「美顔ボイトレ」声を出すたびに美しくなるって本当?!50代女性が実践してみた。

鳥山真翔 美顔ボイトレ 綺麗になる 50代女性

50代更年期女性のひとみです。

面白い本を見つけました。

鳥山真翔(トリヤママナト)さんの本

「美顔ボイトレ」

ボイストレーナーで芸能人など有名人の声を変えてきたという人が書いた本。

テレビなどでも活躍されています。

 

美顔ボイトレで顔がどう変わる?

鳥山真翔 美顔ボイトレ 綺麗になる 50代女性

本当なら実際にボイストレーニングを受けてみたいけど、通えないので
本をみながら自分でトレーニングしてみました。

2ページにこんなチェックがありました。

  • ほうれい線
  • 顔のたるみ、頬のたるみ
  • 顔の左右差
  • 顔がくすむ
  • 声が通らない
  • 声が低くなって出しにくくなってきた
  • 聞き返されることが多くなった

これ全部、表情筋が解決する!!と書いてあるんですょ。
本当ですか〜?

本当ならやってみる価値ありでしょ!!
お金もかからず綺麗になるんてこんな嬉しいことはありません。

美顔ボイトレ体験記として数人の、Before→afterの写真が載っています。
確かに顔がスッキリしているのがわかります。

写真をみたい人は本を購入するか、図書館で借りてみてね。

 

「声を変えると顔と体にどんな変化が起こるか」

ここはちょっと難しい解説も載っていますが、詳しくは本を読んでね。

著者の鳥山さんは若い頃ガングロギャル男だったそうで・・・。

シミやホクロに悩まされていたそうです。が、
「表情筋を動かすことでお肌のターンオーバーが正常に行われるようになる」
ということを知り、それからというもの表情筋を動かすように心がけたそうです。

 

表情筋を使うことで肌が生まれ変わったというのです。
今では、「色白ね」と言われるまでになったとのこと。

すごいですよね〜。
目から鱗です。

表情筋を使うこと。

ということで、1日数分のトレーニングを実践してみました。

表情筋と声のエクササイズ!
「う〜い〜う〜い〜」と声を出しながら、表情筋のスクワット!

鳥山真翔 美顔ボイトレ 綺麗になる 50代女性 鳥山真翔 美顔ボイトレ 綺麗になる 50代女性

 

美顔ボイトレを実践した感想

簡単なエクササイズを毎日コツコツひと月ほど続けてみたところ

  • 顔色がよくなった(くすみがとれた)
  • ほうれい線が薄くなってきた
  • 顎のラインがスッキリした

など実感しましたよー。

 

詳しいことは鳥山真翔さんの

「美顔ボイトレ」声を出すたびに美しくなる

を読んでみてくださいね。

 

 

鳥山真翔さんのホームページはこちら

50代女性がユーグレナのB.C.A.Dのインナーリフトセラムを使ってみた感想。微細藻類は美肌効果あり?

ユーグレナB.C.A.Dのインナーソフトセラム 50代女性 おすすめ 美肌

50代更年期女性のひとみです。

花粉症でお肌が荒れがちな今日この頃。

化粧品はなるべくお肌に優しくて良いものをと思っています。

さて、今回もモラタメさんでとても素敵なB.C.A.Dのお試し美容液が出ていました。

申し込み当日にタメす!ボタンをポチり。

さすがにこの美容液はあっという間にお試し数をクリアしていました。
みなさん、使いたかったのでしょうね。

なんと、7,700円の美容液が1,300円でお試しできるなんて嬉しすぎます!
モラタメさんありがとう〜。

前置きはさておき、B.C.A.Dのインナーソフトセラムを使ってみた感想にいきますね。

 

ユーグレナB.C.A.Dのインナーソフトセラムは効果あり?

ユーグレナB.C.A.Dのインナーソフトセラム 50代女性 おすすめ 美肌

ズバリ!効果ありました。

B.C.A.Dのインナーソフトセラムのテイストはどんな感じ?

緑の容器のB.C.A.Dのインナーソフトセラムはお肌に効きそう〜。
この、効きそうな感じの容器はいいと思います。

B.C.A.Dのインナーソフトセラムをスポイドで吸い上げてみる。

その美容液はとろみのある少し濁りのある白。

 

使用量は、1円玉くらいと書いてあります。

えっ?そんなんでいいの?

少なすぎないの?と思いつつ、書いてある通り1円玉くらいを手にとりました。

 

毛穴落ちが気になる頰からつけて顔全体に伸ばしました。

あら、こんなに少ない量で足りたのに少々びっくり。

お肌によーくなじませるように、手のひらでハンドプッシュ。
優しく〜優しくね。

馴染んだお肌はもっちり、ぷりっぷり。

ピカピカに光ってる!

翌朝が楽しみだなと眠りにつきました。

 

2日目の朝。

さて、翌日のお肌の調子は???

悪くないわ〜!
めっちゃ激変というわけではないけど、お肌が柔らかい。

保湿されているなぁ〜って感じ。

化粧のノリもいい。

さて、1週間使ってみたらどんな風になっているのか楽しみになってきました。

B.C.A.D、シリーズで揃えるといいんだろうな。
としみじみ。

 

ユーグレナB.C.A.Dのインナーソフトセラム 50代女性 おすすめ 美肌 ピカピカ

3日目。

お化粧して数時間後、鏡をのぞいてみたら、
あら、おでこがピカピカ光ってる!?

どうしてだかわからないけど、お肌がピカピカしてるの。
いつものファンデーションなのに。

やっぱりB.C.A.Dはすごいのか!?

 

4日目の朝。

いつものように美ルルの肌チェッカーで測ってみると・・・

わぁ!水分47%出ました!!

わたしの中では、47%の数値はかなりいい数値!
毎日、測るのが楽しみになってきた〜。

 

ユーグレナB.C.A.Dのインナーソフトセラムの成分は?

