こんにちは、ひとみです。
私はものすごい冷え性で手足がいつも冷たくてみんなにびっくりされます。
私は子供の頃からなので体質なのでしょう。
女性も３０歳を超えてくると筋肉が落ちてきて冷え性になる女性が増えてくるんです。
そういえば私もって思ったのではありませんか？
冷え性改善には筋肉をつけることがとても大事なんですね。
適度に運動することで減少する筋肉を維持することが大切。
でも、運動は苦手という方もいらっしゃるでしょう。
難しく考えないで、歩く。歩く。歩く。
これが一番簡単で脚の筋肉が鍛えられます。
食品で冷え性を改善できる体を温める食べ物代表の、生姜を食べましょう。
５０代女性の冷え性はしょうがでポカポカに
ショウガを食べると体がポカポカするのは、ショウガに含まれる「シンゲロール」という成分によるものなんです。
私は、かなりの強力な冷え性なので冬になるとしょうがをすりおろして飲み物に入れています。
しばらくは体がポカポカと暖かくなっていい感じです。
紅茶にしょうがとはちみつ。これ黄金の組み合わせです。
毎朝しょうがをすりおろすのが面倒なので２日分ぐらいすりおろして冷蔵庫にいつもすりおろしショウガを常備しています。
寒いな〜と感じたらすりおろししょうがを入れた紅茶であったまるって感じ。
簡単しょうがシロップ作ってみた
今年初めてしょうがシロップなるものを作ってみました。
とても簡単なのでぜひ作って常備してみてね。
生姜シロップの作り方
＊作り方はとっても簡単
- 千切りにした新生姜と氷砂糖を同量ずつ瓶に入れるだけ。
- 氷砂糖が溶けるまで、毎日瓶を振って氷砂糖が溶けたら完成です。
夏には冷たくして飲んでも大丈夫。
生姜は体を冷やしませんので冷たい飲み物もおすすめです。
漬け込んだ千切りしょうがは、パウンドケーキなどを焼いたりするときに入れると捨てるところがありません。
お試しあれ〜。
冷え性をしょうがで改善するのまとめ
ショウガを食べると体がポカポカ。冷え性の改善におすすめの食材です。
これからの寒い季節には毎朝ショウガを入れた飲み物で寒さから身を守りましょう。
ショウガは風邪予防にも良いと言われていますね。
ショウガオールとジンゲロールの力で体の中からポカポカ！はちみつジンジャーシロップで温活！自家製生姜シロップのレシピも！YouTubeあり！
お気に入りのしょうがスイーツの本
永谷園生姜部の「しょうがスイーツ」っていう本には生姜を使ったお菓子や飲み物のレシピが色々載っています。
おすすめの一冊ですよ。
ショウガで心も体もポカポカになって健康で綺麗な女性を目指しましょうね。
簡単手軽に生姜を摂れるおすすめ商品
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