8020運動!虫歯の原因になる砂糖を控えて80歳で20本の歯を残そう!

50代女性のひとみです。

歯の健康は体の健康にも繋がります。

健康にこれからの人生を生きていくためには8020運動といって80歳で自分の歯を20本残そうというと言われています。

健康な人は虫歯が少ないとのこと。

わたしは、奥歯が虫歯になって治療した歯が5本あります。
甘いものが好きでよく食べていたからだと思います。

若い時からもっと歯の健康に気をつけていたら・・・としみじみ。

 

でも、これからの人生まだ20年はあります。
この歯をあと20年しっかり現役のまま保たせたいと思います。

50代のあなた、自分の歯は何本残っていますか?
今からでも遅くないです。

しっかり自分の歯を守っていきましょう!

 

虫歯にならないために

50代の女性の歯磨き プラークが溜まったイメージ

虫歯の一番の原因は砂糖

虫歯菌のミュータンス菌は砂糖が大好物。
ミュータンス菌は砂糖を餌にして乳酸をつくり出します。

ミュータンス菌がつくり出した乳酸は歯のエナメル質や象牙質を溶かします。

虫歯の始まりですね。

歯についた食べかすが残ったままというのがいけないのですね。

外出先で歯が磨けないときは緑茶で口をゆすぐだけでも効果があるようです。
カテキン効果です。

ただ、柔らかいものなどを食べた時に歯についてしまった食べかすはなかなか取りきれないので注意が必要です。

スナック菓子、クッキーなどを食べた後に歯についていると感じることってありませんか?

わたしは、よく奥歯に付着しているのを感じます。
そのまま放置しておくとミュータンス菌がうようよ〜となってくるんですね。

50代の女性の歯磨き 虫歯の原因

〜虫歯ができるまで〜

ミュースタン菌が砂糖を食べて

デキストランを作る(歯の表面につくネバネバの物です)

歯垢(プラーク)が歯に付着。この時点でプラークを除去することが大事

歯垢(プラーク)についたミュータンス菌、乳酸菌が乳酸をつくり出します。
乳酸が増えて酸の濃度が高くなると歯を溶かしはじめます

虫歯の始まり。

 

歯磨きの方法

50代の女性の歯磨き 歯磨きの方法

歯磨きは1日に何度していますか?

ある歯科医の話では一日1回でもしっかり磨けていれば良いとのこと。

歯と歯茎を傷めないような軽い歯磨きを食後にするとなお良い。

わたしは1日に2〜3回しています。
朝と夜は必ず、昼食後にもできるときはささっと軽く磨いています。

プラークができて虫歯の原因になるまでには24〜48時間かかります。

なので、1日1回隅々までしっかりと洗えていると虫歯にはならないということ。
1日に1回だけ歯磨きをする場合は夜寝る前にしましょう。

50代の女性の歯磨き  

歯を磨く時、力の入れすぎには注意しましょう
せっかく歯磨きしたのに歯茎や歯を痛めてしまうことがあります。

研磨剤の入っている歯磨き粉でゴシゴシ洗いすぎると歯や歯肉がすり減ってしまうことがあるそうです。

歯ブラシの持ち方はペンを持つように持ち、軽く歯に当てるようにして磨くだけで大丈夫です。

毎日の歯磨きはプラークを除去するだけの軽い力で磨けば良いのです。

ちなみに歯を磨く時の力は100gぐらいの力加減で十分だそう。
調理用の秤で100gの力ってどれぐらいなのか測ってみるのも良いかもしれませんね。

冷たいものがしみてキーンとなるという人は 象牙質がむき出しになっているかもしれません。強い力で磨きすぎている可能性があります。

歯ブラシも柔らかい素材に変えて優しく磨くようにしてみましょう。

 

歯科への定期検診の勧め

3ヶ月〜半年に1度、歯科に行って歯石を取り除いてもらうようにしましょう。
歯石は毎日の歯磨きでしっかりプラークが除去できているとそんなにたまらなくなります。

 

〜わたしの場合〜

わたし、歯科に定期的にかかるまでは数年放ったらかしだった歯石を取ってもらうのにゴリゴリされました。随分と歯石が溜まっていたのだなと恥ずかしくなります。

その後、歯科から定期検診のハガキが送られてくるようになり、半年に一度行くようになってからはもう終わり?というほど早くに終わってしまいます。

これって歯石があまりついていないってことだったのですね。

先生に『綺麗に磨けていますよ』と褒めていただいていたのはそういうことだったのねと納得しました。

 

最後に

虫歯と歯周病にならないためにしたいこと

  • 歯磨きは夜に隅々までしっかりと磨く(1回だけの時は夜に)
  • 力は入れずに軽くくるくると歯と歯茎をマッサージするように洗う
  • 食後歯を磨けないときは口をゆすいでおく(緑茶が良い)
  • 甘いものは控える
  • 歯ブラシは柔らかく密になっているものを選ぶ
  • 舌も軽くブラシで洗っておく
  • 歯科への定期検診に3ヶ月〜半年に一度は行く

80歳になるまで自分の歯をなるべくたくさん残して健康に過ごしたいと思います。

 

〜ひとみのおすすめ歯ブラシ〜

歯と歯茎を傷つけず優しく磨ける歯ブラシPURAPROX!