ユーグレナB.C.A.Dのインナーソフトセラム 50代女性 おすすめ 美肌

 

*4つのフリー

  • パラベン
  • 鉱物油
  • 合成香料
  • 着色料

ユーグレナB.C.A.Dのインナーソフトセラム 50代女性 おすすめ 美肌

*全成分

  • BG
  • ベンチレングリコール
  • 加水分解ユーグレナエキス
  • 酵母エキス
  • ビフィズス菌培溶解質
  • Bーグルカン
  • ヒメフウロエキス
  • グリセリルグルコシド
  • 加水分解ヒアルロン酸
  • ヒアルロン酸Na
  • アルゲエキス
  • アラリアエスクレンタエキス
  • アスコフィルムノドムスエキス
  • クラドシホンノバエカレドニアエ多糖体
  • サガラメエキス
  • フカスセラツスエキス
  • ヒバマタエキス
  • カラフトコンブエキス
  • セラミドAP
  • セラミドEOP
  • セラミドEOS
  • セラミドNP
  • セラミドNS
  • スフィンゴ糖脂質
  • カブロオイルフィトスフィンゴシン
  • カブロオイルスフィンゴシン
  • ジセチルジペプチドー9(安全性見つけられず)
  • スクワラン
  • ソルビトール
  • コレステロール
  • エリスリトール
  • グリセリン
  • 水酸化K
  • エチルヘキシルグリセリン
  • DPG
  • リン酸2Na
  • PEGー11メチルエーテルジメチコン
  • PEG−150
  • ポリソルベート60
  • ジメチコン
  • 1,2ーヘキサンジオール
  • フェノキシエタノール
  • ポリビニルアルコール
  • クロスポリマー
  • オクチルドデカノール
  • ジフェニルジメチコン
  • トリエチルヘキサノイン
  • ヒドロキシエチルセルロース
  • グリチルレチン酸ステアリル
  • ミリスチン酸ポリグリセリルー10
  • パルミチン酸エチルヘキシル
  • ジバルミトイルグリセロホスホコリン
  • ホルモイルグルタミン酸ジステアリルPEG−18(安全性見つけられず)
  • リン酸Na
  • ペンテト酸5Na
  • バルミチン酸
  • セテアレスー25
  • ポリクオタニウムー61
  • ジメチルシリル化シリカ
  • セタノール
  • ベヘン酸
  • シイクワシャー果皮エキス
  • ザクロ果実エキス
  • ローズマリー葉エキス
  • カンゾウ根エキス
  • セイヨウハッカ油
  • ベルガモット果実油
  • レモン果皮油
  • ローズマリー葉油

箱に書かれていた全成分。
たくさん入っています。

成分を色々と調べてみた結果、安全であると思われるものは水色
安全性がわかりにくいもの、アレルギーが起こるかもしれないものは黄色で表示しました。
赤色は使わない方が良い成分ということが書かれていました。

精油については、アレルギーのある人がいるということで、黄色としました。

ここまで赤色の成分が少ないのはすごいと思います。

成分については化粧成分オンラインというHPを主に参照しました。

 

パッチテストは必ずしましょう

ユーグレナB.C.A.Dのインナーソフトセラム 50代女性 おすすめ 美肌

パッケージにパッチテスト済み。
(全ての方に皮膚刺激が起こらないということではありません)との記載あり。

初めて使用の際は、パッチテストを目立たないところでしてください
と書かれています。

パッチテストといえば毛染めの時にするけれども、
化粧品ではしたことってなかったな〜。

やはり何かあるといけないので、
わたしも、しっかりとパッチテストしましたよ。
いつもかぶれやすい首と腕の内側の2ヶ所。

24時間経過をみてみましたが、刺激もかゆみも起こりませんでした。

アレルギー体質や今までに化粧品でかぶれたという人は、必ずパッチテストを忘れずにね。

また、お肌に異常を感じたら使用はすぐにやめて皮膚科に行きましょう。

 

ユーグレナB.C.A.Dとはどんな化粧品?

ユーグレナB.C.A.Dのインナーソフトセラム 50代女性 おすすめ 美肌

ユーグレナのB.C.A.Dの化粧品は

  • 発酵の力
  • 藻類の力
  • セラミドの力
  • フルーツ・ハーブの力
  • 香りの力
  • 無添加成分

というこだわりの処方で作られています。

 

B.C.A.Dとは、紀元前のB.C、紀元後のA.Dを組み合わせたものなんですって。
知らなかった〜。

ユーグレナは5億年もの昔に生まれた微細藻類。
美容だけでなく食品でも効果が認められています。

そのユーグレナから抽出された成分がたっぷりと含まれています。

ユーグレナB.C.A.Dのインナーソフトセラム 50代女性 おすすめ 美肌

5億年もの昔から生き続けている微細藻類から抽出するという、
加水分解ユーグレナエキス。

この生命力の強い藻類から抽出されたエキスがB.C.A.Dにはたっぷりと化粧品に詰め込まれているんです。

 

ユーグレナは、歳を重ねるごとに失われるお肌の水分を蓄える力を高めます。

B.C.A.Dモイスチャーセラムは水分を失って乾燥しがちなお肌にハリとツヤ、
潤いを与えてくれるエイジングケア化粧品です。

 

ユーグレナB.C.A.Dを使った感想

ユーグレナB.C.A.Dのインナーソフトセラム 50代女性 おすすめ 美肌

最後になりましたが、B.C.A.Dのインナーソフトセラムを使った感想は、

ズバリ!

わたしは、とてもお肌がツルピカになりました
お化粧して数時間たっても肌が潤っているんです。
こんな感じは今までありませんでした。

これは微細藻類ユーグレナの力かもと感じました。

藻類は5億年前から存在しており、
食品、健康、化粧品など様々なものに利用されているそうです。

微細藻類の力がぎゅーっと詰まったB.C.A.Dインナソフトセラムはとてもおすすめです。

あくまでもわたし個人の感想です。

使ってみようかなと思っている方の参考になれば嬉しいです。

 

ユーグレナ化粧品のホームページはこちら

今回お得にお試しさせてもらったモラタメさんありがとうございました。

新商品や話題の商品がモラえるタメせる「モラタメ.net」はこちら

50代女性が敏感肌用化粧品。ディセンシアの「tsutsumu」つつむを使ってみたリアルな感想!

 

50代更年期女性のひとみです。

わたし、春はお肌の調子があまりよくないのですが、
あなたのお肌はどうですか?

敏感肌の乾燥肌なので、
花粉の季節は特にお肌が荒れたり、くすんだりしやすいです。

敏感肌用のディセンシアのトアリアルキット「ayanasu」、「saeru」、「tsutsumu」と一通り使ってみました。

この「tsutsumu」が最後のディセンシアシリーズです。

 

最後となった「tsutsumu」(つつむ)はこの2つと比べてどうだったのか?を
50代の敏感肌で乾燥肌のわたしが使ったリアルな感想を書きますね。

 

ディセンシアの「tsutsumu」の効果

「tsutsumu」つつむは、自らの輝く力を育むというコンセプトで作られた
ディセンシアのベーシックケア化粧品です。

では「tsutsumu」を使ってみた感想を思ったまま書きますね。

 

tsutsumu」を始めて使った日に感じたこと。

ローションセラムEを手に取る。
トロリとした液状で、ディセンシアの「ayanasu」に似てるかな?

