スパーフード「マキベリー」アントシアニンがブルーベリーの14倍!50代の疲れ目とアンチエイジングに。

50代女性のひとみです。

目の疲れ感じていませんか?
私は毎日パソコンやスマホを使うことが多いので、目が疲れやすいです。

というわけで、ルテインの入ったサプリメントを飲んだり、ニンジンジュースを飲んだり目に良いと思われることをしています。

ブルーベリーもアントシアニンが入っているので目に良いことはもうみんな知っていますね。

今回わたしが購入したマキベリーはブルーベリーよりもアントシアニンの含有量がとても多いというスーパーフード

まぁ、食品なので効果すぐには現れないと思います。

しかし、サプリメントのように添加物が入っていないので安心して摂取できるということろがいいと思いませんか。

マキベリーについて簡単にまとめますね。

 

マキベリーってどんなもの?

50代女性 疲れ目予防、アンチエイジングにマキベリー

スーパーフード、スーパーフルーツと呼ばれるものです。

チリ南部のパタゴニア地方にのみ自生している木。
「聖なる木」「神秘の木」と言われています。

ブルーベリーよりもポリフェノールのアントシアニンが14倍、
アサイーと比べても5.4倍入っています。

これすごくないですか?

アントシアニンは目の網膜で光を受け止めるロドブシンという物質の合成を助けて目の疲れを和らげ、目の毛細血管の血流を改善する効果があります。

マキベリーに含まれるデルフィニジンも同じような働きをし、目の疲れ予防に良いとのこと。

50代女性 疲れ目予防、アンチエイジングにマキベリー

スーパーフルーツと呼ばれるものにはノニ、キウイ、ライチ、ベリー類などがあります。それらのスーパーフルーツの中でも「マキベリー」は最高レベルの抗酸化力を持っています。

抗酸化力は老化防止効果があり、お肌にもいいですね。
これ2度美味しい!

 

マキベリーの効果効能と栄養素

 マキベリーの効果効能

  • 抗酸化
  • 抗炎症作用
  • 眼精疲労軽減
  • 視力向上
  • アンチエイジング
  • 美白・美肌
  • フリーラジカル抑制
  • 免疫バランスの調整
  • 食欲抑制
  • 心臓血管の健康

 

 マキベリーに含まれる栄養素

  • ビタミンA
  • ビタミンC
  • 鉄分
  • ポリフェノール
  • カリウム

今回購入したマキベリーは粉末状になっているので摂りやすいのも魅力なんです。

フリーズドライなので添加物も一切なし、マキベリーがそのまま粉末になっています。
お味は少し酸味があるのかな?って感じでほぼ無味無臭です。

50代女性 疲れ目予防、アンチエイジングにマキベリー

私はヨーグルトに入れて食べていますが、紫色になってとても綺麗〜。
アイスを作るときに混ぜたり、パンやケーキに混ぜて紫色にするのも綺麗そうです。

50代女性 疲れ目予防、アンチエイジングにマキベリー スムージー

50代女性 疲れ目予防、アンチエイジングにマキベリー ヨーグルト

わたしが購入したのはヘルシーカンパニーのもの。
ここヘルシーカンパニーは、品質の良いものがお安く手に入ります。

マキベリー フリーズドライパウダー
100g入って 1,980円

JASの表示があり、有機栽培されているので安心ですよ。

 100gあたりの栄養成分

  • 熱量:420kcal
  • タンパク質:5.3g
  • 脂質:7.9g
  • 炭水化物:81.9g
  • 食塩相当量:0.014g
  • ORAC:630μmol TE/g
  • ポリフェノール:5.95g

私は毎朝、ヨーグルトに小さじ1弱入れて食べています。
100g入っているのでかなり持ちそうなのでお値段的にはお高くないと思いますよ。

50代女性 マキベリー成分表示の写真

 

マキベリーの効果はあった?

50代女性 疲れ目予防、アンチエイジングにマキベリー

マキベリーを摂り始めて1ヶ月。
何か変化があったのかというと・・・

まだ劇的な変化は感じていません(汗)
毎日続けることで何かしら体に良いと信じて続けてみようと思っています。

目の疲れに効果が現れると嬉しいんだけど。
おまけでお肌が綺麗になるといいな。

マキベリーは粉末状で使いやすいので、お料理やお菓子作りにもいいかな。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

糖尿病網膜症はとっても怖い!自覚症状のないまま病気が進行し失明の危険も!

50代女性のひとみです。

糖尿病は色々な病気の元になるということはテレビでもよく言われているのでご存知のことと思います。

動脈硬化、白内障、肝機能障害など・・・。

認知症も糖尿病の方がなりやすいんですよね。
今回調べた糖尿病網膜症も糖尿病が原因で視力が落ちたり、最悪の場合失明したりする危険性があります。

糖尿病網膜症の予備軍が2000万人以上いると言われます。

甘いものが好きというわたし。
読んでくださっているあなたも甘いもの好きですか?
糖分を控えて糖尿病にならないように気をつけなくちゃですね。

糖尿病網膜症について簡単にまとめてみますね。
気になる症状があれば眼科で検査してもらいましょう。

 

糖尿病網膜症の原因

50代女性 糖尿病網膜症原因

糖尿病網膜症は血糖が高い状態が続き網膜の血管が詰まって網膜が障害されて起こります。

なんと驚くことに、20代から60代の途中失明になる人の原因で多いのがこの糖尿病網膜症なんです。

似たような症状が現れる「高血圧網膜症」というのもあります。
高血糖に高血圧。これは本当に危険です!

