早寝早起きが美肌を作る!午後10時に就寝で美肌に欠かせない成長ホルモンが出る出る!

早寝早起き 美肌つくり

お仕事していたり、家庭があるとなかなか自分の思うようにできないですよね。

午後10時にお布団に入るなんて絶対に無理ということもあるでしょう。

そういう私も、午後10時に眠るなんてなかなかできません。

 

でも、大丈夫。大丈夫ですよ。

午後10時から午前2時までの間にノンレム催眠に入れば良いのです。

就寝後約30分〜2時間の間にノンレム催眠が訪れます。

ということは、遅くとも24時に眠りについていればOKということになりますね。

 

成長ホルモンを分泌させて美肌に

美肌

美肌を作るためには、成長ホルモンをたくさん分泌させることが重要なんですね。

お肌は日々、ターンオーバーをして表皮の細胞が常に新しく生まれ変わっています。その肌の再生サイクルは約4週間なんです。

20代の頃には28日でターンオーバーを繰り返しているのでお肌が綺麗というわけ。

40代になると40日以上もターンオーバーに時間がかかるようになり、くすみやシワの原因になるんですって〜。

美肌を保つためには新陳代謝を高める成長ホルモンが必要なんです。

その成長ホルモンは夜中の就寝中にもっともたくさん分泌します。
傷ついたお肌を回復させるのが成長ホルモン

日中紫外線や乾いた空気で乾燥しダメージを受けたお肌を修復させます。

早寝早起きで美肌を作るというのは本当なんですね!

 

ターンオーバーを助ける化粧品

美肌つくり

どうしても年齢を重ねると、ターンオーバーに時間がかかるようになってきます。

そして忙しい毎日の中ではなかなか思うように睡眠時間も取れないということがあるでしょう。

そういう場合には、ターンオーバーを高める化粧品を使うのも効果的。

ピーリング化粧品などを定期的に使って古い角質を除去すると良いですね。
ただし、強すぎるものはかえってお肌に良くありません。刺激の少ない優しい成分のものを選んで使いましょう。

お肌の水分不足!これが良くないのです。
保湿がしっかりできるセラミド配合の化粧品を使うというのもあり!

プラセンタエキス、レチノール、ヒアルロン酸などが配合されたものを選ぶと良いですよ。

 

早寝早起きが美肌を作るのまとめ

早寝早起き 美肌

早寝早起きはもちろんなんですが、適度な運動やバランスの良い食事が大切。

 

ビタミンA、ビタミンC、ビタミンB6美肌に欠かせません
しっかりと摂取するようにしましょう!

どうしても食事から取れないときは、サプリメントも有り!ですね。

美肌 ビタミン

毎日のお仕事でのストレスなどもお肌にとっては大敵です。
ストレスは自分一人ではどうしようもないですが、溜め込まないことです。
そしてストレスは上手に発散しましょう。

今日から早寝早起き!
ターンオーバーを促す化粧品や美肌に欠かせない栄養素をちゃんと取ることが大事ですよっ。