肌に載せてみる。
あっ、やっぱり「ayanasu」と同じような付け心地。

少しお肌に馴染むまでに時間がかかりましたが、
しばらくするとお肌がもっちり、しっとり
ayanasu」とは少し違うお肌のしっとり感です。

「tsutsumu」という商品名の通りお肌が「つつまれている」という感触。

肌にベールを纏うという感じかな。

続いて、フェイスクリームR1は半透明のジェル状。
今まで使った2つのディセンシアのクリームと見た目は同じような感じ。

お肌に乗せると・・・。

あっ、違う!
もったり、という表現でいいのだろうか?

お肌が確かに包まれているような感じがする。

わぁ〜。
お肌が守られているという実感があります。

そのあとの、メークもしっかりとノリはいい!

でもね、ちょっと化粧が厚ぼったくなる感じがある
これはちょっと残念。

わたしは、どちらかというとさらっとした仕上がりが好みなので。

でも、一日経ってもお肌はとてもしっとりとしていましたよ。

 

手につけた残りを手の甲に伸ばしてみた。↓↓↓

お肌がしっとりしてワントーン明るくなりました。

 

ディセンシアシリーズを全部使ってみたけど、3つのシリーズは少しずつお肌の仕上がりの感じが違います。

好みが別れると思いますが、わたしはsaeruが一番使用感が好きでした。

ディセンシアシリーズの化粧品でお手入れしたお肌の調子はすこぶる良く、
毎日鏡でお肌をみるのが楽しみになりました。

 

ディセンシアの「tsutsumu」の成分

ディセンシアシリーズで使われている独自開発された
「ヴァイタルサイクルヴェール」が外部の刺激からお肌を守ります。

  • セラミドナノスフィアがバリア機能の高い角層へ整える
  • ベントナイトが肌表面をぴったりと覆うバリア機能を形成
  • 人型セラミドが角層のすみずみまで浸透し保湿

 

ちょっと気になるのが、合成界面活性剤、合成ポリマーが結構使われていること。

ローションセラムEを詳しくみてみると・・・。

*合成ポリマー

  • ジメチコン
  • PEG-30
  • シクロペンタシロキサン
  • カルボマー
  • ポリアクリル酸Na
  • (グリセリン/オキシプチレン)コポリマーステアリル

*合成界面活性剤

  • 水添レシチン
  • オレイン酸ポリグリセリルー2
  • ステアリン酸PEG-150
  • ステアリン酸グリセリル

などが使われています。
これは気になる人もいるかな?

 

わたしも気になる人なので、成分を調べて安全性を色分けして見ました。

黄色は微妙な感じ
青色は安全なもの

黄色についてはほぼ安全とされているものと理解しました。
青色は安全性には問題なく使える成分になっていました。

というわけで、ほぼ安全性の高いものを使った化粧品と認識しました。

 

ディセンシア化粧品

ディセンシアはポーラ・オルビスグループの敏感肌専門の化粧品ブランドです。

敏感肌の人が安心して使えるように、肌の刺激になる

  • アルコール
  • 合成香料
  • 紫外線吸収剤

は使っていません。

 

安全性テストをクリアしたものだけを消費者へ。

ディセンシアの化粧品は自社グループ(ポーラ)の工場で製造

厚生省の告示や文献、80年以上の蓄積された研究データを組み合わせた
厳しい安全性基準を設定しています。

ディセンシアは皮膚科医の立ち会いのもとでアレルギーテストを実施。
品質第一に考えられた化粧品です。

 

ちょっと気になる成分は入っているけれど、特にヒリヒリとか痒みもなく、
わたしのお肌の調子はよかったです。

ただ、化粧のノリがもう一つよくなかったというか、
重すぎてもったりしてしまいました。

ご参考になれば嬉しいです。

ディセンシア つつむ トライアルセット
税込の送料無料で1,470円でした。

50代女性が敏感肌用化粧品 ディセンシアの美白シリーズ「Saeru」を使ってみたリアルな感想!

美肌 50代女性 美白化粧品 ディセンシア saeru

50代更年期女性のひとみです。

3月、季節の変わり目はお肌の状態も不安定になりますね。
敏感肌の私も花粉やら空気の乾燥やらでお肌の調子があまりよくありません。

紫外線もどんどん強くなって、日焼けも気になります。

1月に南の島で帽子も被らずに過ごした為、帰ってきたときに母が
「陽に焼けたね」と言われて焦ったわたし。

ちょうどディセンシアの「ayanasu」を使ってすごく良かったと思っていたところでした。
ディセンシアにシリーズ美白があることを知って、
「ayanasu」がいいから「saeru」もいいはず!と迷わずトライアルキットを注文。

 

果たしてこの「saeru」美白効果はどのくらいある?

10日のトライアルなのでどこまで効果がみられるのか?
お肌のレポートいきますね〜。

 

ディセンシア「saeru」は10日で美白効果が!

 

「saeru」を使い始めて3日目くらいに鏡でじっくり自分の顔を観察。

すると、なんかシミと肝斑が少し薄くなってきてる感じがしてきました。

美肌 50代女性 美白化粧品 ディセンシア saeru

美肌 50代女性 美白化粧品 ディセンシア saeru

ねっ?

えっ?もう?
効果が出てきたの?

やっぱりシミが薄くなってきたのは嬉しくて、
毎朝美白効果を確かめるようによーく観察しました。

どんどん顔全体が明るくなってお化粧ノリも良く、5歳はマイナスされたような感じ。
こんなに早く効果が出るなんて思ってなかったよー。

嬉しい!

10日のトライアルだからそこまで期待していなかったのに〜。
これは継続するか?

これから紫外線も強くなって来るし、すぐに始めるのがいいよね。

しかし、今の美白化粧品ってすごいんですね〜。
わたし、久しぶりに美白化粧品を使ってみて感動してしまいました。

そのディセンシア「saeru」の中身が気になりますね。

 

ディセンシア「saeru」美白化粧品

美肌 50代女性 美白化粧品 ディセンシア saeru

パンフレットの表紙には「中から光る人へ」となっています。
「saeru」は「冴える」という言葉からつけられた商品名。

”冴えわたるような美しい白さ、透明感をもたらすよう願いを込めた名称。”

いいですね!

 

敏感肌の人は外部の刺激を受けやすいので、シミ・くすみができやすいお肌なの。

そこで、ディセンシアはバリア機能が低い敏感肌の人に向けて、
独自の美白ケアでお肌の透明感をだす美白化粧品を開発。

嬉しいね!