 

糖尿病網膜症の進行

50代女性 糖尿病網膜症の進行について

進行は極めてゆっくりで自覚症状もほとんどありません。
自覚症状が出た時はかなり病気が進行している可能性があります。

糖尿病網膜症は糖尿病を発症してから5〜6年で症状が現れることが多いとのこと。

急な視力低下、文字がかすんで見える、視野の一部が欠けて見えるなどの症状。
また、虫が飛んでいるように見える飛蚊症の症状が出たら、糖尿病網膜症がかなり進んでいる状態かも。

そのまま放っておくと、失明するかもしれません。
速やかに眼科へ行きましょう。

 

糖尿病網膜症の進み方

50代女性 糖尿病網膜症の進み方

*レベル1
単純網膜症

網膜の毛細血管が脆くなり血液が網膜内に染み出てきてきます。
白斑や点状の出血が起こる。

*レベル2
前増殖網膜症

進行が進んで中期になると、白斑と点状の出血が増える
毛細血管が詰まって網膜細胞が酸欠状態に。

*レベル3
増殖網膜症

血管が詰まったところが広がり新生血管ができる。
新生血管はもろくて切れやすいため出血し、網膜が剥がれる

 

糖尿病網膜症の治療

50代女性 糖尿病網膜症の治療

*レーザー照射での治療

網膜の病変部にレーザーを照射し焼き固める治療
出血や白斑を消失させて新生血管ができるのを防ぐことができます。

進行度合いにより、進行が進んでいる場合には数回にわたりレーザーを照射し治療します。

*硝子体手術

これは進行が進んで大出血を起こしたり網膜が剥がれている場合に行われます。
とても難しい手術なので限られた病院でのみ手術を受けられます。

 

糖尿病網膜症の予防

50代女性 糖尿病網膜症の予防

糖尿病網膜症は防ぐことはできないのでしょうか?

糖尿病にならないようにすることが大事。
食べ過ぎ、運動不足にならないようにしましょう。

糖尿病網膜症の初期の頃は運動や食事療法、お薬を飲むなどして進行を食い止めることができます。
日頃の生活習慣を見直すことで失明の危機を回避しましょう。

糖尿病と診断されたら、血糖コントロールをしっかりして進行しないようにすることが大事です。

また、糖尿病と診断されたら内科とともに眼科で定期的に受診しましょう。

 

糖尿病について

50代女性 糖尿病網膜症 糖尿病について

糖尿病は糖質はもちろん食べ過ぎ、運動不足も原因になります。
血液検査で血糖値が高めと診断されたら、食事や運動をするなど生活習慣を見直しましょう。

*自分の血糖値を知っておく

血液検査するとHbAIcというのがありますね。
その数字をみて見ると糖尿病予備軍なのかどうなのかがわかります。
正常範囲でも数字が5.9%に近いなら注意しましょう。

5.9%以下 :正常
6.0〜6.4%  :糖尿病予備軍
6.5%以上 :糖尿病の可能性大

 

*糖尿病の自覚症状

  • 手や足に痺れや痛みがある
  • 頻尿、多尿、多汗、喉が乾く
  • 皮膚のかゆみ、乾燥

*糖尿病の合併症

  • 糖尿病網膜症:視力低下、視野の一部が欠けて見える
  • 糖尿病神経障害:手や足のしびれ、痛み
  • 糖尿病腎症:糖尿病が20年ぐらい続くと透析が必要になる

 

糖尿病網膜症まとめ

50代女性 糖尿病網膜症 まとめ

 *糖尿病網膜症とは

  • 日本人の失明原因の1位。
  • 年間約3000人が糖尿病網膜症で視力を失っている
  • 糖尿病網膜症は自覚症状がないままどんどん進行する。
  • 糖尿病と診断されてから5〜6年で発症することが多い。
  • 突然、目の前が真っ暗になって失明することがある。
 *糖尿病網膜症にならないために

  • 暴飲暴食をしない
  • 糖分の取りすぎに注意する
  • 適度に運動をする
  • 眼科で定期的に受診する

糖尿病は怖いと知っていましたが失明は恐ろしいですね。
今までの生活が180度変わってしまいます。
真っ暗闇の中でどうやって生きていけばいいのか・・・と。

突然の失明ということにならないように食生活、運動をしっかりしましょうね。
最後まで読んでいただきありがとうございました。

白内障ってどんな症状?白内障になりやすい人。白内障の原因や予防方法、白内障の治療まとめ。

50代女性のひとみです。

あなたの目はすっきり見えていますか?
前回に引き続き、目に関する話題です。

年齢とともに白内障になる可能性が高くなります。
どんな症状が出るのか、予防法などをまとめたいと思います。

今は50代なのでまだ白内障の症状とは無縁ですが、30代から白内障の病気は徐々に進んでいるとか。

症状としてで始めるのは60代くらいから。
70代、80代になると手術する人が多くなります。
全国に1000万人いるとされ、女性の方が多いとのこと。

私の母も2年前に白内障の手術をしました。
病院の送迎から通院の付き添いをした経験からどのような症状で治療が行われるのかをざっくりまとめてみますね。

 