ちょっとお高いですが長持ちします。

わたし、この歯ブラシに変えてから歯磨きがとても楽しくなりました。
細い毛が密集したPURAPROXの歯ブラシは歯を磨いているときにとても気持ちがいいの。なんと表現していいのかわからない気持ちよさなんです。



スイス生まれのオーラルケア「クラプロックス」

最後まで読んでいただきありがとうございます。

スイス発のクラプロックスの歯ブラシ!未体験の気持ちよさです!YouTube動画あり!

50代女性のひとみです。

ここしばらく歯のことについて色々調べていたところ気になる歯ブラシを見つけたので早速購入して使ってみることにしました。

50代女性 クラプロックスの歯ブラシ 歯周病予防に

スイス生まれのオーラルケア「クラプロックス」

商品が到着して早速使ってみました。
いつものようにくるくる歯と歯茎をマッサージするように歯磨き!

歯茎に当たる感じがとーっても優しい感触。
なんだろうこの感じ・・・。

歯ブラシ一つでこんなに気持ち良さが違うのだと驚きました。
何が驚きなのかというと、歯ブラシの毛の絶妙な弾力性。

この絶妙な弾力が歯と歯茎を優しくブラッシングすることで今までにない心地よさを感じました。

ずーっと磨いていたくなるような感じなんです。
どう説明していいのかわからないのですが、もうほんと一度使ってみて〜と言いたいです。

YouTube動画もみてね〜

 

クラプロックスの歯ブラシの特徴

  • MADE IN SWITZERLAND
  • CUREN繊維が使われている
  • 歯ブラシ1本に7600本

歯ブラシに使われている毛の材質が他にはないもの。
自社開発ポリエステルのCuren®繊維(クーレンファイバー)という特殊なものを使っています。

この繊維の特性なのか絶妙な弾力があります。

ブラッシングはいつもの歯ブラシの1/3の強さでいいんです。
本当に優しくやさしーく歯と歯茎ブラッシングしてみてください。
すごく気持ち良いです。

そして植毛されている毛の本数がすごいの。
私が購入したSmartというコンパクトタイプのものにはなんと、7600本もの毛が埋め込まれています

50代女性 クラプロックスの歯ブラシ ヘッドの大きさ比べた写真
今まで使っていた歯ブラシと大きさを比べてみました。
かなりヘッドが小さくて毛が密に詰まっていることがわかります。

この毛の蜜が独特の気持ちよさを作っていると思います。

クラプロックスの歯ブラシは上手に使えば3ヶ月は持つとのこと。
押さえつけないように優しく磨くことで毛が長持ちします。

 

歯ブラシの硬さも色々あります。
普通〜超柔らかめまでお好みで歯ブラシを選ぶことができます。

私が選んだのは超柔らかめのもの
これしか使っていないので他のものはよくわかりませんが、この超柔らかめという歯ブラシ、すごく気持ち良いです。

普通のものは毛の量が少なく毛が太くなっています。
超柔らかめのものは毛量が多く毛が細い仕様です。

わかりやすく表にしてみました。

 毛の硬さ 毛の本数 毛の細さ
 普通 1560本

3960本

0.15㎜

0.12㎜

 柔らかめ 5460本 0.1㎜
 超柔らかめ 7600本 0.08㎜

柔らかめのものは普通のものの約半分の細さですね。
わたしはこの柔らかめの歯ブラシがすごく気に入りました。

今までに体験したことのない気持ちよさです。
ぜひあなたも体験してみてね。

クラプロックスは歯間ブラシやフロス、舌のケア商品なども販売されていますよ。
公式ホームページからとアマゾンから購入できます。

 わたしはアマゾンで購入しました!



昨日まで磨けなかった隙間に「クラプロックス」

*歯ブラシのお値段

歯ブラシは1本約1,000円

*送料(CUROPROXで購入の場合)

  • 5,500円以上の購入で送料が無料
  • ネコポスだと280円

*定期便は送料無料

最後まで読んでいただきありがとうございました。

〜歯に関するブログ〜

お口の健康が体の健康へ繋がる!歯周病は放っておかないで!体を蝕む怖い「歯原性菌血症」はとっても危険!