ではその独自の美白ケアをみてみましょう〜。

 

*ディセンシア独自の美白ケア「ホワイトサイクルシステム」

  1. 敏感肌を「ヴァイタサイクルヴェール」でケア。
  2. シミケアは「アドバンスメラノキャッチ処方」でアプローチ。
  3. くすみケアは、赤ぐすみ、黄ぐすみ、青ぐすみに徹底対応。

この3つのアプローチで美白を叶えます。

・ヴァイタサイクルヴェールとは、
外部刺激をブロックしながら肌のバリア機能を強くし、角層を整えます

・アドバンスメラノキャッチ処方とは、
メラニンを作らせない、メラニンを黒くしないことでシミを防ぎます

美肌 50代女性 美白化粧品 ディセンシア saeru

*ディセンシア独自のストレスケア「ストレスバリアコンプレックスCL」

ディセンシアの複合成分「ストレスバリアコンプレックスCL」は
パルマリン、ムラサキシキブ、ジンセンXが配合。

ストレスによるお肌のダメージを内側からケアします。

 

内側ってどういうこと?

表面的なことではなく、精神的なストレスがシミの原因になるんだって。

ストレスがかかると、活性酸素が発生したり、皮膚温が低下したり、お肌のバリア機能が低下!これがシミができるのを加速させます。

そこでディセンシアが考えた美白は皮膚温を上昇、バリア機能を正常化、活性酸素を分解する成分を配合したっていうことなの。

  • ジンセンX は、皮膚温を上昇させ、血行促進させる
  • パルマリンは、バリア機能を正常化させる
  • ムラサキシキブエキスは、体内で発生した活性酸素を分解する

なるほど〜。
これって素晴らしいね。

美肌 50代女性 美白化粧品 ディセンシア saeru

*リラックス効果のある香りでストレスを解消

天然植物エキスを配合

香りが心や体にいい影響を与えるということは知られていますよね。
ディセンシアに配合されているのは、
美肌効果のあるローズと心に効く香りを持つローズマリー。

  • ローズ
    女性ホルモンや感情のバランスを整える
    シミやシワ予防の効果。
  • ローズマリー
    血行促進、リフレッシュ効果。
    くすみ改善や酸化防止の働き

 

こうして内容を見てみると、改めてディセンシアの美白は、
内側からと外からお肌にアプローチするところがとてもいいと思いました。

 

ディセンシア「saeru」まとめ

美肌 50代女性 美白化粧品 ディセンシア saeru

このディセンシアの「saeru」は、わたしにはとても美白効果が感じられました

実際使ってみてお肌が明るく透明感が出たのは、
お肌の温度が上昇し血行が良くなってきたからでしょう。

納得です。
本当に自分でもびっくりするくらいの効果に驚いています。
わたしのリアルな感想です。

「saeru」の香りは薄いです。

香りは「ayanasu」の方が濃くリラックス効果を感じ、
お肌の潤いも「ayanasu」の方がしっとりしました。

わたし個人の感想です。
購入の参考になれば嬉しいです。

敏感肌でシミ・くすみでお悩みなら一度トライアルキットを試してみる価値ありです!

トライアルセット1,480円(税込・送料込)

ディセンシア「saeru」はこちら

50代女性がライスフォースを使ってみた感想。神コスメは効果あった?

50代女性 ライスフォース化粧品 口コミ もちもち

50代更年期女性のひとみです。

化粧品って時に変えたくなったりしますよね。

もっとお肌に優しいもの。

もっとお肌が綺麗になるもの。

 

そこでちょっと気になる化粧品を見つけたのでトライアルキットを試してみることにしました。

神コスメと言われている、「ライスフォースの化粧品」
小原正子さんも使っているとか。

実際、使ってみた感想を書いてみますね。

 

50代女性がライスフォースを使ってみた感想

50代女性 ライスフォース化粧品 口コミ もちもち

ライスフォースの化粧品使ってみた感想は、かなりしっとりしてお肌が潤う感じ
ほんとにもっちもちになりました。

 

初めて使った日の感想。

 

化粧水は、手にとったときはさらっとした感じです。
お肌に押さえ込むようになじませていくと・・・。

あれっ?手がお肌に吸い付くような感じになってもっちもちになる。

 

ディープモイスチュアエッセンスを更につけたら、
わぁ〜。もっちりが更にもっちり〜。

お肌が柔らかくなってお肌に水分が吸い込まれてるのを感じます

 

ホワイトニングをつけると、
更にもっちり、しっとり乾燥していたお肌がふっくらしました。

 

ディープモイスチュアクリームを最後につけると潤いが閉じ込められるような気がしました。

 

1週間使い続けたお肌はどうなったのか?

 

洗顔するときの手に当たる頰のお肌が柔らかい感じがする。

お肌が柔らかくなって化粧ノリがすごーくいい!

化粧が映えるというか、一日中しっとり感が続きました。

お肌の水分量が増えたのか、肌の色がワントーン明るくなった感じです

 

ライスフォースの化粧品って?

50代女性 ライスフォース化粧品 口コミ もちもち

ライスフォースの化粧品は、その名前の通りお米から作られているんですって。

元々は、超乾燥肌の人のために研究し作られた薬用クリーム「アトピライトクリーム」がライスフォース化粧品の始まりなんです。

お米に麹・酵母・乳酸菌を組み合わせて発酵させて作られた薬用クリーム「アトピライトクリーム」がとても良いと口コミで広がり評判になりました。

そこで、薬用クリームを作るために研究開発されたお米のエキスを使って化粧品を作ったら乾燥肌の改善になるのでは?とお肌に効果的に届けられる処方の化粧品を作ることに。

ライスパワーエキスを使った「ライスフォース化粧品」が誕生しました。

モデルさんやヘアメイクの方達が愛用していると数々の雑誌にも紹介されていますね。

 

ライスフォースの化粧品はちょっとお高いですが、それにはそれなりの訳があった。

ライスフォースの化粧品はじっくりと時間をかけて作られているのです。

材料は国産のお米100%を使っており安心安全

お米を蒸してじっくり時間をかけて白米エキスを取り出し、麹菌・酵母・乳酸菌を加えて発酵します。

ゆっくりゆっくり発酵させて90日後、ライスパワーエキスが誕生!

 

材料もこだわり、時間も手間もしっかりかけているからのお値段なんですね。

専業主婦には少しお高くて、続かないわ〜と思っていたら、商品説明にどれか一つでも加えるだけでもいいと書いてある。

それならなんとか使い続けることができるかも。

モイスチュアエッセンスかクリームをいつもの化粧品にプラスしてみるのもいいかな。

 

ライスフォース化粧品ホームページはこちらから

50代女性におすすめ。メディシナルハーブでホルモンバランスを整えて更年期を乗り切る。ハーブティーで美肌に!

50代女性 メディシナルハーブ 更年期症状の改善 美肌

管理人のひとみです。

50代の女性に嬉しい美肌とホルモンバランスを整えて更年期の症状などが改善されるハーブをご紹介しますね。

メディシナルハーブって何だ?ですよね。

私も、知らなかったので勉強がてらまとめることにしました。

メディシナルハーブとは、薬効を持った植物を使った自然療法のこと。

人間の持っている自然治癒力を引き出し、病気やケガなどを治す昔からある治療法なんです。

植物の力で、自ら持っている自然治癒力をさらにパワーアップさせて健康になるという素晴らしいものです。

ホルモンのバランスを整えて更年期症状が軽くなるハーブと、美肌に良いとされるハーブを取り上げますね〜。

 

ハーブって危険じゃないの?