白内障の原因

50代女性 目の病気 白内障原因

  • 加齢
  • 紫外線

オゾン層の破壊により近年地上に到達する紫外線量が増えていることも原因と言われます。

加齢については、老化現象というか。
白内障にならないような食事などで気をつけるようにすると良いですね。

糖尿病の人、ステロイド剤を使用している人がなりやすいとのこと。

 

白内障の症状

50代女性 目の病気 白内障症状について

白内障の症状は、ものが見えにくくなってきます。
目がかすんだり、ぼやけたりして視力が落ちたのか?と最初は思うようです。

 白内障には3つのタイプがあります

*皮質白内障

・眩しい
・目のかすみ

*核白内障

・近くのものが見やすくなる
・ものが2重、3重に見える

*後嚢下(コウノウカ)白内障

・目のかすみ
・ぼやけ

 

私の母の場合

私の母は、『目が悪くなったからメガネを作りたい』と私に言ってきました。
その時、私はすぐに病院に連れて行けばよかったのに、もう少し待ってと母を待たせてしまいました。

そして、最悪の事態が起こりました。
二人で大阪にバラ園に出かけたときのことです。
私はそんなに目が見えなくなっていることに気づいてなくて、母を後ろにして階段を降りていました。
すると、後ろでドン!と音がしたので振り返ると、母が階段を踏み外して下に倒れていたのです。(汗)

このとき、前歯が抜けて大出血。
救急車で運ばれるというアクシデントに見舞われました。
肋骨にヒビが入って、脳内出血。
3週間の入院となりました。

これは本当に猛反省。
早くに病院に連れて行けばこんなことにはならなかったと。

 

50代女性 目の病気 白内障の見え方

 白内障になるとこんな感じで見えます

  • 明るいところでものが見にくい
  • 眩しい
  • ものが2重、3重になって見える
  • かすんで見える
  • 視力の低下

目が見えにくいのは、母のように転んだりつまずいたりという事故に合うかもしれません

母は、カメラの液晶が全然見えないと言ってました。
それと、ヘッドライトがすごく眩しいとも。

このような症状が現れたら、早めに眼科へかかりましょう。

 

白内障の予防

50代女性 目の病気 白内障予防にサングラス

 紫外線をカットして白内障を予防

*紫外線カットのメガネをかける
*帽子や日傘で紫外線を遮る
*白内障を予防する食べ物を食べる

白内障の予防はUVカットしてあるメガネやサングラスをかけたり、帽子や日傘をさすなどして紫外線が直接目に当たらないようにすると良いですね。

メガネは顔とメガネの隙間がないほうがより紫外線カット効果が高くなります。
目の横の部分までカバーされているものがおすすめ

メガネは「UVカット」や「UV-protection」と書かれているものなら透明のものでも効果があります。黒いものより薄い色の方が瞳孔が開きません。
薄い色を選びましょう。

 

白内障を予防する食べ物

50代女性 目の病気 白内障予防に食べたい野菜

*ビタミン類をしっかり摂る

目に良いとされるビタミン類を毎食摂りましょう。
ビタミンA、ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンE、タウリン、タンパク質は目を守るために必要な栄養素です。

なかなか難しいという人はサプリメントで補給するといいですね。

●ビタミンA 

レバー、うなぎ、バター、卵黄、さつまいも、かぼちゃ、にんじん等

ビタミンB群

ビタミンB1:強化米、小麦胚芽、豚肉、のり、にんにく

ビタミンB2レバー、干し椎茸、わかめ、納豆、マイタケ

ビタミンB6:大豆、豆類、レバー、サバ、にんにく

ビタミンB12:サバ、イワシ、ニシン、レバー

●ビタミンC

緑黄色野菜、淡色野菜、トマト、芋類、いちご、みかん、キウイ、柿

●ビタミンE

うなぎ、カツオ、マグロ、ごま、のり、ピーナッツ、小麦胚芽油、植物油

●タウリン

牡蠣、タコ、あこや貝、ブリ、秋刀魚

●タンパク質

魚、肉、レバー、チーズ、大豆、豆腐、牛乳

こうしてみると、レバーは色々な栄養を含んでいるので常備しておくと良いですね。
レバーの煮物を一日2、3個食べるといいかも。
コレステロールが多いので食べ過ぎは禁物ですよ。

ビタミンB群は体内に蓄えておくことができません。
毎日、少しずつ食べるようにしましょう。

 

