管理人のひとみです。
５０代の女性に嬉しい美肌とホルモンバランスを整えて更年期の症状などが改善されるハーブをご紹介しますね。
メディシナルハーブって何だ？ですよね。
私も、知らなかったので勉強がてらまとめることにしました。
メディシナルハーブとは、薬効を持った植物を使った自然療法のこと。
人間の持っている自然治癒力を引き出し、病気やケガなどを治す昔からある治療法なんです。
植物の力で、自ら持っている自然治癒力をさらにパワーアップさせて健康になるという素晴らしいものです。
ホルモンのバランスを整えて更年期症状が軽くなるハーブと、美肌に良いとされるハーブを取り上げますね〜。
ハーブって危険じゃないの？
そうなんです。
妊婦さんや持病を持った人は気をつけた方が良いとされるハーブがあります。
＊妊娠中の人は避けた方が良いハーブ
カレンデュラ、ジュニパーベリー、セージ、ペパーミント、ヤロウ、ラズベリーリーフ、リコリス、レッドクローバー、レディースマントル、シナモン、レモングラス、ローズマリー
＊授乳中の人が避けた方が良いハーブ
シナモン、ジュニパーベリー、ジンジャー、セージ、リコリス
＊腎臓や肝臓の悪い人・高血圧の人・低カリウム症の人
リコリス
＊薬と相互作用があり医師に相談した方が良いもの
セントジョーンズワート
全部のハーブが危険なわけではなく、一部のハーブは注意しましょうということです。
特にリコリスは注意が必要ですね。
心配な方は飲まないか医師に相談してくださいね。
５０代女性の更年期症状に効果があるハーブ
更年期の辛い症状を軽減するとされるバーブ
●カレンデュラ（マリーゴールド）
イライラや気分が落ち込む時に。
●セージ
寝汗、ホットフラッシュ、イライラ、不安感、ホルモンバランスの乱れに。
●パッションフラワー
更年期に起こるイライラ、不安感のある時に。
●フェンネル
香りにホルモンと似た働きがあり、更年期の様々な症状に。
●ローズ・ヤロウ・ラズベリーリーフ・レディースマントル
更年期の色々な症状の緩和に。
●リコリス
女性ホルモンに似た働きで更年期症状の緩和に。
●レッドクローバー
女性ホルモンのエストロゲンに似た作用があり更年期症状の緩和に。
美肌に効くとされるハーブ
美肌に良いとされるハーブ
●カレンデュラ（マリーゴールド）
様々な肌トラブルを改善。
●クリバーズ
老廃物の排出を促しむくみをとる。湿疹やニキビなどの改善。
●ネトル
ビタミン、ミネラル、鉄分、が豊富に含まれ、肌荒れやかぶれ、湿疹などの肌のトラブルを和らげる効果がある。花粉症などのアレルギーの改善などにも。
●ブルーマロウ
肌の状態を整える働きで肌トラブルを改善する。
●ローズヒップ
ビタミンCがレモンの２０〜４０倍もあると言われ、さらに抗酸化作用のあるビタミンE、リコピンなどを含んでおり美肌にとても良いハーブ。
●マルベリー
鉄、カルシウム、亜鉛などのミネラルが豊富に含まれており、お肌の美白作用もある嬉しいハーブ。
●リンデン
お肌に潤いを与え美肌に。
●ローズ
肌を潤しハリを取り戻す。
メディシナルハーブの楽しみ方
ハーブティーで楽しむ
オーソドックスにハーブティーでいただくのが一番お手軽。
＊熱湯で抽出する場合
- ドライハーブ小さじ山盛り１杯〜２杯（お好みで）熱湯２００mlを注ぐ。
- じっくり５分以上抽出しましょう。
＊煮出して抽出する場合（硬い部分のハーブを使う時など）
- 鍋に水３００mlとドライハーブ小さじ山盛り１杯〜２杯（お好みで）を入れて火にかける。
- 蓋をして弱火で１０分ほど煮出しましょう。
＊水出しで抽出する場合（苦味やカフェインを抽出したくない時など）
- 水３００mlとドライハーブ小さじ山盛り１杯〜２杯（お好みで）をカラフなどに入れラップをして約６時間常温で放置し抽出する。
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ハーブバスで楽しむ
お風呂に入れてハーブバスにするのもリラックスできて良いですね。
ハーブティーと同じ方法で濃いめに抽出したものカップ２杯ほどお風呂に入れるだけ。
ゆったりとお風呂に使ってリラックスしましょう。
手浴や足浴などでも楽しんでみてくださいね。
ハーブの選び方
- 食品とされているハーブを購入
- ハーブ専門店などで購入するのが安心
- オーガニックのものを選ぶ
- 少量ずつ購入し新鮮なうちに使う
ハーブは食用とクラフト用などがありますので、ハーブティーにするには食品とされているものを間違わないように購入しましょう。
購入したハーブは密閉容器に入れて湿気の少ない冷暗所にて保存しましょう。
メディシナルハーブのまとめ
ここまでお付き合いくださりありがとうございます。
ハーブティーは興味があるし、飲んだこともあるけれどここまで効果効能を考えてなかったので、これから購入する時にはこれらのことに注意して買うことにします。
カレンデュラとローズはお肌にも良く、更年期の症状の緩和もできるひとつで２度美味しい！！メディシナルハーブ。
カレンデュラとローズの２つをまず手に入れてみようかな〜。
メディシナルハーブで美肌を手に入れて更年期を乗り切りましょう〜。