50代女性 メディシナルハーブ 更年期症状の改善 美肌

そうなんです。
妊婦さんや持病を持った人は気をつけた方が良いとされるハーブがあります。

*妊娠中の人は避けた方が良いハーブ

カレンデュラ、ジュニパーベリー、セージ、ペパーミント、ヤロウ、ラズベリーリーフ、リコリス、レッドクローバー、レディースマントル、シナモン、レモングラス、ローズマリー

*授乳中の人が避けた方が良いハーブ

シナモン、ジュニパーベリー、ジンジャー、セージ、リコリス

*腎臓や肝臓の悪い人

リコリス

*高血圧の人

リコリス

*低カリウム症の人

リコリス

*薬と相互作用があり医師に相談した方が良いもの

セントジョーンズワート

 

全部のハーブが危険なわけではなく、一部のハーブは注意しましょうということです。
特にリコリスは注意が必要ですね。

心配な方は飲まないか医師に相談してくださいね。

 

50代女性の更年期症状に効果があるハーブ

更年期の辛い症状を軽減するとされるバーブ達です。

カレンデュラ(マリーゴールド)

イライラや気分が落ち込む時に。

50代女性 メディシナルハーブ 更年期症状の改善 美肌

●セージ

寝汗、ホットフラッシュ、イライラ、不安感、ホルモンバランスの乱れに。

●パッションフラワー

更年期に起こるイライラ、不安感のある時に。

●フェンネル

香りにホルモンと似た働きがあり、更年期の様々な症状に。

●ヤロウ

更年期の色々な症状の緩和に。

●ラズベリーリーフ

更年期の症状緩和に。

●リコリス

女性ホルモンに似た働きで更年期症状の緩和に。

●レディースマントル

更年期の症状の緩和に。

●レッドクローバー

女性ホルモンのエストロゲンに似た作用があり更年期症状の緩和に。

ローズ

更年期症状の緩和に。

50代女性 メディシナルハーブ 更年期症状の改善 美肌

 

美肌に効くとされるハーブ

美肌に良いとされるハーブ達。

カレンデュラ(マリーゴールド)

様々な肌トラブルを改善。

●クリバーズ

老廃物の排出を促しむくみをとる。湿疹やニキビなどの改善。

●ネトル

ビタミン、ミネラル、鉄分、が豊富に含まれ、肌荒れやかぶれ、湿疹などの肌のトラブルを和らげる効果がある。花粉症などのアレルギーの改善などにも。

●ブルーマロウ

肌の状態を整える働きで肌トラブルを改善する。

50代女性 メディシナルハーブ 更年期症状の改善 美肌

●ローズヒップ

ビタミンCがレモンの20〜40倍もあると言われ、さらに抗酸化作用のあるビタミンE、リコピンなどを含んでおり美肌にとても良いハーブ。

●マルベリー

鉄、カルシウム、亜鉛などのミネラルが豊富に含まれており、お肌の美白作用もある嬉しいハーブ。

●リンデン

お肌に潤いを与え美肌に。

ローズ

肌を潤しハリを取り戻す。

 

メディシナルハーブの楽しみ方

50代女性 メディシナルハーブ 更年期症状の改善 美肌

オーソドックスにハーブティーでいただくのが一番お手軽。

*熱湯で抽出する場合

ドライハーブ小さじ山盛り1杯〜2杯(お好みで)熱湯200mlを注ぐ。

じっくり5分以上抽出しましょう。

 

*煮出して抽出する場合(硬い部分のハーブを使う時など)

鍋に水300mlとドライハーブ小さじ山盛り1杯〜2杯(お好みで)を入れて火にかける。

蓋をして弱火で10分ほど煮出しましょう。

 

*水出しで抽出する場合(苦味やカフェインを抽出したくない時など)

水300mlとドライハーブ小さじ山盛り1杯〜2杯(お好みで)をカラフなどに入れラップをして約6時間常温で放置し抽出する。

 

50代女性 メディシナルハーブ 更年期症状の改善 美肌 ハーブバス

お風呂に入れてハーブバスにするのもリラックスできて良いですね。

ハーブティーと同じ方法で濃いめに抽出したものカップ2杯ほどお風呂に入れるだけ。

ゆったりとお風呂に使ってリラックスしましょう。

手浴や足浴などでも楽しんでみてくださいね。

50代女性 メディシナルハーブ 更年期症状の改善 美肌 足湯

ハーブの選び方

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  • 食品とされているハーブを購入
  • ハーブ専門店などで購入するのが安心
  • オーガニックのものを選ぶ
  • 少量ずつ購入し新鮮なうちに使う

 

ハーブは食用とクラフト用などがありますので、ハーブティーにするには食品とされているものを間違わないように購入しましょう。

購入したハーブは密閉容器に入れて湿気の少ない冷暗所にて保存しましょう。

 

メディシナルハーブのまとめ

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ここまでお付き合いくださりありがとうございます。

ハーブティーは興味があるし、飲んだこともあるけれどここまで効果効能を考えてなかったので、これから購入する時にはこれらのことに注意して買うことにします。

カレンデュラとローズはお肌にも良く、更年期の症状の緩和もできるひとつで2度美味しい!!メディシナルハーブ。

カレンデュラとローズの2つをまず手に入れてみようかな〜。

メディシナルハーブで美肌を手に入れて更年期を乗り切りましょう〜。

50代女性がスキンチェッカー「美・ル・ル」を使ってみた。お肌の水分量・油分量・弾力を簡単チェック!必要な肌ケアで美肌に。

50代女性 スキンチェッカー 美肌つくり

50代更年期女性のひとみです。

お肌も張りやつやがなくなってきたなと思う今日この頃。

自分のお肌の水分量や油分量を知って足りなてない肌ケアをすることって大事だなぁ、と最近特に思うようになってきました。

私は、自分の肌のことを甘め評価していたということがスキンチェッカー「美・ル・ル」を使ってわかりました。

最初に計った時の数値をみて愕然となりました。

それから毎朝、洗顔後肌チェックすることが日課になって10ヶ月。

冬はやはり水分量がとても少なくて乾燥していることが判明。

湿度が上がる夏になるとお肌の水分量もグーンとアップしてきたんです。

こんなに空気の湿度がお肌の状態を左右するなんて!とびっくり。

数値化することで客観的に自分の肌を見ることができ、必要に応じた肌ケアをすることができるようになりました。

そのスキンチェッカー「美・ル・ル」とはどんなものなのか簡単にご紹介しますね。

 