白内障にならないために避けたい食べ物

50代女性 目の病気 白内障予防 過酸化脂質は食べないで

過酸化脂質を含んだ食品。
過酸化脂質は目の老化や動脈硬化を進めます。

過酸化脂質とは、不飽和脂肪酸が酸化してできる物質です。

  • 古い干物
  • 時間の経った揚げ物
  • 古い油を使った揚げ物
  • ポテトチップス、揚げせんべい
  • インスタントラーメン

 

白内障の治療

50代女性 目の病気 白内障の治療 手術について

初期の白内障は進行を遅らせるだけの治療となり点眼や内服薬を使います。
タンパク質の変性を防ぐ治療。

白内障が進んだものは手術になります。

白内障の手術

眼内レンズを入れます。

手術時間はは10〜15分
4日くらいの入院もしくは日帰りも可能です。

手術数日前

母の場合は、手術日までに内科の診断書をもらって手術ができるかどうか判断されました。

手術の数日前から、点眼で目の周りを殺菌して準備。
手術の前日はゆっくりと過ごすようにしました。

手術当日

母の手術の日は10人くらいの方が順番に白内障の手術をされていました。
白内障の手術する人多いんだな〜という印象。

手術室の前にリクライニングの椅子が置かれ、瞳孔を開く点眼をさしてもらって手術までゆっくり待機します。

50代女性 目の病気 白内障の手術後

手術室に入って10分程度で出てきました
(もう終わったの?早っという感想)
病院内でしばらく安静にします。

注意事項を看護師さんから説明を受けて異常がなければ帰宅。
感染予防のために目薬を決められた時間にさすように指導されます。

手術当日はお風呂もシャワーもしてはいけません
翌日からはお風呂は入っても良いですが、シャンプー、洗顔はしばらくできません。これは辛いですね〜。母は汗をかかない冬の2月に手術をしたのでよかったかも。

細菌が入ったり傷口が開いたりするので目はこすらないように注意です。

翌日に検査をし眼帯を外してもらえました。
夜寝るときに無意識に触るのが怖いらしく、透明の目をカバーするものをしたまま寝ていました。
3日後、1週間後と指示に従って病院に通院します。

手術後は無理のないように生活するようにとのこと。
スポーツもしばらくはできません。

 

白内障の手術後

50代女性 目の病気 白内障の手術後

1ヶ月ほど経って視力が安定してきたらメガネを作れます。

眼内レンズは、ピントの調整機能がないので老眼鏡や遠くをみるためのメガネを作る必要があるんですね

眼内レンズは自分でどの位見えるのが良いのかを決めることができます。

遠くまで見えるように視力を合わせたい人は老眼鏡が必要になります。
近くに視力を合わせたい人は遠くを見るための眼鏡が必要ですね。

 

白内障の手術まとめ

50代女性 目の病気 白内障のまとめ

白内障は加齢により誰でもなる可能性があります。

ものが見えにくくなった、かすむなどの症状が出たら眼科に行って検査してもらいましょう。

私の母のように事故にならないために早めに検査されることをおすすめします。
母と同じ日に60代で白内障の手術をされている人もいました。

私もあと3年足らずで60才。
人ごとではないなと感じました。

目の健康のために予防をしっかりしましょうね。

最後まで読んでいただきありがとうございます。

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オメガルテイン50を飲んでみた感想!目がかすむ、目が疲れやすい症状で辛いあなたへ!YouTube動画もあり!

疲れ目は体のイエロー信号!眼精疲労やドライアイの症状とドライアイの予防!

飛蚊症の見え方、症状ってどんな感じ?飛蚊症みたいだけどそれ網膜剥離かも?

50代女性のひとみです。

飛蚊症って聞いたことありますか?
名前の通り、虫が飛んでいるように見える症状が飛蚊症です。

わたし、30代に入った頃に紐のようなものが見えるようになったので眼科へ行きました。

すると、その先生あっけらかんと『老化現象です』って。
わたし、まだ30歳をすぎたばかりなのに・・・
なんてひどいことをいう先生何だろうとちょっとムッとしました。

老化って言葉にひどくうろたえた記憶があります。
それから30年近くそのまま変化もなくずーっと紐のようなものが目の前をちらついています。

さて、その飛蚊症について少しまとめてみることにしました。
飛蚊症と症状が似てるけど飛蚊症ではない病気も気になりますね。

 

飛蚊症の見え方

50代女性 飛蚊症 網膜剥離 飛蚊症の見え方

飛蚊症ってどんな風に見えるのか?というと、白い壁や白いノートなどを見ていると目の前に紐のような、糸くずのようなものが目を動かすたびに上下左右に動きます

はっきり言ってすごく気持ち悪いです。
テレビなどを観ているときにはあまり気がつきません。
色がついているものを見ている時にはカモフラージュ?される感じ。

ただ、バックが白いと黒い糸くずのようなものがすごーく気になります。
これ、ほんとに気になり始めたらとても気になるの。(汗)

飛蚊症は生まれつきのもの、老化によるものがありこのような症状は全然心配のないものだそうです。
実際、病院で何も処方されずにそのまま帰りました。

 

飛蚊症ではなく網膜剥離のことも

50代女性 飛蚊症 網膜剥離 

飛蚊症ではなく病的なものがあるとのこと。

網膜からの出血が眼底に及んだもの(硝子体出血)やブドウ膜炎という病気が原因の場合があります。

これは放っておくと網膜剥離になって失明の可能性があります!

