良い姿勢とにっこり笑顔でマイナス5歳。スマホブスに注意!

50代女性 良い姿勢 笑顔 マイナス5歳 スマホブス

50代更年期女性のひとみです。

良い姿勢とにっこり笑顔で若返りましょう!
これを心がけるだけで5歳は若返ります。

スマホブス!って聞いたことありませんか?
うつむき姿勢がブスを作るんです。

なぜだと思いますか?
スマホを触っている時の姿勢を思い浮かべてみてください。

50代女性 良い姿勢 笑顔 マイナス5歳 スマホブス

背中が丸まっていませんか?
そういう私も、ついつい背中が曲がっているんですけどね。

スマホブスにならないように心が得ることを少しまとめてみますね。

 

スマホブスにならない姿勢?

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顔の老化は姿勢の悪さも一因になるんです。
なぜかというと・・・

うつむき姿勢は表情筋の広頸筋(こうけいきん)がゆるむのです。
広頚筋は口角から首〜肩にかけての筋肉。

広頸筋がゆるむと、口角が下がってしまうんです。
口角が下がった顔というと・・・

口元が下がって表情が怒ったような印象になり老けた印象を与えますね。
頬の肉が垂れたお顔のことを「ブルドックフェイス」いいます。

50代女性 良い姿勢 笑顔 マイナス5歳 スマホブス

口角がキュッと上がった顔は若々しくて見た目の印象もとてもいいと感じませんか。

スマホを見るときの姿勢に注意してみましょう。
前かがみにならないように背筋を伸ばしてみてね。

 

*スマホブスになる要因

50代女性 良い姿勢 笑顔 マイナス5歳 スマホブス

よく見かけるスマホを触っているときの姿勢。

下向きで背中を丸めている人多数。
こういう姿勢をしていると、広頸筋がたるんできます。
お顔がどうなるかというと・・・

  • 頬が下がってくる
  • ほうれい線が深くなる
  • あごが二重になる

など怖いことになります。

スマホでうつむき顔の写真を撮るとほんと怖いお顔になっています。

50代女性 良い姿勢 笑顔 マイナス5歳 スマホブス
そこにあるのはプラス5歳のお顔です。

少しでもスマホブスにならないようにするには、
背筋を伸ばして前かがみにならないような姿勢を心がけましょう。

 

マイナス5歳になる笑顔の筋トレ

50代女性 良い姿勢 笑顔の筋トレ マイナス5歳 スマホブス

表情筋が弛むと老けた印象になるということがわかりました。

では、どうすれば表情筋を鍛えて若々しく見せることができるのか?ということを知りたいですよね。

50代女性 良い姿勢 笑顔の筋トレ マイナス5歳 スマホブス

 

口角をあげてにっこり笑いましょう
毎日笑顔で過ごすといいことがいっぱいありますよ。

表情が明るくなって周りの人へ与える印象がよくなるばかりでなく、美肌になります。

笑うことで表情筋が使われてお肌がツルツルになるんです。
笑うだけでいいのです。

笑うと、表情筋が使われ余分な脂肪が燃えるんです。
笑うことで・・・

  • 血流が良くなる
  • たるみがなくなる
  • 引き締まった顔になる

 

口の周りの筋肉、口輪筋(こうりんきん)を鍛えると
顔全体の筋力が上がり・・・

  • たるみがなくなる
  • 小顔になる

というとても嬉しいことが起こります。

笑顔の力はすごいですね。
嫌なことがあっても無理矢理にでも笑顔を作ることで、嫌なことがどんどん消えていくと言います。

 

良い姿勢と笑顔でマイナス5歳まとめ

50代女性 良い姿勢 笑顔の筋トレ マイナス5歳 スマホブス

姿勢と笑顔。
どちらも綺麗な美肌のためにとても大切だということがわかりました。

ついついだらんと楽な姿勢なってしまいがちなわたし。
ソファに座っている時も、椅子に座っている時も正しい姿勢だと数分で疲れてしまって。

今日からスマホを使うときだけでも猫背にならないようにします!

心もお顔も綺麗になる「笑顔」のちから。
口角をあげてにっこり顔。

今日から笑顔を心がけて過ごします!

2つの誓い。

あなたも是非!
一緒に心がけてみませんか。

口角を上げるだけでマイナス5歳?!50代女性はにっこり笑顔で過ごしましょう。

50代女性 口角を上げる 笑顔 マイナス5歳

50代更年期女性のひとみです。

突然ですが、あなたの口角上がってますか?

口角は意識してあげてないと、気付いた時には下がっていると思いませんか?

私は、写真を撮られる時には笑顔を作って口角を上げてを意識しています。

が、しかしです。

撮られるとわかっていなくて、ふと誰かの写真に写り込んだ自分の写真をみて驚愕しました。

口角が上がっていないと、お顔がたるんで5歳は老けて見える!

少しでも若々しく見えるには口角をキュッと上げることがとっても大事なんだなぁ〜と実感。

 

50代女性におすすめの口角を上げる体操

50代女性 口角を上げる 笑顔 マイナス5歳

どんな体操があるのかな?と検索して出てきたのは、

割り箸をくわえて30秒キープするを3回

これ知ってる、知ってる、ですよね。

毎日続けることが肝心とされています。

でも、なかなか続けて毎日できないの〜。私だけかしら?

 

口角を上げるグッズなども販売されていますね。
レビューを見ると効果ある人、無い人様々。

 

割り箸をくわえるのが面倒だったりするなら、いつも笑顔を心がけて過ごすようにするだけでもいいんじゃないかしら。

割り箸をくわえている姿は誰にも見られたくないですよね。

 

 

毎日笑顔で過ごす

これが一番効果があるんじゃないかな。

笑顔でいることで、脳内ホルモンが分泌されるということは聞いたことがあるのではないでしょうか。

セロトニン=幸せホルモンです。

笑顔でいるだけで、脳が幸せだと勘違いするらしい。

嬉しいことに、笑うことで    女性ホルモンも分泌されて美肌効果も期待できます。

笑顔は周りの人達にも良い影響を与えると思います。
笑顔でいる人にはなぜだかこちらも笑顔になりますよね。

 

口角を上げると5歳若返るのまとめ

50代女性 口角を上げる 笑顔 マイナス5歳

簡単にできる素敵な笑顔の作り方。

口角をキュッと上げるだけではあまり素敵な笑顔に見えないと思うのです。

口角をキュッと上げて口の中での舌の位置が、上の歯の付け根のところへ軽く当てます。

どうですか?

ただキュッと口角を上げただけの表情よりも優しく自然な笑顔になると思いませんか?

私の場合なので、皆さんも同じような感想になるかどうかはわからないのですが、一度お試しくださいね。

素敵な笑顔は幸せを運んでくれることと思います。

そして、口角が上がることで頰のたるみも気にならなくなります。

キュッと口角を上げて笑顔でいるだけで5歳は若返ること間違いありません。

 

口角を上げるとは関係ないけれど、
小顔効果のある舌の体操もおすすめです。

舌をお口の中でぐるぐる回すと口の周りが鍛えられ小顔効果があるらしいので、毎日お風呂に入っているときに舌をぐるぐるしてます。

ちなみに、右回りに20回、左回りに20回ほど回しています。

 

今日から口角を上げて笑顔で過ごしてみませんか。