50代の女性が肌チェッカー「美ルル」を使ってみた

スキンチェッカー「美・ル・ル」を今年の1月から使い始めた感想。

私は毎朝洗顔後に1度チェックしています。

単4電池2本で11ヶ月。まだ電池は切れていません。
電池が長持ちなところが良いです。

↓↓↓ちょっと恥ずかしいのですがこんな感じで毎日数値を記録しています。

50代女性 スキンチェッカー 美肌つくり 数値記録

スキンチェッカーを使い始めたのが1月のとても空気の乾燥している頃。
ドキドキしながら数値を計測しました。

50代女性 スキンチェッカー 美肌つくり

水分量は25%
油分量は42%
弾力はレベル1。最低の表示で泣いているお顔です。

この数値をみて私は本当に焦りました。
表面には油があるけど、内部は水分不足のインナードライ状態のお肌。

弾力は5段階表示されるお顔のマークでわかるのですが、一番下の最低の表示です。

 

50代女性 スキンチェッカー 美肌つくり

そして、春から夏へと季節は変わって夏になると数値も随分と変化してきました。
夏は湿度も高いのでお肌もしっとり。

水分量は多い時で50%
油分量は28〜30%
弾力もレベル4。お顔は笑っています。

夏は湿度が高い分お肌の調子もいい感じ。
このままこの状態が続いてくれると嬉しいなと思っていたのですが。

 

50代女性 スキンチェッカー 美肌つくり

そして季節は紅葉の季節。秋へと変わりました。
すると、水分量が減少し始めました
焦る〜。季節によってお肌の状態がこんなに変化するんだと驚きです。

水分量は1週間ごとに少しずつ下がってきました。

47%→44%→37%と減少し続けています

これはやばい状態です。
水分量がすごく減ってきてます。
水分量が保てるような肌ケアが必要なことが一目瞭然。

 

スキンチェッカー「美・ル・ル」を継続して使い続けることでお肌の変化がリアルにわかるのがとても良いと思います。

今日は水分量が足りてないな〜保湿ケア頑張ろうとか、油分少なめでオッケーとかね。

スキンチェッカー「美・ル・ル」は送料込みで定価2,980円

美ルルの公式サイト はこちらからどうぞ。

私の使っているものは古いタイプで、今は新しい機種になり肌の状態が3段階表示になっています。
可愛い「くまモンデザイン」も登場しています。

 

50代女性におすすめ。肌チェッカーまとめ

50代女性 スキンチェッカー 美肌つくり

スキンチェッカー「美・ル・ル」を使い初めてから自分のお肌のことがよくわかるようになりました。

足りないところを補うお肌のケアができるので、今必要なお手入れで潤いのある美肌を目指すことができますね。

このスキンチェッカーを使うことで、今日は油分控えようとか水分量が保てるようなものをプラスしたり。

私はスキンチェッカー「美・ル・ル」が毎日の肌ケアに欠かせなくなりました。

50代の女性のお肌は色々な悩みがつきません。
自分のお肌を知ること。これが美肌への第一歩ですね。

 

50代女性におすすめ。ココナッツオイルが美肌と健康を作る!食べ方や選び方はどうする?

ココナッツオイル 美肌 健康 50代女性

50代更年期女性のひとみです。

ココナッツオイルが健康に良いというのは本当なのでしょうか?

色々なココナッツオイルがスーパーにもたくさん売っってたけど、最近はあまり見ないような〜。

ブームは去ってしまったみたいですが、ココナッツオイルの良いところとどう食べれば良いのか?を調べてまとめてみました。

美肌や健康に良いと言われている真相に迫ってみますね。

 

ココナッツオイルの効果効能とは?

ココナッツオイル 美肌 健康 50代女性 効果効能

ココナッツオイルに含まれる中鎖脂肪酸が病気の緩和や治癒に効果があるとされています。

健康にはどのような効果があるの?

  • ココナッツオイルの抗菌作用により細菌やウイルスを除去し風邪やインフルエンザにかかりにくくなる
  • 中鎖脂肪酸がホルモンのバランスを整え、更年期障害の症状の改善する
  • 代謝を向上させるのでダイエットやメタボ対策にも効果あり
  • 腸内環境を整えることで便秘を改善。善玉菌が増えてお肌にも健康にも良い
  • 血行を促進し冷え性を改善
  • ガンの予防や認知症予防効果あり
  • 中鎖脂肪酸がマグネシウムやカルシウムの吸収を向上させ骨粗しょう症の予防

更年期の女性に嬉しいホルモンのバランスを整える効果。
まだまだ、たくさんの病気の予防にも効果があるとされています。

 

お肌に良い作用とは?

ココナッツオイル 美肌に良い 50代女性

皮膚にはもともと中鎖脂肪酸トリグリセリドの形で中鎖脂肪酸が皮脂に含まれており、有害な細菌と戦う優れた物質なんです。

  • ココナッツオイルに含まれる中鎖脂肪酸の抗菌力ニキビの炎症を抑える
  • 中鎖脂肪酸の代謝機能作用でターンオーバーのサイクルを整えることで、お肌のシワ、シミ、そばかすなどを改善
  • 食べるだけでなく薄く塗ることで肌荒れにも効果あり

ココナッツオイル 美肌 50代女性

ココナッツオイルはお肌に塗る量はほんの少しでいい!

私も実際手にぬって使用感を確かめましたが、あまりたくさん塗るとベタベタしてしまいました。

耳かき1杯くらいの分量を両手の甲に塗るだけで全体に行き渡りしっとりとします。

ココナッツオイル 美肌 50代女性

たくさん塗らないように〜。ほんの少しでしっとりします。

 

一日どれくらい食べると良いの?

大人で大さじ3.5杯ほどが理想。

摂りすぎは基本は油なのでよくありません。

 

どのくらい食べ続けると効果があるの?

ココナッツオイル 美肌 健康 50代女性

最低1ヶ月くらいは続けてみましょう。

効果は個々違うので、どのくらい食べ続けると効果が出るのかははっきりとされていません。

早い人は、1ヶ月くらいで便秘が治ったり、効果が現れるようです。

 

どんなココナッツオイルを選べば良いの?

*基本

  • バージンココナッツオイルであること
  • オーガニック認証されているもの
  • 中鎖脂肪酸の配分量が65%はあるもの

 

*ココナッツオイルが作られる方法で選ぶ

●良い

  • 低温圧搾(コールドプレス)→発酵→フィルターろ過と表示されているもの
  • エスペラー法で作られたもの

●悪い

  • 化学溶剤などで漂白されたものは避ける
  • 高温処理をされて作られたものはトランス脂肪酸が含まれているので避ける

 

*容れ物で選ぶ

  • ガラス瓶のものを選ぶ

 

中鎖脂肪酸が良いわけ

ココナッツオイル選び方 美肌 健康 

中鎖脂肪酸ってどうして体に良いの?