これはすぐに眼科の病院に行って検査をしましょう。

 

飛蚊症との違い

網膜剥離かもしれない症状

  • ホタルがパッと光った感じがした
  • 視野が狭くなる
  • 見える浮遊物の数が急に増える
  • 見える浮遊物の形が変わる

これらの症状が見られたら網膜剥離の可能性があります。
すぐに眼科へ行きましょう。

50代女性 飛蚊症 網膜剥離 

手術

網膜に穴が空いているだけで剥離していない場合はレーザー治療で日帰りできます。

網膜が剥離してしまっている場合は、2〜3週間の入院と手術が必要。

 

お友達が網膜剥離に

わたしのお友達が、強度の近視で網膜剥離になりました。
見えにくいな、見るものがかすむな〜と思って眼科に行ったそうです。

まだ、初期の網膜剥離だったようで幸いレーザー治療で済んだとのこと。
50代になると、体のいろんなところにほころびが出てくるんですね。
何かおかしいと感じたらすぐに病院で検査をしてもらうのがいいと思いました。

補足:強度の近視の人は網膜剥離になる可能性が高いとのことです。

 

飛蚊症を改善するツボ

50代女性 飛蚊症 飛蚊症改善のツボ

症状が軽減する3つのツボ

  • 攅竹 :親指の腹で1分間押す
  • 太陽 :こめかみ部分を1分押す
  • 四白 :鼻の横、目のくぼみの下あたりを1分押す

力を入れすぎないように少しだけ力を入れて押しましょう。

 

飛蚊症のまとめ

50代女性 飛蚊症 網膜剥離 女性のイメージ

飛蚊症は目の前にいつも虫のような紐のようなものがチラチラと現れてとても不快です。老化現象ということなのでそれ自体は心配のないものが多いです。

ただし、網膜剥離になる前に起こる現象も飛蚊症と同じような症状が現れます。

  • ホタルのような光がひかる
  • 急にたくさん黒いものが見えるようになった
  • 視野が狭くなる

自分では飛蚊症なのか網膜剥離の初期の症状なのかわからないのでとにかく眼科で検査を受けましょう。

今日はこの辺で。
最後まで読んでくださってありがとうございます。

50代からの目の疲れの解消方法!疲れ目に効くツボ6つと毛様体筋ストレッチ!

50代のひとみです。

前回のブログでドライアイ、眼精疲労についてまとめました。
今回は毛様体筋のストレッチの方法と目の疲れをとるツボをいくつかご紹介したいと思います。

目が疲れたな〜というときにツボに刺激を与えると目がすっきりします!
仕事でパソコンをよく使う人、細かい作業をする人はぜひ試してみてね。

 

毛様体筋ストレッチ

50代女性 疲れ目 眼精疲労 ドライアイ対策 ツボ

毛様体筋は、レンズの役目をする水晶体の厚みを調整し、ピントを合わせる働きをします。

*毛様体筋のはたらき

近くをみているとき

水晶体は厚くなります。
毛様体筋は緊張している状態です。

パソコンやスマホの画面をみているときは緊張状態が続いているということですね。

遠くをみているとき

水晶体は薄くなります。
毛様体筋は緩んでリラックス状態にあります。

遠くの景色や空を見上げると緊張状態が緩みますよ。

 

目が疲れるのは、毛様体筋が常に緊張状態にあって疲れてきているサイン。
1時間作業したら10分間目を休ませるなどしましょう。

 

*毛様体筋ストレッチ

遠くの景色を眺めましょう。
窓がない場合は部屋の中の5mくらい先の何かに焦点を合わせるようにすると良いですね。

 

目の疲れをとるツボ

*顔のツボ

50代女性 疲れ目 眼精疲労 ドライアイ対策 目の疲れをとるツボ

●晴明(セイメイ)
目頭を刺激する。鼻の付け根を親指と人差し指で押す。
眼球は押さないように。

攅竹(サンチク
眉頭を親指の腹、もしくは親指の第一関節を曲げて上に持ち上げるように刺激

●魚腰(ギョヨウ)
眉毛の真ん中の部分。眉頭から眉尻にかけて指で軽くさする

●太陽
こめかみの髪の生え際付近にあるツボ。人差し指、中指、薬指の3本の指を揃えて当ててグルグルと優しく押し回す。

●承泣(ショウキュウ)
眼窩(ガンカ)目の下のくぼみの真ん中あたりにあるツボ。くぼみに沿って人差し指、中指、薬指を当てて軽く押します。

上記のツボを7〜10回押して最後に瞼に軽く指を当てます。

目がすっきりしていませんか?