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アルツハイマー型認知症と歯周病の関係!歯が健康だと認知症になりにくいって本当?!80歳で20本の歯を残そう。

50代女性のひとみです。

このブログを読んでくださっているあなたは認知症にかかりたくないですよね。
私も認知症にはなりたくありません。

しかし、2025年には65歳以上の人の5人に1人が認知症になると言われています。

怖いですよね。

なりたくないと言ってもなってしまう可能性があるんですよね。
真剣に認知症に向き合っていかないといけないなと思います。

50代女性 認知症予防 歯周病と認知症の関係

認知症になりやすい人、なりにくい人というのがいます。

どういう要因なのかというと病気の有無、歯の状態など色々。
その中でも、歯はとても重要と言われています。

認知症と歯の関係。
認知症になっていない人は歯が健康との報告があります。

 

65歳以上の健康な人の調査において

50代女性 認知症予防 歯周病と認知症の関係について

20本の歯がある人と歯がない人とを比べると
歯がない人の認知症の発症リスクが1.9倍にもなるとの結果報告。

自分の歯が20本以上ある人は認知症を発症しにくいとのこと。
義歯を入れている人も大丈夫。

きちんと食べ物を噛めるというのがとても大事。

歯が抜けたままにしている人の認知症リスクがとても大きいという結果に。
これは、きちんと食べものが噛めないことが関係しているようです。

 

歯がないことで起こること

歯がなくなると、柔らかいものを好んで食べるようになります。
するとどうなるかというと・・・

*噛む回数が減る。

噛むことで脳の記憶を司る細胞に刺激が伝わるようになっています。
噛む回数が減ると記憶力が低下します。

*歯周病から体の不調。

歯を失う時に歯周病になり歯周病菌が血管に侵入。
歯周病菌が体全体に巡り様々な不調を招きます。
脳に歯周病菌が侵入するとアルツハイマー型認知症を招くことに。

アルツハイマー型の認知症の患者さんの脳から歯周病菌が検出されたという報告もあります。

*栄養素が十分に取れなくなる。

硬いものが食べられなくなるために、栄養が偏るようになります。

 

20本の歯を残すためにしたいこと

20本の歯をできるだけ残すには

  • 食後の歯磨き。
    歯と歯の間の食べ物かすが残らないようにしっかりブラッシング。
  • 定期的に歯医者で歯石を取ってもらう
  • 食べ物をよく噛んで食べる
  • 食べるものはキシリトール入りのものを選ぶ
  • 甘いものを控える
  • 喫煙はしない
  • 舌の掃除

お口の健康を守るために食後の歯磨きを毎日の習慣に。
歯間ブラシやフロスも使って歯と歯ぐきの境目の食べかすもしっかり取り除きましょう。

50代女性 歯周病予防に歯磨きをしっかり 歯間ブラシを使って

舌の掃除も忘れがちですが舌には細菌がたくさん棲んでいます。
舌が白くなっていたら要注意!

喫煙もよくありません。
喫煙をすると歯肉の血流が悪くなり、血液に含まれる免疫細胞の働きが弱くなります。歯周病菌が増殖しやすい環境になってしまうんです。
血流が悪いために出血が起こりにくく、歯周病の発見が遅くなり気付いた時には歯周病が進行している場合があります。

 

お口の中の細菌

50代女性 認知症予防 口内フローラ

お口の中にはたくさんの細菌がいます。
その種類は700種とも。

歯の表面、歯と歯ぐきの境目、舌になんと、約100億個の細菌がいるとのこと。
これは口内フローラと呼ばれたりしています。
お口の中にお花畑のように細菌がいっぱいいるんですね。

腸内フローラと同じように善玉菌、悪玉菌、日和見菌が棲んでいます
腸内と同じ様にお口の中の菌も7割くらいが善玉菌と日和見菌で構成されているのが理想です。

残りの3割の悪玉菌が虫歯や歯周病の原因となります。
虫歯菌で有名なのが「ミュータンス菌」と呼ばれるもの。
聞いたことありますよね〜。
他にも悪玉菌はたくさん棲んでいます。

お口の中の悪玉菌を増やさないように歯磨きしましょうね。

お口の健康を守るロイテリ菌についてのブログもみてね〜!
ロイテリ菌で歯周病予防!免疫力を強化する乳酸菌!胃がん予防や口臭予防にも効果が期待できるって本当?!YouTube動画あり!