何がどういいのか知っておきたいですね。

 

中鎖脂肪酸に対して長鎖脂肪酸のことを少し書いておきますね。

飽和脂肪酸というもに色々な種類があり、その構造は炭素が鎖のように繋がった形をしているんですね。

 

*長鎖脂肪酸というのは、その鎖の数が長いもの。

炭素が14個以上繋がったもの。

菜種油、ごま油、コーン油、オリーブオイル、ラードなどほとんどの油がこの長鎖脂肪酸で構成されたものです。

 

*中鎖脂肪酸は中くらいのもの。

中鎖脂肪酸には炭素の数が8個のカプリル酸、10個のカプリン酸、12個のラウリン酸があります。

これらの中鎖脂肪酸は、ココナッツオイル、牛乳、母乳などに含まれています。

 

*短鎖脂肪酸というのはさらに短いもの。

短鎖脂肪酸は食品から摂り入れるのではなく、腸内細菌により大腸で作り出されるもの。

と区別されています。

 

中鎖脂肪酸がなぜ体に良いのかというと・・・

分子量が小さいので長鎖脂肪酸よりも体内で消化・吸収されやすいということらしい。

なんだか難しくなってきた〜。

 

消化・吸収された中鎖脂肪酸はすばやく肝臓でエネルギーになります。

ここがポイント!

長鎖脂肪酸と大きく違うのは、中鎖脂肪酸の消化は膵臓の消化酵素や胆汁が不用なのです!

膵臓の消化酵素や胆汁を使わないことで、体への負担が少ないのです。

ここで、中鎖脂肪酸はケトン体という物質に変化し、速やかに脳・神経・細胞のエネルギーとなるのです。

エネルギーとしてすぐに使われるので、脂肪として体に蓄積されないのです!

ココナッツオイルっていいですねー。

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長鎖脂肪酸は使われないものは中性脂肪として体に蓄積するので太る原因になるのね。

ケトン体っていうのは、最近の研究で脳のエネルギーや細胞の老化を防ぐ働きがあるとわかったそうです。

ココナッツオイルって素晴らしいですねー。

 

ココナッツオイルのまとめ

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ココナッツオイルが良いという声がある一方、良く無いという噂も耳にしました。

そこで、色々調べて私が感じたのは、ココナッツオイルにも粗悪品があるという事です。

きちんと作られたバージンココナッツオイルを購入すれば大丈夫なんだという事。

安価なココナッツオイルは不純物が含まれていたり、簡単に作れるように薬剤で処理されていたりするようです。そのようなものはココナッツオイルのようで全く違うものになっている可能性があります。

オーガニック認証された、コールドプレス製法のものを選ぶようにしましょう。

ココナッツオイルで美肌と健康を手に入れましょう〜。

50代女性におすすめ。美肌・老化防止に小松菜を食べましょう!抗酸化作用で綺麗になる。

50代女性におすすめ 小松菜 美肌 シミ、シワ予防 

50代更年期女性のひとみです。

美肌と老化予防に効くお野菜の代表は小松菜。

ほうれん草もいいけれど、実は小松菜って栄養価がすごいんです!

美肌に欠かせないビタミンAに変わるベータカロテンが豊富に含まれています。

お浸しや煮浸しで食べることが多いですが、アクがないので生食もできます。

熱を加えると失われてしまうビタミンCもたっぷりです。

小松菜を毎日の食卓に乗せて美肌を作りましょう!

 

小松菜ってどんなお野菜?

50代女性におすすめ 小松菜 美肌 シミ、シワ予防 スムージー

 

小松菜は東京の小松川という地区で栽培されていたことから、この地名である小松から「小松菜」と名前がついたそうです。

 

小松菜はほうれん草よりも鉄分が多く含まれています。

*100グラム中の鉄分量

  • ほうれん草:2.0mg / 茹でると0.9mg
  • 小松菜  :2.8mg / 茹でると2.1mg

小松菜は茹でても鉄分量は減らないところが素晴らしいです。

 

50代女性におすすめ 小松菜 美肌 シミ、シワ予防 鉄分

女性は鉄分不足の人が多いですね。
貧血症状がある人には特に小松菜を食べましょう。

ほうれん草には鉄の吸収を妨げるシュウ酸が含まれているのですが、小松菜はシュウ酸が含まれていないので、鉄分がしっかりと体内に吸収されます。

 

ほうれん草はアクが強いので、茹でてからアク抜きをしないといけないですが、小松菜はアクがないので、生で食べることができます

 

熱に弱いビタミンもそのまま取り入れることができるので、生のままサラダなどで食べるといいですね。

 

小松菜に含まれる栄養素

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*小松菜に含まれるビタミン類

ビタミンは身体の生理機能の維持やエネルギーを作ったり、体組織を作るための代謝のために必要な栄養素です。

 

●ビタミンA:ベータカロテン,100μg
(レチノール量として520μg)

ビタミンAは皮膚の乾燥を防ぎ美肌を作ります。
美のビタミン!

  • 皮膚や目、粘膜を健康にする
  • 抗酸化作用によりガン、心筋梗塞、脳血管疾患の予防に有効とされる

 

ビタミンB1

甘いものが好きな人、よく食べる人は積極的に摂りましょう
糖質の代謝にビタミンB1が消費されます。

  • 糖質をエネルギーに変換するときに酵素の働きを助ける
  • 不足すると、全身の倦怠感、疲労感などの症状が現れる

 

ビタミンB2

美肌を保つためには欠かせないビタミン

  • 皮膚や粘膜の健康を維持する働き
  • 不足すると、肌荒れ、口角炎、舌炎、涙目などの症状が現れる

 

ビタミンC

しわ、シミを防ぎ、美白にも欠かせないビタミン

  • コラーゲン生成に関わり、美肌作りに欠かせない
  • メラニン色素の生成を抑え美白作用
  • 抗酸化作用で老化予防ガン予防

 

ビタミンE

紫外線からお肌を守りシミの予防や血行がよくなり冷え性の予防にも役立つビタミン

  • 抗酸化作用により老化物質ができるのを防ぐ
  • 血行をよくし、新陳代謝もよくなる

 

50代女性におすすめ 小松菜 美肌 シミ、シワ予防 

 

*小松菜に含まれるミネラル類

一日の必要量が100mg以上の主要ミネラルであるカリウム、カルシウム、マグネシウム、リンの4種類と微量ミネラルの鉄も含まれています

カリウム(100g中500mg含有)

  • 心臓や筋肉の機能調節
  • 塩分の排出を促し血圧を下げる働きをする

 

カルシウム(100g中170mg含有)

