フェルラ酸強力な抗酸化作用、アルツハイマー型認知症予防
  • クリシン抗酸化作用、抗がん、抗アレルギー
  • ケルセチン:LDLコレステロールの酸化防止や心臓病の予防

 

有機酸

はちみつに含まれる有機酸の70%の有機物がグルコン酸。
グルコン酸は有機酸の中でも唯一ビフィズス菌をふやす働きがあり腸内環境がよくなります。

  • グルコン酸:殺菌作用

 

「グルコン酸が腸内の善玉菌を増やしてくれるので、便秘解消にも良いらしいので、女性には嬉しいですね〜」

酵素

殺菌作用があるので、口の中の口内炎ができたときなどに塗ると治るとされています。

はちみつに含まれるグルコースオキシターゼは、オキシドールの成分と同じ過酸化水素を作ることが解明されており、その消毒効果により殺菌作用があるのだそう。

  • グルコースオキシターゼ

 

「私も、風邪を引いて喉が痛むときには、ひと匙のはちみつを舐めると喉の痛みが和らぎ、早く治るような気がします。口臭にも効果があるのではちみつでうがいをするのもおすすめですよ〜」

 

はちみつと相性の良い食品

ビタミンC

50代女性 はちみつとレモン 美肌 健康

はちみつレモンはとても良い組み合わせなんです。

はちみつのミネラルとビタミンCを一緒に摂ることで、免疫力が上がり病気にかかりにくくなり、ウイルスやがん細胞を殺す効果が高まるそうです。

はちみつは熱湯など高温になると酵素の効果が薄れるので、水などで薄めるのがおすすめ。

シナモン

50代女性 はちみつとシナモン 美肌 健康

シナモンは更年期障害や喘息、血糖値の調整作用にも効果があるとされています。

はちみつとシナモンを一緒に摂ることで免疫力も上がり健康にも良い効果が!

さらに嬉しいのはシナモンとはちみつの組み合わせはアンチエイジング効果、ダブルの抗酸化作用で体の内面から綺麗になりますよ。

 

はちみつで美肌と健康のまとめ

50代女性 はちみつ 美肌 健康

はちみつはアラフィフ世代には積極的に摂りたい食品だということがわかりました。

ビタミン、ミネラルなどがたっぷり含まれているので、美肌にも更年期の症状の緩和にも良いです。

パンにはジャムではなくはちみつを塗る、ヨーグルトにははちみつを入れて食べるなどすると良いですね。

私も明日から「はちみつ」生活始めます!

では、はちみつで美肌と健康を手に入れましょう〜。