最後まで読んでいただきありがとうございました。

虫歯・歯周病にならないための食べ物・食べ方!歯と歯茎を強くして80歳まで歯を20本残そう!

50代女性のひとみです。

前回のブログでは歯と歯周病について書きました。
今回は歯と食べ物などについて書いてみようと思います。

歯を強くするために食べたいものは何?
歯を強くするコツは?

歯を強くする習慣、食べ物を知って80歳になるまで自分の歯を20本守りましょう。

 

虫歯になりやすい食べ物

50代女性 虫歯 歯周病 食べもの 甘いもののイメージ

それは砂糖とか甘いもの!ですよね。

砂糖はもちろん虫歯になりやすいですが、甘いものだけが虫歯の原因になるわけではありません。

柔らかいもの。
これも虫歯の原因となります。

ヘェ〜っと思ったかな。
いやそれ当たり前と思ったかな?

なぜ柔らかいものが虫歯になるのかな?と知りたくなりました。

調べてみると、白いご飯も虫歯の原因になるとか。
柔らかくなったαデンプンが虫歯菌とひっつくと虫歯の原因になっちゃうらしい。

 

*砂糖が原因の虫歯は「エナメル質の虫歯」

*デンプンが原因の虫歯は「歯の根っこの虫歯」

50代女性 虫歯 歯周病 食べもの 虫歯のイメージ

今の日本人に多い虫歯のタイプはデンプンが原因の方なんだって。

それは歯周病が大きな要因なんです。
歯周病で歯茎が下がったところに虫歯菌が侵入しちゃうんです。

歯周病にならないためには歯磨き!歯磨き!歯磨き!
これがほんと大事なんだなぁと思います。

歯間ブラシやフロスを使って歯の隙間の食べカスも取り除くのも忘れずにね。

 

硬いものを食べよう!

硬いものは虫歯になりにくい傾向にあります。
それは、たくさん噛むことが一つの要因。

たくさん噛むと唾液がいっぱい出ますよね。
唾液には自浄作用があり虫歯を作らせないんです。

今日から食事の時は最低でも一口30回噛む習慣をつけましょうね。

 

虫歯・歯周病予防に食べたいもの

 虫歯予防に食べたい栄養素

  • カルシウム
  • ビタミンD
  • タンパク質
  • ビタミンC
  • 亜鉛
  • ビタミンA

*歯を強くする

  • カルシウム

干しエビ、牛乳、チーズ、木綿豆腐、ひじき、水菜、モロヘイヤなど。

  • ビタミンD

じゃこ、イワシ、 サンマ、サケ、うなぎの蒲焼、干し椎茸、切り干し大根など。

日光浴でも皮下でビタミンDが合成されます。
一日10〜20分日光浴しましょう。

 

*歯肉を強くする

  • タンパク質

肉類、魚介類、豆類、牛乳、卵など。

  • 亜鉛

肉類(レバー)、魚介類(牡蠣)、穀類、チーズなど。

  • ビタミンC

赤ピーマン、ブロッコリー、じゃがいも、柿など。

レバー、貝類(牡蠣・あさり)、小松菜、木綿豆腐など。

 

*歯のエナメル質を強化し虫歯ができにくくなる

  • ビタミンA

レバー、うなぎの蒲焼、人参、かぼちゃ、ほうれん草など。

50代女性 虫歯 歯周病 食べもの 栄養素

 栄養素以外で食べたいもの

  • 硬いもの
  • 酸味のあるもの
  • 砂糖控えめの食品
  • バランスのとれた食事

*硬いもの

ごぼう、たこ、いかなどよく噛む食品。

 

*酸味のあるもの

梅干し、酢の物、ヨーグルトなど。

 

*バランスのとれた食事

色々なものを不足なく食べるように
これが一番大事だと思います。

私は、難しく考えないで色をたくさん食卓に並べるようにしています。
これが一番簡単で毎日続けやすいです。

考えすぎると3日坊主になってしまうので(汗)

 

最後に

50代女性 虫歯 歯周病 歯磨きのイメージ

隅々まで丁寧に歯磨きをすることも大切です。
フロスや歯間ブラシを使って隙間に挟まっている食べ物カスをしっかり取り除きましょう。

私も歯間ブラシを使っていますが、歯磨きだけでは取りきないなぁといつも思います。

歯間ブラシを使うようになってから、歯科の定期検診では『綺麗に磨けていますよ』。と褒めてもらっています。

あっ、歯磨きがどうしてもできない時にはカテキンが含まれている緑茶でお口をゆすぐと歯周病の予防ができます

最後まで読んでいただいてありがとうございます。

{参考}
厚生労働省の平成28年度の「歯科疾患実態調査結果」には、虫歯の割合人口や歯周病の人のデーターがまとめられています。

お口の健康が体の健康へ繋がる!歯周病は放っておかないで!体を蝕む怖い「歯原性菌血症」はとっても危険!

