５０代女性のひとみです。
歯の健康は体の健康にも繋がります。
健康にこれからの人生を生きていくためには８０２０運動といって８０歳で自分の歯を２０本残そうというと言われています。
健康な人は虫歯が少ないとのこと。
わたしは、奥歯が虫歯になって治療した歯が５本あります。
甘いものが好きでよく食べていたからだと思います。
若い時からもっと歯の健康に気をつけていたら・・・としみじみ。
でも、これからの人生まだ２０年はあります。
この歯をあと２０年しっかり現役のまま保たせたいと思います。
５０代のあなた、自分の歯は何本残っていますか？
今からでも遅くないです。
しっかり自分の歯を守っていきましょう！
虫歯にならないために
虫歯の一番の原因は砂糖。
虫歯菌のミュータンス菌は砂糖が大好物。
ミュータンス菌は砂糖を餌にして乳酸をつくり出します。
ミュータンス菌がつくり出した乳酸は歯のエナメル質や象牙質を溶かします。
虫歯の始まりですね。
歯についた食べかすが残ったままというのがいけないのですね。
外出先で歯が磨けないときは緑茶で口をゆすぐだけでも効果があるようです。
カテキン効果です。
ただ、柔らかいものなどを食べた時に歯についてしまった食べかすはなかなか取りきれないので注意が必要です。
スナック菓子、クッキーなどを食べた後に歯についていると感じることってありませんか？
わたしは、よく奥歯に付着しているのを感じます。
そのまま放置しておくとミュータンス菌がうようよ〜となってくるんですね。
〜虫歯ができるまで〜
ミュースタン菌が砂糖を食べて
↓
デキストランを作る（歯の表面につくネバネバの物です）
↓
歯垢（プラーク）が歯に付着。この時点でプラークを除去することが大事。
↓
歯垢（プラーク）についたミュータンス菌、乳酸菌が乳酸をつくり出します。
乳酸が増えて酸の濃度が高くなると歯を溶かしはじめます。
↓
虫歯の始まり。
歯磨きの方法
歯磨きは１日に何度していますか？
ある歯科医の話では一日１回でもしっかり磨けていれば良いとのこと。
歯と歯茎を傷めないような軽い歯磨きを食後にするとなお良い。
わたしは１日に２〜３回しています。
朝と夜は必ず、昼食後にもできるときはささっと軽く磨いています。
プラークができて虫歯の原因になるまでには２４〜４８時間かかります。
なので、１日１回隅々までしっかりと洗えていると虫歯にはならないということ。
１日に１回だけ歯磨きをする場合は夜寝る前にしましょう。
歯を磨く時、力の入れすぎには注意しましょう。
せっかく歯磨きしたのに歯茎や歯を痛めてしまうことがあります。
研磨剤の入っている歯磨き粉でゴシゴシ洗いすぎると歯や歯肉がすり減ってしまうことがあるそうです。
歯ブラシの持ち方はペンを持つように持ち、軽く歯に当てるようにして磨くだけで大丈夫です。
毎日の歯磨きはプラークを除去するだけの軽い力で磨けば良いのです。
ちなみに歯を磨く時の力は１００gぐらいの力加減で十分だそう。
調理用の秤で１００gの力ってどれぐらいなのか測ってみるのも良いかもしれませんね。
冷たいものがしみてキーンとなるという人は 象牙質がむき出しになっているかもしれません。強い力で磨きすぎている可能性があります。
歯ブラシも柔らかい素材に変えて優しく磨くようにしてみましょう。
歯科への定期検診の勧め
3ヶ月〜半年に１度、歯科に行って歯石を取り除いてもらうようにしましょう。
歯石は毎日の歯磨きでしっかりプラークが除去できているとそんなにたまらなくなります。
〜わたしの場合〜
わたし、歯科に定期的にかかるまでは数年放ったらかしだった歯石を取ってもらうのにゴリゴリされました。随分と歯石が溜まっていたのだなと恥ずかしくなります。
その後、歯科から定期検診のハガキが送られてくるようになり、半年に一度行くようになってからはもう終わり？というほど早くに終わってしまいます。
これって歯石があまりついていないってことだったのですね。
先生に『綺麗に磨けていますよ』と褒めていただいていたのはそういうことだったのねと納得しました。
最後に
虫歯と歯周病にならないためにしたいこと
|
８０歳になるまで自分の歯をなるべくたくさん残して健康に過ごしたいと思います。 最後まで読んでいただきありがとうございます。