 

*頭のツボ

50代女性 疲れ目 眼精疲労 ドライアイ対策 頭のツボ

百会
頭のてっぺんにあるツボ。
優しく指で数回押しましょう。
強く押しすぎないように注意。

曲鬢(キョクビン)
もみあげ耳の上にあるツボ。
数回押しましょう。

風地(フウチ)
襟足のあるツボ。
息を吸いながら親指の腹で5〜6回押しましょう。

 

*手のツボ

50代女性 疲れ目 眼精疲労 ドライアイ対策 手のひらのツボ

老眼点
小指の付け根にあるツボ。目の老化からくる疲れに効果的。
毎日押すと白内障の予防にも。
毎晩10〜20回押す。

眼点(大骨空)
親指の第一関節のくぼみにあるツボ。ゴミや埃による目の疲れに効果的

承泣(目の下のツボ)
中指の指先にあるツボ。

50代女性 疲れ目 眼精疲労 ドライアイ対策 手の甲のツボ

養老
手首にあるツボ。目の疲れに効くツボ。

合谷(ゴウコク)
親指と人差し指の間のくぼみにある目の疲れや痛みに効くツボ。10回ぐらいグルグル押す

 

*耳のツボ

50代女性 疲れ目 眼精疲労 ドライアイ対策 耳のツボ

耳にはたくさんのツボがあり、引っ張るように刺激すると気持ちいいです。
耳のキワをつまむように上から下へ軽く引っ張ってみてね。

眼点のツボは耳たぶ中央にあり、目の疲れやかすみ目に効果があります。
30秒くらいつまみ続けて刺激を与えましょう。

*足の裏のツボ

50代女性 疲れ目 眼精疲労 ドライアイ対策 足裏のツボ

足の裏の目の反射区は第2、第3の指付け根の部分にあります。
数回刺激しましょう。

全身の疲労回復に効く湧泉もついでに押しておきましょう。

 

*アキレス腱のツボ

50代女性 疲れ目 眼精疲労 ドライアイ対策 アキレス腱ツボ

アキレス腱の周辺には重要なツボが集中しています。
アキレス腱をつまむように揉みましょう。

アキレス腱を揉んだ後は、足の甲を持ってぐるりと回すとさらに効果的。

 

目の疲れをとるツボのまとめ

50代女性 疲れ目 眼精疲労の女性のイメージ 

お試しいただけたかな?

ツボの刺激で目の疲れ少しましになったでしょうか。
わたしもパソコンやスマホを頻繁に使うので目の疲れが半端ないです。

特に50代更年期の頃になると、ホルモンのバランスが崩れてカラダ中の水分が減少。
目も乾燥してきます。

50代はドライアイ、眼精疲労が起こりやすいお年頃でもあるのですね。

今回はツボに関することをまとめましたので番外編として・・・
ホットパックとアイスパックもおすすめです。

ドライアイにはホットパックをすると血行が良くなって涙の分泌がよくなります。

目の周りが熱っぽい時や充血しているときにはアイスパックをすると、炎症や充血が鎮まります。血行も良くなるので疲れ目にも効果があります。

目は疲れが出やすい場所ですから疲れたら目を休めてあげましょう。

 

かすみ目疲れ目におすすめのサプリメントはこれ!

わたしはこれでかなり目の疲れやかすみ目が楽になりました。
個人的な感想です。参考までに。

オメガルテイン50を飲んでみた感想!目がかすむ、目が疲れやすい症状で辛いあなたへ!YouTube動画もあり!

最後まで読んでいただきありがとうございました。

疲れ目は体のイエロー信号!眼精疲労やドライアイの症状とドライアイの予防!

50代女性のひとみです。

あなたの目、疲れていませんか?
わたしはパソコンやスマートフォンなどをよく使うのでとても目が疲れがち。

目が疲れると、集中力が低下するのでとても効率が悪くなるように感じます。
そして、それを放置したままにすると、頭痛や肩こり、吐き気までもよおしてしまいます。

ドライアイとか眼精疲労とかよく耳にしますよね。
どんな症状なのか?
放って置いても大丈夫なのか?
予防や対策はないのかを簡単にまとめたいと思います。

目の疲れでお悩みならちょっと読んでみてね。

 

眼精疲労とドライアイ

50代女性 眼精疲労 ドライアイ 

眼精疲労は目に異常がある場合と身体的なものが原因の場合があります。

ドライアイは言葉通り、涙が不足して目が乾燥している状態。
ドライアイが眼精疲労の原因。

ドライアイは20〜50代の人が発症しやすく全国で1000万人以上いるとされます。

OA機器やスマートフォンなどを長時間使う人や細かい作業をする人に多くみられる他、更年期の女性もドライアイになりやすいとのこと。

 眼精疲労

眼精疲労とは休息をとっても回復しないものを言います。
眼精疲労は大きく分けて4種類。

  • 調節性眼精疲労・・・ピントが合わせられなくなって起こる
  • 筋性眼精疲労・・・・目を取り巻く筋肉の働きの異常
  • 症候性眼精疲労・・・ドライアイ、結膜炎、白内障、緑内障などの病気
  • 神経性眼精疲労・・・パソコンなどの使用による神経系の疲れによるもの

 眼精疲労の症状

  • 目がショボショボする
  • まぶたが重い
  • 充血・涙が出る
  • 光が眩しい
  • 目の奥が痛い
  • 目がゴロゴロする
  • 吐き気
  • めまい
  • 肩こり、頭痛、腰痛