50代女性のひとみです。

あなたの歯は健康ですか?
私は、まぁまぁってところかな。

虫歯の治療もしているし、差し歯もあるからあまり歯に自信はありません。
体の健康は口の健康からと言われますね。

健康で認知症にならずに長生きしている人は自分の歯が20本以上あるとか。
これは見逃せませんね。

長生きしても、健康でなくては自分も周りの人も幸せではありませんよね。

では、お口の健康についてちょっとお勉強したことをまとめてみようと思います。

 

体を蝕む怖い「歯原性菌血症」

なにそれ?っていう方もいるのではありませんか?
私も、歯に関して調べているときに見つけたものです。

この、菌血症というのは、血液中に細菌が入り込んだ状態
血液中に大量の細菌が侵入して起こるのが「敗血症」と呼ばれるものです。

歯原性菌血症とは、虫歯や歯肉炎など炎症を起きているところから病原菌が血管内に侵入している状態。

この歯原性菌血症は血管の老化を進めてしまう怖いものです。

病原菌が血管に侵入することでどんな病気を発症しやすくなるのかというと・・・

  • 糖尿病
  • 動脈硬化や血管の病気
  • 関節リウマチ
  • 認知症
  • がん
  • 脳梗塞
  • 細菌性心膜症
  • 心筋梗塞・狭心症

など様々な病気の要因になるとのこと。
もし、虫歯や歯肉炎があるのなら、すぐに歯科へ行きましょう。

 

歯周病の症状と進行

50代女性の歯の健康 歯周病の進行

歯周病の初期の症状

  • 起きた時に口の中が粘っている
  • 歯磨きをすると歯茎から血が出る
  • 歯の隙間に食べ物が挟まりやすい
  • 歯茎の色が赤いか赤黒い
  • 歯茎がむず痒い
  • 歯茎が腫れているところがある
  • 冷たいものが歯にしみる
  • 口臭がする

どれか当てはまるものがありましたか?
わたしは、歯の隙間にものが挟まることあるなぁ〜。

今はないのですが、40代の頃に八重歯の所の歯茎が腫れて血が出るようになっていました。これはやばいと思って歯科へ定期的に通うようになって治りました。

歯間ブラシも使って、歯磨きもしっかり隅々まで行なっています。

 

歯周病の進行

50代女性の歯の健康 歯周病の進行の図

どのように歯周病が進行していくのかを説明しますね。

最初に歯肉炎から始まり
    ↓
歯周炎へと進行
    ↓
最終的に歯槽膿漏へ

 

*歯肉炎は歯周病の始まり

硬いものを食べたり、ブラッシングをすると歯茎から出血するようになります。

50代女性の歯の健康 歯肉炎の図解

 

*歯周炎に進行すると

歯垢や歯石が溜まって歯周組織が破壊されてきます。

50代女性の歯の健康 重い歯肉炎の図解

 

*歯槽膿漏になると

歯周組織が失われて歯が脱落します。

 

*歯周ポケットの深さによる進行具合

  • 軽度:4mm
  • 中程度:4〜6mm
  • 重度:6mm

 

歯槽膿漏ってとっても怖いですね。
歯がなくなってしまうなんて恐ろしすぎます(汗)

歯肉炎は気づかないうちに進行しています。
出血したり、歯茎が腫れてきた時にはすぐに歯科へ行きましょうね。

 

歯周病にならないために

50代女性の歯の健康 歯科 定期検診のイメージ

歯周病の予防のためにしたいこと

  • 食後の歯磨き
  • フロスや歯間ブラシで歯の隙間の汚れをしっかり除去
  • フッ素入りの歯磨き粉を使う
  • 甘いものを控える
  • 偏りのない食生活で免疫力をあげる
  • 3ヶ月から半年に一度は歯科へ定期検診にいく

あっ、私は毎日甘いもの食べてるわ。
これは危険ですね。
今日から気をつけようと思います。

歯肉の腫れや出血が見られたら速攻で歯科へ。
病原菌が棲めないように歯のクリーニングをしてもらいましょう。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

********************************

*ひとみのおすすめ

★歯磨き粉

歯科で扱われている歯磨き粉。
根面が露出した口腔内におすすめ。
う蝕予防ハミガキ!

