５０代更年期女性のひとみです。

良い姿勢とにっこり笑顔で若返りましょう！
これを心がけるだけで５歳は若返ります。

スマホブス！って聞いたことありませんか？
うつむき姿勢がブスを作るんです。

なぜだと思いますか？
スマホを触っている時の姿勢を思い浮かべてみてください。

背中が丸まっていませんか？
そういう私も、ついつい背中が曲がっているんですけどね。

スマホブスにならないように心が得ることを少しまとめてみますね。

 

スマホブスにならない姿勢？

顔の老化は姿勢の悪さも一因になるんです。
なぜかというと・・・

うつむき姿勢は表情筋の広頸筋（こうけいきん）がゆるむのです。
広頚筋は口角から首〜肩にかけての筋肉。

広頸筋がゆるむと、口角が下がってしまうんです。
口角が下がった顔というと・・・

口元が下がって表情が怒ったような印象になり老けた印象を与えますね。
頬の肉が垂れたお顔のことを「ブルドックフェイス」いいます。

口角がキュッと上がった顔は若々しくて見た目の印象もとてもいいと感じませんか。

スマホを見るときの姿勢に注意してみましょう。
前かがみにならないように背筋を伸ばしてみてね。

 

＊スマホブスになる要因

よく見かけるスマホを触っているときの姿勢。

下向きで背中を丸めている人多数。
こういう姿勢をしていると、広頸筋がたるんできます。
お顔がどうなるかというと・・・

• 頬が下がってくる
• ほうれい線が深くなる
• あごが二重になる

など怖いことになります。

スマホでうつむき顔の写真を撮るとほんと怖いお顔になっています。

そこにあるのはプラス５歳のお顔です。

少しでもスマホブスにならないようにするには、
背筋を伸ばして前かがみにならないような姿勢を心がけましょう。

 

マイナス５歳になる笑顔の筋トレ

表情筋が弛むと老けた印象になるということがわかりました。

では、どうすれば表情筋を鍛えて若々しく見せることができるのか？ということを知りたいですよね。

 

口角をあげてにっこり笑いましょう。
毎日笑顔で過ごすといいことがいっぱいありますよ。

表情が明るくなって周りの人へ与える印象がよくなるばかりでなく、美肌になります。

笑うことで表情筋が使われてお肌がツルツルになるんです。
笑うだけでいいのです。

笑うと、表情筋が使われ余分な脂肪が燃えるんです。
笑うことで・・・

• 血流が良くなる
• たるみがなくなる
• 引き締まった顔になる

 

口の周りの筋肉、口輪筋（こうりんきん）を鍛えると、
顔全体の筋力が上がり・・・

• たるみがなくなる
• 小顔になる

というとても嬉しいことが起こります。

笑顔の力はすごいですね。
嫌なことがあっても無理矢理にでも笑顔を作ることで、嫌なことがどんどん消えていくと言います。

 

良い姿勢と笑顔でマイナス５歳まとめ

姿勢と笑顔。
どちらも綺麗な美肌のためにとても大切だということがわかりました。

ついついだらんと楽な姿勢なってしまいがちなわたし。
ソファに座っている時も、椅子に座っている時も正しい姿勢だと数分で疲れてしまって。

今日からスマホを使うときだけでも猫背にならないようにします！

心もお顔も綺麗になる「笑顔」のちから。
口角をあげてにっこり顔。

今日から笑顔を心がけて過ごします！

２つの誓い。

あなたも是非！
一緒に心がけてみませんか。