  • 骨や歯を強くする
  • 神経や筋肉の働きを正常にする
  • 不足すると骨粗しょう症や神経過敏症になる

 

マグネシウム(100g中12mg含有)

  • カルシウムとともに骨を作る
  • 体温調節、神経伝達、筋肉収縮、ホルモン分泌の働きにも関わる
  • 不足すると心筋梗塞や高血圧症になる

 

リン(100g中45mg含有)

  • 骨や歯を作る
  • 不足すると食欲不振や体重減少がみられる
  • 食品添加物に多く含まれるのでインスタント食品を摂りすぎないように注意

 

鉄分は微量ミネラル

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鉄は赤血球のヘモグロビンと結合し、酸素を全身の細胞に供給します。不足すると、貧血を発症しめまいや立ちくらみ、動悸などがおこります

鉄分不足は顔色が悪くなったり、白髪の原因にも。

注意:鉄分を食品から取り入れる分には過剰症にはなりませんが、錠剤などから摂りすぎると便秘や胃腸障害が起こることがあります。

 

鉄の不足でおこる色々な症状のまとめ

  • 若白髪
  • 目の下のクマ
  • 顔色が悪い(くすみ)
  • 爪の変形
  • 花粉症
  • 冷え性
  • むくみ
  • 肩こり
  • 頭痛・偏頭痛
  • 集中力低下
  • 動悸・息切れ

 

小松菜で美肌と老化防止のまとめ

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小松菜はミネラルたっぷりの美肌のために食べたい野菜だということがわかりましたね。

小松菜って一年中出回っていますけど、旬は春です。

ほうれん草よりも鉄分が多く身体にも吸収されやすい素晴らしいお野菜です。

アクもないので、生でも食べられるし、お料理にも使いやすいのも良いですね。

小松菜に含まれるベータカロテンは熱にも強いので油で炒めたりして食べるのもおすすめです。

 

体は毎日の食事から作られています。

ビタミンと鉄分をしっかり摂ると美肌と健康、老化防止と嬉しいことばかり。

小松菜をバリバリ食べて50代の辛い更年期を一緒に乗り切りましょう〜。

50代女性におすすめのフルーツ。キウイフルーツが美肌を作る!美肌にはビタミンCを摂る!

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50代更年期女性のひとみです。

食欲の秋ですね。

食べ物が美味しくてついつい食べ過ぎちゃって後悔・・・。
ってことないでしょうか?

私はついつい・・・手が出てしまって(汗)

 

今日は、美肌に欠かせないビタミンCについて書いてみますね。

フルーツは1日200gを食べるのが理想とされています。

フルーツの中でも、ビタミンCの他にビタミンA、ビタミンEがたっぷり含まれたキウイフルーツが50代女性の美肌と健康におすすめです!

 

ビタミンCと美肌とキウイフルーツ

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皆さんもよくご存知だとは思いますが、ビタミンCはとても抗酸化力が高い栄養素。

お肌のシミを防ぐ効果があります。

そして、お肌に欠かせないコラーゲンの合成にもビタミンCが必要です。

お肌のハリを保つためには欠かせません。

 

フルーツの中でもおすすめなのが、キウイフルーツなんですね。

美肌のビタミンと言われている

ビタミンC、E、Aが豊富に含まれています。

体を錆びさせない抗酸化力抜群のフルーツなんです。

 

キウイフルーツに含まれるビタミンCはシミ予防の他には、クマを改善します。

ビタミンEは毛細血管の血行を良くし、老化防止に効果があります。

50代の更年期女性には嬉しい効果ばかりですね。

 

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キウイフルーツに含まれるビタミンCは

100gあたり59mgです。

 

1日に必要なビタミンCは100mgなので

1食あたり33mg摂れば良いので、キウイフルーツ半個でほぼ必要量を摂れてしまいますね。

 

ビタミンCは水溶性のビタミンなので、一度にたくさん摂っても使われず排出されてしまいます。

1日3食として1食につき33mgを目標に

 

フルーツは果糖・ブドウ糖・ショ糖と糖分が多く含まれるので、夜にフルーツを食べるのは避けましょう

 

ビタミンCの多く含まれる食品

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キウイフルーツ以外のビタミンCが多く含まれる食品をみてみましょう。

夕食にはフルーツは食べない方が良いので、野菜からしっかりビタミンCを摂りましょう。

100g中に含まれるビタミンC量

  • いちご・・・・・62mg
  • 柿・・・・・・・70mg
  • はっさく・・・・40mg
  • オレンジ・・・・60mg
  • レモン・・・・・100mg
  • キャベツ・・・・41mg(茹でると17mg)
  • 赤ピーマン・・・170mg
  • 小松菜・・・・・39mg(茹でると21mg)
  • サヤエンドウ・・60mg(茹でると44mg)
  • ツルムラサキ・・41mg(茹でると18mg)
  • 菜の花・・・・・130mg(茹でると44mg)
  • 苦瓜・・・・・・76mg(茹でると75mg)
  • ブロッコリー・・120mg(茹でると54mg)
  • モロヘイヤ・・・65mg(茹でると11mg)

 

ビタミンCは熱に弱いので、できるだけ生で食べられるものはそのままいただくのが理想ですね。

ブロッコリーや菜の花など茹でないと食べられないものもあるので、なるべく茹でる時間は短くビタミンCの流出を少なくすると良いでしょう。

いちごは長く水につけたり洗いすぎるとビタミンCが流れでてしまいますので、ササッと洗うようにしましょう。

 

ビタミンCの働き

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ビタミンCはストレスや飲酒、喫煙、不規則な生活などによって消耗します。

飲酒はほどほどに、喫煙はお肌にとって大敵なので、吸わないようにするのをおすすめします。

仕事などで溜まったストレスは上手に発散するようにしましょう。

 

どうしてストレスを感じた時にビタミンCが消費されるのか?というと・・・

ストレスを感じた時に副腎からアドレナリン・ノルアドレナリンが分泌される時にビタミンCを消費するからです。

ストレスを感じたら、ビタミンCを積極的に摂りましょうね。

 

ビタミンCが不足すると、蕁麻疹が出たり、気管支喘息になったりします。

また、目の角膜や水晶体にはビタミンCが必要です。
目を酷使する人はビタミンC不足にならないようにしましょう。

 

50代女性におすすめのキウイフルーツまとめ

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キウイフルーツはポリフェノールがたっぷり含まれているので、美肌効果以外にも活性酸素を除去する抗酸化作用や抗がん作用も期待できます。

疲れを取る、クエン酸やリンゴ酸もたっぷりと含まれているので疲労回復の効果があります。

美肌と疲れた体のためにキウイフルーツを1日1個、朝と昼2回に分けて食べると良いですね。

50代の女性におすすめのキウイフルーツで綺麗で健康に更年期を乗り切りましょう!