 

★歯ブラシ

歯ブラシはスイス製のクラプロックスのもの!
なんと、この歯ブラシ一つに5460本ものクレーン繊維が使われています。
このたくさんの毛量に歯周病予防の秘密があります。

たくさんの毛量なので優しく磨くだけで歯垢を取り除きます。
強くこすらないように磨くのがコツ。



この歯ブラシはとても優しい弾力で歯肉を傷めること無く優しく歯の隅々まで磨けるよ!

 アマゾンでも購入できますよ。

花王「クリアクリーン プレミアム」の美白歯磨き粉の効果は?50代女性の歯が白くなる!?

50代女性のひとみです。

今回ご紹介するのは、花王から発売されている
「クリアクリーン プレミアム 美白」。
モラタメさんでお試しさせてもらいました。

”使い続けてきた大人の歯のための美白”とパッケージに書いてあります。
本当に白くなるの?と半信半疑ながら使ってみることにしました。

 

花王「クリアクリーン プレミアム」の美白効果は本当?

50代女性 花王 クリアクリーン 美白歯磨き 効果

ズバリ!白くなってきました!

黄ばんだ歯がかなりキレイになります。
私も実感しているのですが、一緒に使い始めた主人も「これいいなぁ〜」と言って使っています。

客観的にみて主人の歯、白くなってます。
自分の歯よりも人の歯の方がよく分かる(笑)

50代女性 花王 クリアクリーン 美白歯磨き 効果

私は、コーヒーや紅茶が好きでよく飲むので、歯の黄ばみは少し気になっていたのです。

毎日歯磨きしているのに・・・
嫌だな、と。

歯のホワイトニングほど真っ白になる訳ではありませんが、黄ばみが薄れて白くなってきたのは間違いないですよっ。

パールミントの香りも強すぎずとても良いと思います。

 

花王のクリアクリーン プレミアムはどういいの?

50代女性 花王 クリアクリーン 美白歯磨き 効果

クリアクリーン プレミアムは医薬部外品
高濃度のフッ素が入っているので虫歯予防にもいいんですって。

  • 医薬部外品とは、厚生労働省が許可した効果や効能に有効な成分が一定の濃度で配合されているもの
  • 人体への改善効果は持っているものの作用が弱く、副作用の危険性がないもの
  • 予防や衛生を目的に作られたもの

 

「クリアクリーン プレミアム」歯のくすみを取る3つのポイント!

50代女性 花王 クリアクリーン 美白歯磨き 効果

ディープクリア成分(ツヤ)
光沢剤:フィチン酸液

  ●使い続けてきた歯にしみついたミクロの汚れを浮かして落としやすくします。

ホワイトリセット顆粒(白さ)
清掃剤:無水ケイ酸、Wa顆粒

  ●毎日の飲食で付く汚れをしっかりと取り除きます。

ブライトコート処方(明るさ)
コーティング剤:ポリリン酸Na

  ●ツヤツヤの歯をコーティングします。

 

この3つの作用で歯が白くなるということなんですねー。
使ってみた私も主人も満足の歯磨き粉です。

50代女性 花王 クリアクリーン 美白歯磨き 効果

今回モラタメさんでお試しした「クリアクリーン プレミアム 美白」は旧パッケージということでお安く提供されていたのだと思います。

3月20日に新しいピンクのパッケージで中身は変わらないまま販売されています。
蝦ちゃんがCMされていますね。

1つ500円くらいの価格なのに、なんと!なんと!
6つで1,210円。(税込)

とってもお得に手に入れることができました。
モラタメさんありがとう。

個数に限りがありますのでお早めにどうぞ〜。

新商品や話題の商品がモラえるタメせる「モラタメ.net」

50代女性の80%が歯周病!歯周病が原因で認知症?毎日のお口のケアで健康と脳の老化をストップ!

50代更年期女性のひとみです。

今日はお口の健康についてまとめてみたいと思います。

私は、6ヶ月に1度、歯医者さんに行ってお口をみてもらっています。
歯垢や歯石のお掃除をしてもらうと口の中がスッキリ!

虫歯と歯周病のチェックも。
歯の健康は体の健康にも繋がりますからね。

50代女性の8割が歯周病 糖尿病・動脈硬化・認知症 予防歯科

一生付き合っていく歯は大事にしたいですね。

また、更年期になるとお口の乾燥も気になりますね。
ドライマウスは口臭の原因に。

自分ではなかなか気付かない口臭。
私、口臭は大丈夫かなといつも不安になります。

なので、今はNONIOのマウススプレーをポーチに忍ばせています。

気になるときには、シュッとひと吹き。
ガムを噛んで唾液を出すのもいいですよね。

 