このような症状がなかなか回復しない時にはゆっくりと休息しましょう。
また、重大な病気が隠れていることもあるので眼科に行くことをお勧めします

 

 ドライアイ

目を保護する涙の量が不足した状態。
目の表面が乾く病気。

 眼科的病名

  • 涙液分泌減少症
  • 乾性角膜結膜炎

 ドライアイの症状

  • 目が乾く
  • 充血する
  • 目が疲れやすい
  • 視力の低下
  • 光が眩しく感じる
  • ゴロゴロとした異物感がある
  • 目が腫れぼったく重い
  • 涙や目ヤニが出やすい

眼精疲労と同じような症状ですね。
この他に喉が乾く皮膚も乾きやすいという症状がある場合はシェーングレン症候群かもしれません。眼科で検査してもらうと良いでしょう。

 

ドライアイ・眼精疲労の原因

  • 過労・ストレス・心身の疲れ
  • 空気の乾燥・大気汚染
  • 薬の服用
  • コンタクトレンズ
  • アレルギー
  • 長時間のOA機器の使用(スマホ・パソコン・ゲーム)
  • 細かい作業をする人

どうですか?思い当たりませんか。
わたしは、スマホやパソコンを長時間使用することに当てはまります。

この長時間OA機器を使う人は一点を見つめることで目の動きが少ない状態が続き筋肉疲労が起こるとされています。

近くばかりをみないで時に遠くを見ることをして目の筋肉を疲労させないように心がけましょう。

1時間パソコンなどを使ったら5分〜10分目を休ませると良いですね。

大気汚染がなぜ眼精疲労やドライアイになるのかというと、有害な化学物質が目の粘膜を刺激することが原因です。

 

涙の働き

50代女性 眼精疲労 ドライアイ 涙のはたらき

涙はただの水分ではありません。
有害微生物や異物を洗い流し、傷を治す成分や栄養を運んだり、殺菌や除菌の働きをしています。

涙に傷を治す効果があるとは!知らなかった。

脂層、水層、ムチン層と3層が合わさって涙になっています。

それぞれがどんな役割をしているかというと、

*脂層は涙の蒸発を防ぐ役目

*水層は目を乾燥から守り、潤し栄養を与える

*ムチン層は粘着性があり、涙をとどめる
白目から分泌されるタンパク質が栄養分を補給

 

ドライアイの治療

ムチンの分泌を促す点眼薬や内服薬などを眼科で処方してもらう。

メガネやコンタクトが合っていない場合があるかもしれません。
眼科で診てもらいましょう。

目薬で効果がない場合は、涙点プラグを埋め込むという簡単な施術で涙の排出を減らす治療があります。
3割の保険適用で片目3000円くらい。

50代女性 眼精疲労 ドライアイ ドライアイの治療 涙点プラグ

 

疲れ目予防

50代女性 眼精疲労 ドライアイ ホットマスク

眼精疲労にならないためにしたいこと8つ。

  • 疲れたら休む
  • 冷湿布・温湿布で血行をよくする
  • 目の体操をする
  • 目に優しい照明を取り入れる
  • 睡眠をしっかり
  • 目のツボを刺激する
  • ビタミンAを摂る
  • 1時間に1回10分程度の休憩

 

眼精疲労やドライアイに良い食べ物

何と言ってもバランスのとれた食事を心がけることが大事。
その中でも眼精疲労改善にとても重要な栄養素はビタミン類です。

どのようなものを食べると良いのかを書いておきますね。
目が疲れた時に思い出してね。

*ビタミンAは眼精疲労やドライアイを予防

50代女性 眼精疲労 ドライアイ 目に良い食べ物 ビタミンA

  • レバー
  • うなぎ
  • 牛乳、チーズ
  • バター
  • にんじん、かぼちゃ
  • ほうれん草、春菊、小松菜、パセリ

*ビタミンB1・B12は目の粘膜組織を正常に

50代女性 眼精疲労 ドライアイ 目に良い食べ物 ビタミンB1

  • 豚肉、レバー
  • うなぎ、さば、イワシ、牡蠣
  • 牛乳
  • 玄米
  • そら豆、パイナップル

*ビタミンB2は疲れ目や目の充血改善

50代女性 眼精疲労 ドライアイ 目に良い食べ物 ビタミンB2

  • レバー
  • うなぎ
  • 牛乳、チーズ
  • 納豆
  • しいたけ

*ビタミンEは目の老化を防ぐ

50代女性 眼精疲労 ドライアイ 目に良い食べ物 ビタミンE

  • いか、うなぎ、えび、うに、数の子
  • ほうれん草、さつまいも
  • 植物油

こうしてみてみると、うなぎは最強の食べ物ですね。
あと、レバーや牛乳、チーズ、卵。
コレステロールが心配ではありますが、毎日の食事に取り入れてみてくださいね。

 

眼精疲労とドライアイのまとめ

50代女性 眼精疲労 ドライアイ まとめ

ドライアイの状態かなと思ったら、ゆっくりと休養しましょう。
眼精疲労になると、なかなか疲れがとれなくなります。

わたしも目の疲れがたまると、かすみ目が酷くなりテレビを観るのも辛いので目をつむって休ませます。

辛い症状を我慢しているとVDT症候群といって目、心、体に影響が出る病気になるかも。
これは、パソコン、スマホ、テレビなどのディスプレイを長時間使用し作業する人に多いとのこと。

VDT症候群はIT眼症、テクノストレス眼症とも呼ばれます。

 

食べ物は目に良いビタミンAを積極的に摂りましょう。
うなぎが最強です!