歯周病の症状

50代女性の8割が歯周病 糖尿病・動脈硬化・認知症 予防歯科

日本人の30代以上の成人の約8割が歯周病だといわれています。
すごい数ですね。

歯周病は、歯と歯ぐきとの境目にある溝(歯周ポケット)にたまった細菌の塊(デンタルプラーク)が原因で起こる慢性感染性の病気です。

歯周病の初期症状は歯ぐきが赤く腫れるくらいで自覚症状はありません
そのまま放置しておくと歯茎から出血するようになります。

歯周病が更に進行すると、歯がぐらつくようになり、最終的には歯が抜けてしまいます。

歯が抜け落ちるなんて美容にも関係してきますよね。

 

こんな症状があれば歯周病かも。

  • 朝起きたとき、口の中がネバネバする。
  • ブラッシング時に出血する。
  • 口臭が気になる。
  • 歯肉がむずがゆい、歯が浮いた感じがする。
  • 歯肉が赤く腫れている。
  • かたい物が噛みにくい。
  • 歯が長くなったり歯の間に隙間がある

こんな症状があれば今すぐ歯医者さんへ行くことをお勧めします。

 

歯周病は怖い

50代女性の8割が歯周病 糖尿病・動脈硬化・認知症 予防歯科

歯周病になると、弱った粘膜表面の毛細血管に細菌が侵入し全身をかけめぐり色々な病気の原因となります。

歯周病に関係する病気

  • 糖尿病
  • 動脈硬化・脳梗塞・心筋梗塞
  • 認知症

 

*歯周病が糖尿病になぜ関係するの?

50代女性の8割が歯周病 糖尿病・動脈硬化・認知症 予防歯科

歯茎の中で作り出される炎症性の物質が血液によって全身に運ばれ、血糖をコントロールしているインスリンの働きを妨げるからとされています。

 

ーそれはどういうこと?

歯周病を放置していると、悪玉ホルモンにより血糖値が上昇するんですって。

腫れた歯茎は炎症が起きており、出血します。
その状態がずっと続いている状態が「慢性炎症」。

炎症が起こると悪玉ホルモン(炎症性サイトカイン)が生じます。

悪玉ホルモンは、炎症を起こした歯茎から血管内に侵入し、インスリンの働きを阻害するという悪い働きをするんだとか。

悪玉ホルモンによってインスリンの働きを阻害され、血糖値が下がらなくなってしまいます。

結果、高血糖状態が続き糖尿病が悪化するというわけなんですね。

 

ー炎症性サイトカインって何?

細胞から分泌されるタンパク質であり、細胞間相互作用に関与する生理活性物質の総称です。標的細胞にシグナルを伝達し、細胞の増殖、分化、細胞死、機能発現など多様な細胞応答を引き起こすことで知られています。免疫や炎症に関係した分子が多く、各種の増殖因子や増殖抑制因子があります。また、白血球(好中球、単球、マクロファージなど)が傷害箇所に集まるための走化性サイトカインをケモカインといいます。サイトカインにはケモカインを含む炎症性サイトカインと、逆に炎症性サイトカインの産生を抑制する作用をもつ抗炎症性サイトカインがあります。

引用元:サイトカイン研究用語辞典
http://www.kenq.net/dic/110.html

 

歯周病の治療をすると血糖値も改善

歯周病の治療をすることで、血糖値の指数でもあるHbA1Cが0.4~0.7%低下し、糖尿病が改善することがわかっています。

2016年の糖尿病診療ガイドラインに「糖尿病患者への歯周病治療を推奨する」と書かれていました。

糖尿病が歯周病が原因ってことがあるなんて驚きです。
歯の健康は体の健康にも繋がるんですね。

 

*歯周病から動脈硬化・脳梗塞・心筋梗塞になるのはなぜ?

50代女性の8割が歯周病 糖尿病・動脈硬化・認知症 予防歯科

動脈硬化の病巣から5種類の歯周病菌が検出されたとの報告があります。

歯周病の人はそうでない人の2.8倍も脳梗塞になり易いと言われています。

歯周病菌が歯肉から血管内(血液)に侵入すると、その刺激により動脈硬化を誘導する物質が出るんだそう。

 

ーどういうこと?

動脈硬化が起こっている血管に歯周病菌が感染し、血管壁に炎症を起こします。

炎症が悪化すると、血管内にプラークが蓄積し動脈硬化を進行させると考えられています。

 

*歯周病から認知症になるのは?

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認知症と歯周病の関係について

2013年に海外の研究において、アルツハイマーの患者さんの脳から歯周病の原因とされる「Pg菌」(ポルフィロモナス・ジンジバリス菌)が見つかったことから関係性があるとされています。

2019年の1月には、米ルイビル大学のヤン・ポテンパ博士らの研究チームが、慢性歯周炎の原因細菌である「Pg菌」(ポルフィロモナス・ジンジバリス菌)がアルツハイマー病患者の脳内で確認された」との研究論文を公開しました。

*オープンアクセスジャーナル「サイエンス・アドバンシーズ」参照

認知症の発症の元となるアミロイドβの脳への蓄積が50代頃から始まり70歳ごろに認知症を発症するというのが一般的だとされています。

 

50代女性の歯周病と健康のまとめ

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歯周病、あなたは大丈夫そうですか?

私、実は40代の頃に少し歯茎から出血があったのです。
八重歯があるので、そこの部分がどうしても磨きにくくて炎症を起こしていました。

歯医者さんで定期的に歯石を取ってってもらうようになってから出血しなくなりました。

そのまま放置していたら色々な病気の原因になっていたかもしれないと思うとゾッとします。

50代の今、歯周病の予防をしっかりすることで色々な病気や認知症の発症を予防できるかもしれません。

歯周病を治すことは、脳年齢を若くし、健康寿命を延ばすことに。

今は歯周病になっていなくても、美と健康のためにも定期的に歯科に行くことをお勧めします。

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50代女性の8割以上が歯周病?!知らないうちに進行する歯槽膿漏。健康な歯茎はピンク色!

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50代更年期女性のひとみです。

毎食後の歯磨きしていますか?

私は、朝夕はしっかりしているけれど、昼の歯磨きはサボり気味。

食後30分以内に歯磨きするのがいいらしい。

恐ろしいことに女性の歯槽膿漏の患者数は40代で7〜8割の人がかかっているとか。

それもこれも、ホルモンバランスの影響があるというから見過ごせませんね。

やはり更年期の女性は色々と厄介なことが多いです。

 

歯周病(歯槽膿漏)はどんな症状?

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初期症状は歯茎の腫れや出血がみられるとのこと。

初期症状を放置し病状が進行すると歯がグラグラとして抜け落ちてしまいます

特に痛みなどを伴わないために、知らないうちに病気が進行していくという恐ろしい病気です。

 

自覚症状として

  • 朝起きた時に口の中がネバネバする
  • 歯磨きすると出血する
  • 口臭がする
  • 歯肉がむず痒い、痛い、腫れる
  • 硬いものが噛みにくい
  • 歯が長くなってきた
  • 歯の隙間に食べ物が挟まる

などがあります。
当てはまるものがありますか?

 

歯周病になる原因、要因

  • 歯ぎしり
  • 糖尿病
  • ホルモンバランス
  • ストレス
  • 遺伝
  • 喫煙
  • 肥満
  • 家族間での感染

 

歯周病の予防はどうする?

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一番大切なのは、お口の中を清潔にすることのようです。

食後の歯磨きは丁寧に隅々までしっかり磨きましょう。

また、定期的に歯科へ行って歯垢、歯石の除去をすることも必須。

 

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私も40代を過ぎた頃に、歯茎が腫れてきてヤバイ!と思った時期がありました。

ヤバイと思ってから半年に一度、定期的に歯科に行って虫歯ができていないかのチェックと、歯垢と歯石の除去をしてもらっています。

10年ほどしっかりと歯科に行って予防的な治療をしているからか、歯茎からの出血もなくなり、先生にも『綺麗に磨けていますよ!』と言ってもらっています。

 

虫歯ができてから歯医者へ駆け込むのではなく、半年に一度は歯垢と歯石の除去をしてもらうことをおすすめします!

 

歯周病が怖いわけ

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歯周病になると、色々な病気を引き起こす可能性があると言われています。

その病気とは、

  • 糖尿病(歯周病と相互に関係している)
  • 心臓血管疾患(脳梗塞・心筋梗塞)
  • 誤嚥性肺炎(口腔内の細菌が気管に入る)
  • 骨粗しょう症(研究段階ではありますが相関性が強いとされている)
  • 動脈硬化(動脈硬化が起こったところから歯周病の菌が検出)

などがあげられています。

誤嚥性肺炎は、口腔内の細菌が気管に入り込むことでおこる病気だそうです。
食べ物が間違って気管に入ったというわけではないのですね。

骨粗しょう症も研究段階とはいえ何かしらの関係があるのは更年期の女性には見逃せませんね。

 

50代女性の8割は歯周病のまとめ

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歯周病もホルモンバランスが関係しているということなので、歯磨きをきっちりしていても歯周病にかかりやすいのかもしれません。

歯科に行って歯垢や歯石をきちんと除去してもらうことで歯周病の予防になります。

私も10年以上半年に一度、予防のために歯科に通っていて実感しています。

お口のお手入れをしっかりして健康で綺麗になりましょうね!