最近はお気に入りのサプリメントを見つけたので、「オメガ50」を毎日飲んでいます。かれこれ4ヶ月続けていますが、目がすっきりとしてなかなかいい感じ。

これはルテインの含有量がとても多いからかな、すっきりクリアになりました。
わたしには合っているみたいです。

ユーチューブ動画もあるのでよければみてね。

次回は疲れ目に効くツボについて書く予定です。
最後まで読んでいただきありがとうございました。

オメガルテイン50を飲んでみた感想!目がかすむ、目が疲れやすい症状で辛いあなたへ!YouTube動画もあり!

50代女性のひとみです。

アラカンにもなると年々体のどこかに不調が現れるようになってきました。

数ヶ月前から、目のかすみ、ぼやけが気になるように。
スマートフォンの使いすぎなのか?
はたまたパソコンで目を酷使しているせいなのか・・・。

どうも目の調子がよくなかったのでサプリメントを飲んでみることにしました。
以前、違うメーカのものを飲んだ時にはさほど効果を感じることができなかったので、一袋飲んだところでやめてしまいました。

今回購入したものは、そんなにお値段も高くないし、効果もそれほど期待していませんでした。

が、しかし・・・

以外にも目がスッキリとしてかすみも以前よりも減少してきたように感じます。
そこで、今回わたしが試してよかったサプリメントを紹介したいと思います。

 

オメガルテイン50
ルテインブルーベリーゼアキサンチンサプリメント

50代女性 オメガルテイン50 目の疲れ 目のかすみ サプリメントを飲む

オメガルテイン50はかなりおすすめです!

効果があるのか半信半疑で飲みはじめて2ヶ月が経過しました。
実のところサプリメントだし、あまり期待してなかったのです。

飲みはじめて1ヶ月ほど過ぎた頃・・・

なんか目の辛さが減ったな〜と感じるようになってきました。

視界がクリアになった感があります。
モヤっと感がなくなったというか、なんというか。

かなり目の調子が良いので、もう少し続けてみようと思って2ヶ月。

このサプリメントの前に有名メーカーのものを飲んでいました。

しかし、効果をほとんど感じることがなく、やっぱりサプリメントなんて薬じゃないし気休めくらいなものかな?と思っていました。

でも、このオメガルテイン50はわたしには合っていたのか、目の感じがいいのを実感しています。

 

オメガルテイン50のサプリの成分

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オメガルテイン50に配合されている成分

  2粒に含まれる成分量(1日分)

  • ルテイン:50mg
  • ヒルベリー:30mg
  • ゼアキサンチン:2.5mg
  • ビタミンA:495μg
  • ビタミンB1:1.1mg
  • ビタミンC:96mg
  • ビタミンE:8.8mg
  • αーリノレン酸:64mg

この配合成分ってすごくないですか?
これ一つでビタミン類もしっかり摂れる優れたサプリなんです。

製造は国内製造となっているのも安心感があります。

 

オメガルテイン50のすごいところ4つ

1.こだわりの原料

『フリー体ルテイン』を使用しているところ。
このフリー体ルテインというのは体内に存在するものと同じもの。

2.配合量

ルテインが50mgも含まれているというのは他にはないのでは?というくらいたくさん配合されています。
ヒルベリーも30mgと配合量が多いのも魅力。

3.配合成分

ビタミン類もたっぷり含まれているので他のビタミン剤を飲まなくても良いのでは?
オメガ3のαーリノレン酸(亜麻仁オイル)も配合されているのも嬉しいところ。

4.管理基準

日本国内で製造されていること。
製造後に第三者機関による重金属検査を実施しており安心。

 

*オメガルテイン50を飲んだ感想のYouTubeもみてね!

 

オメガルテイン50まとめ

50代女性 オメガルテイン50 目の疲れ 目のかすみ サプリメントを飲むまとめ

目の疲れが気になる〜。
目がぼやける〜。というお悩みにこれはおすすめです。

わたしはこれを飲みはじめてから本当に目のかすみが減少しました。

パソコンを触ることが多いのですが、目の疲れも以前よりもなくなり飲みはじめてよかったなと思っています。

サプリメントでは目の調子が回復しないという場合は眼科に行かれて検査されるのをおすすめします。

白内障などの症状でも目がかすんできます。

これは個人的な感想です。
サプリメントは体に合う合わないがあります。
参考までに。

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オメガルテイン50はアマゾンにて販売しています。
わたしはアマゾンで購入しました。

 約1ヶ月分(60粒入り)1,544円。
定期購入にするとお得です!